Veselīga dzīve 2024, Novembris

Tā kā pasaule kļūst arvien vairāk saistīta, patiesībā kļūst vieglāk justies atstumtai. Vai jums bieži rodas tāda sajūta? Jūs neesat vienīgais, tas noteikti. Jums var rasties jautājums, kā rīkoties, lai novērstu šīs vientulības sajūtas. Pirmkārt, jums ir jābūt labākai izpratnei par sevi.

Ne visiem patīk pavadīt laiku vienatnē, bet vienatnē pavadīts laiks var būt lielisks veids, kā atpūsties, strādāt pie sevis un risināt problēmas. Ja jums ir grūti pavadīt laiku vienatnē, tad izdomājot, kā maksimāli izmantot savu laiku vienatnē, tas var palīdzēt jums to izbaudīt vairāk.

Garās, tumšās nakts stundas var būt īpaši vientuļas tiem, kas guļ paši vai dzīvo vieni. Patiesība ir tāda, ka nakts vientulība var skart ikvienu, liekot justies skumji vai nobijusies. Lai gan ir svarīgi atzīt, ka jūtaties vientuļš, jums tas nav vienkārši jāuzsūc un jācieš savas naktis nelaimē.

Depresija un vientulība ir kopīgas sajūtas, taču dažreiz šīs sajūtas var kļūt satriecošas. Ir pasākumi, kurus varat veikt pats, lai kontrolētu šīs jūtas, piemēram, labojot disfunkcionālu domāšanu, strukturējot savu dienu un pievēršot uzmanību savai veselībai.

Vientulība, kaut arī dabiska sajūta, nav tā, ko vairums cilvēku vēlas piedzīvot. Neatkarīgi no tā, vai esat nosliece uz vientulību pazuduša mīļotā cilvēka vai vietas dēļ, vai arī gatavojaties laikam, kas pavadīts prom no draugiem un ģimenes, ir daudz veidu, kā izvairīties no vientulības.

Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, ka 40% amerikāņu ziņo, ka jūtas vientuļi. Vientulība var ietekmēt mūsu garīgo, emocionālo un fizisko veselību, nomācot imūnsistēmu, palielinot depresijas un trauksmes risku un izkropļojot mūsu uztveri. Jūs varat justies vientuļš, ja dzīvojat mazpilsētā un nevarat atrast sava vecuma draugus.

Vai jūs izbrīnīti skatāties uz sociālajiem tauriņiem? Kā viņi to dara? Kā viņiem var būt tik ērti sarunāties ar citiem cilvēkiem? Ja jūs raksturojat sevi kā vientuļnieku, bet vēlaties mēģināt izkļūt no sava čaulas, mums ir daži noderīgi padomi, kā izkļūt, satikt cilvēkus un veidot jaunas draudzības.

Paškaitējums ir tad, kad cilvēks apzināti kaitē sev kā veids, kā tikt galā ar sarežģītām jūtām vai milzīgām situācijām. Paškaitējums var likt jums justies labāk un īsā laikā tikt galā. Bet ilgtermiņā tas, iespējams, pasliktinās pašsajūtu un var nonākt bīstamā situācijā.

Vai jums ir nosliece uz dusmām? Vai esat bijis zināms, ka lamājaties, spārdījāt uz lietām un kliedza neķītrības, vienlaikus atbaidot visus cilvēkus jūsu orbītā? Vai pēkšņi jūtat, ka asinis vārās, kad esat iestrēdzis satiksmē, saņemat salīdzinoši nelielas sliktas ziņas vai vienkārši dzirdat kaut ko tādu, ko nevēlaties dzirdēt?

Elpojiet ilgi, dziļi. Pārtrauciet savu darbību un atrodiet klusu vietu, kur pārorientēties. Izņemiet sevi no stresa situācijas. Koncentrējieties uz lēnu, vienmērīgu elpošanas ritmu. Ja nevarat sevi viegli nomierināt, mēģiniet novērst uzmanību ar lietām, kas liek jums mierā:

Pārmērīga reakcija nozīmē emocionālu reakciju, kas nav proporcionāla situācijai. Pastāv divu veidu pārmērīga reakcija: iekšēja un ārēja. Ārēja pārmērīga reakcija ir darbības un uzvedība, ko var redzēt citi cilvēki, piemēram, dusmīga kliegšana.

Jūsu draugs vai mīļotais jūtas ļoti nervozs, un jūs vēlaties palīdzēt viņam nomierināties, taču neesat pārliecināts, ko tieši teikt vai darīt, lai palīdzētu. Neuztraucieties! Šajā rakstā tiks parādīti labākie veidi, kā atbalstīt kādu, kurš jūtas nervozs, kā arī sniegti padomi, kā palīdzēt viņam sagatavoties, ja viņš uztraucas par kādu gaidāmo notikumu.

Dažreiz jūs satraucaties ar kādu - ne tik daudz dusmīgs, cik nokaitināts, apbēdināts, aizkaitināts. Tas varētu būt saistīts ar viņu pastāvīgo tenkošanu vai ņirgāšanos. Vai, iespējams, viņi turpina darīt lietas, lai nestu nelaimi, neskatoties uz jūsu padomu, un tas jūs bezgalīgi kairina.

Dusmas ir dabiskas cilvēka emocijas, un tās ne vienmēr ir negatīvas. Tas var palīdzēt jums zināt, kad esat ievainots vai kad situācija ir jāmaina. Ir svarīgi iemācīties apstrādāt un reaģēt uz savām dusmām. Biežas dusmas ir saistītas ar lielāku sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena, depresijas un miega traucējumu risku.

Rīcība pret cilvēkiem, kuri uz jums dusmojas, var būt sarežģīta. Dusmas var izcelties gandrīz jebkurā situācijā: kopā ar draugu, svešinieku, mājās vai satiksmē. Dusmīgas konfrontācijas var rasties arī darbā, ar kolēģiem, vadītājiem vai klientiem.

Vai jums ir jauks uztraukumu pērlīšu komplekts … bet jāuztraucas par to, vai jūs tās pareizi izmantojat? Nebaidies! Šeit ir dažas izplatītas satraukuma pērlīšu izmantošanas metodes … tieši no to grieķu izcelsmes! Soļi 1. metode no 2:

Vai pieķerat sevi atkal un atkal domājot par tām pašām lietām? Vai jūs bieži domājat par lietām, kas nav notikušas, bet varētu notikt? Ja tā, jūs, iespējams, ciešat no satraukuma. Uztraukšanās ir domāšanas veids. Tas var būt atkārtots un neproduktīvs, jo tas neatrisina situāciju, un dažreiz tas var pasliktināt situāciju.

Mēs visi gribētu būt bezrūpīgāki, dzīvot priecīgu dzīvi, kas ir pilna ar prieku. Problēma ir tā, ka mums visiem ir nepatikšanas. Šīs satraucošās domas un raizes patiešām var mūs nomākt. Par laimi, ir vairākas metodes, kā aizmirst savas nepatikšanas un pārņemt kontroli pār savu laimi.

Vai esat kādreiz gulējis nomodā un uztraucies? Varbūt jūs uztraucaties, ka jūsu māja nodegs vai notiks dabas katastrofa. Šāda veida bailes ir izplatītas. Bet tie var arī ļoti kaitēt jūsu dzīves kvalitātei. Labs nakts miegs ir svarīgs jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Dzīve var būt pilna ar grūtībām un stresa faktoriem, un dažreiz mūsu bailes var pārvarēt mūsu saprāta izjūtu. Tomēr, ja jūs ļausiet satraukumam par lietām, kuras nevarat kontrolēt, jums būs grūti dzīvot priekpilnu un laimīgu dzīvi. Pārtrauciet uztraukties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, pārvaldot un samazinot savas rūpes, praktizējot pašaprūpi un atrodot veidus, kā ierobežot bailes.

Ja, pārdomājot problēmu, jūs sākat rīkoties un veikt izmaiņas, tad īslaicīga satraukšanās var izrādīties noderīga. Tomēr, atklājot, ka dienu no dienas domājat par kādu domu, jūs kļūstat imobilizēts no bailēm un nemiera. Pārmērīga uztraukšanās ir slikta jums.

Vai, domājot par nākotni, jūs esat tik paralizēts, ka nespējat izbaudīt šodienu? Izjauciet savas rūpes un rīkojieties, lai atrisinātu bažas, kuras patiesībā esat jūsu kontrolē. Tiem, kurus jūs nevarat kontrolēt, sagatavojieties, cik vien iespējams, un centieties tikt pieņemti.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki cīnās ar pastāvīgām raizēm. Piemēram, bērni, kuri piedzīvoja traumas, bieži saskaras ar pastāvīgām bažām kā pieaugušie. Iespējams, ka lielākais iemesls, kāpēc cilvēkiem rodas satraukums, ir tāpēc, ka viņi īslaicīgi izjūt atvieglojumu no nemierīgām emocijām.

Tev jāpabeidz liels darbs, rīt jāpārbauda un tu nervozē? Baidies, ka tavs draugs darbā vai tas, ka tu šodien izvilki blēņas, nāks tev pakaļ? Jūsu brālis vai sieva ir slimi, un jūs domājat, vai viss būs kārtībā? Rūpes ir ikviena dzīves sastāvdaļa, taču savā ziņā tas ir labi, liekot jums pārvarēt bailes un dusmas.

Atbrīvoties no mīļotā cilvēka nekad nav viegli. Izjukšanas sāpes dažos gadījumos var ilgt no pāris dienām līdz vairākiem gadiem. Lai gan lielākajai daļai emocionālo brūču sadzīšana prasa tikai laiku, tas prasīs arī zināmas pūles, lai samazinātu laiku, ko pavadāt, sērojot attiecībās.

Kad mīlestība kļūst skāba un iestājas depresija, vai ir izeja? Ir pavisam noteikti; ikvienam ir spējas iekļūt dziļi iekšā un atrast ceļu caur nepareizu mīlestību vai neatlīdzināmu mīlestību. Šeit ir daži veidi, kā sākt uzlabot savu skatījumu uz savu nākotni un mīlestības lomu jūsu dzīvē.

Pārvarēt kādu pēc izjukšanas var būt pietiekami grūts, taču tikt pāri kādam, kas jums pat nebija bijis, var būt tikpat grūti daudzos veidos, ja ne vēl vairāk. Jums būs drosmīgi un godīgi jāsaskaras ar šo jautājumu, pirms varat tam izbeigt un turpināt.

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt tikt pāri bijušajam vai pāriet no neatlīdzināmas simpātijas, atturēties no kāda mīlēšanas ir grūts bizness. Emocijas var būt satriecošas. Tomēr ar laiku, draugu un ģimenes atbalstu un lielu pašmīlestību jūs būs nokļūt tur.

Krāpšanās var likt jums izjust dažādas emocijas, piemēram, noraidījumu, skumjas, pazemojumus un pat dusmas. Jūs pat varat apšaubīt sevi un brīnīties, ko jūs darījāt nepareizi. Iesākumā, ja kāds jūs krāpa, tā ir viņa vaina, nevis jūsu. Pēc tam veiciet atbilstošas darbības, lai emocionāli dziedinātu sevi, piemēram, dodieties uz sociālo mediju sabatiem un saņemiet draugu atbalstu.

Ja vēlaties zināt, kā tikt pāri attiecībām mazāk nekā nedēļas laikā, jums ir jābūt gatavam to pilnībā atlaist. Jūs būsiet pārsteigti, uzzinot, ka jums nav jātērē nedēļa, mazgājot un velkot sevi uz leju. Tas var būt grūti, taču ir dažādas metodes, kā nedēļas laikā pārvarēt šķiršanos.

Ir gadījumi, kad kāda vai cita iemesla dēļ jūs nolemjat, ka attiecību pārtraukšana ir labākais risinājums. Pārvarēt kādu, kas jums rūp, bet kuram bija jāatlaiž, ir process, taču jūs varat turpināt savu dzīvi. Pārvariet personu, ar kuru to pārtraucāt, attālinoties no viņiem un atmiņām, veicot pasākumus emocionālai dziedināšanai un novēršot uzmanību ar konstruktīvām darbībām.

Panikas traucējumi ir stāvoklis, ko raksturo īpaša trauksme: trauksme par to, kad notiks nākamais panikas lēkme. Turklāt jums, iespējams, vajadzēs tikt galā ar trauksmi, kas izraisīja sākotnējos panikas lēkmes. Panikas traucējumus var pārvaldīt ar garīgās veselības speciālista palīdzību - jums nevajadzētu mēģināt pašam tikt galā ar ārstēšanu.

Ja jūs kādreiz esat juties noraizējies par kaut ko apkaunojošu, kas noticis vai satriekts, domājot par nepatīkamu pagātnes atmiņu, jūs noteikti neesat viens! Mēs visi dažreiz darām apkaunojošas lietas, un tas nejūtas lieliski. Par laimi, ir pilnīgi iespējams atbruņot mulsinošās atmiņas, lai tās jūs vairs netraucētu, un šis raksts jums parādīs, kā.

Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam trauksmi. Nelielās devās trauksme var būt laba lieta, jo tā palīdz saprast, kad viss nav kārtībā. Tomēr laika gaitā stresa faktori var uzkrāties, lai radītu pastāvīgu trauksmes stāvokli, kas prasa jūsu prāta pārkvalificēšanu.

Pašpārliecinātības sajūta var būt izaicinājums potenciāli sarežģītās situācijās, piemēram: iesaistoties sacensību sportā, sarunājoties ar personu, ar kuru vēlētos satikties, uzstāties ar runu, atrasties nepazīstamu cilvēku tuvumā vai uzstāties klasē.

Mīlestība pret sevi dažreiz tiek noraidīta kā savtīga vai augstprātīga. Tomēr tas ir būtisks un bieži vien neievērots garīgās veselības aspekts. Ja vēlaties kādu iemācīt mīlēt sevi, palīdziet viņam celt pašapziņu un sniedziet padomus, kā savaldīt negatīvās domas.

Lai pārstātu justies bezjēdzīgi, viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir izdomāt, no kurienes šī sajūta rodas. Kad esat to izdarījis, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi neatkarīgi no tā, vai jūsu bezjēdzības sajūtas rodas no jūsu attiecībām vai stresa situācijas, kuru nevarat kontrolēt.

Būt nepopulāram skolā var šķist vissliktākā lieta pasaulē. Tomēr, lai gan tas varētu nedaudz padarīt jūsu ikdienas dzīvi daudz grūtāku, nepopulārs patiesībā var būt labs, jo tas palīdzēs jums iemācīties mijiedarboties ar dažāda veida cilvēkiem un koncentrēt savu enerģiju uz lietām, kas nav ballēšanās un sekla draudzība.

Pašnovērtējums vai veids, kā mēs jūtamies par sevi, ir tikai daļa no mūsu emocionālā sastāva. Ja jums ir augsta pašapziņa, jums var būt grūti redzēt draugu vai mīļoto, kas cieš no zemas pašvērtējuma. Lai gan jūs nevarat likt citiem justies labāk par sevi, jūs varat piedāvāt atbalstu un iedrošinājumu un modelēt pozitīvu pašcieņu.

Zīdaiņi piedzimst, zinot savu pašvērtību; turpinoties dzīvei, citu cilvēku komentāri, cerības un attieksme var mainīt šo dabisko pašvērtības sajūtu. Pašvērtība ļauj mums uzskatīt, ka esam spējīgi darīt visu iespējamo ar saviem talantiem, dot labu ieguldījumu sabiedrībā un ka esam pelnījuši dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.