Lai pārstātu justies bezjēdzīgi, viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir izdomāt, no kurienes šī sajūta rodas. Kad esat to izdarījis, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi neatkarīgi no tā, vai jūsu bezjēdzības sajūtas rodas no jūsu attiecībām vai stresa situācijas, kuru nevarat kontrolēt. Jebkurā gadījumā tālāk norādītajām darbībām vajadzētu palīdzēt novērst šo sajūtu.
Soļi
1. daļa no 3: Noderīga sajūta
1. solis. Mēģiniet noteikt sajūtas avotu
Vai kādas īpašas attiecības liek jums justies bezjēdzīgam? Vai jūtaties bezjēdzīgs noteiktas situācijas dēļ, kuru nevarat kontrolēt? Vai jūtaties bezjēdzīgi, jo nejūtaties kā ieguldījums sabiedrībā visos iespējamos veidos? Sajūtas cēloņa noteikšana ir pirmais solis, lai mainītu savu dzīvi.
- Viens veids, kā izpētīt savas jūtas, ir rakstīt žurnālā. Rakstot, padomājiet par šiem jautājumiem un mēģiniet saprast, kas jūs traucē.
- Vai arī mēģiniet pārrunāt savas problēmas ar uzticamu draugu. Dažreiz skaļi sakot, ko jūtat, var palīdzēt saprast, kas ir nepareizi.
2. Atrast savu aizraušanos
Izpētiet, kas jums padodas, izpētot dažādus hobijus un lasot grāmatas. Uzziniet, kas jūs dara laimīgus un ko jūs varat dot, izmantojot šīs prasmes, lai jūs kaut ko piedāvātu pasaulei.
- Viens veids, kā izpētīt intereses, ir apmeklēt kopienas koledžas nodarbības. Šīs nodarbības ir salīdzinoši lētas, tāpēc jūs varat pavadīt semestri, lai izlemtu, vai jūs patiešām aizrauj kāda interese. Daudzas kopienas koledžas piedāvā nakts un nedēļas nogales nodarbības, ja strādājat pilnu slodzi.
- Varat arī izmēģināt nodarbības vietējos muzejos, ja jūs interesē māksla vai vēsture.
- Vēl viens veids, kā izpētīt intereses, ir paņemt grāmatu no vietējās bibliotēkas. Grāmatas ir bezmaksas, un jūs varat veltīt laiku, lai uzzinātu par savu interesi.
- Ja vēlaties satikt citus cilvēkus ar tādu pašu interesi, meklējiet sociālo mediju vietnēs, piemēram, Meetup un Facebook, lai atrastu cilvēkus savā apkārtnē ar tādu pašu interesi.
Solis 3. Katru dienu dariet kaut ko jauku
Pērciet kādam tasi kafijas. Atnesiet savai mīļotajai viņas čības, neprasot. Piedāvājiet autostāvvietu kādam, kurš izskatās stresā. Mazās lietas, ko jūs darāt, lai palīdzētu cilvēkiem katru dienu, var palīdzēt jums justies vajadzīgam.
Solis 4. Brīvprātīgais savā kopienā
Brīvprātīgais darbs ir ne tikai labs veids, kā likt jums justies noderīgam, bet arī palīdzēsiet cilvēkiem ceļā. Brīvprātīgajam darbam izvēlieties kaut ko, kas jums patīk. Ja jums patīk grāmatas, piedāvājiet laiku bibliotēkā. Ja jums patīk strādāt ar bērniem, pēc skolas piedāvājiet lasīt bērniem vietējā YMCA.
Solis 5. Praktizējiet pateicību
Koncentrējieties uz pozitīvo savā dzīvē. Koncentrējoties uz to, kas ir labs jūsu dzīvē, jūs, iespējams, varēsit pārvarēt bezjēdzības vai bezvērtības sajūtu. Tas jūs norāda uz lietu pozitīvo pusi, tāpēc jums ir laimīgāks skats.
Viens veids, kā koncentrēties uz to, kas notiek jūsu dzīvē, ir saglabāt pateicības žurnālu. Katru dienu pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē. Daži cilvēki izmanto sociālos medijus, piemēram, Facebook, tādā pašā veidā-tas ir, viņi katru dienu ievieto statusa atjaunināšanai piecas lietas, par kurām viņi ir pateicīgi. Sociālo mediju izmantošana var palīdzēt jums motivēt šo projektu, jo jūs, iespējams, saņemsit pozitīvas atsauksmes no draugiem
6. solis. Runājiet ar sevi pozitīvā veidā
Dažreiz bezjēdzības sajūta var būt saistīta ar zemu pašnovērtējumu. Jums var šķist, ka jums nav ko piedāvāt pasaulei. Tomēr katru dienu veltiet laiku, lai atzītu sev, ko darāt pareizi. Jūs patiešām maināt citus cilvēkus, un jums tas jāmeklē sevī katru dienu.
- Viens veids, kā sevi pilnveidot, ir izmantot savu spoguli savā labā. Katru rītu paskaties sev acīs un skaļi pasaki par sevi kaut ko pozitīvu.
- Ievietojiet apstiprinājumus savā ledusskapī, lai tos varētu redzēt katru dienu. Uzrakstiet frāzi, piemēram, “Es esmu labs, vērtīgs cilvēks” vai citus, lai paaugstinātu savu pašcieņu.
7. solis. Pieņemiet komplimentus
Tādā pašā veidā, kā runāt ar sevi pozitīvi, pieņemiet pozitivitāti no citiem cilvēkiem, it īpaši, ja runa ir par kaut ko, ko jūs darāt vai kas jūs esat kā cilvēks. Jums var šķist, ka neesat pelnījis komplimentu, bet cilvēki parasti ir sirsnīgi, kad velta laiku komplimentiem. Padomājiet par jūsu sniegto ieguldījumu, kas iedvesmoja šos komplimentus.
8. solis. Veiciniet jums svarīgos cēloņus
Ja jūs aizraujaties ar mūsu dabas resursu saglabāšanu, dodieties ārā un dariet kaut ko lietas labā. Organizēt protestus. Rakstīt vēstules. Runājiet ar cilvēkiem. Cīņa par to, kam ticat, var palīdzēt jums justies mazāk bezjēdzīgam, jo jūs darāt kaut ko, lai palīdzētu saviem draugiem un valstij.
9. solis. Centieties neatlikt laiku
Izvairieties no iespējamiem traucējumiem, piemēram, datora, televizora, tālruņa, kaķa vai ledusskapja. Ja jūs atliksiet vilcināšanos, jūs neko nepanāksit. Tomēr, pabeidzot iesāktos uzdevumus, jūs noteikti jūtaties noderīgāks. Sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, gatavot vakariņas savam laulātajam, un veiciet lielākus darbus, piemēram, iztīriet garāžu.
10. solis. Rūpējieties par sevi
Uzlabojiet savu pašapziņu un vairāk novērtējiet savu laiku un prasmes. Jūs nesaņemsit mērķa izjūtu, ja jūs par sevi par maz rūpēsities. Nepārdodiet sevi īsi un veltiet laiku atpūtai un atpūtai, kad tas jādara.
Viens veids, kā novērtēt sevi, ir pateikt "nē" pieprasījumiem, kuriem jums nav laika vai enerģijas. Ja jūs sadalīsit sevi pārāk plānā veidā, jūs nevarēsit sniegt tik lielu ieguldījumu katra uzdevuma veikšanā
2. daļa no 3: Ieguldījums jūsu attiecībās
1. solis. Klausieties labāk citus cilvēkus
Esiet aktīvi klausoties. Tas ir, pievērsiet uzmanību tam, ko saka otrs, nevis gatavojiet to, ko savā galvā teiksit. Interesējieties par otra cilvēka teikto un atbildiet tā, lai parādītu, ka esat dzirdējis.
2. solis. Esiet pateicīgs
Atzīstiet, ko cilvēki jūsu dzīvē dara jūsu labā. Šī atzīšana parāda viņiem, ka jūs pamanāt, ko viņi dara jūsu labā, un ka jūs novērtējat viņu centienus.
Solis 3. Esiet klāt cilvēkiem savā dzīvē
Jūsu klātbūtne ir viena no labākajām dāvanām, ko varat sniegt cilvēkiem, kurus mīlat. Tas viņiem saka, ka jūs par viņiem rūpējaties.
4. solis. Sviniet to, kas citus padara jūsu dzīvē unikālus, nevis kaunina
Tā vietā, lai smieties par savu draugu par raudāšanu, ļaujiet viņam zināt, ka novērtējat viņa emocionālo godīgumu. Tā vietā, lai izsmietu savu draugu par to, ka viņš dejo virtuvē, pievienojieties jautrībai.
5. Atbrīvojieties no attiecībām, kas ir kaitīgas
Dažas attiecības nekad nedarbosies labi neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Ja kāda cita persona ir emocionāli aizskaroša vai vienkārši nevēlas veltīt jums laiku, iespējams, ir pienācis laiks attālināties no šīs personas. Jūs varat justies bezjēdzīgi tādā situācijā kā šī, jo jums var šķist, ka esat izgāzies. Tomēr var gadīties, ka jūs vienkārši neesat saderīgs ar otru personu, nevis tas, ka neesat veicinājis attiecības. Varbūt otrai personai ir jautājumi, kas viņam jārisina, pirms viņa nonāk jebkāda veida attiecībās, tāpēc jums nevajadzētu vainot sevi.
3. daļa no 3: Stresa situāciju risināšana
Solis 1. Dariet to, ko varat
Jūs, iespējams, nevarēsit atrisināt situāciju-jūsu māte joprojām būs slima, lai ko jūs darītu. Tomēr jūs varat būt viņas vietā. Jūs varat parādīties, kad esat vajadzīgs. Jūs varat piedāvāt atbalstu un iedrošinājumu. Iespējams, ka problēma netiek risināta tā, kā jūs vēlētos, bet jūs darīsit kaut ko tādu, kas var palīdzēt mazināt bezjēdzības sajūtu.
2. solis. Veltiet laiku, lai apstātos un elpotu
Jūs varat lūgt, meditēt vai vienkārši dažas reizes dziļi elpot, bet, lai vai kā, veltiet laiku, lai nomierinātos. Pieņemiet, ka jūs nevarat kontrolēt situāciju.
Solis 3. Koncentrējieties uz to, kas notiek labi, un padariet to par lielāku savas dzīves daļu
Jūsu māte var būt slima, bet jūs varat veltīt laiku, ko pavadāt kopā ar viņu, lai veidotu labākas attiecības ar viņu nekā agrāk.
4. solis. Runājiet par to, ko jūtat ar citiem šajā situācijā
Pat ja tas neko nemaina, tas palīdzēs citiem saprast, ka viņi nav vienīgie, kas nodarbojas ar šīm jūtām, un tas ir veids, kā jūs varat sniegt atbalstu. Tas arī paver diskusiju, tāpēc arī citiem ir iespēja runāt par savām izjūtām.
Solis 5. Pārbaudiet, vai nav depresijas pazīmju
Ilgstošas stresa situācijas var izraisīt depresiju, un bezjēdzības sajūta var būt depresijas simptoms, īpaši, ja to papildina citi simptomi.
- Depresijas simptomi ir grūtības koncentrēties, pesimistiska sajūta, neinteresēšanās par lietām, kas jums parasti patīk, vainas sajūta, pārmērīgs nogurums, pastāvīgs skumjas un pat tādi fiziski simptomi kā galvassāpes vai vēders.
- Ja reizēm jūtaties skumji, tas nenozīmē, ka esat nomākts. Depresija ir ilgstošs laiks, kad nerūpējas un jūtaties skumji. Kad simptomi sāk pārvarēt jūsu dzīvi, jūs varat būt nomākts.
6. Ja jums ir aizdomas par depresiju, apmeklējiet ārstu
Ja esat nomākts, jums var būt nepieciešami medikamenti vai jāmeklē konsultācijas, lai palīdzētu jums atrisināt dažas problēmas, kas var palīdzēt mazināt bezjēdzības sajūtu. Atcerieties, ka depresija nav vājuma pazīme. To var izraisīt traumatisks notikums jūsu dzīvē, taču tā var būt arī ķīmiska nelīdzsvarotība, kas ir jālabo. Arī daži medikamenti, jūsu gēni un citas problēmas, piemēram, slimības, var izraisīt depresiju.
Padomi
- Palīdzība citiem sniegs jums piepildītu mērķa izjūtu.
- Atzīstiet savu ieguldījumu citu labā.
- Mēs visi jūtamies bezjēdzīgi kādā dzīves posmā, īpaši dzīves pārejas vai sarežģītās situācijās. Atzīstiet, kas ir un kas nav jūsu kontrolē.
