Vai jūs izbrīnīti skatāties uz sociālajiem tauriņiem? Kā viņi to dara? Kā viņiem var būt tik ērti sarunāties ar citiem cilvēkiem? Ja jūs raksturojat sevi kā vientuļnieku, bet vēlaties mēģināt izkļūt no sava čaulas, mums ir daži noderīgi padomi, kā izkļūt, satikt cilvēkus un veidot jaunas draudzības.
Soļi
1. daļa no 3: pārdomas par jūsu vientulību
1. solis. Izpētiet savu personību
Ja jūs to lasāt, iespējams, tāpēc, ka neesat pilnībā apmierināts ar saviem apstākļiem, jūtaties izolēts vai vēlaties vieglāk izkļūt un iegūt draugus. Tomēr tas palīdzēs mēģināt noskaidrot, vai esat vientuļnieks vai piedzīvojat vientulību.
- Cilvēki, kuri sevi dēvē par vientuļiem, parasti dod priekšroku daudz laika pavadīt vienatnē, bieži vien ir pārguruši, mijiedarbojoties ar citiem, un parasti neuztraucas par sevi. Nav nekas nepareizs, ja esi vientuļnieks, ja tu tāds esi un ja tev viss ir kārtībā!
- Tas atšķiras no vientulības, kad patiesībā alkstat mijiedarboties ar citiem cilvēkiem un cīnāties vai nevarat izveidot sakarus ar citiem.
2. solis. Izdomājiet, kāpēc vēlaties pārtraukt būt vientuļnieks
Pavadiet kādu laiku, domājot par to, kāpēc jums ir svarīgi izkļūt no čaulas. Vai neesat apmierināts ar savu situāciju un vēlaties sākt runāt ar cilvēkiem un darīt lietas ar viņiem? Vai arī jūs jūtat spiedienu no citiem cilvēkiem mainīt savus ieradumus?
Apzinieties, ka dažiem cilvēkiem vienkārši nav nepieciešama liela sociālā mijiedarbība, lai viņi būtu apmierināti, un ka jums nav jāpiekāpjas cilvēkiem, kuri uzskata, ka jums “vajadzētu” būt noteiktā veidā vai ka jums “vajadzētu” iziet. visu laiku
3. solis. Izprotiet sociālās mijiedarbības nozīmi
Lai gan jums nekad nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāmainās, lai tas atbilstu priekšstatam par to, kas ir “normāls”, jums vajadzētu saprast, ka ikvienam ir nepieciešama zināma cilvēku saikne.
Tie, kas ir patiesi izolēti vai vientuļi (mēs varam būt vientuļi pat tad, ja mūs ieskauj cilvēki!), Ir vairāk pakļauti depresijai un citām potenciāli nopietnām veselības problēmām, tāpēc pat satura introvertiem ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem
4. solis. Izprotiet cilvēku prasmju attīstīšanas nozīmi
Varbūt jums ir tikai viens vai divi labi draugi vai arī labprāt pavadāt laiku kopā ar sevi vai saviem mājdzīvniekiem. Tomēr ir svarīgi attīstīt “mīkstās prasmes”, lai varētu uzsākt sarunas ar citiem cilvēkiem, piedalīties sarunās un darboties sociālās situācijās.
Jūsu spēja iegūt vai saglabāt darbu bieži ir atkarīga no tā, vai jums ir minimāli pienācīgas prasmes cilvēkiem, tāpēc jums ir jāpavada laiks, lai iemācītos justies ērti apkārt citiem cilvēkiem
5. solis. Novērtējiet savus apstākļus
Ja esat nolēmis, ka ir svarīgi pārtraukt būt vientuļniekam, jums būs jāizstrādā plāns. Pirms to izdarīt, jums jāizpēta pašreizējā situācija: kāpēc jūs esat tik izolēts? Ja jūs varat noteikt iespējamo izolācijas cēloni, jūs zināt, ar ko sākt, mēģinot izkļūt vairāk.
- Piemēram, vai esat tikko pārcēlies uz jaunu pilsētu vai uzsācis jaunu darbu? Vai esat jauns koledžas students universitātes pilsētiņā tālu no mājām?
- Vai jūs strādājat no mājām un tāpēc jums nav regulāri jārunā ar cilvēkiem aci pret aci?
6. Ierobežojiet tiešsaistē pavadīto laiku
Ja sarunas aci pret aci jums ir sarežģītas vai ja jums nav daudz iespēju sazināties ar cilvēkiem reālajā dzīvē, var būt ļoti vilinoši izveidot draudzību tiešsaistē. Tas pats par sevi nav nekas slikts, un jūs varat attīstīt dažas svarīgas sarunu prasmes un izpētīt savas intereses ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Tomēr runāt caur tastatūru nav tas pats, kas atrasties fiziskā tuvumā cilvēkiem, un jūs joprojām varat justies vientuļš un izolēts, ja pārāk daudz laika pavadāt pie datora vai tālruņa. Izvirziet savu mērķi sākt paplašināt mijiedarbību
2. daļa no 3: Izlaušanās no čaulas
Solis 1. Runājiet ar dzīvniekiem
Ja jūs patiešām uztraucaties sarunāties ar cilvēkiem, jums var būt ērtāk, ja atrodat veidus, kā pavadīt laiku kopā ar dzīvniekiem, vēlams ārpus savas mājas. Veiciet brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē vai izveidojiet nepilna laika suņu pastaigu biznesu.
- Jūs varēsit iegūt jaunus pūkainus draugus, bet vēl svarīgāk ir tas, ka galu galā jums būs jārunā ar vismaz vienu vai diviem cilvēkiem, piemēram, ar citiem brīvprātīgajiem vai suņu īpašniekiem.
- Ja jūs jūtaties atviegloti dzīvnieku tuvumā, jums vajadzētu būt ērtāk sarunāties ar citiem cilvēkiem, un sarunas tēma var būt koncentrēta uz dzīvniekiem, tāpēc jums nebūs tik daudz jācīnās, lai izdomātu, ko teikt.
2. solis. Sākumā koncentrējieties tikai uz to, lai atrastos cilvēku tuvumā
Ja jūs tikai sākat mēģināt izlauzties no savas čaulas, jums nav jāpiespiež sevi, lai sāktu sarunu ar svešinieku (vai pat klasesbiedru vai kolēģi) vai nekavējoties sāktu jaunu draudzību. Speriet mazus soļus un izvirziet par prioritāti izkļūšanu ikdienā, kur būsiet apkārt citiem cilvēkiem.
Katru dienu dodieties pastaigā vai dodieties uz kafejnīcu. Sāc justies ērti, atrodoties citu cilvēku tuvumā
Solis 3. Centieties nekoncentrēties uz negatīvo
Ir viegli atzīmēt visus veidus, kā cilvēki jūs ignorē, izvairās, aizmirst vai izslēdz. Tomēr koncentrēšanās tikai uz šiem mijiedarbības negatīvajiem aspektiem ir neproduktīva.
4. solis. Esiet modri par sociālajiem norādījumiem
Kad atrodaties apkārt citiem cilvēkiem, meklējiet norādes, ka viņi, iespējams, ir laipni aicināti iepazīt jūs labāk vai var būt atvērti tiem pievienoties.
- Vai kāds jums mirgo draudzīgu smaidu? Vai kāds “čau-kā-tu esi” ir vērsts tavā virzienā? Vai kāds pārcēla savu somu autobusā, lai jūs varētu sēdēt? Vai jūsu priekšā esošā persona kafejnīcā izvēlējās tādu pašu desertu kā jūs un smaidīja?
- Tas viss var būt uzaicinājums sākt sarunu. Esiet piesardzīgs, lai automātiski neatlaistu viņus kā otru personu, kas ir tikai pieklājīga.
5. solis. Esiet sasniedzams
Papildus tam, kā meklēt veidus, kā cilvēki jums piedāvā ielūgumus, jums jācenšas piesaistīt cilvēkus sev. Vienkāršākais veids, kā nosūtīt ziņu citiem cilvēkiem, ka esat atvērts sarunai vai izklaidēties, ir smaidot viņiem un piedāvājot draudzīgu sveicienu.
Jūs varētu domāt, ka teiciens “Čau, kā iet?” ir tukšs žests, taču jūs varat pārsteigt, cik bieži cilvēki ir gatavi sākt sarunu pēc jūsu vadīšanas
6. solis. Projektējiet pozitīvu gaisu
Ja jūs gaidāt, ka jūs noraidīsit vai paliksit vientuļš, iespējams, rakstāt savu likteni. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no negatīvām domām, piemēram, “Neviens nevēlas runāt ar tādu garlaicīgu zaudētāju kā es”.
- Pastāstiet sev, ka jums būs jautri, kad iziesit ārā, ka jums būs interesanta saruna vai ka jūs patiksit cilvēkiem, tiklīdz jūs iepazīs.
- Sākumā jūs varat justies smieklīgi un neticēt sev, taču, atkārtojot šos apgalvojumus sev, var būt reāls spēks.
7. solis. Pirms izlemjat sākt sarunu, pievērsiet uzmanību citu cilvēku detaļām
Jūs varat justies dīvaini vai neveikli, uzsākot nejaušu sarunu ar tikko satiktu cilvēku. Tā vietā pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kurus regulāri redzat, atrodoties savā apkārtnē, skolā vai darbā. Atpazīstiet viņu sejas un klausieties viņu vārdus, kad citi cilvēki ar viņiem runā, un pēc tam nododiet šo informāciju prom, lai jūs varētu “ievadīt” vēlākai sarunai.
- Piemēram, pievērsiet uzmanību profesorei, kad viņa aicina studentus, un atzīmējiet visus intriģējošos komentārus no klasesbiedriem. Iespējams, varēsit uzsākt sarunu, ja redzēsit viņus vēlāk, gaidot klases sākumu, autobusa pieturā utt. Pastāstiet viņiem, ka jums, piemēram, bija tāds pats jautājums par Platona formu teoriju.
- Vai varbūt pamanījāt, ka jūsu kaimiņš pāri ielai dabūja jaunu kucēnu. Vienu reizi, kad redzat tos pastaigājoties, noteikti komentējiet, cik daudz kucēns ir pieaudzis tik īsā laikā.
8. solis. Izveidojiet saikni ar kādu, kam ar jums jārunā
Lielisks veids, kā praktizēt savas sarunvalodas prasmes un, iespējams, iegūt jaunus draugus, ir meklēt iespējas, kurās regulāri sazināties ar kādu, kam ar jums jākomunicē.
- Piemēram, jūs varat pierakstīties, lai jūs mācītu (vai kļūt par audzinātāju), vai arī varat reģistrēties jūsu apkārtnes zēnu vai meiteņu klubā (lai būtu mazs vai liels brālis vai māsa).
- Šis sociālais iestatījums būs mērķtiecīgāks: piemēram, ja tā ir apmācība, tēma ir skaidra, tāpēc jums nebūs jāmeklē tēmas, par kurām runāt, un iestatījums viens pret vienu var būt mazāk biedējošs.
3. daļa no 3: Atrodiet citus veidus, kā izveidot savienojumus
1. solis. Identificējiet un izpētiet savus talantus
Pavadot kādu laiku savu dabisko spēku un talantu apzināšanai, jūs varat sākt justies labāk par sevi kopumā, kā arī varēsit atrast veidus, kā sākt veidot sakarus ar citiem cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas intereses.
- Piemēram, ja esat noskaidrojis, ka esat muzikāli apdāvināts, varat sākt domāt par veidiem, kā satikt citus cilvēkus uz mūziku vērstā vidē.
- Ja jūs neesat tik izcili vieglatlētikā, tad lēmums par tikšanos ar citiem cilvēkiem, pievienojoties futbola klubam, sākumā varētu būt nedaudz izaicinošs. Jums būs ne tikai jātiek galā ar savu satraukumu par sarunām ar jauniem cilvēkiem, bet arī nervozēs vai neveikli par fizisku uzstāšanos.
2. Pievienojieties klubiem vai grupām, kuru centrā ir jūsu intereses
Tagad, kad jūs sākat justies ērtāk, atrodoties apkārt cilvēkiem, un esat domājis par savām interesēm un talantiem, ir pienācis laiks to pastiprināt un meklēt veidus, kā atrast ilglaicīgākas draudzības.
- Ja jums patīk lasīt, piemēram, apsveriet iespēju pievienoties vietējam grāmatu klubam. Jūs varat atviegloties un, iespējams, jums nebūs daudz jārunā pirmajos pāris apmeklējumos, taču ziniet, ka jums apkārt būs cilvēki, kuriem ir tādas pašas intereses kā jums un kuri vēlas dzirdēt jūsu sakāmo.
- Ja jums patīk vieglatlētika, meklējiet skriešanas klubu vai iekšējo sporta komandu reklāmas vai pievienojieties vietējai sporta zālei un reģistrējieties grupu nodarbībai. Pēc pāris sesijām jūs atpazīsiet pazīstamas sejas un sapratīsit, ka jums ir kaut kas kopīgs, par ko runāt.
Solis 3. Dodieties uz pasākumiem
Ja jūsu grafikā nav laika regulārām sanāksmēm, iespējams, joprojām varēsit sazināties ar citiem cilvēkiem, dodoties uz koncertiem, lasījumiem, izrādēm vai sarunām jūsu reģionā.
Cilvēki bieži uzkavējas pēc šiem notikumiem, vai arī jūs varat sākt atpazīt pazīstamas sejas pēc tam, kad esat apmeklējis dažus koncertus, piemēram, tādā gadījumā jūs varētu iesaistīties sarunā un, iespējams, jaunā draudzībā
Solis 4. Brīvprātīgais
Vēl viens lielisks veids, kā satikt cilvēkus, ir noteikt iemeslus, kas jums rūp, un brīvprātīgi piedalīties viņu darbā.
Piemēram, jūs varat strādāt, lai uzceltu mājas trūcīgajiem, lasīt vecāka gadagājuma cilvēkiem pansionātos vai strādāt politiskās kampaņas ietvaros
5. solis. Paplašiniet ielūgumus citiem cilvēkiem
Pēc tam, kad esat devies uz dažām kluba sanāksmēm, koncertiem vai brīvprātīgo nodarbībām un dažas sarunas zem jūsu jostas, izaiciniet sevi uzņemties iniciatīvu un uzaiciniet kādu citu darīt kaut ko kopā ar jums.
- Piemēram, ja pievienojāties skriešanas klubam un dažas reizes papļāpājāt ar Semu, jūs varētu viņam paziņot par 5K, ko domājāt skriet nākamnedēļ. Pajautājiet viņam, vai viņš vēlētos pierakstīties, lai to vadītu kopā.
- Vai varbūt esat dažas reizes apmeklējis grāmatu klubu un uzzinājis par slavenā autora vizīti vietējā koledžas pilsētiņā nākamajā nedēļā. Aiciniet pārējos kluba biedrus doties kopā ar jums uz lasīšanu un iesakiet pēc tam visiem iziet uz kafiju.
6. solis. Apgrūtiniet atcelšanu vai attaisnojumus
Ja sirdī esat īsts vientuļnieks, jums var būt viegli kārdināt dīvāna zvans un Netflix rinda un atrast attaisnojumus savu plānu atcelšanai. Mēģiniet atrast veidus, kā apgrūtināt plānu atcelšanu; ja citi ir atkarīgi no jums, jums ir mazāka iespēja atrast attaisnojumus būt antisociāliem.
Piemēram, ja jūs saviem kolēģiem teicāt, ka piektdien iziesit vakariņās, iespējams, domājat par to, ka esat slims 18:00. Ja tomēr būtu piekritis uzņemt kolēģi un aizvest viņu uz restorānu, jums būs daudz grūtāk paklanīties un nakšņot vienatnē
7. solis. Esiet selektīvs
Pat ja vienatnē jūs jūtaties patiešām nelaimīgs un sākat izmisīgi izjust draugus, ir svarīgi, ka izvēlaties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri pret jums izturēsies labi.
Jums nav jāievēro attiecības, kas nav piepildītas, liek jums justies slikti par sevi vai kuras ir ļaunprātīgas tikai tāpēc, lai būtu sociālākas
8. solis. Uzziniet par sociālo trauksmi
Ja pēc kāda laika jūs atklājat, ka jums joprojām ir ļoti grūti izkļūt no čaumalas, vai ja doma par to, ka atrodaties apkārt citiem cilvēkiem vai pūļos, liek justies slikta dūša vai panika, jūs varat ciest no zināmas trauksmes pakāpes.
