Veselīga dzīve 2024, Aprīlis

Jūs, iespējams, patiešām uztraucaties par jauno COVID-19 koronavīrusu, it īpaši, ja jūsu tuvumā ir apstiprināti gadījumi. Par laimi, jūs varat rīkoties, lai pasargātu sevi un savu ģimeni no inficēšanās. Vienkāršas lietas, piemēram, palikt mājās, kad vien iespējams, izvairīties no slimiem cilvēkiem, bieži mazgāt rokas un dezinficēt virsmas ar augstu pieskārienu var palīdzēt jums palikt labi.

Kuņģa vakuuma vingrinājums ir lielisks veids, kā stiprināt vēdera muskuļus, palīdzot uzlabot stāju, vienlaikus aizsargājot iekšējos orgānus. Šo vingrinājumu var veikt gandrīz no jebkuras pozīcijas, ieskaitot stāvus, sēdus un ceļos. Vienkārši izelpojiet visu ķermeņa gaisu, velkot vēderu, lai veiktu vingrinājumu.

Pēc garas, smagas dienas var būt grūti atpūsties, īpaši, ja muskuļi ir saspringti vai saspringti. Iespējams, esat tos vilcis vingrošanas laikā vai vienkārši sasprindzinājis tos no pārāk daudz kustībām dienas laikā. Labā ziņa ir tā, ka jūsu muskuļi sadzīs ar nelielu laiku un atpūtīsies.

Ko īsti vēlas otrs dzimums? Lai atbildētu uz šo lielo heteroromantiskās iepazīšanās pasaules noslēpumu, jums vispirms būs jāfiltrē Facebook servera galvenā mītne. Kad esat piekļuvis slepenajai vīriešu domu datu bāzei, tikai … atvainojiet, vai tas ir pārāk daudz pūļu?

Daudzām pasaules valstīm zvanīšana 911, 999 vai 112 no mobilā tālruņa savienos jūs ar avārijas dienestiem. Ja tas neizdodas, šajā lapā ir uzskaitīti mobilo un fiksēto tālruņu numuri lielākajai daļai pasaules valstu. Izmantojiet satura rādītāja saites, lai pārietu tieši uz kontinentu un valsti, kuras tālruņa numurs jums nepieciešams.

Pieskaroties sejai, var aizsprostot poras un izplatīties pinnes izraisošās baktērijas. Viens no sliktākajiem ieradumiem, kas jums var būt, strādājot ar pūtītēm, ir nepārtraukti pieskarties jūsu sejai-vai vēl ļaunāk, izvēloties to! Atkāpieties no ieraduma pieskarties vai paņemt seju, izmantojot garīgos rīkus vai izveidojot fiziskus šķēršļus, kas apgrūtina pieskārienu vai izvēli.

Sargāt sevi no baktērijām un vīrusiem vienmēr ir svarīgi, bet jo īpaši tagad COVID-19 uzliesmojuma laikā. Ikreiz, kad dodaties sabiedrībā, visur sastapsities ar baktērijām un vīrusiem, īpaši uz virsmām, kurām pieskaraties. Lai gan jūsu ķermeņa imūnsistēma var cīnīties pret daudzām no šīm infekcijām, jūs varat veikt papildu pasākumus, lai pasargātu sevi, dezinficējot publiskās virsmas.

Cilvēki, kas strādā medicīnas jomā, bieži izmanto sterilus cimdus, un viņiem jāzina, kā tos pareizi valkāt. To pareiza izvietošana var novērst infekcijas slimību pārnešanu un kontrakciju gan pacientam, gan veselības aprūpes sniedzējam. Jūs varat uzvilkt sterilus cimdus, pārliecinoties, ka rokas ir tīras, un pēc tam iebīdot tos cimdos.

Tā kā ziņu ciklā dominē ziņojumi par jauno koronavīrusu (COVID-19), jūs varat uztraukties par saslimšanu. Par laimi, jūs varat veikt pasākumus, lai pasargātu sevi, lai samazinātu slimības risku. Tomēr, ja domājat, ka esat slims, ir svarīgi nopietni uztvert simptomus.

Ja atrodaties apgabalā ar sliktu gaisa kvalitāti vai apkārt notiek infekcijas slimība, N95 sejas maskas nēsāšana ir lielisks veids, kā aizsargāt plaušas un vispārējo veselību. N95 ir paredzēts bīstamu daļiņu filtrēšanai, un tas ir viegls un salīdzinoši lēts veids, kā elpot tīru gaisu un saglabāt veselību.

Medicīniskās maskas vairāk pazīstamas kā ķirurģiskās maskas. Tos galvenokārt izmanto veselības aprūpes speciālisti, lai pasargātu sevi un citus no infekcijas slimību, ķermeņa šķidrumu un daļiņu izplatīšanās. Sliktas slimības uzliesmojuma laikā veselības departamenti var arī ieteikt sabiedrības locekļiem valkāt ķirurģiskas maskas, lai pasargātu sevi.

Tā kā jaunais koronavīrusa celms izplatās visā pasaulē, jūs, iespējams, baidāties, ka jūsu elpošanas simptomi var nozīmēt, ka jums ir Covid-19. Lai gan ir lielāka iespējamība, ka Jums ir izplatīta elpceļu infekcija, piemēram, saaukstēšanās vai gripa, ir svarīgi nopietni uztvert simptomus un sazināties ar savu ārstu.

Pastāvīgi mainoties vakcīnas COVID-19 statusam, var būt grūti saprast, kuri fakti ir patiesi un kuri ir izdomāti. Ja jūs vai jūsu mīļie domājat par Covid-19 vakcīnas iegūšanu, iespējams, vēlēsities izlasīt jaunāko un ticamāko informāciju, lai paliktu drošībā.

Jūs, iespējams, darāt visu iespējamo, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos, taču, iespējams, esat saskāries ar pretrunīgu informāciju par sejas maskām un to lietošanas laiku. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka valkāt masku, ja neesat vakcinēts, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos ASV.

Tā kā koronavīruss COVID-19 izplatās kopienās visā pasaulē, veselības eksperti iesaka jums īpaši rūpēties, lai notīrītu un dezinficētu virsmas, kuras bieži pieskaras visu dienu. Tālruņi, planšetdatori un datori ir virsmas, kurām ir liels pieskāriens un kuras var uzkrāt netīrumus, netīrumus, mikrobus un vīrusus, tādējādi radot risku saslimt.

Tā kā ziņas ir piepildītas ar biedējošiem stāstiem par jauno koronavīrusu COVID-19, ir viegli justies nemierīgam. Ir dabiski uztraukties par jebkuru nopietnu slimības uzliesmojumu, un jūs neuztraucaties vienatnē. Tajā pašā laikā jums, visticamāk, nav jāuztraucas, it īpaši, ja jūs jau ievērojat CDC ieteikumus par savu aizsardzību.

Covid-19 pandēmija miljoniem amerikāņu ir radījusi nopietnas finansiālas grūtības. Par laimi, ja jūsu ienākumi nokrītas zem noteiktas robežas, pastāv liela iespēja, ka jums būs tiesības saņemt stimulējošu maksājumu no valdības, lai palīdzētu jums šajā grūtajā laikā.

Ir ļoti svarīgi iemācīt bērnam tīrīt zobus. Regulāra un rūpīga zobu tīrīšana ir būtiska, lai novērstu zobu bojāšanos, smaganu slimības, zobu zudumu un pat sliktu elpu. Lai gan labie ieradumi un pareizas metodes ir būtiskas, lai mācītu bērniem, kā tīrīt suku, mēģiniet padarīt visu uzdevumu jautru, nevis smagu!

Zobu diegs ir galvenā pareizas mutes higiēnas uzturēšanas sastāvdaļa, un tiek uzskatīts, ka tie, kas sāk jaunībā, gūs vislielāko labumu. Mācīt bērnam diegu var būt ne tikai viegli, bet arī jautri. Izveidojiet spēles, lai palīdzētu viņiem uzzināt, kā darbojas diegs, pēc tam iemāciet viņiem pašiem zobus izmantot.

Pašapkalpošanās var palīdzēt tikt galā ar stresu un uzlabot vispārējo labsajūtu. Pašaprūpes prakse ir īpaši svarīga, ja jums ir daudz pienākumu, piemēram, doties uz skolu, strādāt saspringtu darbu vai rūpēties par mīļoto. Daudz praktizējošas pašaprūpes ir iemācīties saprast savas vajadzības emocionāli, fiziski un profesionāli.

Jostas hiperlordoze, saukta arī par lordozi, rodas, kad muguras lejasdaļas (jostas vietas) līkne kļūst pārspīlēta. Lordoze ir izplatīts stāvoklis, ko bieži var ārstēt mājās, apvienojot vingrinājumus, kas stiprina un izstiepj muguru un gurnus, lai atvieglotu pareizas stājas saglabāšanu.

Ja kādreiz esat piedzīvojis stīvumu, sasprindzinājumu vai sāpes muguras lejasdaļā, jūs noteikti neesat viens. Sāpes muguras lejasdaļā ir samērā izplatītas, pat starp cilvēkiem, kuri citādi ir diezgan labā formā. Izstiepjot muguras lejasdaļu, var palīdzēt atvērt un atspiest mugurkaulu, lai atvieglotu sāpes.

Mugurkaula jostasvieta atbalsta lielāko daļu ķermeņa. Apmēram 80 procenti pieaugušo kādā dzīves posmā piedzīvos sāpes muguras lejasdaļā. Muskuļu atrofija no neaktivitātes var būt izplatīta, it īpaši, ja strādājat biroja vidē un dzīvojat samērā mazkustīgu dzīvesveidu.

Jūs izmantojat muguras muskuļus gandrīz visā, ko darāt, neatkarīgi no tā, vai esat aktīvāks vai mazkustīgs. Ir svarīgi vingrināt gan augšējo, gan apakšējo muguras daļu, lai palīdzētu jums palikt stipram un bez traumām. Soļi 1. daļa no 3:

Išiass ir sāpīgs stāvoklis, kad sēžas nerva saspiešana vai kairinājums izraisa sāpes kājā, gurnos un muguras lejasdaļā. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā saglabāt muskuļus stiprus un, iespējams, samazināt išiass sāpes. Lai gan jūs varat veikt vingrinājumus mājās, ir ļoti svarīgi būt profesionāla fizioterapeita uzraudzībā, lai izvairītos no ievainojumiem un nodrošinātu pareizu formu.

Rumānijas deadlift ir viens no labākajiem vingrinājumiem augšstilba nostiprināšanai. Atšķirībā no parastā pacelšanās, jūs vienmēr turat stieni uz augšu, periodiski paceļot to ar kājām un muguras lejasdaļu. Rumānijas pacēlāji ir pilnīgi droši, taču jums ir jāapgūst pareizā forma un tā jāuztur visa vingrinājuma laikā.

Jūs varat izmēģināt muguras lejasdaļas mašīnu, lai izveidotu spēcīgāku muguru. Tāpat kā citi trenažieri, muguras lejasdaļa ir patiešām ērts veids, kā trenēties, it īpaši, ja mērķauditorija ir noteikta muskuļu grupa. Tomēr izdomāt, kā lietot mašīnu, var būt patiešām sarežģīti.

Neatkarīgi no tā, vai sērfojat tīmeklī, sūtāt īsziņas draugam vai lasāt nakts ziņas, jūs, iespējams, dzirdat daudz dažādu lietu par COVID-19 uzliesmojumu. Ir grūti iegūt pirkstu uz pulsa par to, kas notiek pašreizējā pasaules stāvoklī, taču ir vairāki veidi, kā faktu pārbaudes procesu nedaudz atvieglot.

Ja jūs vēlaties likt kādam smaidīt, nav daudz labāka par dažiem vienkāršiem, laipniem vārdiem. Viņi patiešām var padarīt kādu dienu laimīgu un likt jums abiem justies laimīgiem. Tomēr var būt grūti precīzi zināt, ko teikt. Šis raksts ir šeit, lai palīdzētu jums atrast pareizos vārdus.

Smaids ir universāla valoda, tas ir labs jūsu veselībai, un tas priecē jūs un apkārtējos. Tāpēc turpiniet un maksimāli izmantojiet savu smaidu, cik vien iespējams smaidot. Šis raksts piedāvā daudz labu padomu, kā uzlabot fotogrāfijas smaidu, kā arī padomus, kā biežāk izcelt savu dabisko smaidu.

Supermodele Tyra Banks izdomāja vārdu "smize", kas nozīmē "smaids ar acīm". Kopš tā laika modeles ir bijušas tikai smīnīšas, lai savās fotogrāfijās iegūtu patiesi izskatīgu smaidu. Ja jūs mēģināt modelēt vai vienkārši vēlaties uzlabot savu attēlu vai profila attēlu, varat apgūt izmēru.

Vai meklējat savu ideālo smaidu? Nepārkarieties uz spraugas zoba vai plānas lūpas. Patiesība ir tāda, ka nav neviena izskata, kas būtu labāks par jebkuru citu. Praktizējiet, lai atrastu smaidu, kas jums patīk, tāpēc jums ir pārliecība to parādīt pasaulei.

Smaids dažiem cilvēkiem var nākt dabiski; tomēr pārējiem mums tas var būt nedaudz izaicinoši. Ir grūti atrast pareizo smaidu attēliem, pašbildēm un ikdienai, it īpaši, ja neesat izdomājis, kurš smaids jums šķiet vislabāk. Par laimi, ir daži padomi un triki, kurus varat izmantot, lai iegūtu perfektu smaidu ikvienam gadījumam.

Ja jums ir šķībi zobi vai jūtaties mazāk pārliecināti par savu smaidu, tas var mazināt lietas, ja citādi smīnētu. Ir grūti ielauzties bezsamaņā smaidā, kad esat noraizējies, ka cilvēki skatīsies uz jūsu zobiem. Patiešām var palīdzēt atrast savu vislabāk izskatīgo smaidu un praktizēt to.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki smaida vai smejas. Parasti cilvēki smaida, jo jūtas laimīgi vai ērti. Tomēr dažreiz viņi smaida, kad tas patiesībā nav pareizi. To parasti izraisa nervozitāte un nezināšana, kā noteiktā brīdī reaģēt. Par laimi, neatbilstoša smaidīšana ir ieradums, kuru var mainīt tāpat kā jebkuru citu.

Smaidam ir daudz priekšrocību-tas liek jums šķist draudzīgam un pieejamam, izskatīties pievilcīgākam un justies laimīgākam un mazāk stresam. Un, lai gan dažiem cilvēkiem smaids nāk viegli, citiem, protams, ir nopietnāki izteicieni vai viņi var justies neveikli smaidot.

Nepieciešams smaidīt visu dienu savam darbam? Vai varbūt jūs vienkārši vēlaties sastapties ar tādu cilvēku, kurš visu laiku smaida, neskatoties uz laikapstākļiem un apkārtējiem noskaņojumiem. Visu dienu smaidīt nav pats vienkāršākais uzdevums, bet tas varētu būt noderīgi un pat labāk, tas varētu būt jautri.

Ir teikts, ka no viņa smaida var daudz pateikt par kādu. Smaidi tiek izmantoti, lai nodotu plašu pozitīvu emociju gammu. Pats par sevi saprotams, ka jūsu smaids ir neticami svarīgs ikdienas mijiedarbībā. Sākot ar romantiskām perspektīvām un beidzot ar daudzsološu darba interviju, uzvarošs smaids var uzlabot jūsu iespējas.

Traumām tiek uzlikta auksta komprese, lai mazinātu pietūkumu un sāpes ap ievainoto vietu. Tie var būt dažādi - no drānas, kas iemērc aukstā ūdenī, līdz komerciāli pieejamam spilventiņam vai maisiņam, kas sasalšanas vai ķīmiskas iedarbības dēļ kļūst auksts.

EpiPen ir epinefrīna automātiskais inžektors, ko lieto smagas alerģiskas reakcijas, ko sauc par anafilaksi, ārstēšanai. Anafilaksi var izraisīt dažādas alerģijas, tostarp pārtikas, indes un zāļu alerģijas. Anafilakse ir potenciāli letāla, un tā tiek uzskatīta par "