Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt tikt pāri bijušajam vai pāriet no neatlīdzināmas simpātijas, atturēties no kāda mīlēšanas ir grūts bizness. Emocijas var būt satriecošas. Tomēr ar laiku, draugu un ģimenes atbalstu un lielu pašmīlestību jūs būs nokļūt tur.
Soļi
1. metode no 4: Pārtrauciet mīlēt kādu, kas jūs mīl
Solis 1. Pajautājiet sev, vai tiešām mīlat šo cilvēku
Dažreiz var šķist, ka tu mīli kādu - karsto puisi, kurš strādā Starbucks, tavu labāko draugu māsu, kādu, kuru satiki internetā, vai iecienītāko mūziķi vai filmu zvaigzni -, bet tā patiešām ir tikai aizraušanās vai simpātija. Jā, jūs varētu domāt par viņiem visu laiku un iedomāties, kā būtu būt kopā ar viņiem, bet, ja jūs nekad kopā ar viņiem nepavadāt laiku vai viņi pat nezina, ka jūs eksistējat, maz ticams, ka tas, ko jūs jūtat, ir mīlestība.
- Patiesai mīlestībai ir nepieciešama savstarpēja atbilde, tā prasa pavadīt laiku kopā ar cilvēku un iepazīt visas viņa individuālās dīvainības un trūkumus.
- Ja jūs to neesat pieredzējis, tad, visticamāk, jūs esat vairāk iemīlējies personas idejā, nevis pašā cilvēkā.
- Ja jūs varat pārliecināt sevi, ka tas, ko jūs jūtat, patiesībā nav mīlestība - šī vārda patiesajā nozīmē -, tad jums būs daudz vieglāk virzīties tālāk.
2. solis. Nosakiet, vai ir cerības uz attiecībām
Nākamā lieta, kas jums jādara, ir analizēt situāciju un noskaidrot, vai pastāv iespēja uzplaukt attiecībām starp jums un jūsu mīļoto. Ja pastāv reāla iespēja - piemēram, vientuļam cilvēkam darbā vai skolā, kuram jums vēl nav bijusi pārliecība tuvoties -, tad viss vēl nav zaudēts, un jums vajadzētu apsvērt drosmes savākšanu un uzaicināšanu uz randiņu.
- Ja tomēr cilvēks, kuru tu mīli, ir tava labākā drauga draudzene, tavs angļu valodas skolotājs vai, teiksim, Leonardo Di Kaprio, tad, iespējams, tev vienkārši jāsamazina zaudējumi un jādodas tālāk. Tas nekad nenotiks.
- Tas var būt skarbi, taču, jo ātrāk jūs pieņemsit patiesību, jo vieglāk jums būs virzīties tālāk.
3. Izveidojiet sarakstu ar visiem iemesliem, kāpēc tas nekad nedarbotos
Izveidot sarakstu ar konkrētiem iemesliem, kādēļ attiecības starp jums un otru personu nekad nedarbotos, var būt ļoti noderīgi, ja jūs viņus interesējat, un jums ir nepieciešams neliels atgādinājums par to, kāpēc jums vajadzētu apstāties.
- Tas varētu būt pilnīgi jebkas - sākot ar faktu, ka starp jums ir trīsdesmit gadu vecuma atšķirība, beidzot ar to, ka viņi ir geji, un beidzot ar to, ka jūs nekad nevarētu patiesi mīlēt kādu, kura kreisajā bicepsā ir tetovējums ar ķeltu krustu.
- Esiet nežēlīgi godīgs pret sevi - jūsu sirds pateiksies par to ilgtermiņā. Pastāstiet sev, ka viņš/viņa nav jaukākais cilvēks un viņi nav jūs pelnījuši.
Solis 4. Koncentrējieties uz attiecību veidošanu ar pieejamiem cilvēkiem
Izdariet sev labu un pārtrauciet vaimanāt par kādu, ar kuru tas nekad nenotiks, un sāciet koncentrēt savu uzmanību uz kādu pieejamāku. Varbūt jūs esat bijis tik aizņemts, mīlot kādu no attāluma, ka neesat pamanījis, ka jūsu dvēseles palīgs sēž tieši zem deguna.
- Vai tu zini draugu vīrieti, kurš vienmēr piedāvā nēsāt tavas grāmatas? Vai tā meitene, kura skatās tev tieši acīs un smaida katru reizi, kad iet garām? Koncentrējieties uz viņu.
- Pat ja jūs nekavējoties neuzsākat romantiskas attiecības, vienmēr ir labi sevi izlikt un censties satikt jaunus cilvēkus.
5. solis. Atgādiniet sev, ka esat pelnījis mīlēt kādu, kurš jūs mīl
Mīlestība bez atlīdzības ir sāpīga, un ar to neviens nav pelnījis dzīvot mūžīgi, it īpaši tik pārsteidzošs kā jūs. Jūs esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš jūs dievina, kurš domā, ka no jums spīd saule, kurš vēlas pavadīt visu savu dzīvi kopā ar jums. Aizmirstiet idiotu, kurš jūs nemīl, un atsakieties samierināties ar kaut ko mazāku par tīru, nesamākslotu pielūgsmi.
Mēģiniet izmantot pozitīvus apstiprinājumus, lai atgādinātu sev, cik lieliski jūs esat. Paskaties spogulī un piecas reizes atkārto: "Es esmu pārsteidzošs cilvēks, kurš ir pelnījis būt mīlēts". Sākumā jūs varat justies muļķīgi, bet agrāk vai vēlāk tas sāks grimt
2. metode no 4: pārstājiet mīlēt bijušo
Solis 1. Pieņemiet, ka tas ir beidzies
Kad attiecības beidzas, nemēģiniet noliegt patiesību, turoties pie nepamatotām cerībām. Nemēģiniet sevi pārliecināt, ka viņa jūs aizvedīs atpakaļ vai ka viņš mēģinās mainīties. Pieņemiet, ka attiecības ir beigušās. Jo ātrāk jūs to darīsit, jo ātrāk varēsit turpināt.
2. solis. Ļaujiet sev skumt
Kad jūs joprojām esat iemīlējies kādā, attiecību beigas var justies kā milzīgi zaudējumi. Jums ir nepieciešams laiks, lai apraudātu zaudēto mīlestību.
- Mēģiniet izturēties pret savām bēdām veselīgā veidā. Neizslēdziet savas emocijas un nesabojājiet lietas. Ir labi raudāt.
- Mēģiniet novērst savas vilšanās uz boksa maisa sporta zālē vai saritināties dīvānā ar savu iecienītāko filmu un vannu saldējuma. Viss, kas liek jums justies labi.
Solis 3. Nogrieziet kontaktu
Tas var izklausīties skarbi, bet labākais veids, kā pārvarēt salauztu sirdi, ir iet aukstā tītarā un pārtraukt jebkādu kontaktu ar otru cilvēku. Uzturot kontaktus, būs tikai grūtāk pārtraukt domāt par otru cilvēku.
- Noņemiet personas numuru no sava tālruņa. Tas novērsīs kārdinājumu rakstīt īsziņas vai zvanīt, it īpaši, ja jūtaties īpaši neaizsargāti un varat pateikt to, ko nožēlojat.
- Izvairieties no došanās uz vietām, kur, jūsuprāt, varētu pieskriet pie šīs personas. To redzēšana izraisīs sajūtas un atmiņas, kas var jūs pārņemt.
- Pārtrauciet saziņu sociālajos medijos. Atbrīvojiet viņus no Facebook un nesekojiet tiem Twitter. Tam nav jābūt pastāvīgam, bet sākumā tas noderēs. Ir grūti turpināt darbu, kad esat apsēsts ar statusa atjauninājumiem.
4. Atbrīvojieties no atgādinājumiem
Izņemiet no savas mājas visas fotogrāfijas, drēbes, grāmatas, rotaļlietas vai mūziku, kas pieder citai personai. Iznīciniet tos, ja domājat, ka tas palīdzēs mazināt dusmas (un vēlāk nenožēlosiet!) Pretējā gadījumā salieciet visu kastē un novietojiet kaut kur, kur nebūs jāskatās. No redzesloka, prāta.
Solis 5. Nemociet sevi
Neuztraucieties par to, kas notika nepareizi vai ko jūs varētu darīt citādi. Jūs nevarat mainīt pagātni, un, sodot sevi par iepriekšējām (vai iedomātām) kļūdām, jūs neko nedosit. Tas varētu šķist gandrīz neiespējami, taču mēģiniet sevi nemocīt ar “kā būtu, ja būtu”.
6. solis. Runājiet ar kādu
Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai pat terapeitu patiešām var palīdzēt noņemt svaru no pleciem. Raudāt, lamāties, kliegt, kliegt. Verbalizējiet katru saldo noskaņojumu vai ļauno domu, kāda jums kādreiz bijusi par otru cilvēku - ļaujiet tam visu atklāt. Tas ir pārsteidzoši, cik katartiski var izpausties tikai izpaust sevi.
- Pārliecinieties, ka runājat ar kādu, kam varat uzticēties, un dodieties kaut kur privāti sarunāties. Jūs nevēlaties, lai jūsu visdziļākās domas un jūtas atgrieztos pie bijušā.
- Nepārspīlējiet. Lielākā daļa cilvēku sākumā būs līdzjūtīgi un gatavi klausīties, bet, ja jūs turpināsiet mopēt vairākas nedēļas, jūs drīz sāksiet izklausīties kā salauzts ieraksts un cilvēku pacietība.
7. solis. Dodiet sev laiku
Tagad tas var izklausīties pēc bezjēdzības, bet laiks patiešām dziedē visas brūces. Pieņemiet faktu, ka paies zināms laiks, lai atkal justos kā vecais, bet esiet droši.
- Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, lai katru dienu izsekotu, kā jūtaties. Atskatoties uz pāris mēnešu laikā uzrakstīto, jūs būsiet pārsteigti, cik tālu esat nonācis.
- Neizdariet spiedienu uz sevi, lai pārvarētu savu bijušo vai noteiktu laiku sāktu satikties ar kādu jaunu. Jūs zināt, kad esat gatavs.
3. metode no 4: koncentrēšanās uz jums
Solis 1. Gulēt
Viens no labākajiem veidiem, kā rūpēties par sevi, ir nodrošināt pietiekami daudz miega. Miega kvalitāte var būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu katru dienu. Miega režīms dod smadzenēm laiku apstrādei - jūs varat pamosties pēc laba nakts miega, jūtoties mierīgāk un ar svaigu dzīves skatījumu. Tāpēc labi gulēt ir tik svarīgi, mēģinot pārvarēt kādu.
- Ja jums ir grūtības aizmigt, mēģiniet atvēlēt stundu, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Izbaudiet relaksējošu burbuļvannu vai lasiet grāmatu. Dzeriet karstu kakao vai kumelīšu tēju. Palieciet prom no televīzijas un elektronikas - tie stimulēs smadzeņu darbību, nevis palēninās to.
- Pēc kārtīga miega jūs jutīsities atsvaidzināts un enerģisks - gatavs uzņemties dienu. Jūs arī izskatīsities svaigāks un pievilcīgāks, kā arī varēsit labāk koncentrēties visas dienas garumā.
Solis 2. Vingrinājums
Ir vilinoši vienkārši iežņaugties dīvānā, žēlot sevi, mēģinot pārvarēt kādu, bet labākais, ko jūs varētu darīt, ir nedaudz vingrināties. Nav svarīgi, kas tas ir - skriešana, dejošana, kāpšana pa klinšu, zumba - tiem visiem ir vienāds pozitīvs efekts. Vingrinājumi atbrīvos laimīgos hormonus un liks jums izskatīties un justies pārsteidzoši!
- Tikai 30 minūšu vingrinājumi dažas reizes nedēļā atbrīvos endorfīnus, kas nepieciešami laimes un eiforijas sajūtu radīšanai. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var pat mazināt simptomus klīniski nomākto vidū.
- Mēģiniet vingrot ārā, lai uzsūktu svaigu gaisu un D vitamīnu - jūs uzreiz jutīsities laimīgāki un mazāk stresa!
- Vingrinājumi palīdzēs palielināt pašapziņu laikā, kad tas, iespējams, ir visvairāk nepieciešams. Neatkarīgi no svara, lieluma, dzimuma vai vecuma vingrinājumi var ātri paaugstināt cilvēka uztveri par viņa pievilcību un pašvērtību.
Solis 3. Meditēt
Meditācija palīdz mazināt stresu un ļauj aizmirst par nepatīkamām sajūtām vai domām. Pat desmit minūtes meditācijas dienā palīdzēs mazināt stresu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs efektīvi meditēt:
- Izveidojiet mierīgu un mierīgu atmosfēru. Izvēlieties vietu, kur jūs netraucēsit. Izslēdziet tālruni. Izvēlieties mūziku un apgaismojumu, kas jums šķiet nomierinošs un relaksējošs.
- Iestatiet savus rekvizītus. Jogas paklājiņi vai spilveni var palīdzēt jums justies ērtāk meditācijas laikā. Ja tuvumā ir neliela strūklaka ar tekošu ūdeni, tas var būt ļoti nomierinoši. Iededziet dažas sveces, lai smaržotu gaisu, vai vienkārši “noskaņojiet”.
- Valkājiet ērtu apģērbu. Ja jūtaties neērti, jums būs grūti atslābināt prātu un aizmirst par apkārtējo pasauli.
- Sēdiet sakrustotas kājas stāvoklī. Turiet muguru pēc iespējas taisni, neslīdiet.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet dabiski, vēlams caur nāsīm.
- Mēģiniet attīrīt savu prātu no visām domām, koncentrējieties tikai uz elpošanu. Pamazām jūsu traucējošās domas samazināsies, un jūs izjutīsit iekšēja miera un relaksācijas sajūtu.
Solis 4. Rakstiet
Rakstīšana var būt pārsteidzoši katartiska. Tikai uzliekot savas rūpes vai emocijas uz papīra, jūs varat justies vieglāks un mazāk apgrūtināts. Mēģiniet saglabāt žurnālu vai uzrakstiet vēstuli savam bijušajam (nekad nesūtītam), lai palīdzētu jums apstrādāt savas emocijas. Pārlasiet savus vārdus un mēģiniet noteikt, kas jums patiešām traucē - un kas jums nepieciešams no attiecībām nākotnē.
- Mēģiniet arī uzrakstīt sev vēstuli par to, kāpēc attiecības nebūtu izdevušās neatkarīgi no tā, kurš tās izbeidza. (Neatcerieties tikai labos laikus; atcerieties arī sliktos.)
- Ja esat radošāks, mēģiniet pārvērst savas domas un emocijas dzejā vai dziesmu tekstos. Dažas no labākajām mākslām ir radušās no salauztas sirds.
Solis 5. Palutiniet sevi
Tagad ir pienācis laiks palutināt sevi. Vienkārši dariet visu, kas liek jums justies labi. Organizējiet meitenīgu spa dienu kopā ar draugiem. Uzaiciniet puišus skatīties spēli un dzert alu. Ēd visu, ko vēlies. Piedzerties. Secinājums: izklaidējieties.
4. metode no 4: Sākt no jauna
1. solis. Atlaidiet pagātni
Jums ir jāatvēl laiks, lai apraudātu nopietnu attiecību beigas vai nopietnu neatlīdzināmas mīlestības gadījumu, bet, kad ir pagājis pietiekami daudz laika, jums vajadzētu būt gatavam atkal uzņemties pasauli. Atlaidiet pagātni un aptveriet šo laiku kā jaunu sākumu, jaunu nodaļu savā dzīvē. Atcerieties, ka labākais vēl tikai priekšā!
2. solis. Sarunājieties ar draugiem
Tagad ir pienācis laiks atjaunot saikni ar draugiem, kurus, iespējams, bijāt atstājis novārtā iepazīšanās laikā. Zvaniet saviem bērnības mīļākajiem, vidusskolas bandai vai koledžas istabas biedram. Atjaunojiet saikni ar draugiem, un drīz jums būs tik daudz sociālo saistību, ka jūs brīnīsities, ko esat darījis pēdējos dzīves mēnešus/gadus.
Solis 3. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Tagad, kad vairs nedomājat par kādu citu, jums, iespējams, ir daudz vairāk brīva laika. Tagad ir pienācis laiks sevi izgudrot un kļūt par cilvēku, par kuru vienmēr esi vēlējies būt. Krāsojiet matus sarkanā krāsā, apmeklējiet japāņu klasi, izstrādājiet sešu iepakojumu. Izmantojiet iespēju izmēģināt kaut ko jaunu, un jūs varētu vienkārši atklāt slēptu talantu vai iepriekš nerealizētu aizraušanos.
4. solis. Apņemieties būt vientuļam
Izmantojiet savu jauniegūto emocionālo brīvību un bezgalīgās iespējas, ko sniedz vientuļība. Izejiet kopā ar draugiem, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem un nekaunīgi flirtējiet. Jūsu bijušajam nepatika dejot? Iet uz deju grīdu! Vai nenovērtējāt sava labākā drauga humoru? Smejies, ko vēlies! Drīz vien jūs tik labi pavadīsit laiku, ka aizmirsīsit, kāpēc jūs kādreiz vēlējāties būt attiecībās.
Solis 5. Sāciet iepazīšanos no jauna
Kad ir pagājis pietiekami daudz laika un esat apguvis visu labumu, ko viena dzīve var piedāvāt, varat sākt atkal domāt par iepazīšanos. Nevaicājiet tikai tikko satiktai personai, dodieties uz vietām un runājiet ar cilvēkiem, lai tās būtu savvaļas un dotos uz Parīzi vai citu pilsētu uz pāris dienām.
- Ja jūs tikko esat izgājis no ilgtermiņa attiecībām, pārliecinieties, ka viss notiek lēni, un atgriešanās attiecības reti izdodas. Ja jūs sākat satikties pārāk ātri, jūs galu galā salīdzināsit savu jauno mīlestības interesi ar savu bijušo, kas nav godīgi pret viņu.
- Ievadiet savas jaunās attiecības ar cerību un optimismu - un kas zina? Viņi varētu būt tikai "viens".
Padomi
- Centieties neaizkavēties pie šīs personas domām. (Šis ir grūts !!!!!) Tomēr tas ir iespējams, ja nekoncentrējies uz tiem un dari kaut ko citu.
- Esiet pārliecināts par savu lēmumu.
- Uzdāviniet sev pārvērtības.
