Veselīga dzīve 2024, Novembris

Neatkarīgi no tā, vai esat dziedātājs vai arī jums ir tikai karjera, kas ietver publisku uzstāšanos, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu balss paliek veselīga, ja vēlaties gūt panākumus. Soļi 1. daļa no 5: Iesildīšanās Solis 1. Neizlaidiet iesildīšanos Jūsu balss ir smalks instruments, kas regulāri jāvingrina.

Aizsmakušu, sprakšķošu balsi bieži dēvē par laringītu, kas nozīmē, ka jūsu balss saites ir sausas un iekaisušas. Bet jūs varat arī zaudēt balsi, ja Jums ir sezonāla alerģija, augšējo elpceļu infekcija vai nesen esat to pārmērīgi izmantojis (piemēram, pārmērīga runāšana, dziedāšana vai kliegšana).

Daudzi sporta veidi mūsdienu darbībām bagātā pasaulē, lai gūtu panākumus, jums ir jāizmanto milzīgs gaisa daudzums. Lai gan jūs nevarat palielināt plaušu izmēru vai ietilpību, varat uzlabot to darbību. Tas liek jums justies kā palielinājis plaušu tilpumu, bet patiesībā jūs optimizējat jau esošo kapacitāti.

Ja jūs stostaties, jūs neesat viens: miljoniem cilvēku dalās ar jums runas traucējumos. Bet stostoties var šķist, ka esi viens. Jūs varat izvairīties no sarunas ar cilvēkiem vai sociālajām funkcijām, jo jūtaties nedrošs par to, kā runājat.

Vai jūs uztrauc tiešsaistē pavadītais laiks? Lai gan internets var būt lielisks sociālās saziņas un informācijas avots, daudzi no mums sāk ciest no emocionālām un fiziskām blakusparādībām, ja mūsu datora lietošana kļūst pārmērīga. Ir dažādi soļi, kurus varat veikt, lai ierobežotu datora lietošanas paradumus un katru dienu kādu laiku pavadītu prom no ekrāna.

Sausas, sasprēgājušas, zvīņainas lūpas var būt sāpes, īpaši aukstā, sausā laikā. Pīlings var palīdzēt noņemt sausu, mirušu ādu uz jūsu mīksto lūpu virsmas. Padariet pārslveida lūpas mitras un kuplas, maigi pīlingojot ar skrubi vai parastiem sadzīves priekšmetiem un labi mitrinot.

Ja jūs tagad vai kādreiz esat bijis pusaudzis, pastāv liela varbūtība, ka jūsu māte vai kāds cits uz jums ir rējis, lai “nostātos taisni!” Laba stāja ir vairāk nekā kosmētikas problēma, lai gan ir taisnība, ka, stāvot taisni, jūs varat izskatīties garāks un varbūt desmit mārciņas vieglāks.

Nepareiza stāja uz priekšu var izraisīt hroniskas sāpes, roku un roku nejutīgumu, nepareizu elpošanu un pat satvertus nervus. Tas ir tāpēc, ka par katru collu, kura galva stiepjas uz priekšu, kaklam ir jāatbalsta papildu 10 mārciņas. (4,5 kg) svara!

Neatkarīgi no tā, vai stāvat darbā, skolā vai nodarbojaties ar hobiju, tas var kaitēt jūsu ķermenim. Ja jums nav iespējas periodiski apsēsties, ir daži veidi, kā atvieglot dienu un atvieglot muguru. Šeit ir 12 veidi, kā palikt ērtāk ikreiz, kad stāvat ilgu laiku.

Nepareiza plecu stāja var radīt nevēlamu slodzi kaklam un mugurai, izraisot hroniskas sāpes un dažos gadījumos galvassāpes. Darbs ar datoru var izraisīt vai pasliktināt sliktu stāju, veicinot slīpēšanu un ļaujot muskuļiem atrofēties. Tomēr ir vairāki veidi, kā cīnīties ar sliktu stāju un mazināt sāpes plecos.

Varētu šķist, ka nav iespējams izvairīties no šī mulsinošā vaigu pieplūduma katru reizi, kad skatāties uz savu simpātiju, dzirdat bezkrāsainu joku vai pieļaujat kļūdu. Tā liekas, bet tam tā nav jābūt. Daži cilvēki sarkt sociālās situācijās, kurās viņi jūtas neērti;

Slikta stāja sasprindzina muskuļus un saites un var izraisīt sāpes un sāpīgumu. Mācīšanās pareizi stāvēt var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un samazināt ievainojumu risku. Stāvēšana sēdēšanas vietā var pat sadedzināt līdz pat 50 kalorijām stundā - aptuveni 30 000 papildu sadedzinātās kalorijas gadā.

Daži cilvēki baidās nosarkt tikpat ļoti, cik citi baidās iekļūt autoavārijās vai čūskās. Bet viņiem tas nav jādara. Izpratne par to, kāpēc mēs nosarkstam un kā to risināt sociālās situācijās, patiesībā var palīdzēt samazināt sarkanas biežumu, padarot dzīvi tikai nedaudz patīkamāku, un sociālās situācijas šķiet mazāk biedējošas.

Runājot vai dziedājot, deguna sajūta var likt jums justies neērti, taču, visticamāk, citi cilvēki to nepamana tik daudz kā jūs. Tomēr jūs varat strādāt, lai uzlabotu savas balss skaņu, ja tā jūs traucē. Hipernasālas skaņas rodas, ja caur degunu izplūst pārāk daudz gaisa, savukārt hiponalizācija liek jums saspringt.

Priecīgums ir īpašs tāpēc, ka tas ietekmē citus. Tas nav tikai kaut kas tāds, ko jūtat paši, tas ietver pozitīvu jūtu paušanu apkārtējiem. Ja rīkojaties jautri, kad neesat laimīgs, tas var radīt pretēju efektu apkārtējos. Jūs domājat, ka lieliski protat viltot emocijas.

Pērkona skaņa var izraisīt aukstumu mugurkaulā, atstājot jūs trīcošu un bailīgu. Bailes no pērkona negaisa ir diezgan izplatītas. Daži cilvēki vienkārši kļūst nedaudz neērti, bet citi apsēžas par to, kad nāk nākamā vētra. Neatkarīgi no tā, cik smaga ir jūsu fobija, jūs varat tikt galā ar bailēm no pērkona negaisa, meklējot atbalstu no citiem, cenšoties novērst bailes un atrast veidus, kā novērst uzmanību.

Neatkarīgi no tā, vai jūs baidāties no kaut kā konkrēta vai jums vienkārši ir tendence uztraukties kopumā, jūs noteikti neesat viens. Daudzi cilvēki savā ikdienā cīnās ar bailēm, un labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, lai izjustu mazāk bailes gan brīdī, gan ilgtermiņā.

Bailes no pamešanas ir raksturīgas tiem, kuri parasti ir piedzīvojuši vecāku, aprūpētāju vai mīļotā zaudējumu nāves, šķiršanās vai citu traumatisku apstākļu dēļ. Bailes no atmešanas var rasties arī no kvalitatīvas fiziskās vai emocionālās aprūpes nesaņemšanas bērnībā.

Bailes ir jūsu smadzeņu iepriekš ieprogrammēta reakcija uz kaut ko biedējošu. Ir pilnīgi dabiski, ka jūsu galvā tiek iespiesta kāda baismīga doma vai attēls un tas apgrūtina miegu. Nelielas bailes ir labvēlīgas jūsu veselībai, bet, pārņemot tās, var traucēt jūsu mieram un laimei.

Viena no visbiežāk sastopamajām bailēm cilvēkos ir bailes no pērkona. Brontofobija, kā to dažkārt mēdz dēvēt, var būt viegli ārstējama fobija, taču, lai pārvarētu šīs bailes, tā prasa zināmu apņemšanos un vēlmi mainīties. Ar nelielu izpēti un piepūli jūs varēsiet pārvarēt bailes no pērkona.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ēdot lēnām un apdomīgāk, jūs varat ēst mazāk un zaudēt svaru. Nesenie pētījumi ir pierādījuši, ka smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai saprastu, ka tās vairs nav izsalkušas. Ātri patērējot pārtiku, jūsu smadzenes var neizdoties reģistrēt, cik daudz jūs faktiski esat apēdis, un jūs galu galā varat ēst pārāk daudz.

Dermatīts ir plašs termins, ko lieto, lai aprakstītu ādas slimības, kas izraisa iekaisumu un kairinājumu. Ir daudz dažādu dermatīta veidu, un tiem ir dažādi cēloņi, sākot no parastām alerģiskām reakcijām līdz ģenētiskiem traucējumiem. Dermatīta simptomi svārstās no sausuma un niezes līdz smagiem izsitumiem ar pūslīšiem.

Cirpējēdes jeb tinea corporis ir ādas sēnīšu infekcija, ko neizraisa tārpi. Cirpējēdes bieži sākas kā niezoši, sarkanīgi, gredzenveida izsitumi, kas var būt jebkurā ķermeņa vietā. Jūs varat viegli ārstēt vieglu cirpējēdes gadījumu mājās ar pretsēnīšu losjoniem vai krēmiem.

Galvas utis ir mazi parazītu kukaiņi bez spārniem, kas dzīvo uz galvas ādas. Tos var būt grūti pamanīt, jo tie ir tikai 2–3 mm gari. Cieša galvas ādas pārbaude un rūpīga matu ķemmēšana ir vienīgie veidi, kā veiksmīgi pārbaudīt. Vieglāk ir pārbaudīt, vai citai personai nav utu, bet jūs varat arī pārbaudīt savu galvu, ja jums ir daži spoguļi.

Narcissistic paplašinājumi, vai narcissistic piegādes, ir cilvēki, kas sniedz narcissists ar nebeidzamu apbrīnu un atbalstu viņi alkst. Narcissists uzskata šos cilvēkus par savu paplašinājumu, un tāpēc viņi ļoti kontrolē savus paplašinājumus.

Palīdzēt vīram zaudēt svaru ir lieliska ideja. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viņa svars ietekmē viņa veselību. Vīriešiem parasti ir papildu svars vēderā (to sauc par viscerālajiem taukiem). Tas viņiem palielina sirds un asinsvadu slimību, 2.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir gultā vai ārā, jaunas attiecības vai vecas, ikviens var būt labāks mīļākais. Jūsu partneris ir tā vērts! Izlasiet zemāk esošo rakstu, lai iegūtu lieliskus padomus un trikus, un dodieties ceļā uz aizraujošākām un piepildītākām attiecībām.

Emocionālai vardarbībai var būt dažādas formas - no narcisma līdz manipulācijām, no verbālas līdz fiziskai vardarbībai. Neatkarīgi no tā, kādu ļaunprātīgu izmantošanu jūs izmantojat pret citiem, ir daudz metožu, lai sāktu veikt pasākumus, lai būtu mazāk ļaunprātīgi.

Saglabāt romantiku dzīvu ir viegli, ja lietas ir jaunas un aizraujošas. Tomēr tas var būt grūti, ja kādu laiku esat precējies. Par laimi, ir daudz dažādu veidu, kā jūs varat būt romantiski ar savu vīru. Soļi 1. metode no 3: Dzirksteles uzturēšana 1.

Mantras meditācija pēdējos gados ir kļuvusi arvien populārāka. Prakse sastāv no divām atsevišķām mantru dziedāšanas un meditācijas sastāvdaļām, un katrai personai ir atšķirīgs mērķis. Mantras meditācijai nepieciešama konsekventa prakse, taču tā ir vienkārša un var ietekmēt daudzas pozitīvas izmaiņas jūsu dzīvē.

Ikviens reizēm jūtas nedaudz greizsirdīgs-varbūt kāds rīkojās nedaudz koķetā ar jūsu partneri, vai varbūt jūsu labākais draugs ir izklaidējies ar jaunu kolēģi. Tomēr, ja greizsirdīgas domas kļūst patiešām uzmācīgas, tas patiesībā var iedzīt ķīli starp jums un personu, kurai vēlaties būt vistuvāk.

Cilvēkiem ar trauksmes problēmām var rasties trauksme sociālās situācijās, izraisot un citus simptomus, kas saistīti ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), sociālo trauksmi, panikas traucējumiem un daudzu citu iemeslu dēļ, no kuriem daži bieži vien nav identificēti.

Psihologa apmeklējums var būt ļoti noderīgs jūsu laika, enerģijas un līdzekļu ieguldījums. Meklējiet gudri un atrodiet psihologu, kurš jūtas piemērots jums. Meklējiet kandidātus ar pieredzi jūsu situācijā un pieturieties pie tā, kurš liek jums justies visērtāk.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) var būt ļoti nomākti slimniekam un grūti saprotami viņas draugiem un mīļajiem. Cilvēkiem ar OCD ir apsēstības - atkārtotas, neatlaidīgas domas, kas parasti ir nepatīkamas. Šīs domas izraisa piespiešanos - atkārtotas darbības vai rituālus, kas palīdz tikt galā ar apsēstībām.

Cigun ir salīdzinoši populārs vingrinājumu veids, ko praktizē Ķīnā un citur pasaulē. Tā kā tā ir pilnīga programma individuālai veselībai un labsajūtai, tā ir ļoti pievilcīga cilvēkiem, kuri vēlas palikt formā, spējīgi un koncentrēti. Tomēr, lai gan tas ir pievilcīgs, Qigong ir salīdzinoši grūti saprotams, jo tam ir vairākas formas.

Hroniskas slimības var ietvert gandrīz visu, kas ilgtermiņā ietekmē jūsu veselību, piemēram, astma, artrīts, celiakija, hroniski obstruktīvi plaušu traucējumi (HOPS), diabēts, depresija, epilepsija, sirds slimības un fiziski traucējumi. Ir svarīgi ievērot veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus, lai pārvaldītu savu stāvokli, taču ir arī daži veidi, kā jūs varat pārņemt lietas savās rokās, piemēram, meklēt palīdzību emocionālām cīņām un mainīt dzīvesveidu, lai veicinātu labāku ve

Psihiatrs (dažreiz sajaukts ar psihologu) ir medicīniski apmācīts ārsts ar specializāciju psihiatrijā, kurš diagnosticē un ārstē garīgos traucējumus, izrakstot zāles un izmantojot psihoterapiju. Ja jūs uztraucaties par savu uzvedību, jūtaties nekontrolējams vai maināt dzīvesveidu tā, lai jūs kļūtu nelaimīgs, jums varētu noderēt saruna ar psihiatru.

Dusmas ir izplatīta emocija, un tās var viegli saplūst dusmās, tāpēc pastāv iespēja, ka kādreiz sastapsieties ar draugu, ģimenes locekli vai partneri, kuram ir grūtības kontrolēt savas dusmas. Jūs varat viņiem palīdzēt, pirmkārt un galvenokārt, saviļņojot savas emocijas, jo, kļūstot sarūgtinātam, jūs, visticamāk, pasliktināsit problēmu.

Kad jūtaties dusmīgs, vai mēdzat izpausties ar kliegšanu? Ja tā, tad droši vien esat pamanījis, ka šis ieradums grauj jūsu attiecības ar citiem-un tas, iespējams, arī nepalīdz jums iegūt pareizo ceļu un neliek justies labāk. Mainiet savus saziņas paradumus, kad esat dusmīgs, vispirms iemācoties atbilstošā veidā izkliedēt savas jūtas.

Dusmas ir pilnīgi normāla cilvēka emocija, kas var palīdzēt noteikt stresa faktorus. Tas var kalpot pat pozitīviem mērķiem, piemēram, palīdzēt jums iestāties par sevi, mazināt negatīvo emocionālo un slikto stāvokli un pasargāt jūs no kaitējuma.