Kā būt veselam, stipram un skaistam jebkurā vecumā

Iecienīta mēnesi

Kā izmantot miega izsekotāju: 7 soļi (ar attēliem)

Kā izmantot miega izsekotāju: 7 soļi (ar attēliem)

Ne tik sen vienīgais veids, kā izsekot jūsu miega modeļiem, bija apmeklēt miega klīniku un nakšņot nepazīstamā gultā ar dažādiem vadiem un zondēm. Tomēr, neskatoties uz neseno veselības izsekošanas lietotņu un ierīču eksploziju, tagad ir pieejamas simtiem iespēju.

Kā kļūt par EKG tehniķi: 10 soļi (ar attēliem)

Kā kļūt par EKG tehniķi: 10 soļi (ar attēliem)

EKG tehniķi (saukti arī par EKG tehniķiem) veic elektrokardiogrammas, kas pārbauda sirds elektrisko aktivitāti. Šie testi tiek veikti slimnīcās, privātās praksēs, poliklīnikās, medicīniskās attēlveidošanas centros, laboratorijās un citos medicīnas birojos.

5 vienkārši veidi, kā labi izskatīties kamerā

5 vienkārši veidi, kā labi izskatīties kamerā

Redzēt sevi kamerā ir aizraujoši, un jūs, iespējams, vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk. Tomēr ideāla kameras izskata radīšana var būt sarežģīta, jo izmantotie produkti un pielietošanas metodes var atšķirties no jūsu ikdienas izskata. Par laimi, var būt vieglāk, nekā jūs domājat, izveidot stilīgu kameras izskatu.

3 vienkārši veidi, kā paslēpt pīrsingu

3 vienkārši veidi, kā paslēpt pīrsingu

Mūsdienās ir pieejami visādi pīrsingi. Tomēr daži pīrsingi (piemēram, degunā vai lūpā) ir acīmredzamāki nekā citi (piemēram, vēdera poga vai sprausla). Visticamāk, vienmēr būs situācija, kad jums, iespējams, būs jāslēpj vai jāsamazina pīrsings, piemēram, darbā, kāzās, intervijā, ap vecākiem utt.

5 veidi, kā rīkoties ar stalkeriem

5 veidi, kā rīkoties ar stalkeriem

Stalker var būt neērta vai biedējoša situācija atkarībā no vajāšanas smaguma. Vajāšana bieži pāraug cita veida vardarbīgos noziegumos, tādēļ, ja domājat, ka tiekat vajāti, jums ir jāveic pasākumi, lai norobežotos no vajātāja un aizsargātu sevi un savu ģimeni.

Kā atbrīvoties no fobijas, veicot desensibilizāciju (ar attēliem)

Kā atbrīvoties no fobijas, veicot desensibilizāciju (ar attēliem)

Fobijas vai ārkārtējas bailes var būt novājinošas. Tie var ietekmēt jūsu spēju darboties darba vai sociālajos apstākļos un izraisīt novājinošas fiziskas vai psiholoģiskas reakcijas. Desensibilizācijas process var dot jums spēku pārvarēt bailes.

Kā pārvarēt interneta atkarību (ar attēliem)

Kā pārvarēt interneta atkarību (ar attēliem)

Pārāk daudz laika, kas pavadīts tiešsaistē, var radīt daudzas emocionālas un fiziskas problēmas, sabojāt personiskās attiecības un samazināt sniegumu darbā vai skolā. Tomēr interneta atkarība ir arvien aktuālāka problēma. Tomēr, ja jūs cīnāties ar problēmu, varat to pārvarēt, veicot pasākumus, lai ierobežotu interneta lietošanu, aizpildot savu laiku ar alternatīvām aktivitātēm un meklējot atbalstu.

3 vienkārši veidi, kā atgūt represētās atmiņas

3 vienkārši veidi, kā atgūt represētās atmiņas

Traumatiska notikuma piedzīvošana var izraisīt apspiestas atmiņas, kas diemžēl var izraisīt citus sāpīgus apstākļus, piemēram, trauksmi un depresiju. Lai gan pētnieki uzskata, ka atgūtās atmiņas var būt nepatiesas atmiņas, jūs, iespējams, varēsit atgūt apspiestas atmiņas, dodoties uz terapiju, aktivizējot savas atmiņas vai pārtraucot disociācijas ieradumus.

3 veidi, kā novērst garīgu sabrukumu

3 veidi, kā novērst garīgu sabrukumu

Garīgais sabrukums (pazīstams arī kā nervu sabrukums) ir īslaicīgs akūts garīgais stāvoklis, kas saistīts ar stresu un normālas darbības samazināšanos. Garīgs sabrukums var radīt simptomus, kas līdzīgi trauksmei un depresijai. Ir svarīgi atzīmēt, ka termins garīgais vai nervu sabrukums nav medicīnisks vai psiholoģisks termins un nenorāda uz konkrētiem traucējumiem.

3 veidi, kā atbrīvoties no sliktām domām

3 veidi, kā atbrīvoties no sliktām domām

Sliktas domas var vajāt dienas, nedēļas vai mēnešus, ja jūs ar tām netiekat galā. Viņi bieži nāk klajā, kad jūs to vismazāk gaidāt, jo jūs pārmērīgi analizējat situācijas vai uzskatāt, ka kāds jūs ir viltīgi apvainojis. Lai gan sāpīgas, sliktas domas ir dabiskas, un jūsu smadzenēm ir veidi, kā ar tām tikt galā.

12 vienkārši veidi, kā pārtraukt justies nedroši par savu ķermeni

12 vienkārši veidi, kā pārtraukt justies nedroši par savu ķermeni

Lielākā daļa no mums kādā dzīves posmā piedzīvo ķermeņa nedrošību. Neatkarīgi no tā, vai pārdzīvojam savus neveiklos pusaudža gadus, mums tikko piedzima bērniņš, vai arī nesam nedaudz vairāk svara, nekā mums patīk, mēs visi kādā brīdī cīnāmies!

4 veidi, kā saglabāt saprātu

4 veidi, kā saglabāt saprātu

Lai gan par labu fizisko veselību tiek runāts visu laiku, mēs bieži aizmirstam rūpēties par savu garīgo veselību, kas ļauj uzkrāties stresam, skumjām un nedrošībai. Tā vietā, lai izspiestu savas negatīvās emocijas, mēs varam spert aktīvus soļus, lai saglabātu savu garīgo veselību un saglabātu saprātu, lai kur mēs būtu.

3 veidi, kā justies labi

3 veidi, kā justies labi

Ikvienam ir gadījumi, kad viņš jūtas noraizējies par sevi un pasauli, un tas var izraisīt negatīvas jūtas pret sevi un citiem. Arī fiziski noguruma vai sliktas pašsajūtas dēļ jūs varat nomākt. Ja neesat juties vislabāk, sāciet ar veselīga dzīvesveida izmaiņām.

3 veidi, kā izveidot drošu vietu savā prātā

3 veidi, kā izveidot drošu vietu savā prātā

Droša vieta, prāta svētnīca vai laimīga vieta ir garīga vieta, kuru jūs iztēlojaties, lai uzlabotu savu meditāciju un mazinātu stresu. Drošas vietas izveide ir ļoti personalizēta un relaksējoša pieredze. Pirms sākat, var būt noderīgi izdomāt, kāda varētu būt jūsu drošā vieta.

Kā nebūt obsesīvam pār puisi: 13 soļi (ar attēliem)

Kā nebūt obsesīvam pār puisi: 13 soļi (ar attēliem)

Vai jums liekas, ka puiši bieži ar jums izšķiras bez iemesla? Var gadīties, ka jūs esat pārāk obsesīvi pār savu vīrieti. Tomēr tam nav jābūt šādā veidā. Jūs varat iemācīties būt attiecībās ar puisi, nebāzot savu dzīvi ap viņu. Soļi 1.

Kā apturēt interneta atkarību (ar attēliem)

Kā apturēt interneta atkarību (ar attēliem)

Lai gan tas vēl nav atzīts par oficiālu traucējumu Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM), interneta atkarība ir arvien izplatītāka problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Psiholoģiskie pētījumi liecina par pieaugošu atkarību izraisošas uzvedības tiešsaistē tendenci, un dalībnieki piedzīvo tāda paša veida stimulus, kas atspoguļo citas atkarības, piemēram, azartspēles vai kompulsīvas iepirkšanās.

Kā pārvarēt zemu pašcieņu

Kā pārvarēt zemu pašcieņu

Ja jums ir zems pašnovērtējums, tas ietekmē visas jūsu dzīves jomas. Tas mazina jūsu prieku un laimi. Pārvarēt zemo pašvērtējumu var, ja cilvēks ir gatavs pie tā strādāt. Tas nenotiek vienas nakts laikā, un tas prasa daudz darba un pacietības, taču atmaksāšanās ir pūļu vērta.

4 veidi, kā uzvarēt atkarību no sociālajiem tīkliem

4 veidi, kā uzvarēt atkarību no sociālajiem tīkliem

Sociālie mediji var uzlabot jūsu dzīvi, ļaujot jums sazināties ar veciem draugiem un dalīties svarīgos dzīves mirkļos. Tomēr, ja tā netiek pareizi pārvaldīta, tā var kļūt par atkarību, kas var patērēt jūsu laiku un ietekmēt jūsu darbu un attiecības.

3 vienkārši veidi, kā koncentrēties uz sevi

3 vienkārši veidi, kā koncentrēties uz sevi

Koncentrēšanās uz sevi ir daudz priekšrocību. Uzlabojot attiecības ar sevi, jūs, iespējams, varēsit mazināt depresijas, trauksmes un sociālās trauksmes simptomus. Sevis izvirzīšana par prioritāti varētu dot labumu arī jūsu fiziskajai veselībai, jo jūs iemācīsities mazināt stresu un par prioritāti rūpēties par sevi.

5 veidi, kā reaģēt, ja domājat, ka kāds jūs vajā

5 veidi, kā reaģēt, ja domājat, ka kāds jūs vajā

Būt vajātai ir biedējoša pieredze, kas liek cilvēkam justies terorizētam un bezspēcīgam. Aptuveni 1 no 4 sievietēm un 1 no 13 vīriešiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir vajāšanas upuri, un parasti upuris zina vainīgo. Ja domājat, ka tiekat vajāts, varat veikt dažus pasākumus, lai saglabātu drošību un izveidotu lietu pret vajātāju.