Kā būt veselam, stipram un skaistam jebkurā vecumā

Ja jūs kādreiz esat cīnījies ar savu svaru, iespējams, esat dzirdējis vārdu “leptīns”. Vienkārši sakot, leptīns ir viens no veidiem, kā jūsu ķermenis palīdz regulēt jūsu apetīti-ļaujot jums zināt, kad esat izsalcis un kad esat sāta pilns. Ja jūsu leptīna līmenis ir pārāk augsts, jūsu smadzenēm var tikt nosūtīti dažādi signāli, kas var izkrist no jūsu apetītes un enerģijas sistēmas.

Kegela vingrinājumi var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi un palīdzēt ar iegurņa pamatnes problēmām, tostarp urīna un fekāliju nesaturēšanu. Galvenais ir iemācīties tos darīt katru dienu, lai jūs sāktu redzēt rezultātus. Soļi 1. daļa no 3:

Nav gandrīz nekas sliktāks par nespēju uzstāties, kad ir īstais brīdis. Neviens nevēlas saskarties ar ED, bet, ja jūs ar to cīnāties, neuztraucieties. Ir daudz lietu, ko varat darīt, ieskaitot vingrinājumus. Regulāriem treniņiem ir virkne ieguvumu veselībai, un ir pierādīts, ka tie ir īpaši noderīgi, lai apkarotu ED sekas.

Darba dienas ir pietiekami garas, nesaskaroties ar pēcpusdienas kūtrumu. Daudzas reizes, kad ap pulksten 14:00 rullē apkārt, mēs žāvājamies un apsveram iespēju īsi atlikt snaudu, lai palīdzētu mūs pamodināt. Tas ir tāpēc, ka glikozes, kortizola un insulīna līmenis sāk pazemināties, liekot justies gausa un miegaina.

Mugurkaula muskuļu atrofija (SMA) ir ģenētisks stāvoklis, kas izraisa muskuļu vājumu un mobilitātes samazināšanos. Tas ir mūža stāvoklis, bet to var pārvaldīt ar mūsdienu medicīnu. Pirmais solis ir diagnosticēt stāvokli. Tā kā tas parasti parādās zīdaiņiem, tas var būt sarežģīti, taču, rūpīgi novērojot, jūs varat pamanīt pazīmes un pārbaudīt savu bērnu.

Sēdēšana ir kaut kas, ko lielākā daļa no mums dara pārāk daudz. Nav grūti saprast, kāpēc: sēdēšana ir relaksējoša, viegla un ievērojama vairuma cilvēku ikdienas darba pieredzes daļa. Tomēr ilgstoša sēdēšana var radīt nopietnas negatīvas sekas jūsu veselībai.

Tūska ir vēl viens pietūkuma termins, un tas parasti rodas kājās, ja šķidrums neizplūst pareizi. Vairumā gadījumu tas ir nekaitīgs stāvoklis, kuru var viegli pārvaldīt. Ja esat pamanījis kāju, potīšu vai apakšstilbu pietūkumu un jūsu āda izskatās pievilkta stingrāk nekā parasti, izmēģiniet dažas mājas procedūras, lai izvadītu šķidrumu no kājām.

Kompresijas zeķes ir elastīgas zeķes vai šļūtene, kas tiek nēsātas, lai mazinātu kāju pietūkumu (tūsku), uzlabotu asinsriti un palīdzētu ar problemātiskām varikozām vēnām. Šīs zeķes parasti piedāvā pakāpenisku saspiešanu, kas nozīmē, ka tās ir visciešākās pēdas un potītes zonā un nedaudz atslābst, paceļoties augšup pa kāju.

Jūs, iespējams, baidāties apbēdināt citus vai sagādāt neērtības, ja dalāties savās izjūtās. Tomēr savu jūtu slēpšana var izraisīt trauksmi, depresiju, neapmierinātību un pat fizisku neveselību. Tas var arī radīt problēmas jūsu personīgajās un profesionālajās attiecībās.

Vai jums ir grūtības atvērties apkārtējai pasaulei? Ja tā, tad jums nav par ko kaunēties. Patiesībā ir vajadzīga liela drosme, lai būtu atvērts, godīgs un neaizsargāts pret cilvēkiem jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tie ir draugs, mīļotais, partneris vai paziņa.

Lai gan jebkura veida emocijām pēc būtības nav nekas nepareizs, dažas no tām var izraisīt lielas ciešanas, ja tās netiek pārbaudītas. Par laimi, jūs varat izmantot vairākas garīgās veselības metodes un mainīt dzīvesveidu, lai kontrolētu un pārvarētu šīs negatīvās sajūtas.

Kad kāds sāp jūsu jūtas, var būt grūti zināt, kā viņiem to izteikt. Jūs, iespējams, nezināt, kā nomierināties vai ko teikt. Par laimi, ir dažas vienkāršas metodes, kas var palīdzēt jums izteikt savas jūtas kādam, kurš jūs ir sāpinājis. Ja saruna ar personu nav risinājums, varat arī rakstīt par savām izjūtām.

Emocijas vienmēr ir ar mums. Jūs varētu just laimi, kad smejaties ar tuvu draugu, vai bailes, tuvojoties rūcošam sunim. Bet emocijās ir vairāk nekā tikai subjektīvā pieredze. Jūs varat arī iemācīties saprast savas emocijas. Pēdējos gados zinātnieki ir papildinājuši mūsu zināšanas par emociju būtību-par to, kā radās dažādas emocijas, kā emocijas vada mūsu uzvedību un kā dažādas emocijas ietekmē mūsu ķermeni un prātu.

Būt jutekliskam nozīmē baudīt fizisko pasauli un veltīt laiku jutekļiem. Lai gan cilvēki domā, ka jutekliskumam ir seksuāla pieskaņa, tam tā nav jābūt; veltīt laiku, lai saspringta rīta vidū baudītu svaigu kruasānu, kas pildīts ar sviestu, var būt tikpat juteklisks kā pēc darba partnerim masēt.

Ikviens ik pa laikam jūtas gauss, skumjš vai mazliet miris. Ja vēlaties labi pakratīt savu ķermeni un pamodināt dvēseli, wikiHow ir šeit, lai palīdzētu. Zemāk jūs atradīsit daudz risinājumu, atkarībā no jūsu problēmu avota. Izlasiet tikai vienu sadaļu vai izlasiet tās visas:

Daudzi jūsu pieņemtie lēmumi gan apzināti, gan neapzināti ietekmē jūsu drošības sajūtu. Dažiem cilvēkiem justies droši nozīmē pastāvīgu, patīkamu darbu ar labiem ienākumiem. Citiem drošība var ietvert emocionālu drošību, piemēram, attīstīt uzticību attiecībām, vai arī tas var nozīmēt drošības sajūtu savā ķermenī.

Jūs varat atļauties dusmoties, nepārvēršoties Hulkā. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar dusmu problēmām vai nē, fiziskajai un garīgajai labklājībai ir svarīgi iemācīties pareizi apspriest savas dusmas un izmantot tās savā labā. Iemācieties saprast un apstrādāt savas dusmas savā dzīvē kā pozitīvu spēku.

Kad esat dusmīgs, jums varētu šķist, ka vēlaties eksplodēt visā pasaulē. Šajā laikā jūs jūtaties ievainots. Dažreiz jūs pat varat ievainot citus, paši to nemanot, vai arī jūs varat apvainot citus ar nodomu. Tā vietā, lai iebāztu dusmas vai spridzinātu uz kādu, jūs varat produktīvi izteikt savas dusmas.

Kad meitene ir dusmīga, var būt grūti zināt, ko darīt, lai padarītu viņu laimīgu, nepasliktinot situāciju. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit atrisināt viņas problēmas, ir daži veidi, kā jūs varat viņu mierināt un mēģināt likt viņai atkal justies laimīgai.

Ja jūs pavadāt ievērojamu laiku, braucot darbā vai atpūtai, pastāv liela iespēja, ka esat pieredzējis vai esat liecinieks kāda veida dusmām uz ceļa. Dusmas uz ceļiem ietver savaldīšanās zaudēšanu situācijās, kas saistītas ar satiksmi, un ietver tādas darbības kā nepieklājīgi vai provokatīvi žesti, kliegšana, lāsts un sabraukšana.