Iekaisis kakls ir briesmīga sajūta, bet, par laimi, tam nav jāilgst! Ņemot vērā, ka esat izgājis no profilakses rutīnas, jūs varat ātri atbrīvoties no iekaisušas kakla, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus un dažus pārtikas produktus. Tomēr, ja iekaisis kakls ilgst vairāk nekā 3 dienas, apmeklējiet ārstu, jo jums var būt nopietnāks veselības stāvoklis.
Soļi
1. daļa no 4: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana kakla sāpju mazināšanai
Solis 1. Gargle, lai palīdzētu mazināt pietūkumu un mazinātu diskomfortu
Sajauc 1 tējkaroti sāls 8 unces silta ūdens. Ielieciet šķidrumu rīkles aizmugurē, noskalojiet ar galvu nedaudz uz augšu un izspļaujiet ūdeni. Gargle apmēram reizi stundā. Pēc tam jums vajadzētu izskalot muti, lai mute nebūtu pārāk slikta.
Neobligāti: Ielieciet ūdenī vienu tējkaroti citrona sulas vai etiķa un skalojiet kā parasti. Ne norīt!
2. solis. Lai atvieglotu, izmantojiet rīkles pastilītes bez receptes
Daudzās augu pastilās, kuras varat iegādāties bez receptes, ir pretsāpju līdzekļi, piemēram, citrons vai medus.
- Dažas rīkles pastilas, piemēram, Sucrets Maximum Strength vai Spec-T, ir drošas un efektīvas, un tajās ir zāles (vietēja anestēzija), kas nomierina kaklu, lai nomierinātu sāpes.
- Centieties nelietot pretsāpju līdzekļus pastilās ilgāk par trim dienām, jo anestēzijas līdzekļi var maskēt nopietnu bakteriālu infekciju, piemēram, streptokoku (streptokoku), kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Solis 3. Lai atvieglotu, izmantojiet rīkles aerosolus
Tāpat kā pastilās, rīkles aerosoli, piemēram, Cepacol, palīdz mazināt sāpes, sastindzinot rīkles gļotādu. Izpildiet norādījumus par marķējumu, lai iegūtu pareizu devu, un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai iegūtu informāciju par lietošanu kopā ar citām zālēm un/vai līdzekļiem.
Solis 4. Nomieriniet kakla sāpes ar siltu kompresi
Jūs varat remdēt sāpes rīkles iekšpusē ar siltu tēju, pastilām un rīkles aerosoliem, bet kā būtu uzbrukt sāpēm no ārpuses? Aptiniet siltu kompresi ap rīkles ārpusi. Tas var būt silts sildīšanas paliktnis, karstā ūdens pudele vai silts, mitrs drāniņa.
Solis 5. Izgatavojiet kompresi no kumelītes
Pagatavojiet kumelīšu tējas partiju (vai iemērciet 1 ēdamkaroti žāvētu kumelīšu ziedu vienā līdz divās tasēs verdoša ūdens un ļaujiet ievilkties). Kad tēja ir pietiekami silta, lai tai pieskartos, iemērciet tējā tīru dvieli, izgrieziet to un uzklājiet uz kakla zonas. Atstājiet to tur 30-45 minūtes un, ja nepieciešams, atkārtojiet vairākas reizes dienā. Alternatīvi, jūs varat iegādāties kumelīšu ziedus un ievietot tējkannā un ļaut tam piecas minūtes sēdēt karstā ūdenī.
6. solis. Izveidojiet apmetumu ar jūras sāli un ūdeni
Sajauciet 2 tases jūras sāls ar 5 līdz 6 ēdamkarotes remdens ūdens, lai izveidotu mitru, bet ne mitru maisījumu. Ielieciet sāli tīra dvieļa centrā. Rullējiet dvieli gar tā garāko pusi un aptiniet dvieli ap kaklu. Pārklājiet apmetumu ar citu sausu dvieli. Atstājiet tik ilgi, cik vēlaties.
7. solis. Atvieglošanai izmantojiet mitrinātājus vai tvaika procedūras
Silta vai vēsa migla, kas pārvietojas caur mitrinātāju, var palīdzēt nomierināt kaklu, kaut arī uzmanieties, lai jūsu istaba nebūtu nepatīkami auksta vai mitra.
Izmantojiet tvaika procedūru ar siltu ūdeni un dvieli. Uzkarsē 2-3 tases ūdens līdz vārīšanās temperatūrai un noņem no uguns. (Pēc izvēles: stāva kumelīšu, ingvera vai citrona tēja ūdenī.) Lai atpūstos apmēram 5 minūtes. Novietojiet roku virs ūdens tvaika, lai pārbaudītu, vai tas ir pārāk karsts. Ielejiet ūdeni lielā bļodā, pārvelciet virs galvas tīru dvieli un pārklājiet galvu pār tvaiku, kas izplūst no bļodas. Elpojiet dziļi caur muti un degunu 5-10 minūtes. Atkārtojiet pēc vajadzības
8. solis. Paņemiet acetaminofēnu vai ibuprofēnu
Lai mazinātu sāpes, ir labi lietot acetaminofēnu un ibuprofēnu. Izvairieties no aspirīna lietošanas bērniem līdz 20 gadu vecumam. Šī kombinācija ir saistīta ar nopietnu stāvokli, ko sauc par Reja sindromu. Precīzi ievērojiet norādījumus par devu uz etiķetes.
2. daļa no 4: Kakla sāpju mazināšana, izmantojot vispārējo veselības praksi
1. solis. Atpūtieties daudz
Mēģiniet gulēt dienas laikā, ja iespējams, un saglabājiet parasto miega grafiku naktij. Uzņemiet gulēt vairāk nekā parasti, apmēram 11–13 stundas, kamēr simptomi saglabājas.
2. solis. Bieži mazgājiet vai dezinficējiet rokas
Nav noslēpums, ka mūsu rokas ir baktēriju pārnēsātāji: mēs pieskaramies sejai un citiem priekšmetiem, palielinot baktēriju izplatīšanās iespējamību. Bieži nomazgājiet rokas, ja Jums ir iekaisis kakls vai auksts, lai novērstu baktēriju pārnešanu.
Solis 3. Dzeriet daudz šķidruma, īpaši ūdens
Ūdens var palīdzēt plānajiem izdalījumiem kaklā, un siltāki šķidrumi palīdz nomierināt rīkles kairinājumu. Ķermeņa mitrināšana palīdzēs tam cīnīties ar infekcijām un ātri iztīrīt iekaisušo kaklu.
- Lai nomierinātu kaklu, dzer siltu kumelīšu vai ingvera tēju.
- Sajauciet karstu Manuka medus, citrona un silta ūdens dzērienu. Ja nevarat atrast Manuka medu, izmantojiet parasto.
- Sporta dzērienu, kas bagāti ar elektrolītiem, piemēram, Gatorade, lietošana palīdzēs organismam papildināt sāļus, cukurus un citas nepieciešamās minerālvielas, lai cīnītos ar iekaisušo kaklu.
Padoms:
Uzņemiet trīs litrus (13 tases) ūdens dienā vīriešiem un 2,2 litrus (9 tases) ūdens dienā sievietēm.
Solis 4. Katru rītu un katru vakaru ejiet dušā
Bieža, tvaikojoša duša. Duša palīdzēs tīrīt ķermeni, piedāvās atsvaidzinošu novirzīšanos un ļaus tvaikam nomierināt kaklu.
5. solis. Ņem C vitamīnu
C vitamīns darbojas kā antioksidants, aizsargājot šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Brīvie radikāļi ir savienojumi, kas veidojas, kad mūsu ķermenis pārtiku, ko ēdam, pārvērš enerģijā. Zinātniskie pierādījumi par to, vai C vitamīns īpaši palīdz kakla sāpēm, ir pretrunīgi, taču tas noteikti nekaitēs jūsu iekaisušam kaklam. Tikpat labi jūs varētu to ņemt.
Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, ir: zaļā tēja, mellenes un dzērvenes, pupiņas (pinto pupiņas, pupiņas un melnās pupiņas), artišoki, žāvētas plūmes, āboli un pekanrieksti
6. solis. Pagatavojiet ķiploku tēju
Tas var labi darboties, jo ķiploki ir dabiska antibiotika.
- Sagrieziet svaigus ķiplokus mazos gabaliņos (vidējās šķēlēs).
- Ielieciet ķiploku gabaliņus krūzē/tējas tasē. Piepildiet ar ūdeni.
- Ielieciet krūzi mikroviļņu krāsns iekšpusē. Vāra divas minūtes.
- Noņemiet kausu. Kamēr vēl karsts, izņemiet ķiploku gabaliņus.
- Pievienojiet savu iecienītāko tējas maisiņu (vēlams aromatizētu, lai iznīcinātu ķiploku smaržu), piemēram, vaniļas aromātu.
- Pievienojiet nedaudz medus vai cita saldinātāja (pietiekami, lai dzeršana būtu garšīga).
- Dzert (tas patiešām garšos, pateicoties tējas maisiņam un saldinātājam). Jums var būt tik daudz krūzīšu, cik vēlaties.
3. daļa no 4: Izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem, kamēr simptomi saglabājas
1. solis. Izvairieties no piena produktiem, ja tie pasliktina pašsajūtu
Pētījumi ir pierādījuši, ka nav patiesas saiknes starp patērēto piena daudzumu un gļotu daudzumu. Tomēr daži cilvēki pēc piena ēšanas jūtas aizlikti, kad viņiem ir iekaisis kakls vai saaukstēšanās. Izmēģiniet piena produktu, piemēram, tasi jogurta, kādu sieru vai glāzi piena. Ja pēc tam jūtaties labi, varat turpināt ēst piena produktus. Ja kakls sāp vairāk vai jūtaties aizlikts, apsveriet iespēju ēst mazāk, kamēr esat slims.
2. Izvairieties no pārāk cukurotiem ēdieniem, piemēram, kūciņām vai kūkas
Ēdot cukurotu, pārstrādātu pārtiku ar zemu uzturvērtību, jūs nesaņemsiet vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami, lai justos labāk. Sausie cukurotie ēdieni, piemēram, kūka un kūkas, ir vēl sliktāki, jo tie saskrāpēsies kaklā un būs grūti norīt.
Arī krējuma zupa vai silts buljons palīdzēs jums justies labāk
Padoms:
Ja vēlaties kaut ko saldu, izvēlieties augļu vai dārzeņu kokteiļus. Brokastīs izmēģiniet siltu auzu pārslu.
3. Izvairieties no aukstiem ēdieniem un dzērieniem
Neļaujiet dzērienu un saldējuma atvēsinošajai sajūtai jūs apmānīt: Jūs vēlaties uzturēt ķermeņa iekšējo temperatūru augstāku. Vislabāk dzert siltus dzērienus, piemēram, tēju. Ja vēlaties tikai ūdeni, mēģiniet to dzert karstu vai vismaz remdenu.
Solis 4. Centieties neēst citrusaugļus
Augļi, piemēram, apelsīni, citroni, laimi un tomāti, var vēl vairāk sāpināt kaklu. Tā vietā izvēlieties augļu un atsvaidzinošu, bet ne skābu vīnogu vai ābolu sulu.
4. daļa no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja iekaisis kakls ilgst vairāk nekā trīs dienas
Labāk būt drošam nekā nožēlot. Jūsu ārsts var apskatīt jūsu kaklu, apspriest simptomus un veikt testus, kas, cerams, atgriezīsies ceļā uz ātru atveseļošanos.
2. solis. Pārbaudiet streptokoku pazīmes
Jūsu iekaisis kakls, iespējams, ir tieši tāds - iekaisis. Bet pastāv iespēja, ka, jūsuprāt, iekaisis kakls, patiesībā ir iekaisis kakls vai cita potenciāli bīstama infekcija. Uzmanieties no šīm pazīmēm, kas liecina par kakla iekaisumu:
- Smagas un pēkšņas sāpes kaklā bez parastajām saaukstēšanās pazīmēm (klepus, šķavas, iesnas utt.).
- Drudzis virs 101 ° F (38,3 ° C). Zemākas drudzis liecina par paaugstinātu vīrusu infekcijas iespējamību, nevis streptokoku.
- Pietūkuši limfmezgli kaklā.
- Balti vai dzelteni plankumi vai pārklājums uz rīkles un mandeles.
- Spilgti sarkans kakls vai tumši sarkani plankumi uz mutes jumta aizmugurē pie rīkles.
- Sarkani plankumi kakla rajonā vai citās ķermeņa daļās.
3. solis. Pārbaudiet mononukleozes pazīmes vai mono
Mono izraisa Epšteina-Barra vīruss, un parasti tas ir saistīts ar pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, jo lielākajai daļai pieaugušo ir imunitāte pret vīrusu. Mono simptomi ir:
- Augsts drudzis, jebkurā vietā no 101 ° C līdz 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), kopā ar drebuļiem.
- Kakla sāpes, ar baltiem plankumiem uz mandelēm.
- Pietūkušas mandeles un limfmezgli visā ķermenī.
- Galvassāpes, nogurums un enerģijas trūkums.
- Sāpes vēdera augšējā kreisajā pusē, liesas tuvumā. Ja sāp liesa, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, jo tas var nozīmēt, ka liesa ir pārsprāgusi.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Miega laikā paceliet galvu un uzlieciet Vaporub uz krūtīm, zem deguna un mazliet uz pieres. Vaporub var palīdzēt jums vieglāk elpot, palielinot skābekļa plūsmu.
- Klepus pilieni var nedaudz mazināt sāpes.
- Mēriet temperatūru ik pēc 24 stundām, kamēr jums ir iekaisis kakls. Ja kādā brīdī tā temperatūra pārsniedz 101 grādu pēc Fārenheita (38 ° C), dodieties pie ārsta, jo tas var liecināt par vīrusu vai baktēriju infekciju, piemēram, mono.
- Dzeriet plūškoka ziedu tēju. Tas ir lieliski pret visām rīkles/bronhu/plaušu slimībām. Tas palīdzēs jums ātrāk kļūt labākiem.
- Mēģiniet izmantot piparmētru vai piparmētru sveķus.
- Vāra ūdenī nedaudz lavandas. Pēc tam pievienojiet nedaudz medus. Tas smaržo patiešām jauki, un tas var nomierināt kaklu.
- Derēs arī medus un citrons.
- Izgulies labi.
- Centieties nerunāt tik daudz. Tas palīdzēs atpūsties kaklā. Runāšana var arī radīt papildu stresu jūsu balsij.
- Pagaidu atvieglošanai lietojiet ibuprofēnu vai jebkuru citu līdzvērtīgu. Nedodiet bērniem šīs zāles, īpaši aspirīnu, bez iepriekšējas ārsta un/vai medicīnas speciālista piekrišanas. Aspirīna lietošana bērniem ir saistīta ar Reja sindromu.
- Izvairieties no pārmērīga alkohola lietošanas, kas var vājināt imūnsistēmu.
- Var palīdzēt košļāt svaigus ingvera gabaliņus.
Brīdinājumi
- Izvairieties no cigarešu vai cigāru smēķēšanas.
- Izvairieties no sodas un citiem pārtikas produktiem un dzērieniem ar augstu cukura saturu. Ingvera alus ir izņēmums, jo ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt iekaisušo kaklu un pietūkušas mandeles.
