Ir gadījumi, kad kāda vai cita iemesla dēļ jūs nolemjat, ka attiecību pārtraukšana ir labākais risinājums. Pārvarēt kādu, kas jums rūp, bet kuram bija jāatlaiž, ir process, taču jūs varat turpināt savu dzīvi. Pārvariet personu, ar kuru to pārtraucāt, attālinoties no viņiem un atmiņām, veicot pasākumus emocionālai dziedināšanai un novēršot uzmanību ar konstruktīvām darbībām.
Soļi
1. metode no 3: atmest vecās attiecības
1. solis. Nogrieziet kontaktu
Kad šķiršanās ir aiz muguras, dodieties uz auksto tītaru un pārtrauciet sazināties ar savu bijušo. Nevienam no jums nebūs laba tūlītēja kontakta turpināšana. Pat ja jūs izvēlaties būt draugi nākotnē, vislabāk ir veltīt laiku, lai no jauna atklātu, kas jūs esat.
Noņemiet savu bijušo no kontaktpersonu saraksta tālrunī, e -pastā un citos plašsaziņas līdzekļos
2. solis. Detox no sociālajiem medijiem
Izvelkot kontaktdakšu sociālajos medijos, tas var nākt par labu garam, īpaši pēc šķelšanās. Izturieties pret vēlmi slēpties bijušā lapā, sazināties ar viņu draugiem vai pavadīt stundas kopā, skatoties vecās bildes. Īsa detoksikācija var palīdzēt jums virzīties uz priekšu bez ciešanām.
Dažiem cilvēkiem ir kārdinājums publiskot savus izjukumus vai padarīt bijušos greizsirdīgus, izmantojot sociālos medijus. Izrakstīšanās apmēram nedēļu var palīdzēt izvairīties no drāmas, kuru vēlāk varētu nožēlot
Solis 3. Novietojiet atmiņas
Nākamā darba kārtība ir attālināšanās no lietām, kas atgādina jūsu bijušo. Kārtojiet visas dāvanas un piemiņas lietas un izlemiet, vai tās atgriezt, izmest atkritumos vai uzglabāt.
4. Mēģiniet par viņiem nerunāt
Atlaišana no personas, ar kuru to pārtraucāt, nozīmē arī samazināt laiku, ko pavadāt, runājot par viņu. Izaiciniet sevi pakāpeniski pārtraukt teikt savu vārdu vai stāstīt stāstus par viņiem.
- Palūdziet saviem draugiem un ģimenes locekļiem maigi atgādināt, kad nepārtraukti atklājat personas vārdu.
- Jūs varat arī uzlikt gumiju uz plaukstas locītavas un piespiest to pie ādas, kad sakāt bijušā vārdu, lai atšķirtu uzvedību.
2. metode no 3: sevis dziedināšana pēc attiecību izbeigšanas
1. solis. Iegūstiet slēgšanu
Lai turpinātu, jums ir jāaizver nodaļa, kurā iekļauts jūsu bijušais. Veiciet noslēguma rituālu, lai emocionāli atvadītos.
- Mēģiniet uzrakstīt vēstuli un skaļi to nolasīt tā, it kā viņi dzirdētu, ka jūs no krūtīm saņemat pēdējās domas. Kad esat pabeidzis, saplēšiet burtu gabalos. Vienkārši atcerieties pretoties vēlmei to nosūtīt.
- Iepakojiet visus atmiņas un īsi pārdomājiet attiecību svarīgākos punktus. Līmējot pēdējo lodziņu, garīgi atlaidiet pagātni un sveiciniet nākotni.
2. solis. Atcerieties savu izvēli
Paturiet prātā, ka kāda iemesla dēļ jūs izvēlējāties pārtraukt lietas ar savu bijušo. Turpināt var būt grūti, taču jums šī izvēle ir jāievēro.
- Atgādiniet sev visus iemeslus, kādēļ vēlējāties, lai attiecības beigtos. Izveidojiet sarakstu un pārskatiet to ikreiz, kad rodas šaubas par savu lēmumu.
- Piemēram, jūsu bijušais, iespējams, patiešām kontrolēja, liekot jums justies nosmakts attiecībās. Vai arī jūsu draugi un ģimene, iespējams, nav apstiprinājuši jūsu bijušo. Šie abi ir labi iemesli, kāpēc jūs, iespējams, izvēlējāties pārtraukt lietas.
Solis 3. Kopt sevi
Atteikšanās no attiecībām rada garīgu un emocionālu stresu pat tad, ja lēmums bija nepieciešams. Kādu laiku esiet maigs pret sevi. Atrodiet laiku, lai veiktu iecienītākās relaksējošās aktivitātes.
- Pašapkalpošanās ikvienam izskatās savādāk. Jūs varētu vēlēties staigāt pa mežu, piezvanīt draugam, nokrāsot nagus vai samīļot ar mājdzīvnieku. Vienkārši dariet lietas, kas liek jums justies labi.
- Papildu fizisko aktivitāšu iegūšana, vai tas būtu vairāk laika sporta zālē vai pastaiga pusdienu pārtraukumā, var palīdzēt pārvaldīt stresu un nemieru.
Solis 4. Uzskaitiet īpašības, kuras vēlaties nākamajam partnerim
Iepriekšējās attiecības var kalpot par pamatu tam, ko jūs darāt un ko nevēlaties nākotnē. Kad sākotnējās sāpes ir izzudušas, pārdomājiet savas attiecības. Paņemiet pildspalvu un pierakstiet visas iegūtās mācības, kas var noderēt turpmākajās attiecībās.
Piemēram, jūsu partneris varēja būt ļoti pieklājīgs un īpašumtiesīgs, un tas jūs atgrūda. Nākotnē jūs varētu vēlēties partneri, kurš ir pārliecināts par sevi un kuram ir savas intereses un draugi
5. solis. Skatiet konsultantu
Dažreiz jums ir nepieciešams pamudinājums, lai virzītos uz priekšu pēc attiecību pārtraukšanas. Ja jums nav neviena, ar ko runāt, vai jums ir grūtības ikdienas dzīvē, saruna ar konsultantu var palīdzēt.
Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam nosūtījumu, lai redzētu garīgās veselības konsultantu jūsu reģionā
3. metode no 3: novēršot uzmanību pēc šķiršanās
1. solis. Iestatiet SMART mērķus
Attiecību beigas ir tikpat labs laiks, lai virzītos uz priekšu savu sapņu sasniegšanai. Tagad, kad esat viens, varat koncentrēties uz to, ko vēlaties no dzīves. apsēdieties un uzrakstiet dažus SMART mērķus nākamajam gadam.
- SMART mērķi ir specifiski, izmērāmi, sasniedzami, reālistiski un ierobežoti.
- Piemēram, jūs varat izvirzīt mērķi iegūt uzņemšanu koledžā, un tam ir nepieciešams iegūt labas atzīmes, brīvprātīgo darbu un ieteikumus no skolotājiem.
2. solis. Uzziniet kaut ko jaunu
Izmantojiet savu brīvo laiku jaunas prasmes attīstīšanai. Ir jābūt kaut kam tādam, ko esat atlikusi mācīties vai kādam jums nav bijis laika savu attiecību dēļ. Tagad jums ir iespēja apgūt jaunas prasmes un vaļaspriekus.
Piemēram, jūs varētu nolemt iemācīties kodēt vai iemācīties jāt ar zirgu
3. solis. Mainiet savu rutīnu
Iziešana no attiecībām sākumā var šķist neveikla, jo, iespējams, jūsu grafikā ir caurumi, kas agrāk tika rezervēti pāru aktivitātēm. Mainiet savu dienas un nedēļas grafiku, aizpildot stundas ar konstruktīvām aktivitātēm.
Pirms skolas vai darba jūs varētu sākt jaunu rīta skriešanas vai jogas nodarbības. Vai arī jūs varat sākt jaunu piektdienas spēļu nakts tradīciju kopā ar saviem labākajiem draugiem
4. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Tuvākie cilvēki var palīdzēt pacelt garastāvokli pēc šķiršanās. Tie var arī novērst uzmanību no domām par bijušo. Sazinieties ar draugiem un ģimeni un dariet viņiem zināmu, ka jums ir nepieciešams viņu atbalsts.
