Smadzeņu satricinājums ir nopietns ievainojums, kas rodas, smadzenēm trieciena laikā atsitoties pret galvaskausu, piemēram, trieciena laikā kontakta sporta veidu laikā vai dažkārt nokrītot no vairāk nekā 1,5 metru (4,9 pēdas) augstuma. Galvassāpes ir viena no galvenajām blakusparādībām. Satricinājuma galvassāpes ir grūti ārstējamas, taču ir dažas metodes, kas var palīdzēt tās mazināt. Nav zāļu, kas novērstu sāpju cēloni, tāpēc atsevišķi galvassāpju simptomi jāārstē, tiklīdz tie rodas. Ir svarīgi atcerēties, ka šīs galvassāpes parasti ir īslaicīgas un ar laiku izzudīs.
Soļi
1. metode no 3: galvassāpju mazināšana ikdienas dzīvē
Solis 1. Atpūtiet smadzenes dažas dienas
Satricinājuma simptomi, ieskaitot galvassāpes, var samazināt jūsu smadzeņu spēju darboties. Pēc smadzeņu satricinājuma jūsu smadzenes nedarbosies ar pilnu jaudu. Tas nozīmē, ka jums tas bieži jāatpūšas, veicot gan fizisku, gan garīgu atpūtu. Centieties izvairīties no darbībām, kas rada papildu slodzi smadzenēm. Darbības, kas var sasprindzināt smadzenes, prasa izziņas fokusu, un tās ietver īsziņu sūtīšanu, sēdēšanu pie televizora vai datora, lasīšanu un vingrošanu.
- Nepārtraukta LCD ekrānu mirgošana ir neredzama ar neapbruņotu aci, taču tas liek sasprindzināties gan jūsu smadzenēm, gan acu muskuļiem. Tas var izraisīt galvassāpes un citas komplikācijas, tāpēc, kamēr smadzeņu satricinājums sadzīst, vislabāk ir izvairīties no visiem ekrāniem, ieskaitot televizorus, datorus un viedtālruņus.
- Spēlējot galda spēles, piemēram, šahu vai risku, strādājot pie krustvārdu mīklas vai spēlējot videospēles pēc smadzeņu satricinājuma, jūsu smadzenes var sasprindzināt.
- Jūs varat arī atpūsties smadzenēs, veicot ikdienas snaudas. Jo vairāk atpūtīsit savas smadzenes, jo ātrāk tās sadzīs un galvassāpes pazudīs. Tam vajadzētu būt papildus tam, lai katru nakti gulētu vismaz 8 stundas.
2. solis. Identificējiet un izvairieties no lietām, kas izraisa galvassāpes
Trigeri ir lietas, kas pasliktina smadzenes un tāpēc rada lielākas galvassāpes. Daži izplatīti piemēri ir troksnis, gaisma, fiziskās aktivitātes, garīgās aktivitātes, braukšana vai koncentrēšanās uz garīgu darbību. Mēģiniet atrast šos izraisītājus un izvairīties no tiem.
Piemēram, ja troksnis izraisa lielākas galvassāpes, valkājiet ausu aizbāžņus vai atrodiet klusu vidi
Solis 3. Dienas laikā dzeriet daudz veselīga šķidruma
Cilvēka smadzenes pārsvarā ir tauki un ūdens. Augsts šķidruma līmenis palīdzēs regulēt galvassāpes, ko izraisa satricinājumi. Hidratācijas saglabāšana arī palīdzēs jūsu smadzenēm ātrāk dziedēt.
Mērķis ir dzert vismaz 2 litrus (0,53 ASV gal) veselīgu šķidrumu dienā. Tie ietver tādas lietas kā ūdens, augļu sula un tēja
Solis 4. Ēd kaut ko vismaz reizi divās stundās
Smadzenēs ir arī daudz glikozes, un šie līmeņi ir jāuztur, lai ātrāk izārstētos un mazinātu galvassāpes no galvas satricinājuma. Jums nav jāēd pilnvērtīgi, bet vismaz jāēd uzkodas.
Pat apēst granola batoniņu vai kādu augļa gabalu ik pēc divām stundām ievērojami palīdzēs
Solis 5. Dienas laikā bieži pārtrauciet darbu
Smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai tās uzlādētos, un to darīs ātrāk ar pārtraukumiem. Ja turpināsit strādāt un piespiedīsit sevi koncentrēties, jūs riskēsit pasliktināt galvassāpes. Piemēram, strādājiet 20 minūtes un pēc tam veiciet 10 minūšu pārtraukumu.
- Pirmajās nedēļās pēc smadzeņu satricinājuma jūs atradīsit arī daudz ātrāku nogurumu no jebkāda veida garīgās aktivitātes, nekā būtu bijis pirms satricinājuma.
- Runājiet ar savu skolotāju vai profesoru par savu mājasdarbu slodzi pēc satricinājuma. Ideālā gadījumā šajā laikā jums nevajadzētu veikt mājas darbus. Jautājiet viņiem par slodzes samazināšanu vai sava darba izpildi vēlāk.
6. solis. Neievainojiet galvu vēlreiz
Tas var likties kā veselais saprāts, taču, kamēr esat satricināts, pārliecinieties, ka vēlreiz nesitīsit ar galvu. Otrs galvas traumas ne tikai pastiprinās galvassāpju sāpes, bet arī var izraisīt nopietnus smadzeņu bojājumus.
Ārsts ieteiks pārtraukt sportu (vai veikt citas darbības, kas varētu izraisīt galvas traumu), kamēr jūs atgūstaties no smadzeņu satricinājuma
2. metode no 3: darbs ar ārstu un speciālistiem
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, kurus varētu izmantot, lai palīdzētu
Ārsts varēs sniegt padomus un, ja nepieciešams, izrakstīt receptes, lai palīdzētu pārvaldīt satricinājuma sāpes. Jāapzinās, ka pašlaik nav FDA apstiprinātu medikamentu, kas īpaši izstrādāti galvassāpju ārstēšanai pēc satricinājuma.
Atkarībā no smadzeņu satricinājuma atrašanās vietas un smaguma, ārsts var arī vērsties pie speciālista, lai saņemtu īpašas zāles
2. solis. Ja nepieciešams, lietojiet acetaminofēnu
Acetaminofēns ir parasts bezrecepšu pretsāpju līdzeklis, kas atrodams Tylenol. Nelietojiet ibuprofēnu (atrodams Motrin IB un Advil), lai novērstu galvassāpes. Ibuprofēns var palielināt asiņošanas risku smadzenēs.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir risks pārsniegt maksimālo ieteicamo devu. Ja šīs zāles tiek lietotas visu laiku, jūsu ķermenis var kļūt pielāgots un atkarīgs no šīm zālēm. Tā rezultātā var rasties smagas atsitiena galvassāpes
3. Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam par vizīti pie akupunktūras ārsta
Lai gan tā nav medicīniska ārstēšana, ir daži pierādījumi, kas liecina, ka akupunktūra var palīdzēt mazināt galvassāpes pēc satricinājuma. Akupunktūra var palielināt asins plūsmu smadzenēs, kas stimulēs smadzenes ātrāk dziedēt.
Akupunktūras procedūras laikā var rasties neliels diskomforts. Tas sastāv no vairāku mazu adatu ievietošanas dažādās muskuļu grupās
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par bezrecepšu piedevām
Daži savienojumi, kas pieejami parastajos uztura bagātinātājos, tostarp omega-3, kurkumīns, kreatīns, C vitamīns, D vitamīns un E vitamīns, var palīdzēt ar neiroprotekciju pēc satricinājuma. Jautājiet savam ārstam, kādi uztura bagātinātāji jums var būt noderīgi pēc smadzeņu satricinājuma.
Pētījumi par uztura bagātinātāju un uztura bagātinātāju ietekmi uz satricinājumiem turpinās un pašlaik nav pārliecinoši. Šī ir daļa no iemesla, kāpēc jums vajadzētu runāt ar savu ārstu, pirms sākat jaunu papildinājumu
Ekspertu padoms
Maikls Lūiss, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Valdes sertificēts smadzeņu veselības ārsts Maikls D. Lūiss, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, ir eksperts par uztura iejaukšanos smadzeņu veselībai, īpaši smadzeņu traumu profilaksi un rehabilitāciju. 2012. gadā, aizgājis pensijā kā pulkvedis pēc 31 ASV armijā pavadītā gada, viņš nodibināja bezpeļņas Brain Health Education and Research Institute. Viņš ir privātpraksē Potomakā, Merilendā, un ir autors"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
5. Skatiet chiropractor, lai palīdzētu ar galvassāpēm
Ja galvassāpes saglabājas, palūdziet savam ģimenes ārstam, lai viņš jūs novirza uz manuālo terapeitu. Chiropractor var mazināt galvassāpes, izstiepjot kakla muskuļus un cīpslas aiz ausīm. Kad esat noregulējis, jautājiet manuālajam ārstam, vai ir kādi pasākumi, ko varat veikt mājās (kopā ar draugu vai ģimenes locekli), lai izstieptu vai vingrinātu kakla muskuļus.
Pārliecinieties, ka esat pabeidzis jebkuru terapijas kursu, pielāgojot kakla kaulus un kakla muskuļus mājās, ja to ir norādījis ārsts
6. Izmēģiniet dabiskos uztura bagātinātājus, lai atvieglotu sāpes
Lai gan tie neaizstāj ārsta izrakstītās zāles, daži dabiski uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt galvassāpju sāpes. Papildinājumi, kas ir noderīgi smadzenēm un var uzlabot to sadzīšanas ātrumu pēc smadzeņu satricinājuma, ir: zaļā tēja, kurkumīns (atrodams garšvielu kurkumā), E vitamīns un kreatīns.
- Zivju eļļas uzņemšana var arī palīdzēt smadzenēm atjaunoties, nodrošinot smadzenēm veselīgas taukskābes.
- Dabiskos uztura bagātinātājus un citus homeopātiskos līdzekļus var atrast veselīgas pārtikas veikalos vai lielo pārtikas preču veikalu bioloģiskajā sadaļā.
3. metode no 3: ārstēšana pēc satricinājuma sindroma
1. solis. Skatiet savu ārstu, ja satricinājuma simptomi ilgst vairāk nekā dažas nedēļas
Jūsu galvas smadzeņu satricinājuma galvassāpēm vajadzēja apstāties pēc dažām nedēļām vai vismaz 2 mēnešiem. Ja pēc šī laika jums joprojām rodas galvassāpes, kas saistītas ar smadzeņu satricinājumu, ieplānojiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu.
Atkarībā no smadzeņu satricinājuma smaguma jums var būt pēcsitmijas sindroms. Šis sindroms izpaužas ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, reibonis, bezmiegs vai troksnis ausīs. Aprakstiet šos simptomus ārstam, ja tie rodas
2. solis. Jautājiet savam ārstam par CT vai MRI skenēšanu
Gan CT (datortomogrāfija), gan MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) ļaus ārstam redzēt skaidru jūsu smadzeņu attēlu. Izmantojot šo attēlu, viņi varēs labāk noteikt, vai jūsu smadzenes ir nopietni bojātas notikuma dēļ, kas jūs satricināja. Tas var novest pie pēcsmadzeņu sindroma diagnozes.
Diemžēl MRI un CT skenēšana ne vienmēr ir pārliecinoša, lai noteiktu, vai jums ir pēcsatricēšanas sindroms
Solis 3. Strādājiet ar savu ārstu, lai ārstētu citus ilgstošus simptomus
Labākais veids, kā apkarot pēcsmadzeņu sindromu, ir strādāt pie katra simptoma individuālas ārstēšanas. Piemēram, ja Jums rodas spriedzes tipa galvassāpes vai migrēna, ārsts var izrakstīt antidepresantus vai pretepilepsijas zāles.
- Vai arī, ja rodas smags reibonis, ārsts var jūs nosūtīt pie ausu, deguna un rīkles speciālista, lai palīdzētu jums atgūt līdzsvaru.
- Visbeidzot, ja smadzeņu satricinājuma rezultātā rodas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai trauksme, ārsts var jūs nosūtīt pie psihologa vai psihiatra.
Padomi
- Mēģiniet nelasīt un nesūtīt īsziņas kustīgos transportlīdzekļos, piemēram, vilcienā vai automašīnā, kamēr jūsu smadzeņu satricinājums sadzīst. Automašīnas kustība var radīt pārmērīgu slodzi jūsu acīm.
- Ja Jums ir pēcsmadzeņu sindroms, ārsts var palielināt pretsāpju līdzekļu izrakstīšanu. Tomēr izrakstīto zāļu veidiem nevajadzētu mainīties.
- Ja satricinājuma laikā piedzīvojāt pātagu, jums tas arī jāārstē. Pātaga var izraisīt galvassāpju smagumu. Jums var rasties sāpes kaklā, kas ierobežo asinsriti smadzenēs.
- Pirms sākat lietot kaut ko vairāk nekā bezrecepšu pretsāpju līdzekli, konsultējieties ar ārstu.
