Vai jums ir jauks uztraukumu pērlīšu komplekts … bet jāuztraucas par to, vai jūs tās pareizi izmantojat? Nebaidies! Šeit ir dažas izplatītas satraukuma pērlīšu izmantošanas metodes … tieši no to grieķu izcelsmes!
Soļi
1. metode no 2: Krelles bīdīšana klusi
Solis 1. Apvelciet krelles virkni ap pirkstiem
Pārvietojiet visas krelles uz virknes vienas puses, lai cilpā būtu gara tukša sadaļa. Turiet pirkstus kopā un pabīdiet auklu pie rokas. Novietojiet tukšo auklas daļu uz plaukstas un krelles plaukstas aizmugurē.
- Nav svarīgi, kuru roku jūs izmantojat savām raizēm.
- Parasti uz auklas būs liela lodīte, kas nepārvietojas, un to sauc arī par vairogu. Turiet vairogu cilpas apakšā.
2. solis. Ar īkšķi velciet auklas augšdaļu pret sevi
Turiet pirkstus izstieptus, lai jūs varētu brīvi pārvietot auklu un krelles. Nospiediet auklu ar īkšķi un velciet to tālāk pa plaukstu. Jūs jutīsit, kā krelles pārvietojas pret jūsu rokas aizmuguri. Kad pirmā cilpiņa uz cilpas sasniedz rokas augšdaļu, pārtrauciet auklas vilkšanu.
Nevelciet auklu pārāk ātri, pretējā gadījumā krelles nokritīs, pirms vēlaties
Solis 3. Nolieciet roku tā, lai pirmā lodīte nokristu uz leju
Lēnām nolieciet roku tā, lai plauksta būtu gandrīz uz leju. Augšējā lodīte slīdēs lejup pa auklu un klusi noklikšķinās pret vairogu. Pēc tam nolieciet roku atpakaļ sākotnējā stāvoklī, lai pārējās krelles paliktu jūsu rokas aizmugurē.
- Ja pārējās krelles sāk slīdēt uz leju, turiet tās ar īkšķi.
- Izmantojiet kluso bīdāmo metodi, atrodoties telpās un apkārt citiem cilvēkiem, lai nevienu nenovērstu uzmanību.
4. solis. Velciet cilpu, līdz pārvietojat visas krelles
Izmantojiet īkšķi, lai pārvietotu auklu ap roku, līdz nākamā lodīte atrodas virs pirkstiem. Nedaudz pagrieziet roku, lai pērlīte nokristu virs pirmās. Strādājiet cauri visai krelles cilpai, līdz atkal sasniedzat tukšu virknes daļu.
Tas var palīdzēt jums vairāk nomierināties, skaitot krelles vai sakot apstiprinājumu, piemēram, “es atpūtīšos”, kad katra nokrīt
5. solis. Pagrieziet cilpu otrādi, ja vēlaties turpināt izmantot pērlītes
Kad esat izgājis cauri cilpai, plaukstā būs visas krelles. Noņemiet cilpu un pagrieziet to, lai krelles būtu vērstas pret plaukstas aizmuguri. Bīdiet cilpu atpakaļ uz pirkstiem, lai ļautu tiem atkal nokrist pa vienam.
Variants:
Lai iegūtu vienkāršāku relaksācijas paņēmienu, mēģiniet saspiest visas pērlītes rokā, lai tās sarullētos un klikšķinātu kopā. Klusais troksnis un sajūta, ka viņi pārvietojas, var arī nomierināt.
2. metode no 2: Pērļu skaļa šūpošana
Solis 1. Sadaliet krelles 2 vienādās daļās ar tukšu virkni starp tām
Uzstādiet satraucošo pērlīšu cilpu uz galda, lai varētu tās viegli pārvietot. Bīdiet 5-6 krelles katrā vairoga pusē, kas ir lielākā pērle, kas nekustās. Pārvietojiet atlikušās krelles uz cilpas pretējo pusi, lai starp divām lodīšu grupām būtu tukši virkņu garumi.
Parasti uz cilpas ir aptuveni 23 krelles, tāpēc jūsu grupas nebūs pilnīgi vienmērīgas. Nav svarīgi, kurai grupai ir papildu lodītes
2. solis. Turiet tukšo virkni starp vidējo un rādītājpirkstu
Satveriet virknes starp pērlītēm un saspiediet tās kopā. Paņemiet auklas un pārliecinieties, ka 2 krelles grupas paliek atdalītas. Pārvelciet auklu virs vidējā pirksta tā, lai viena pērlīšu grupa atrastos plaukstas aizmugurē, bet otra - plaukstā. Turiet auklu ar rādītājpirkstu, lai nenometu krelles.
Turiet roku ārā, lai plauksta būtu vērsta pret rumpi, lai būtu vieglāk pagriezt krelles
Solis 3. Pārvelciet satraucošās krelles pār pirkstiem un plaukstā
Turiet pirkstus izstieptus, lai nejauši netrāpītu tiem ar pērlītēm. Pagrieziet plaukstas locītavu riņķī, lai krelles rokas aizmugurē apgāztos pa rokas augšdaļu. Pērles skaļi klikšķinās, kad tās sasniegs grupu, kuru turat plaukstā.
Noklikšķinot kopā ar pērlītēm, tas darbojas labi, ja atrodaties viens vai esat ārpus trokšņaina apgabala
Padoms:
Izvairieties no pērlīšu šūpošanās, atrodoties apkārt citiem cilvēkiem klusā vidē, jo tas var viņus novērst.
Solis 4. Atkārtojiet virkni starp pirkstiem
Saspiediet virkni starp rādītājpirkstu un īkšķi, lai tā paliktu vietā. Salieciet vidējo pirkstu aiz auklas un pabīdiet to starp pērlīšu grupām. Pēc tam izvelciet rādītājpirkstu no cilpas, ko veido virkne, un novietojiet to uz augšu. Jūsu krelles atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.
Pirmās reizes, kad mēģināsit pārvietot stīgu atpakaļ starp pirkstiem, tas jutīsies neērti, bet laika gaitā tas kļūs vieglāk
Solis 5. Turpiniet griezt krelles, līdz nejūtat satraukumu
Mēģiniet saglabāt vienmērīgu ritmu, pagriežot krelles, lai tās noklikšķinātu kopā. Šūpojot krelles, koncentrējieties uz klikšķināšanas skaņu, nevis uz to, par ko uztraucaties, lai novērstu uzmanību un saglabātu mieru.
Padomi
- Satraucošām pērlītēm nav reliģiskas nozīmes, un tās tiek izmantotas tikai kā izklaidējošas rotaļlietas.
- Nav viena "pareizā" krelles izmantošanas veida. Izmantojiet tos jebkādā veidā, kas mazina stresu.
