Krāpšanās var likt jums izjust dažādas emocijas, piemēram, noraidījumu, skumjas, pazemojumus un pat dusmas. Jūs pat varat apšaubīt sevi un brīnīties, ko jūs darījāt nepareizi. Iesākumā, ja kāds jūs krāpa, tā ir viņa vaina, nevis jūsu. Pēc tam veiciet atbilstošas darbības, lai emocionāli dziedinātu sevi, piemēram, dodieties uz sociālo mediju sabatiem un saņemiet draugu atbalstu. Pēc tam rīkojieties, lai turpinātu, neļaujot bijušajai krāpšanai ietekmēt jūsu turpmāko attiecību veselību.
Soļi
1. metode no 3: Emocionālās nokrišņu novēršana
1. solis. Turi savas sāpes
Ja jūs noliedzat to, ko jūtat, tas tikai novedīs pie dziedināšanas procesa. Nodevība ir sāpīga, tāpēc dodiet sev atļauju sērot, kā jums nepieciešams.
Ritināties gultā apmēram dienu. Raudiet acis, līdz vairs nevarat raudāt. Spēlējiet šautriņas uz sava bijušā fotogrāfijas. Nav pareizu vai nepareizu veidu, kā skumt
2. solis. Sasitiet vai iznīciniet kaut ko
Fiziskā veidā atbrīvojot emocijas, kuras jūtat, jūs varat justies labāk. Tomēr ir nepieņemami rīkoties agresīvi vai ievainot kādu. Tā vietā mēģiniet kaut ko iemest, salauzt, iesist vai sadedzināt.
- Ir vietas, kur jūs saņemat šķīvju kaudzīti, lai mestos pret sienām, vai arī jūs varat uzbūvēt uguni mucā, lai dedzinātu bijušā dāvātās dāvanas.
- Mēģiniet reģistrēties boksa vai kikboksa nodarbībai. Fiziskās aktivitātes var kalpot kā negatīvu emociju atbrīvošana un palīdzēt jums fiziski un emocionāli stiprināties.
3. Skatiet savu bijušo, kāds viņš ir
Krāpšanas upuriem bieži ir tendence uzskatīt krāpnieku par “labo puisi”, vienlaikus vainojot sevi. Nedari tā. Protams, jums, iespējams, bija kāda loma attiecību sabrukumā, bet krāpnieks ir atbildīgs par savu rīcību.
Ja pieķerat sevi pie vainas, novirziet vainu tur, kur tā pieder. Jūs varētu klusībā atkārtot: “Viņš ir krāpnieks. Tā ir viņa vaina, nevis mana.”
Solis 4. Pārvarēt rumiņus
Attiecību beigas var novest pie tā, ka jūs atkal un atkal pārskatīsit visu, kas notika jūsu galvā. Kaut arī dažas pārdomas var būt auglīgas, nepārtraukta domāšana par to, kas notika nepareizi, var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli.
Ļaujiet saviem draugiem un ģimenei zināt, ka jūs mēģināt ierobežot to reižu skaitu, kuras atsaucaties uz savu bijušo
5. Palieciet pie sociālajiem medijiem
Facebook, Instagram un Twitter var šķist vilinošas svētnīcas pēc tam, kad pārtraucat lietas ar savu krāpīgo draugu, taču pieteikšanās un vēdināšana nav laba ideja. Apņemieties veikt īsu detoksikāciju no savām iecienītākajām platformām, līdz jūtaties augstākā līmenī.
Kad atkal piesakāties, nekavējoties pārtrauciet sava bijušā izsekošanu, lai nepieļautu, ka viņš slēpjas viņa lapā vai neapmierina viņa jauno datumu
6. solis. Pretoties vēlmei atriebties
Daži cilvēki cenšas “tikt pāri” saviem krāpīgajiem bijušajiem, izplatot baumas vai pārgulējot ar kādu no saviem tuvākajiem draugiem. Tas var šķist ideāls veids, kā izlīdzināties, taču tas tikai pasliktinās pašsajūtu. Turklāt jūs galu galā izskatīsities kā sliktais puisis.
Tā vietā, lai mēģinātu izlīdzināties, strādājiet, lai kļūtu labāks. Neļauj bijušajam nozagt vairāk sava laika un enerģijas. Turpiniet rīkoties, atriebjoties
2. metode no 3: atbalsta saņemšana
1. solis. Runājiet ar draugiem un ģimeni
Neatkarīgi no tā, cik reizes jūs sakāt: "Man viss ir kārtībā", jums tas nav. Ļaujiet draugiem un ģimenei būt jums blakus šajā satraucošajā laikā. Runājiet ar viņiem par krāpšanās epizodēm vai sliktām attiecībām no viņu pagātnes. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzi jūsu mīļie ir kļuvuši arī par krāpšanas upuriem.
Ja jūs labāk nerunājat, nerunājiet. Palūdziet saviem mīļajiem kopā ar jums skatīties filmu, pastaigāties vai saritināties uz dīvāna ar puslitru Bena un Džerija
2. solis. Sazinieties ar tiešsaistes atbalsta grupām
Pozitīvi atbalsta avoti ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu jums pārvarēt savu bijušo krāpšanos. Ja nejūtaties ērti, apspriežot situāciju ar tuviem draugiem un ģimeni, atrodiet tiešsaistes atbalsta grupas citiem, kas piedzīvo to pašu.
Ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, iespējams, varēsit atrast klātienes atbalsta grupas cilvēkiem, kuri tiek pāri krāpšanai
3. Skatiet konsultantu
Vēl viena iespēja ir apmeklēt profesionālu garīgās veselības konsultantu vai terapeitu. Konsultants var būt lielisks atbalsta avots, kā arī izeja, kas palīdzēs jums pārvarēt krāpšanās radītās emocijas. Šis profesionālis var arī palīdzēt jums izstrādāt pozitīvus virzības veidus.
- Piemēram, viņi var likt jums uzrakstīt vēstuli bijušajam vai sarunāties ar tukšu krēslu tā, it kā viņš tur sēdētu. Tas var palīdzēt jums atbrīvoties no krūtīm, lai jūs varētu turpināt.
- Rādītāji, pēc kuriem, iespējams, vēlēsities vērsties pēc palīdzības pie terapeita, ietver pastāvīgu pārbaudi pie bijušā sociālajos medijos, domāšanu par viņu, bieži sazināšanos ar viņu vai depresijas sajūtu.
3. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Dodiet tam laiku
Pāreja no jebkādām attiecībām prasa laiku, un krāpnieka pārvarēšana var būt vēl sarežģītāka. Neesiet grūts pret sevi, kad dienas vidū piejaucat sevi vai ilgojaties, domājot, ar ko varētu nodarboties jūsu bijušais. Šādas reakcijas ir pilnīgi normālas. Esi pacietīgs. Laika gaitā jūs pakāpeniski sāksit justies labāk.
2. solis. Neveiciet visaptverošus vispārinājumus
Sliktākais, ko varat darīt pēc krāpšanās, ir zvērests visiem vīriešiem, jo uzskatāt, ka viņi visi ir krāpnieki. Esiet piesardzīgs arī pret draugiem, kuri cenšas jūs mierināt ar tādiem apgalvojumiem kā “Visi vīrieši krāpjas”.
- Šāda negatīva domāšana apgrūtinās jums iespēju atvērties kādam jaunam nākotnē. Turklāt ir negodīgi likt katram vīrietim maksāt par jūsu bijušā darbībām.
- Tā vietā paskatieties savā ģimenes un draugu lokā. Koncentrējieties uz labām attiecībām savā dzīvē.
3. Uzņemieties savu daļu
Krāpšana nebija jūsu vaina, tas ir skaidrs. Bet šajās sliktajās attiecībās, iespējams, ir kaut kas tāds, par ko jūs varat uzņemties atbildību, pat ja tas ir vienkārši “es ignorēju iekšējo sajūtu un man to nevajadzēja darīt”. Padomājiet par to, ko jūs varētu darīt citādi.
Vēl viens veids, kā uzņemties īpašumtiesības, ir atzīt, ka varbūt jūs izvēlaties puišus, kurus vēlaties "glābt". Mācieties no tā, pārskatot savu “tipu” un izvairoties no tādiem puišiem kā jūsu bijušais
4. Atgriezieties tur
Var būt biedējoši apsvērt iespēju satikties vēlreiz pēc krāpšanās, bet jums tas ir jādara. Neļauj vienam sliktam ābolam radīt neuzticību visam ķekaram. Ir lieliski puiši, un jūs esat parādā sev, ka satiekat viņus.
