Ir pilnīgi normāli justies nedroši pēc tam, kad kāds tevi krāpj. Neatkarīgi no tā, vai neticība izbeidza jūsu attiecības vai jūs mēģināt to atrisināt kopā ar savu partneri, ceļā noteikti būs uzticības problēmas, un tas ir labi. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu savu nedrošību un atkal justos droši attiecībās. Izmēģiniet šajā rakstā minētās metodes, lai sāktu savu ceļojumu, lai atkal kļūtu drošāks. Jūs varat tikt tam cauri!
Soļi
1. metode no 3: Uzticības un pašcieņas uzlabošana
Solis 1. Koncentrējieties uz savu veselību un labsajūtu
Ieviešot vairāk enerģijas sevī, tiek celta jūsu pašcieņa. Ņemiet visu enerģiju, ko ieguldāt attiecībās, un novirziet to tādām lietām kā personīgā higiēna, veselīgi ēšanas paradumi un vingrinājumi. Kad jūs izskatāties un jūtaties labi, jūs noteikti jutīsities drošāk savā ādā pēc partnera neuzticības.
Nejūtieties vainīgs par to, ka šajā grūtajā laikā plātāties ar sevi. Dodieties matu griezumam, pārvērtībām, mani/pedi vai iegādājieties jaunu apģērbu! Viss, kas palīdz jums justies labāk par sevi, ir lieliski
Solis 2. Atkal sāciet darīt to, kas jums patīk
Tas var palīdzēt jums atkal justies kā vecam, pārliecinātākam par jums. Padomājiet par hobijiem vai aktivitātēm, kuras pārtraucāt darīt savu attiecību dēļ. Izvēlieties kaut ko tādu, kas liek justies laimīgam un drošam, un sāciet to darīt no jauna!
Kad esat attiecībās, ir normāli, ka jūs sākat vairāk kopīgi veikt darbības ar savu partneri. Pēc krāpšanās šīs darbības var kļūt par sāpju punktiem, tāpēc, atkal uzsākot savu veco izklaidi, var palīdzēt aizpildīt tukšumu
Solis 3. Kļūsti neatkarīgāks
Ja nejūtaties atkarīga no attiecībām, jūs kļūstat drošāks dzīvē. Atvēliet laiku, lai darītu lietas ar saviem draugiem un koncentrētos uz savu karjeru un finansiālo neatkarību. Izveidojiet sarakstu ar dažiem pašpilnveidošanās mērķiem, lai strādātu, lai kļūtu neatkarīgāki un drošāki par sevi.
Ja esat tikko neprecējies krāpšanās dēļ, tad, ja jums ir daudz darāmā, jūs arī kļūstat par pievilcīgāku un interesantāku potenciālo partneri jauniem satiktiem cilvēkiem
4. Izveidojiet savu labo iezīmju sarakstu
Kad jūtaties nedroši, ir svarīgi atcerēties savu vērtību. Padomājiet par visām personības iezīmēm, kas JUMS padara par labu partneri, nevis par jomām, kurās jums liekas, ka tās trūkst. Apsveriet visus veidus, kā jūs padarījāt/uzlabojat sava partnera dzīvi.
- Piemēram, varbūt jūs esat smieklīgs, laipns, līdzjūtīgs un spēcīgs komunikators. Varbūt attiecībās jūs likāt savam partnerim justies mīlētam, atbalstītam un laimīgam.
- Ja jūs atveseļojaties pēc šķiršanās, ko izraisījusi jūsu bijušā neuzticība, uzskaitot visas savas labās iezīmes un to, ko jūs piedāvājat nākamajam partnerim, jūs varat justies drošāk jaunās attiecībās.
2. metode no 3: attiecību labošana
Solis 1. Pajautājiet personai, kāpēc viņš krāpās
Ja jūs vēlaties palikt kopā pēc dēka, patiesība palīdz dziedēt. Apsēdieties kopā ar cilvēku, kurš jūs krāpis, vai runājiet pa tālruni un lūdziet viņiem būt pilnīgi godīgiem par to, kas viņus noveda pie neuzticības. Iespējams, sākumā tas sāpēs, bet, kad būsi ieguvis visus faktus, būs vieglāk virzīties uz priekšu un pārvarēt savu nedrošību.
Neatkarīgi no tā, ko viņi saka, atcerieties, ka NAV jūsu vaina, ka jūsu otrais partneris jūs krāpa. Pat ja jūsu attiecībās bija problēmas, lēmumu krāpt pieņēma otra persona
2. solis. Esiet atklāts un godīgs par pilnīgi visu
Pilnīgs godīgums ir vienīgais veids, kā atjaunot uzticību attiecībām pēc attiecībām. Sekojiet viens otram par visu savā dzīvē, ieskaitot izdevumus, braucienus uz sporta zāli, darbus, darbus, darbu un sociālo mijiedarbību. Paskaidrojiet savam partnerim, ka, lai jūs viņiem atkal uzticētos, viņi neko nevar aizturēt.
Ja jūs mēģināt labot savas attiecības pēc partnera krāpšanās, ir absolūti svarīgi, lai jums būtu pilnīgi atklāta un godīga komunikācija par šo lietu. Tikai tad jūs varat sākt atjaunot uzticību un drošību attiecībās
3. Skatiet attiecību konsultantu
Profesionālas palīdzības saņemšana var sniegt vērtīgus norādījumus. Ja jūs nolemjat palikt kopā ar personu, kas jūs krāpusi, un strādājiet ar to, apmeklējiet kopā laulību konsultantu, lai sarunātos par jautājumiem drošā vietā.
Ja pēc krāpšanās jūtaties nomākts vai piedzīvojat nopietnu trauksmi, arī pati redzēt terapeitu ir patiešām laba ideja. Nekad nav kauns lūgt palīdzību
Solis 4. Sāciet attiecības no jauna kopā, ja jūs abi to vēlaties
Krāpšanai ne vienmēr ir jāpārtrauc attiecības. Patiesībā, ja jūs abi esat apņēmušies uzturēt savas attiecības, pēc to pārvarēšanas tās var kļūt stiprākas savā veidā. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu partneris uzņemas pilnu atbildību par savu rīcību, piedāvā sirsnīgu atvainošanos un sola to nekad vairs nedarīt. Ja jūs pieņemat viņu atvainošanos un vēlaties palikt kopā ar viņiem, sāciet strādāt kopā, lai atjaunotu uzticību attiecībām.
Lai veiksmīgi atjaunotu attiecības pēc citiem nozīmīgiem krāpšanās gadījumiem, noteikti pievērsieties attiecībām. Tās varētu būt, piemēram, komunikācijas trūkums, nepietiekama laika pavadīšana kopā vai fiziskas tuvības problēmas
3. metode no 3: nedrošības atstāšana nākotnes attiecībām
1. solis. Izsakiet savas domas
Rakstīšana par savām jūtām palīdz tās izkļūt un apstrādāt. Ikreiz, kad jūtaties pārņemts ar domām par krāpšanos, paņemiet papīra lapu un pildspalvu un sāciet pierakstīt visu, kas jums ienāk prātā. Neuztraucieties par pareizrakstību, pieturzīmēm un gramatiku - vienkārši uzziniet visu!
Kad esat pabeidzis žurnālu rakstīšanu, varat mēģināt saplēst papīra lapu un izmest, lai simboliski atbrīvotos no visām negatīvajām sajūtām
2. solis. Uzticieties sev, ka par jums parūpēsies
Tas dod jums iespēju nepaļauties uz attiecībām drošības dēļ. Uzticieties sev, lai rūpētos par savām vajadzībām, saglabātu savu identitāti un būtu godīgs pret sevi par savām jūtām un vēlmēm. Uzticieties sev, ka spēsit aiziet no sliktām attiecībām un joprojām būt pilnībā funkcionējoša, pašpārliecināta persona.
Tāpat kā visas atveseļošanās pēc tam, kad kāds jums bija neuzticīgs, 100% uzticēšanās sev prasa laiku. Bet ar pacietību un praksi jūs varat tur nokļūt
Solis 3. Izmēģiniet meditāciju
Meditācija var palīdzēt radīt mieru jūsu dzīvē. Sēdiet kaut kur klusi ar aizvērtām acīm un koncentrējieties uz elpošanu un to, kā jūtas ķermenis. Ikreiz, kad prātā ienāk domas, atzīsti tās, pēc tam izstumiet tās un ļaujiet tām atkāpties kā kuģim, kas izbrauc uz jūru.
