Satricinājums ir viegls traumatisks smadzeņu bojājums (TBI), kas izraisa smadzeņu bojājumus tik mazā līmenī, ka to nevar redzēt, izmantojot medicīnisko attēlu. Tomēr smadzeņu satricinājumi var mainīt jūsu pašsajūtu un smadzeņu darbību - ieskaitot atmiņu, koordināciju, līdzsvaru, koncentrāciju un jutīgumu pret stimuliem. Satricinājumi var rasties pēc sitiena pa galvu, un tie ir bieži sastopami sporta ievainojumi, bet var rasties arī pēc rupjas kratīšanas vai sitiena, piemēram, autoavārijas rezultātā. Lielākā daļa satricinājuma simptomu ir īslaicīgi un laika gaitā izzūd, bet atpūta, lēna uzņemšana un izvairīšanās no turpmākiem ievainojumiem palīdzēs jums ātrāk un pilnīgāk atgūties.
Soļi
1. daļa no 3: tūlītēja reaģēšana uz galvas traumu
1. darbība. Pārtrauciet savu darbību un neatgriezieties tajā pašā dienā
Daži smadzeņu satricinājuma simptomi var parādīties tūlīt pēc traumas, piemēram, samaņas zudums (“aptumšošanās”), slikta dūša, galvassāpes vai spiediena sajūta galvā, reibonis, apjukums un troksnis ausīs. Tomēr dažreiz jūs jūtaties labi tūlīt pēc traumas, un simptomi parādās tikai pēc stundām vai pat dienām. Ja jūs sasitāt galvu, nokrītat vai sakratāt galvu vai kaklu, piemēram, ar pātagu, nekavējoties pārtrauciet savu darbību un neatgriezieties šajā dienā.
- Nemēģiniet staigāt vai stāvēt tūlīt pēc traumas, ja vien jums nav tiešas fiziskas briesmas. Atpūtieties sēdus vai guļus stāvoklī, līdz zināt, ka varat pārvietoties, nejūtoties slikti.
- Sportistiem, parasti hokeja un futbola spēlētājiem, pirms atgriešanās spēlēt ir jābūt medicīniski novērtētam.
2. solis. Ja esat darbnespējīgs, nekavējoties izsauciet medicīnisko palīdzību
Ja jūtat vājumu vienā ķermeņa pusē, nepārtraukti vemjat, esat apjukusi vai nemierīga, sāp kakls vai esat ļoti miegains, nekavējoties sazinieties ar medicīnisko palīdzību. Šādi smagi simptomi var liecināt par smagāku smadzeņu traumu.
- Kādam var nākties izsaukt palīdzību, ja jūs to nevarat.
- Ja jums ir kakla vai galvas sāpes, dariet to NĒ kustēties, līdz pienāk palīdzība. Traumas, kas izraisa smadzeņu satricinājumu, var izraisīt arī mugurkaula traumas, kas var radīt neatgriezeniskus bojājumus.
3. solis. Ja sākat justies sliktāk, meklējiet neatliekamo palīdzību
Pat ja jums bija minimāls diskomforts tūlīt pēc traumas, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, ja simptomi pasliktinās tuvāko stundu vai dienu laikā. Jums var būt galvassāpes, kas pasliktinās un pasliktinās, sākat justies neveikli vai klupt, pakāpeniski reibst galva, jūtaties apjukusi vai jums ir problēmas ar runu.
4. Saņemiet palīdzību nekavējoties, ja Jums ir krampji
Ja vien pirms traumas jums nav bijusi epilepsija un biežas lēkmes, krampji pēc smadzeņu satricinājuma var liecināt par nopietnu problēmu. Negaidiet, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Pēctraumatiskie krampji ir tie, kas rodas nedēļu pēc smadzeņu traumas. Pēctraumatiskie krampji ir izplatīti tiem, kuri cieš no smagas traumatiskas smadzeņu traumas, īpaši tiem, kuriem ir intrakraniāla asiņošana.
5. solis. Dodieties uz slimnīcu, ja jūsu skolēni ir dažāda lieluma
Parasti jūsu skolēniem (jūsu acu melnajiem centriem) jābūt vienādiem. Ja viens skolēns kļūst lielāks par otru, tas var liecināt par neiroloģisku stāvokli. Nekavējoties dodieties pie ārsta.
6. solis. Neatkarīgi no tā, apmeklējiet ārstu divu dienu laikā pēc traumas
Pat ja jūs nezaudējāt samaņu vai neradāt tūlītējus simptomus, pēc galvas traumas konsultējieties ar ārstu. Viņi varēs novērtēt jūs par citiem iespējamiem ievainojumiem, novērtēt simptomu nopietnību un sniegt turpmākus padomus par ārstēšanu. Viņi var novirzīt jūs uz CT skenēšanu vai MRI, lai viņi varētu izslēgt citus smadzeņu ievainojumus.
- Ņemiet līdzi tikšanos draugu vai mīļoto, lai pierakstītu un vēlāk palīdzētu. Jums var būt grūtības koncentrēties un jums ir nepieciešami atgādinājumi.
- Dažreiz ārsts var vērsties pie citiem speciālistiem, piemēram, pie neirologa, ja Jums ir smagi simptomi vai problēmas ar nerviem, vai, piemēram, ar manuālo terapeitu vai fizioterapeitu, lai palīdzētu tikt galā ar sāpēm, kas radušās autoavārijas laikā.
7. solis. Noskatieties bērnu satricinājuma pazīmes
Arī mazi bērni var gūt smadzeņu satricinājumu, bet bieži vien nevar pateikt, kā viņi jūtas. Ja domājat, ka bērns ir guvis smadzeņu satricinājumu, lūdziet viņu pārbaudīt veselības aprūpes speciālistam. Ja bērns gūst traumas, kas var sabojāt galvu, novērojiet uzvedības izmaiņas un līdzsvara un koordinācijas problēmas. Bērni ar smadzeņu satricinājumu var:
- Šķiet apmulsis, pārmērīgi noguris vai apreibis.
- Esiet aizkaitināms, kaprīzs vai ļoti asarīgs.
- Zaudēt interesi par rotaļlietām un parastajām aktivitātēm.
- Ejot vai stāvot, šķiet nelīdzsvarots vai nestabils.
- Izjūtiet izmaiņas miega un ēšanas paradumos.
8. Neļaujiet bērniem nekavējoties atgriezties spēlēt
Pirms atgriešanās spēlēt, atveseļojušies bērnu sportisti pabeidz pilnu bezkontakta vingrinājumu kursu, tajā jāiekļauj arī pakāpeniski pieaugošas intensitātes izaicinājumi.
2. daļa no 3: Sākotnējo simptomu pārvarēšana
1. solis. Kopējam jābūt līdzi 24 stundas
Pirmās 24 stundas pēc traumas ir svarīgi, lai kāds būtu kopā ar jums, lai pārliecinātos, ka simptomi nepasliktinās. Jūsu aprūpētājam vajadzētu būt kādam, kurš jūs pazina pirms traumas, lai viņi būtu iepazinušies ar jūsu sākotnējo personību un domāšanas modeļiem. Ja simptomi vispār pasliktinās, jūsu aprūpētājam vajadzētu nogādāt jūs slimnīcā vai izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Kamēr jūs guļat šo pirmo 24 stundu laikā, jūsu aprūpētājam vajadzētu pamodināt jūs ik pēc 1-2 stundām, lai pārbaudītu simptomus. Jums vajadzētu būt iespējai normāli pamosties. Viņi var jums jautāt, kāds ir jūsu vārds, kādā stāvoklī jūs dzīvojat vai kāda nedēļas diena, lai pārliecinātos, ka neesat sajaukts. Neiroloģiskās pārbaudes ik pēc 2 stundām ir svarīgas ārstēšanas un aprūpes gaitā
Solis 2. Gulēt tik daudz, cik vēlaties
Neskatoties uz populāro uzskatu, ir labi gulēt, kad jums ir smadzeņu satricinājums. Jūsu smadzenes, visticamāk, prasīs vairāk miega nekā parasti. Miegs ir lielisks veids, kā atpūsties smadzenēs uzreiz pēc traumas, kā arī nākamo nedēļu laikā, tāpēc, ja nepieciešams, turpiniet gulēt visu dienu.
Solis 3. Atvēliet divas nedēļas atpūtai
Ja iespējams, atlaidiet laiku no darba vai skolas vai atrodiet bērnu aprūpi, lai varētu atpūsties līdz divām nedēļām. Atpūta patiesi ir vienīgās zāles smadzeņu satricinājumam, un jo vairāk jūs varat atpūsties pēc traumas, jo ātrāk jūs atgūsities. Piesaistiet ģimeni, draugus vai nolīgtu palīdzību, lai vairākas nedēļas atvieglotu jūsu slogu.
4. solis. Samaziniet gaismu, troksni un kustības
Pēc smadzeņu satricinājuma jūs, iespējams, būsit ļoti jutīgs pret skaņām un gaismu, un jums, visticamāk, būs ērtāk nekustēties nekā pārvietoties. Jūsu smadzenēm ir nepieciešama atpūta, lai dziedinātu, un tas ietver atpūtu no stimuliem. Nogulieties klusā telpā ar aizvērtām žalūzijām vai dvieli virs acīm, cik vien iespējams.
- Nemēģiniet lasīt, rakstīt īsziņas vai skatīties televizoru, lai pavadītu laiku. Tas stimulē jūsu smadzenes. Patiesai smadzeņu atpūtai nepieciešams miers, klusums, klusums un minimāla smadzeņu aktivizēšana.
- Izvairieties no aktivitātēm, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, piemēram, ātras pastaigas vai svaru celšanas.
Solis 5. Sagatavojieties zināmam diskomfortam
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pēc satricinājuma simptomi var parādīties dažas dienas pēc traumas un ilgt līdz 2-3 nedēļām. Dažiem cilvēkiem pēc satricinājuma simptomi rodas mēnešus. Simptomi var būt reibonis, galvassāpes un grūtības koncentrēties. Dažiem cilvēkiem attīstās arī tādi emocionāli simptomi kā depresija, kas var ilgt no vairākām nedēļām līdz mēnešiem.]
- Kad smadzeņu satricinājums ir noturīgs, jūs nevarat novērst turpmākus simptomus. Atpūtieties, cik vien iespējams. Esiet pacietīgs un ziniet, ka šī ir normāla procesa sastāvdaļa.
- Galvassāpes var attīstīties tikai nedēļas vai mēnešus pēc galvas traumas.
6. solis. Izmantojiet pašmierinošas metodes
Tas var būt nepatīkams un izaicinošs laiks. Lai koncentrētos uz atveseļošanos, mēģiniet samazināt savu stresu līdz minimumam. Meditējiet katru dienu un izmēģiniet uzmanības vingrinājumus. Veiciet dziļas elpošanas paņēmienus. Dodiet sev roku masāžu. Dariet visu, kas jums patīk nomierinošas, nesaspringtas darbības.
7. solis. Sāpju gadījumā lietojiet acetaminofēnu, nevis aspirīnu vai ibuprofēnu
Ja jums ir galvassāpes, ir labi lietot tādus produktus kā Tylenol, kas izmanto acetaminofēna sastāvdaļu. Tas var mazināt zināmu diskomfortu. Tomēr nelietojiet Advil, Motrin vai neko citu, kas satur ibuprofēnu vai aspirīnu - tas var palielināt asiņošanas risku jūsu smadzenēs.
8. solis. NEDRĪKST savainot galvu, kamēr jums joprojām ir satricinājuma simptomi
Ja jums joprojām ir kādi smadzeņu satricinājuma simptomi, nedariet neko tādu, kas varētu izraisīt turpmākus smadzeņu bojājumus. Izvairieties braukt ar velosipēdu, spēlēt sportu, braukt pa amerikāņu kalniņiem - jebko, kas var savainot vai satricināt jūsu smadzenes. Otrā trieciena sindroms rodas, ja pirms pirmās dziedināšanas gūstat citu smadzeņu satricinājumu, un tas var izraisīt ātru un potenciāli letālu smadzeņu pietūkumu. Terminu “otrā trieciena sindroms” lieto, ja pēc otrās trieciena uz galvu ir izkliedēts smadzeņu pietūkums.
9. solis. Esiet uzmanīgi, braucot
Pēc smadzeņu satricinājuma var tikt traucēts jūsu reakcijas laiks un spēja koncentrēties, kas var padarīt braukšanu bīstamu. Izvairieties no braukšanas, līdz simptomi uzlabojas. Konsultējieties ar savu ārstu par saviem simptomiem un par to, vai jums ir droši vadīt transportlīdzekli, braukt ar velosipēdu vai izmantot smagu aprīkojumu.
3. daļa no 3: Ilgtermiņa atveseļošanās
1. solis. Atgriezieties pie garīgās aktivitātes pakāpeniski
Pēc sākotnējā pilnīga atpūtas laika lēnām atgriezieties darbā, skolā un citās garīgās aktivitātēs. Sāciet ar pusdienām un vairākas nedēļas runājiet ar darba devējiem vai skolotājiem par vieglāku darba slodzi, atvieglojot garīgo darbu.
Jūsu ārsts, visticamāk, būs gatavs uzrakstīt jums piezīmi, pieprasot to, ja uzskata, ka jums tas ir vajadzīgs
2. solis. Lēnām atgriezieties pie fiziskajām aktivitātēm, kad jums nav simptomu
Neatkārtojiet fiziskas aktivitātes vai pat visu, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu, kamēr neesat satricinājis un neesat pārbaudījis ārstu. Pēc tam atgriezieties pie sava sporta veida, braucot ar velosipēdu vai vingrinoties lēnām un pakāpeniski.
- Nav nekas neparasts, ka simptomi sāk atgriezties, kad sākat būt fiziski. Ļaujiet ķermenim būt jūsu ceļvedim, palielinot aktivitātes līmeni. Ja sākat justies slikti, pārtrauciet savu darbību uz dienu un atpūtieties. Jūs pakāpeniski veidosit savu izturību.
- Daudzām sporta komandām ir pēc satricinājuma atgriešanās spēlē protokols, lai jūs varētu droši atgriezties sportā. Ja nē, neļaujiet nevienam pārliecināt jūs spēlēt, pirms esat labi. Jautājiet savam ārstam vai sporta terapeitam vadlīnijas un uzņemieties atbildību par savu veselību.
- Saskaņā ar Amerikas Medicīnas sporta medicīnas biedrības un Amerikas Neiroloģijas akadēmijas datiem, bažas par atkārtotiem satricinājumiem ir izraisījušas nopietnas sekas, piemēram, otrās trieciena sindromu un demenci, kā rezultātā ir izstrādātas vairākas vadlīnijas, kas attiecas uz satricinājuma smagumu un atgriezties spēlēt sportistiem.
Solis 3. Izmantojiet sarakstus, piezīmes un citu palīdzību, līdz jūsu domāšana uzlabojas
Var būt apgrūtinoši mēģināt atgriezties savā ikdienas dzīvē, kamēr jums ir grūtības koncentrēties, atcerēties un domāt. Šīs problēmas uzlabosies, bet tikmēr palīdziet sev, sastādot sarakstu ar lietām, kas jums jāatceras, vai rakstot piezīmes, kad rodas idejas. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus.
Konsultējieties ar mīļajiem, kuriem uzticaties, pirms pieņemat svarīgus lēmumus, kamēr smadzenes atgūstas
4. Izvairieties no alkohola
Alkohola lietošana vai jebkādu jums neparedzētu zāļu lietošana var aizkavēt atveseļošanos. Nelietojiet alkoholu, kamēr ārsts nav teicis, ka tas ir droši.
Solis 5. Apsveriet, vai jums ir jāmaina dzīvesveids
Iepriekšējs smadzeņu satricinājums ir riska faktors, lai iegūtu citu smadzeņu satricinājumu, un diemžēl smadzeņu satricinājuma sekas jūsu dzīves laikā ir kumulatīvas. Tas nozīmē, ka katru nākamo satricinājumu ir vieglāk iegūt, un tam ir smagāki simptomi nekā pēdējam. Ciešanas no vairākiem smadzeņu satricinājumiem var izraisīt pat pastāvīgas problēmas pēc daudziem gadiem. Ja jums ir smadzeņu satricinājums, apsveriet, kādas darbības jums ir drošas.
- Jums, iespējams, vajadzēs atturēties no kontakta sporta veidiem, piemēram, futbola, regbija, hokeja un rullīšu derbija, kuros bieži sastopami satricinājumi.
- Daži cilvēki uzskata, ka viņi vairs nevar iet pa amerikāņu kalniņiem vai rīkoties ar koncertu skaļo troksni, nejūtoties slikti.
6. solis. Iespēju robežās pasargājiet sevi no turpmākiem satricinājumiem
Sportojot vai braucot ar velosipēdu vai motociklu, vienmēr valkājiet ķiveri un aizsarglīdzekļus. Piesprādzējiet drošības jostu jebkurā laikā, kad atrodaties transportlīdzeklī. Pārbaudiet savas mājas, lai pārliecinātos, ka nekas nevar paklupt, piemēram, vaļīgs paklājs.
7. solis. Meklējiet atbalsta grupu
Daži cilvēki saskaras ar smadzeņu satricinājuma simptomiem daudz ilgāk nekā citi, pat mēnešus vai gadus. Ja jums ir jāatsakās no aktivitātēm, kas jums patīk, atturieties no fiziskām aktivitātēm, kā to darījāt kādreiz, vai arī cenšaties būt tikpat garīgi aktīvs kā pirms traumas, jūs varat justies drosmīgs, izolēts vai nomākts. Atrodiet vietējo atbalsta grupu vai pievienojieties tiešsaistes kopienai, lai veidotu solidaritāti ar citiem, kuri piedzīvo līdzīgas cīņas.
