Veselība 2024, Novembris

Hemoroīdi ir taisnās zarnas varikozas vēnas. Sievietes bieži saskaras ar hemoroīdiem grūtniecības laikā, jo notiek hormonālas izmaiņas, kas palēnina gremošanu, izraisa aizcietējumus un papildu spiedienu uz apakšējās ķermeņa vēnām, ko izraisa augošā dzemde un ķermeņa masas palielināšanās.

Hemoroīdi rodas, kad vēnas uzbriest ap anālo atveri, izraisot sāpes, kad jums jāsēž vai jāizmanto vannas istaba. Lai gan hemoroīdi var likt justies neērti, tā ir izplatīta problēma, un, par laimi, ir daudz veidu, kā mazināt diskomfortu. Izmēģiniet dažādas metodes, sākot ar ziedēm un beidzot ar relaksāciju siltās vannās, lai redzētu, kas jums vislabāk der.

Sievietes grūtniecības laikā viņas veselība tieši ietekmē augļa veselību un attīstību. Drošu produktu izvēle var palīdzēt ierobežot augļa kaitīgo ķīmisko vielu un toksīnu iedarbību, vienlaikus aizsargājot savu veselību. Jums arī būs jāpārliecinās, ka saņemat atbilstošu uzturu un turpiniet vingrot visu grūtniecības laiku.

Augļa dzīvi parasti mēra no ovulācijas vai apaugļošanas brīža. Savukārt grūtniecības ilgumu mēra no pēdējās menstruācijas pirmās dienas. Nedēļas ir sagrupētas trīs trimestros vai trīs mēnešu periodos. Daudzas izmaiņas notiek no pirmā trimestra līdz trešajam, un zināšanas par šīm izmaiņām palīdz zināt, ko gaidīt un kā sagatavoties bērna piedzimšanai.

Grūtniecības pirmajā trimestrī siekalu pārpalikums (tehniski saukts par "ptyalism gravidarum") ir izplatīts, īpaši, ja Jums ir slikta dūša un vemšana (parasti saukta par "rīta slimību"), kas bieži pavada grūtniecību. Šis stāvoklis parasti izzūd līdz pirmā trimestra beigām, un tas nekādā veidā nekaitēs jūsu vai jūsu mazuļa veselībai.

Hemoroīdi vai pāļi ir varikozi asinsvadi taisnās zarnās. Tie ir bieži sastopams ar grūtniecību saistīts stāvoklis, īpaši trešajā trimestrī, tāpēc jūs neesat vieni. Lai gan hemoroīdi, iespējams, ir pēdējā lieta, ar kuru vēlaties tikt galā grūtniecības laikā, par laimi, ir līdzekļi, kurus varat izmantot, lai justos labāk no mājām.

Vaļīga āda var būt neizbēgama, nepatīkama jūsu mazuļa puse, pielāgojoties dzīvei pēc dzemdībām. Diemžēl nav burvju tablešu vai tūlītēja risinājuma, kas varētu atbrīvoties no papildu ādas, taču ir daži produkti un iespējas, kas laika gaitā var radīt pozitīvas pārmaiņas.

Izstiepšanās ir lielisks veids, kā mazināt spriedzi un sāpes, kas var rasties grūtniecības laikā. Kad jūsu vēders kļūst lielāks, var būt grūti veikt pieradumus, kurus esat pieradis darīt, taču dažas vienkāršas izmaiņas var ļaut jūsu vēderam atstāt telpu, kamēr jūs izstiepjat stīvumu.

Visu dažāda vecuma vīriešiem var rasties palielināti vai taukaini krūšu audi. Tas var būt mulsinoši un nomākti. Daudzas reizes stāvoklis ir viegli atgriezenisks vai ar laiku izzūd. Tomēr ir daži medicīniski apstākļi, piemēram, ginekomastija, kas vīriešiem izraisa taukainus krūšu audus.

Lai gan olbaltumvielas ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, vairāk ēdot tās nepalīdzēs zaudēt svaru vai veidot muskuļus. Pārāk daudz olbaltumvielu lietošana var izraisīt svara pieaugumu, sliktu elpu un gremošanas problēmas. Pārāk daudz olbaltumvielu var izraisīt arī zemu kaulu blīvumu, izraisot kalcija izdalīšanos ar urīnu, un pārāk daudz olbaltumvielu var palielināt nieru akmeņu risku par 250%.

Ja vēlaties zaudēt svaru, iespējams, esat dzirdējuši par periodisku badošanos. Šī diēta, kas prasa ēst dažas maltītes, bet izlaist citas, liek jūsu ķermenim nonākt kaloriju deficītā, lai jūs varētu zaudēt svaru gandrīz katru dienu. Ja jūs mēģināt pārtraukt gavēni, ir daži padomi un triki, kurus varat ieviest, lai maksimāli izmantotu savu jauno diētu.

Vai jums ir nedaudz papildu polsterējums ap vidu? Mīlestības rokturi ir viena no visgrūtākajām formām, lai tos sagrieztu formā, taču ir pasākumi, kurus varat veikt, lai tonizētu sānus un abs. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas dzīvesveida, diētas un vingrinājumu metodes varat izmantot, lai atbrīvotos no mīlestības.

Bieži ir dzirdēts par vingrinājumiem, kas vērsti uz rokām, krūtīm un kājām. Iespējams, vēlēsities iegūt sešus iepakojumus vai pamanāmus bicepsus, taču kāju pirksti ir ķermeņa daļa, kuru nevajadzētu ignorēt. Kāju pirksti ir vitāli svarīgi skrējējiem, dejotājiem vai ikvienam, kas regulāri staigā - ir pierādīts, ka to stiprināšana, piemēram, uzlabo sniegumu soļojot, skrienot un lecot.

Vai vairāk nekā viena persona ir norādījusi, cik jūs esat egoists? Ja jums ir tendence domāt, ka esat Visuma centrs, vienmēr uzstājat, lai saņemtu savu nostāju, un ienīstat dalīšanos vai darīšanu par labu citiem, tad, iespējams, jums, iespējams, ir neliela egoisma problēma.

Pēc tam, kad esat pārēdies lielā pasākumā vai īpašā gadījumā, var būt grūti atrast motivāciju un vēlmi atgriezties pareizajā ritmā ar savu tipisko veselīga uztura plānu un dzīvesveidu. Daudzas reizes jūs varētu justies dusmīgs uz sevi vai justies nomākts, apgrūtinot atveseļošanos.

Tas ir pilnīgi normāli, ja vēlaties ballītē atpūsties un atpūsties. Kad jūs ieskauj daudz labumu, plātīšanās var šķist dabiska baudīšanas sastāvdaļa. Lai gan nav nekas nepareizs, ja atsakāties no dažām iecienītākajām uzkodām un uzkodām, jūsu iespējas var būt viegli satriektas.

Koncentrēšanās uz porciju kontroli un mēģinājums nepārēsties var būt izaicinošs uzdevums. Jūs joprojām varat sēdēt pie ēdienreizēm un ēst pārāk daudz. Jūs varat izmantot zupas, lai samazinātu pārēšanās varbūtību. Lai izmantotu zupas, lai novērstu pārēšanās, pievienojiet ēdienreizēm zupu, veltiet laiku zupas ēšanai, pagatavojiet savas zupas un ziniet, kādas barības vielas pievienot, lai jūs būtu pilnvērtīgs.

Neapstrādāts ingvers ir brīnišķīga sastāvdaļa, kas ir gan veselīga, gan garšīga! Jūs varat pievienot neapstrādātu ingveru dažām savām iecienītākajām receptēm, lai piešķirtu tām mazliet garšvielas. Ingvers ir lieliski piemērots zupā, galvenajos ēdienos, piemēram, maisot, un pat desertā.

Multivitamīni var būt laba ideja, ja jūsu bērns ievēro stingru diētu. Tomēr lielākoties jūsu bērnam nebūs nepieciešami multivitamīni. Ja jūsu bērnam tas ir vajadzīgs, pārliecinieties, ka esat saņēmis vitamīnu, kas paredzēts jūsu bērna vecuma grupai, lai viņš nepārdozētu.

Nutrisystem kopā ar Dženiju Kreigu un Diets to Go ir svara zaudēšanas plāni, kas piegādā iepriekš sagatavotu ēdienu tieši jūsu mājā. Tie ir diezgan populāri, jo atvieglo diētas ievērošanu. Nav ēdiena gatavošanas, mērīšanas, kaloriju skaitīšanas vai ēdiena gatavošanas.

Melno sēklu (nigella sativa vai melnās ķimenes) eļļa ir izmantota tautas un tradicionālajos līdzekļos vairāk nekā 2000 gadus, galvenokārt Indijas un arābu kultūrās, kur garšaugs tiek audzēts vietēji. Jūs varat vai nu ēst eļļu, vai uzklāt to uz ādas, lai izmantotu melno sēklu pretmikrobu, pretiekaisuma, antioksidantu un pretsāpju īpašības.

Ingvers ir pazīstams ar savu pikanto garšu un spēju palīdzēt ar nelielām kuņģa -zarnu trakta problēmām. Tomēr ingvers ir parādījis solījumu arī kā efektīvs pretiekaisuma līdzeklis. Ja apsverat iespēju pievienot vairāk ingvera diētai vai papildināšanas shēmai, lai uzlabotu savu veselību, ir vairāki veidi, kā to panākt.

Auzu pārslas, kas būtībā ir ūdenī vārītas auzas, satur daudz šķīstošās šķiedras un uztur enerģiju un sāta sajūtu. Auzu pārslu diēta sākotnēji tika izstrādāta kā iespējama diabēta diētas ārstēšana 1903. gadā, taču auzu pārslu diētas ievērošana var darboties arī kā apetītes kontroles metode, jo ir pierādīts, ka auzu pārslas palielina jūsu apetītes kontroles hormonus.

Ogļhidrātu patēriņa pārvaldība ir Atkinsa diētas plāna pamats. Lai pareizi ievērotu diētu, jums jāiemācās aprēķināt ogļhidrātu daudzumu, ko patērējat katru dienu un katrā ēdienreizē. Papildus ikdienas ogļhidrātu patēriņa aprēķināšanai jūs pakāpeniski atjaunosiet ogļhidrātus savā uzturā noteiktā secībā, ko sauc par ogļhidrātu kāpnēm.

Ja ievērojat diētu, regulāra svēršanās var palīdzēt izmērīt svara zudumu; tomēr daudzi cilvēki nav pārliecināti, kad kāpt uz skalas. Nav noteikta laika grafika, kas derētu visiem, tāpēc izvēlieties sev tīkamu rutīnu un ievērojiet to. Izlemjot, cik bieži sevi nosvērt, pārliecinieties, ka to darāt vienādos apstākļos katru reizi.

Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, Atkinsu vai keto, jums ļoti rūp jūsu patērētais ogļhidrātu daudzums, īpaši neto ogļhidrāti. Daudzas diētas koncentrējas uz neto ogļhidrātu uzskaiti, nevis kopējo ogļhidrātu daudzumu, jo tās ietekmē cukura līmeni asinīs.

Atkinsa diēta ir populārs svara zaudēšanas plāns, kas koncentrējas uz diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Svara zudums katram cilvēkam būs atšķirīgs, bet kopumā lielākā daļa diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu noved pie diezgan ātra svara zuduma.

Atkinsa diēta var palīdzēt jums ļoti ātri zaudēt svaru. Diētas indukcijas fāze parasti ilgst vismaz 2 nedēļas un ietver ogļhidrātu patēriņa samazināšanu līdz aptuveni 20 g dienā. Šīs ir dramatiskas izmaiņas, kuru mērķis ir novirzīt ķermeni no ogļhidrātu dedzināšanas uz tauku dedzināšanu.

Lai iemācītos sarullēt lielisku cigāru, nepieciešama prakse un pacietība. Bet, kad jūs zināt, ko darāt, jūs drīz riposiet cigārus kā vispraktiskākais torcedors (profesionāls cigāru veltnis). Soļi 1. daļa no 2: Tabakas lapu sagatavošana Solis 1.

Alus vēderi ir bieži sastopami gan vīriešiem, gan sievietēm, bieži vien vecumā, kad vielmaiņas ātrums samazinās. Tas izraisa tauku uzkrāšanos no kaloriju pārpalikuma, bieži vien ap vidusdaļu, un bieži vien dažu pārāk daudzu pagatavojumu rezultātā.

Lai iegūtu plānākas rokas, jums nav jāievēro nekādas iedoma diētas vai traki vingrinājumu režīmi. Tas patiešām ir saistīts tikai ar veselīga uztura ievērošanu un vingrinājumu veikšanu, kas tonizē roku muskuļus un sadedzina kalorijas. Šis wikiHow iepazīstinās jūs ar visu-kādi vingrinājumi ir visnoderīgākie, cik daudz jums vajadzētu vingrot, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst un daudz ko citu.

Vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru fitnesa vai veselības apsvērumu dēļ? Svara zaudēšanas atslēga ir diēta un vingrinājumi. Lai gan jums var būt vēlme regulāri apmeklēt sporta zāli, jums var rasties problēmas ar pārtikas patēriņa pārvaldību.

Kviešu zāle jau kādu laiku bauda superfood statusu. Tā spilgti zaļā krāsa un asā garša padara to par populāru piedevu smūtijiem. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu ieguvumus veselībai, pievienojot kviešu zāli savai diētai, jūs varat iegūt svarīgus vitamīnus un minerālvielas no kviešu zāles.

Ir pieejami daudzi dažādi uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt atbalstīt jūsu vispārējo veselību un kurus var izmantot, lai risinātu īpašas veselības problēmas. Uztura bagātinātāji ietver vitamīnus, minerālvielas un citas sastāvdaļas, ieskaitot garšaugus, kas ir dažādās formās.

Kurkuma var sniegt labumu veselībai, piemēram, mazināt iekaisumu un sāpes papildus vielmaiņas un imunitātes uzlabošanai. Jūs varat pievienot kurkumu kafijai, citronu ūdeni, pienu, kokteiļus un sulu. Jūs varat arī pagatavot apburošas tējas vai tonizējošus līdzekļus, lai gūtu labumu no kurkuma veselības.

Ja jūs mēģināt ierobežot savu saldo zobu, jūs neesat viens. Vēsturiski cukurs ir bijusi viena no lielākajām naudas kultūrām, un tā popularitāte ir pieaugusi tikai kopš 17. gadsimta, kad tas kļuva plaši pieejams. Mūsdienās cilvēki aptuveni 20% no ikdienas kalorijām iegūst no cukura.

"Pākšaugi" ir vispārīgs termins, ko izmanto, lai aprakstītu augus, kas ražo pākstis ar sēklām iekšpusē un ietver parastos ēdamos veidus, piemēram, pupiņas, sojas pupas, zirņus, aunazirņus, lēcas un zemesriekstus. Vairāk pākšaugu iekļaušana diētā ir ne tikai veselīga stratēģija (jo tie parasti satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu) - tie var būt noderīgi arī kā svara zaudēšanas diētas sastāvdaļa.

Jenny Craig pārtika šobrīd tiek piedāvāta tikai un vienīgi Jenny Craig svara zaudēšanas programmas klientiem. Kā Jenny Craig klients jūs varat plānot savu ikdienas ēdienkarti, izvēloties no dažādām Dženijas Kreigas fasētajām saldētajām maltītēm un uzkodām vai izvēloties no vairākām ēdienkartēm, kuras jau ir sagatavojusi Dženija Kreiga.

Diētas ar zemāku ogļhidrātu daudzumu ir bijušas populāras jau gadiem - un laba iemesla dēļ. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat ātrāk zaudēt svaru, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Daudzas dažādas diētas un diētas programmas liecina par dažādu ogļhidrātu līmeni dienas laikā un katrā ēdienreizē.

Daudziem diabēta slimniekiem augļi un augļu produkti šķiet drošs un uzticams citu saldumu vai desertu aizstājējs. Tomēr, atkarībā no konkrētā augļa un jūsu apstākļiem, augļu ēšana var pasliktināt diabētu. Konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu, lai sastādītu ēdienreižu plānu, kurā iekļauti augļi kā droša uztura sastāvdaļa.