Veselība 2024, Novembris

Lai gan marihuāna ir mazāk atkarīga un fiziski apdraud nekā daudzas nelegālas vielas, tā joprojām var ļoti viegli pārvērsties par kaitīgu ieradumu, kuru ir grūti kontrolēt un kas kaitē ikdienas darbībām, sociālajai mijiedarbībai un fiziskajām spējām.

Ja jums ir diagnosticēta depresija, jūs varētu justies kā pozitīvas emocijas, piemēram, līdzjūtība, kas nav jūsu rokās. Tomēr līdzjūtības izkopšana patiesībā var palīdzēt jums justies labāk. Pirmais solis ir saprast, kas ir līdzjūtība un kas nav.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu svainis, kurš atkal trako par politiku, vai kāds kolēģis izsaka rupju komentāru par jūsu tērpu, citi cilvēki laiku pa laikam patiešām var nokļūt zem jūsu ādas. Lai gan jūs nevarat kontrolēt citu uzvedību, jūs varat izvēlēties, kā reaģēt, kad viņi nospiež pogas.

Grūtniecība sievietes ķermeni maina dažādos veidos. No grūtniecības “mirdzuma” (ko izraisa lielāka asins plūsma un lielāka eļļas ražošana ādā) līdz svara pieaugumam līdz izmaiņām ādā un matos, grūtniecība ietekmē katru sievieti atšķirīgi. Tomēr viens universāls ir vēlme izskatīties skaisti grūtniecības laikā.

Bērna piedzimšana ir aizraujošs laiks sievietes dzīvē. Tomēr atrast pareizo modi ķermenim pēc grūtniecības var būt izaicinājums. Ikviens zina, ka sievietes ķermenis grūtniecības laikā piedzīvo plašas izmaiņas, taču sievietei arī jāapzinās, ka ķermenis mainās pēc bērna piedzimšanas.

Ģērbjoties grūtniecei, jūs joprojām varat izskatīties stilīgi un justies labi, ja šīs lietas jums ir svarīgas. Neatstājiet savu stila izjūtu! Ir svarīgi zināt, kas grūtniecības laikā darbojas labi un kas nejūtas pareizi. Soļi 1. metode no 3:

Diabēts ir hroniska slimība, kas skar miljoniem amerikāņu. Par laimi, ir dažādi riska faktori, kurus varat uzraudzīt un izsekot, lai jūs apzinātos iespējamo risku. Ja jūs nevaldāt šos riska faktorus, jūs varat paaugstināt risku saslimt ar šo mūža hronisko slimību.

Ja mēs to atļaujam, mūsu dzīve var kļūt ikdienišķa. Cīnieties ar vienmuļību ar spontanitāti. Veltiet dzīvi mērķtiecīgai un piedzīvojumu pilnai dzīvei, mācībām un izpētei, jēgpilnām attiecībām un rūpēm par sevi. Pastāvīgi atkāpjoties no ikdienas rutīnas, mēs varam dzīvot interesantāku dzīvi.

Lai gan varētu šķist, ka daži cilvēki ir tikai piedzimuši pārliecināti, pārliecība lielā mērā ir iegūta prasme. Tas ir kaut kas, ko jūs varat modelēt un mācīt citiem cilvēkiem, īpaši bērniem. Tas ir svarīgi vecākiem, skolotājiem un treneriem, kad viņi vada bērnus pieaugušā vecumā.

Ja jums ir trauksme, jūs varat saskarties ar vairākām problēmām, piemēram, ar trauksmi saistīta vilcināšanās. Par laimi, jums nav jājūtas aizrautam ar to, kā jūtaties. Veicot tādas darbības kā pienākumu nojaukšana un pārtraukums, jūs varat pārvarēt ar trauksmi saistīto vilcināšanos!

Pozitīvas attieksmes saglabāšana labvēlīgi ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību, taču var būt grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, ja citi cilvēki ir negatīvi. Labākais veids, kā saglabāt savu pozitīvo skatījumu, saskaroties ar negatīviem cilvēkiem, ir koncentrēties uz sevi un attīstīt elastīgu domāšanas veidu.

Dažreiz diena nav tā, kā jūs jūtaties diezgan slikti. Ir viegli ļaut sev iegrimt vai būt skumjam un apbēdinātam, bet tā vietā, lai apmestos sliktajā dienā, kas ir bijusi, ir veidi, kā atgūties un justies labāk, pat ja diena bija diezgan briesmīga.

Vai slikti laika apstākļi mēdz tevi nomākt? Vētraina, sniegota vai pelēka laika apstākļos cilvēki parasti jūtas noguruši, nemierīgi vai pat skumji. Neskatoties uz laika apstākļiem, jums, iespējams, joprojām ir jāturpina ikdienas aktivitātes.

Pieaugot, jūs, iespējams, atstājāt rotaļīgo attieksmi, kāda jums bija bērnībā. Daudzējādā ziņā tas ir izdevīgi-jums ir jāpieņem lēmumi un jāizmanto loģiska argumentācija, lai izdzīvotu un attīstītos kā pieaugušais. Tomēr daudzi pieaugušie pilnībā zaudē rotaļīguma sajūtu, un šajā procesā cieš viņu apmierinātība ar dzīvi.

Kad daudzi cilvēki dzird terminu “intraverts”, prātā nāk stereotipu uzplūds. Viņi domā par kādu, kas ir kautrīgs, nemierīgs un nomākts un kurš par katru cenu izvairās no citiem cilvēkiem. Patiesība ir tāda, ka daudzas no šīm populārajām idejām par intravertiem nav precīzas.

Vibrācijas paaugstināšana ir metode, ko izmanto, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Par laimi, ir daudz veidu, kā sasniegt augstāku vibrāciju. Ieviesiet tālāk sniegtos padomus un ieteikumus savā ikdienas dzīvē un redziet izmaiņas paši! Soļi 1.

Ticības lēciens var būt biedējošs, it īpaši, ja baidāties, ka kaut kas varētu noiet greizi; tomēr dzīvot bailēs nav veids, kā dzīvot. Jūs varat mainīt savu uzskatu, ja esat mazliet drosmīgs. Izpratne par to, kāpēc jūs baidāties, ir galvenais, lai pārvarētu savas rūpes, un jūs to varat izdarīt, pārdomājot pagātnes apstākļus un kļūstot patiesiem ar sevi.

Pašmierināšana ir stratēģija stresa pārvarēšanai, ko cilvēki iemācās kā mazuļi. Tomēr, pieaugot, mums ir jāmācās jauni veidi, kā sevi nomierināt, saskaroties ar lielākiem izaicinājumiem. Kad jūtaties situācijas nomākts, uztraucaties par nākotni vai esat pārņēmis ar intensīvām emocijām, kuras ir grūti apstrādāt, ir daudz veidu, kā nomierināties un iejusties drošākā un nomierinošākā domāšanā.

Emocijas var būt spēcīgas, iespējams, viena no visspēcīgākajām lietām, ko mēs piedzīvojam. Īpaši sliktie. Ja jūs cenšaties kontrolēt savas domas un emocijas, varat iemācīties kontrolēt savu prātu un savu ķermeni, padarīt emocionālās reakcijas un pieredzi daudz mazāk smagu.

Ja vēlaties izmantot jogu, lai atvieglotu un uzlabotu savu redzējumu un garīgo uzmanību dienas laikā birojā, iespējams, vēlēsities izmēģināt krēsla jogu. Krēsla joga ir arī pieejamāka, ja jums ir ievainojums vai invaliditāte vai ja jūs uzskatāt, ka visas jogas kustības ir biedējošas.

Termoģenēze bez vingrinājumiem jeb NEAT ir enerģija, ko izmantojat ikdienas aktivitātēm (izņemot gulēšanu, ēšanu vai sportam līdzīgus vingrinājumus). Faktori, kas ietekmē jūsu NEAT, ir tādas lietas kā staigāšana uz darbu, rakstīšana vai izklaidēšanās.

Svara zudums notiek, radot kaloriju deficītu, kas nozīmē, ka jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā uzņemat. Labākais veids, kā to izdarīt, ir uzraudzīt, ko ēdat ikdienā, un iekļaut mērenu vingrinājumu savā ikdienas rutīnā. Tomēr kaloriju un porciju kontrole nenozīmē, ka jums visu laiku jājūtas izsalkušam.

Lai gan ir dažādas diētas, kas sola ātru un ātru svara zudumu, pētījumi ir parādījuši, ka vēlamais veids ir pakāpeniska svara zaudēšana. Lēnām zaudējot svaru ilgākā laika periodā, jūs drīzāk pieņemat pozitīvas dzīvesveida izmaiņas un spējat ilgstoši noturēt svaru.

Kuņģa samazināšana ir svara zaudēšanas metode, kas ietver diētas kontroli un vingrinājumus, lai kuņģis kļūtu mazāks. Zinātniski, jūs nevarat pastāvīgi samazināt vēdera izmēru bez operācijas. Tomēr, ievērojot diētu un vingrošanu, jūs varat apmācīt vēderu mazāk izstiepties, lai pielāgotos ēdienam, liekot ēst ātrāk.

Zaudēt jebkuru svaru, kas savukārt ļaus jums zaudēt centimetrus, ir smags darbs un prasa laiku. Nav tādas burvju formulas, kas ļautu tai notikt ātri vai viegli, taču piepūle ir tā vērta. Tomēr ir daži “triki”, kurus jūs varētu apsvērt, un tie ļaus jums izskatīties plānākam ap vidukļa līniju, kamēr strādājat, lai pastāvīgi samazinātu vidukļa izmēru.

Viscerālo tauku vai vēdera tauku veikali, kas atrodas ap iekšējiem orgāniem, var palielināt sievietes diabēta un sirds slimību risku. Par laimi, viscerālie tauki ir metaboliski aktīvi, un tos var ātri samazināt, izmantojot īpašu diētas, vingrinājumu un stresa mazināšanas kombināciju.

Mēģināt zaudēt šos spītīgos taukus uz muguras? Šī var būt īpaši sarežģīta vieta tauku zaudēšanai un tonusa uzlabošanai. Labākā metode, kā samazināt liekā tauku izskatu un daudzumu jebkurā ķermeņa vietā, ir samazināt kopējo svaru. Liekā svara zaudēšana var samazināt tauku daudzumu no muguras, kā arī dažādas citas vietas.

Ja vēdera savilkšana ir viens no jūsu mērķiem, jūs neesat viens. Viens 2019. gada pētījums apstiprina, ka diēta un vingrinājumi var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu; Lai gan diēta vai diēta ar vingrinājumiem var palīdzēt samazināt viscerālos taukus (ti, taukus ap jūsu orgāniem) aptuveni tādā pašā ātrumā, jūsu labākais veids, kā samazināt vēdera zemādas taukus (ti, zem ādas esošos taukus), ir saistīts gan ar diētu, gan fiziskiem vingrinājumiem.

Diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir populāras svara zaudēšanai. Tie var palīdzēt jums zaudēt svaru nedaudz ātrāk, salīdzinot ar diētām ar zemu tauku saturu vai zemu kaloriju daudzumu; tomēr viena no biežajām zemas ogļhidrātu diētas blakusparādībām ir aizcietējums, ko var izraisīt šķiedrvielu trūkums jūsu uzturā.

Muskuļa vilkšana mugurā var būt sāpīga un nomākta, un jums var rasties kārdinājums noskaidrot, vai varat to izstiept, lai novērstu problēmu. Tomēr pirms stiepšanās dodiet sev dažas dienas, lai atvilkto muguras muskuļu ārstētu ar atpūtu, sāpju mazināšanu un pakāpenisku aktivitāšu atsākšanu.

Ja esat savainojis cīpslu, jūs, iespējams, sajutīsit pēkšņas asas sāpes, kā arī asarošanas sajūtu augšstilbu aizmugurē. Var būt grūti tikt galā ar gūžas locītavas ievainojumiem, jo tie ietekmē jūsu mobilitāti. Par laimi, jūs varat atgūties pēc gūžas locītavas savainojuma, ja ļaujat sev pienācīgi atpūsties, ārstējat savainojumu un dodat laiku atgūties.

Atvilkts muskulis var būt sāpīgs ievainojums, kas neļauj veikt parastās darbības. Protams, jūs vēlaties, lai ievainojums izārstētos pēc iespējas ātrāk. Par laimi, ir dažas efektīvas metodes, kas var paātrināt atveseļošanos. Veicot pareizos pasākumus tūlīt pēc traumas un rūpējoties par muskuļiem, kad tie dziedē, jūs varat īsā laikā atgriezties kājās.

Ja jūsu dzīvē ir kāds, kam ir svara problēmas, pateikt savu draugu, ka, jūsuprāt, viņam vajag zaudēt svaru, var būt visgrūtākā saruna, kāda jums jebkad bijusi kopā. Izmantojot taktisku pieeju, lai apspriestu nepieciešamību zaudēt svaru, jūs varat saglabāt savas attiecības, vienlaikus mudinot viņu nomest liekos kilogramus.

Ikviens reizēm jūtas nedrošs un nemierīgs. Kopīgs nepareizs uzskats ir tāds, ka veids, kā izārstēt šo sociālo trauksmi, ir izvirzīt priekšā un būt kādam, kas neesat. Tas nevarēja būt tālāk no patiesības. Lai iedzīvotos sociālās situācijās, jums ir jābūt atvieglinātam un ērtam savā ādā.

Pastāvīgām muguras sāpēm ir vairāki iespējamie cēloņi: neaktīvs dzīvesveids, slikta stāja, nepareizas ķermeņa kustības, liekais svars, stress, traumas vai ievainojumi, kā arī novecošanās procesa ikdienas nolietojums. Lai gan pretsāpju līdzekļi varētu šķist labs, ātrs risinājums, tie faktiski var pasliktināt stāvokli ilgtermiņā.

Gulēt grūtniecības laikā var būt grūti. Ja bērnam ir izsitumi, var būt grūti nokļūt mājīgā stāvoklī. Arī slikta dūša, grēmas un bieža urinēšana var uzturēt jūs naktī. Ja grūtniecības laikā ir grūtības aizmigt, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu miega kvalitāti.

Rīta muguras sāpes ir izplatīta problēma, ko var izraisīt vairāki faktori, tostarp jūsu miega ieradumi, fiziskā veselība un citas ar muguru saistītas problēmas, kurām ir tendence pasliktināties vienas nakts laikā. Jūs varat atbrīvoties no pēkšņām rīta muguras sāpēm, pielāgojot miega ieradumus, iekļaujot rīta stiepumus ikdienas rutīnā un izmantojot medikamentus vai profesionālu ārstēšanu.

Ikvienam ik pa laikam rodas muguras sāpes, bet stipras sāpes muguras lejasdaļā var nopietni izjaukt jūsu ikdienas dzīvi. Piecelties no sēdus stāvokļa vai ilgstoši stāvēt, nesāpējot muguru, var būt grūti, ja jūs jau saskaraties ar diskomfortu.

Trešā trimestra beigās jūsu ķermenis sāks parādīt pazīmes, ka ir pienācis laiks jūsu bērnam piedzimt dzemdību un dzemdību laikā. Lai gan visas dzemdības ir unikālas un grūti paredzamas, atbilstoša sagatavošanās var palīdzēt jums justies pārliecinātāk, kad sākat dzemdēt, un palīdzēt dzemdību pieredzei noritēt pēc iespējas vienmērīgāk.

Ja kādreiz esat saslimis ar kaklu, tad zināt, cik tas var būt sāpīgi un neērti. Tas ir tikai dabiski, ja vēlaties novērst tā atkārtošanos. Par laimi, jūs varat! Izmantojot dažus vienkāršus drošības padomus un vingrinājumus, jūs varat saglabāt kakla muskuļus stiprus un elastīgus, lai nākotnē izvairītos no ievainojumiem.