Skolioze ir patoloģisks mugurkaula izliekums, kas parasti ietekmē muguras vidusdaļu vai krūšu kurvja zonu starp lāpstiņām. Skatoties no malas, mugurkaulam jābūt maigai S-līknei, kas iet no galvaskausa pamatnes līdz astes kaulam. Tomēr, skatoties no aizmugures (aizmugures), mugurkaulam jābūt taisnam un nedrīkst novirzīties nevienā pusē. Ja tas izliekas pa labi vai pa kreisi, tad jums ir kāda veida skolioze. Diemžēl lielāko daļu gadījumu, īpaši tos, kas attīstās bērnībā (idiopātiska skolioze), nevar novērst - lai gan progresēšanu dažreiz var ierobežot. No otras puses, dažas pieaugušo skoliozes formas var novērst, praktizējot labu stāju, saglabājot simetriju, veicot vingrinājumus un labi ēdot.
Soļi
1. daļa no 2: Bērnu skoliozes progresēšanas palēnināšana
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja domājat, ka jūsu bērnam ir skolioze vai nu sakarā ar pozitīvu skrīningu skolā, vai tāpēc, ka kāds pamanīja, ka jūsu bērna mugura / ķermenis izskatās šķībs, pierakstieties pie sava ģimenes ārsta vai medicīnas speciālista, piemēram, ortopēda. Pusaudžiem skolioze var progresēt ļoti ātri, tāpēc jo ātrāk jūs meklējat medicīnisko palīdzību, jo labāk. Ārsti nevar pilnībā novērst skoliozi, bet var pareizi novērtēt to un sniegt jums iespējas cīnīties pret tās progresēšanu.
- Ārsts, iespējams, veiks rentgenu un izmērīs jūsu bērna skoliozes līknes leņķi. Skolioze netiek uzskatīta par ļoti nozīmīgu, kamēr līkne nav lielāka par 25 - 30 grādiem.
- Skolioze vairāk skar sievietes nekā vīriešus, un tā rodas ģimenēs, tāpēc dažos gadījumos tā var būt iedzimta.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par mugurkaula stiprināšanu
Kopīga iespēja pusaudžiem ar progresējošiem skoliozes gadījumiem ir mugurkaula stiprinājuma valkāšana. Saspiešana nevar novērst skoliozi, bet dažos gadījumos var palīdzēt pasliktināties. Atkarībā no tā, cik nopietna ir skolioze un kur ir nedabiski izliekumi, breketes var izgatavot no cietas plastmasas vai elastīgas elastīgas ar metāla ieliktņiem. Tie parasti aptver lielāko daļu rumpja, un tos var nēsāt zem apģērba. Ārstēšanu ar breketēm parasti izmanto, ja: līkne ir lielāka vai vienāda ar 25 grādiem un, šķiet, strauji progresē, vai līkne tiek atklāta jaunā vecumā, kad mugurkauls vēl aug un jau pārsniedz 30 grādus.
- Lielākā daļa breketes tiek nēsātas vismaz 16 stundas dienā daudzus mēnešus vai pat dažus gadus - līdz mugurkaula pārstāj augt.
- Vairāki pētījumi secina, ka mugurkaula stiprināšana skoliozes gadījumā var novērst mugurkaula izliekumu palielināšanos, lai būtu nepieciešama operācija.
- Kopumā apmēram 1/4 bērnu / pusaudžu ar skoliozi var gūt labumu no muguras stiprināšanas.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par mugurkaula operāciju
Mugurkaula operācija jāuzskata par pēdējo skoliozes līdzekli, taču dažos gadījumos ir nepieciešams apturēt deformācijas progresēšanu un radīt veselības problēmas (no pārpildītiem orgāniem) un ilgstošas hroniskas sāpes un invaliditāti. Skoliozes operācija ietver divu vai vairāku skriemeļu sapludināšanu ar kaulu transplantātiem un metāla stieņu vai citu cieto ierīču ievietošanu, lai mugurkauls būtu taisns un labi atbalstīts. Skoliozes operāciju galvenokārt izmanto, lai labotu nozīmīgu līkni vai apturētu tās progresēšanu, kamēr pusaudzis vēl ir pieaug, nevis pieaugušajiem, kuriem ir vieglākas skoliozes formas. Tomēr mugurkaula saplūšana nav nekas neparasts gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir muguras vidusdaļas osteoporotisko lūzumu izraisīta skolioze vai hiperkiloze (kuprveida izskats).
- Nerūsējošā tērauda vai titāna stieņi tiek izmantoti mugurkaula atbalstam, līdz kaulu saplūšana ir pabeigta. Metāla stieņi ir piestiprināti pie mugurkaula ar skrūvēm, āķiem un/vai vadiem.
- Iespējamās mugurkaula operācijas komplikācijas ir infekcija, pārmērīgs asins zudums, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi / paralīze un hroniskas sāpes.
2. daļa no 2: Skoliozes novēršana pieauguša cilvēka vecumā
Solis 1. Izprotiet pieaugušo skoliozes cēloņus
Lielākā daļa pieaugušo skoliozes gadījumu ir idiopātiski, kas nozīmē, ka nav zināms iemesls, kāpēc persona to attīstīja. Citi iespējamie cēloņi ir šādi:
- Iedzimta līkne - tas nozīmē, ka esat dzimis ar skoliozi. Tas, iespējams, tika ignorēts, kad bijāt bērns, bet laika gaitā tas varēja pasliktināties.
- Paralītiskā līkne - ja muskuļi, kas ieskauj mugurkaulu, sāk sabrukt, mugurkauls var lēnām izliekties no vietas, izraisot skoliozi. To bieži izraisa muguras smadzeņu bojājums un galu galā var izraisīt paralīzi.
- Sekundārie cēloņi - skolioze var rasties cita mugurkaula stāvokļa dēļ, piemēram, deģenerācija, osteoporoze, osteomalācija vai pēc mugurkaula operācijas.
2. solis. Izprotiet skoliozes novēršanas ierobežojumus
Diemžēl maz var darīt, lai novērstu skoliozi pieaugušajiem; tā vietā galvenā uzmanība tiek pievērsta sāpju mazināšanai, kas saistīta ar skoliozi. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija, bet pretējā gadījumā jūs, visticamāk, koncentrēsities uz mugurkaula stiprināšanu un sāpju mazināšanu.
Solis 3. Palieliniet spēku, elastību un kustību apjomu, veicot vingrinājumus
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai stiprinātu muskuļus un, iespējams, novērstu skoliozes pasliktināšanos vai palielinātu sāpes. Fiziskā terapija un ūdens terapija var būt noderīga, un ārstēšana ar chiropractic var uzlabot sāpes.
- Runājiet ar licencētu fizioterapeitu, lai izstrādātu programmu, kas pielāgota muskuļu stiprināšanai un muguras elastībai.
- Ūdens vai baseina terapija var mazināt spriedzi no locītavām, ļaujot koncentrēties uz muguras muskuļu stiprināšanu bez smaguma ierobežojumiem.
- Chiropractor var palīdzēt saglabāt jūsu slīpās locītavas elastīgas un palīdzēt pret sāpēm.
4. solis. Ēdiet barojošu pārtiku
Lai saglabātu spēcīgus, taisnus un veselus skriemeļus un citus ķermeņa kaulus, jums regulāri jāēd pārtika, kas bagāta ar noteiktām minerālvielām un vitamīniem. Precīzāk, kalcijs, magnijs un fosfors veido jūsu kaulu (arī mugurkaula) minerālu matricu, un uztura trūkums jebkurā no šiem var izraisīt vājus un trauslus kaulus (osteoporozi), kas ir pakļauti lūzumam. Kad skriemeļi sāk lūzt un pasliktināties, mugurkauls var tikt uzskaitīts vienā pusē un attīstīties par tā dēvēto deģeneratīvo pieaugušo skoliozi. D vitamīns ir arī svarīga barības viela stipriem kauliem, jo tas ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai zarnās. Nepietiekams D vitamīna daudzums noved pie "mīkstiem" kauliem (bērniem to sauc par rahītu vai pieaugušajiem - osteomalāciju), kas ir viegli deformējami vai nedabiski izliekti.
- Bagātīgi pārtikas avoti kalcijs ir: zaļumi, kāposti, spināti, sardīnes, tofu, piena produkti, mandeles un sezama sēklas.
- D vitamīnu ražo jūsu āda, reaģējot uz intensīvu sauli, lai gan daudzi cilvēki cenšas izvairīties no saules. D vitamīns nav atrodams daudzos pārtikas produktos, bet labākie avoti ir: treknās zivis (lasis, tuncis, skumbrija), zivju eļļas, liellopu aknas, cietais siers un olu dzeltenumi.
Padomi
- Vingrinājumi, šķiet, neliedz skoliozei pasliktināties, bet spēcīgi muguras muskuļi var palīdzēt mazināt sāpošās sāpes, kas bieži saistītas ar skoliozi.
- Vienkāršs veids, kā novērtēt izliektu mugurkaulu, ir noliekties uz priekšu jostasvietā, rokas karājas pie grīdas un palūgt kādam paskatīties uz jūsu lāpstiņām. Ja viens pielīp vairāk nekā otrs, tad iespējama skolioze.
- Lai gan chiropractic procedūras, masāžas terapija, fizioterapija un akupunktūra var palīdzēt mazināt skoliozes diskomfortu, neviena ārstēšana (izņemot operāciju) nevar izliekumu mainīt.
