Pētījumi rāda, ka skolioze vai mugurkaula nedabisks izliekums uz sāniem parasti sāk parādīties vēlā bērnībā vai pusaudža gados. Dažreiz līkne ir tik maza, ka jums nav nepieciešama nekāda ārstēšana, bet smagākos gadījumos jums, iespējams, būs jācenšas ārstēt skoliozi un samazināt mugurkaula izliekumu. Eksperti ir vienisprātis, ka vingrinājumi, stiprināšana un operācija ir labākās ārstēšanas iespējas tiem, kam ir skolioze, un ka tie visi var palīdzēt uzlabot stāju un justies labāk.
Soļi
1. metode no 2: skoliozes ārstēšana medicīniski
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu ik pēc 4-6 mēnešiem
Lai ārstētu skoliozi, ir svarīgi saprast, kur mugurkauls ir izliekts un kādā virzienā. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi un saņemtu mugurkaula rentgenu. Turpiniet apmeklēt ārstu ik pēc 4-6 mēnešiem, lai atkārtotu rentgenstarus, lai uzraudzītu izmaiņas. Pieprasiet mājās rentgenogrammas kopiju vai vismaz lūdziet ārstam pierakstīt precīzu mugurkaula līknes atrašanās vietu-piemēram, “labās puses līkne no T4 līdz T7”.
Skoliozes izliekums var būt S vai C formas. C formas ir atsevišķas līknes mugurkaulā, turpretī S forma būtībā ir C forma, bet apakšējā mugurkaula daļa ir izliekta otrā virzienā, lai to kompensētu, izraisot dubultu līkni
Solis 2. Valkājiet bikšturi
Ārsts var jums nēsāt muguras stiprinājumu, lai palīdzētu pārkārtot mugurkaula līkni. Bikšturi ir visnoderīgākie, ja jūsu kauli vēl aug, tāpēc tos parasti vairs neizmanto, kad sākat menstruāciju, esat pārtraucis augt garāks vai katru dienu jāskujas seja (zēni). Bikšturi ir cieši pieguļoši, un daži ir gandrīz neredzami zem jūsu drēbēm, tāpēc cilvēki, iespējams, pat nepamanīs, ka jūs tos valkājat. Viņiem nav jāierobežo jūsu aktivitātes vai būtiski jāmaina tas, ko jūs darāt katru dienu, tāpēc tie ir lieliska izvēle īslaicīgai lietošanai.
- Pilna rumpja (Milvoki) breketes ir piemērotas augstiem līkumiem. Tie ir jāvalkā jebkurā laikā, izņemot peldēšanās laikā - vismaz 23 stundas dienā.
- Krūškurvja-sakrālā ortoze (TLSO) ir mazāk redzama, un tā var būt efektīva vidēja līdz apakšējā muguras līknēs. Viņi darbojas labāk, jo vairāk tos nēsājat.
- Nakts breketes ir jaunākas tirgū, un daži ārsti apšauba, cik labi tie darbojas, jo īpaši tāpēc, ka 10% cilvēku, kas tos izmanto, joprojām ir nepieciešama operācija. Tomēr tie var būt noderīgi nelieliem līkumiem. Tie ir jāvalkā vismaz 8 stundas naktī, un tie uzliek jūsu ķermenim daudz lielāku koriģējošo spēku nekā pilna laika breketes.
Solis 3. Veiciet operāciju
Apsveriet iespēju veikt operāciju, ja skolioze ir smaga vai ārsts uzskata, ka tā turpinās pasliktināties. Ķirurģija var šķist biedējoša, taču šie ārsti bieži veic šādas operācijas, lai palīdzētu jauniešiem ārstēt skoliozi. Visizplatītākā operācija ir mugurkaula saplūšana, kurā divas mugurkaula daļas - skriemeļi - ir savienotas kopā, lai novērstu turpmākas izmaiņas. Daudzi faktori nosaka, vai operācija jums ir piemērota, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par savu skoliozi un ārstēšanas iespējām.
Vēl viena operācija ir ievietot metāla stieni mugurā, lai palīdzētu to noturēt taisni. Stienis ir noregulēts tā, lai tas kļūtu garāks, parasti augot ik pēc 6 mēnešiem. Tas var būt noderīgi, ja skolioze ātri pasliktinās. Problēmas risināšana tagad var ievērojami palīdzēt, kad esat vecāks
4. solis. Veiciet chiropractic ārstēšanu
Redzot manuālo terapeitu, var palīdzēt, ja skoliozes dēļ rodas sāpes, un tas var palīdzēt uzlabot mugurkaula izliekumu. Nav skaidrs, vai ar chiropractic var uzlabot ilgtermiņa apstākļus, piemēram, skoliozi. Daži pierādījumi liecina, ka regulāras kiropraktikas procedūras ir īpaši noderīgas pieaugušajiem ar skoliozi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai manuālā terapeita apmeklēšana var palīdzēt, un, ja iespējams, saņemiet nosūtījumu.
5. solis. Izmēģiniet seriālo liešanu zīdaiņa skoliozei
Skoliosis zīdaiņiem un maziem bērniem var tikt ārstēts ar sērijveida liešanu, augšanas laikā mazuļa ķermeni pakāpeniski palielinot. Tas palīdz mugurkaulam kļūt taisnākam. Bērni vecumā no 2 līdz 4 gadiem parasti ir jāmaina ik pēc 2-4 mēnešiem.
2. metode no 2: Stiprināšana un stiepšanās, lai uzlabotu skoliozi
1. solis. Strādājiet ar profesionālu fizioterapeitisko vingrinājumu (PSE) veikšanai
Skoliozes ortopēdiskās un rehabilitācijas ārstēšanas biedrība ir izstrādājusi PSE, skoliozei specifisku vingrinājumu komplektu, kas jāveic kopā ar fizioterapeitu. Konsultējieties ar savu ārstu par nodošanu ārstniecības speciālistam. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, apmeklējiet fizioterapiju vismaz 2-4 reizes nedēļā.
Ieteicams strādāt ar profesionāli, lai jūs varētu apgūt labākos vingrinājumus, kas raksturīgi jūsu precīzajai mugurkaula līknei
2. solis. Veiciet vingrinājumus mājās
Vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu stāju, mazinātu sāpes un palielinātu elastību tiem, kam ir skolioze, lai gan tie nav zinātniski pierādīti, lai uzlabotu mugurkaula izliekumu. Tomēr, raksturīga līknei vingrinājumi var palīdzēt uzlabot mugurkaula formu, pārkvalificējot smadzenes, lai uzzinātu, kāda ir “pareiza” stāja. Pārliecinieties, ka zināt, kāds ir jūsu mugurkaula izliekums, un izmēģiniet šos līknei raksturīgos vingrinājumus:
- Vienpusēja (C veida) krūšu kurvja līkne: apsēdieties augstu, mugurkauls pēc iespējas taisnāks. Sasniedziet augšup pa diagonāli, nedaudz uz priekšu no viduslīnijas. Turiet pozu tik ilgi, cik varat.
-
Labās krūškurvja, kreisās jostas daļas S formas izliekums: apgulties uz muguras uz līdzenas virsmas. Novietojiet labo roku uz labās sānu krūtīm, galvenokārt virs labo ribu sāniem. Novietojiet kreiso roku iegurņa kreisajā pusē. Atstājiet rokas tur, kur tās ir, un nelokiet mugurkaulu, un mēģiniet tuvināt rokas, saspiežot vēdera muskuļus. Mēģiniet novirzīt ķermeņa augšdaļu pa kreisi, bet apakšējo - pa labi, tikai izmantojot abs.
Kreisās-krūšu kurvja, labās jostas daļas līknei mainiet roku pozīcijas
3. solis. Veiciet sānu dēļus katru dienu
Ir pierādīts, ka vingrinājums ar sānu dēli dažiem cilvēkiem uzlabo mugurkaula izliekumu. Sāciet, veicot šo vingrinājumu katru dienu 10-20 sekundes pirmajā nedēļā. Pēc tam katru dienu turiet pozu, cik ilgi vien iespējams. Veiciet šo vingrinājumu tikai mugurkaula vājākajā, izliektajā pusē.
Pagriezieties uz savu vājāko pusi ar iztaisnotām kājām un sakrautām vienu virs otras, un kājas un gurnus uz zemes. Novietojiet elkoni tieši zem pleca, lai atbalstītu ķermeni. Izlīdziniet galvu ar mugurkaulu, lai izveidotu taisnu līniju starp galvu un kājām. Turiet šo pozīciju
Solis 4. Sāc nodarboties ar jogu
Jogas prakse var palīdzēt izstiept saspringtos muskuļus ap mugurkaulu, lai uzlabotu sāpes un stiprinātu muguras muskuļus. Dariet lejupvērstu suni un turiet to tik ilgi, cik varat, kas var būt īpaši efektīva skoliozes poza.
Mēģiniet veikt nelielu jogas stiepšanos ikdienā
Solis 5. Piedalieties citos vingrinājumos
Cilvēki ar skoliozi vai tie, kas agrāk to ir ārstējuši, joprojām var piedalīties daudzās fiziskās aktivitātēs, tostarp sportā un regulāros vingrojumos. Atrodiet sev piemērotu vingrinājumu kārtību un ievērojiet to. Tas ir labs jūsu vispārējai veselībai, un skoliozei nevajadzētu liegt jums piedalīties.
Ja esat īpaši noraizējies par noteikta veida vingrinājumiem vai ja pēc treniņa rodas sāpes vai citas komplikācijas, sazinieties ar savu ārstu
Padomi
- Esiet piesardzīgs miega stāvoklī. Kad vien iespējams, gulējiet uz muguras, it īpaši, ja mugurkauls izliekas uz sāniem (sānu izliekums).
- Izmēģiniet fizisko terapiju sāpēm. Fiziskā terapija neiztaisnos mugurkaulu un neļaus izliekumam pasliktināties, taču tā var palīdzēt uzlabot muskuļu sāpes un ķermeņa formu un izskatu, kā arī atvieglot elpošanu.
- Ja jums ir sekundāra skolioze, jo viena no jūsu kājām ir garāka par otru, mēģiniet valkāt kurpes uz īsākas kājas.
- Tiek izstrādāta jauna ārstēšanas metode, ko sauc par implantējamu muskuļu stimulāciju, kad zem ādas netālu no vājās mugurkaula puses tiek ievietota ierīce, lai stimulētu vājos muskuļus. Sekojiet līdzi jauniem sasniegumiem ārstēšanā.
Brīdinājumi
- Izvairieties no tādiem vingrinājumiem kā pacelšanās, pietupieni, lēcieni un vingrinājumi, kas rada mugurkaula vertikālu spiedienu.
- Saprotiet, ka stiprināšana un ķirurģija ir vienīgā pierādītā efektīvā skoliozes ārstēšana (lai gan dažos pētījumos sānu dēlis liecina par solījumu). Citi vingrinājumi un aktivitātes var uzlabot sāpes vai, iespējams, uzlabot mugurkaula izliekumu, taču rezultāti netiek garantēti.
- Jebkura operācija ir saistīta ar riskiem. Dažas retas, bet iespējamas mugurkaula operācijas komplikācijas ir infekcija, asiņošana, sāpes un nervu bojājumi.
