Ādas kopšana ietver ne tikai tās tīrīšanu un losjona lietošanu. Tas ietver arī veselīgu uzturu, pietiekami daudz miega un fiziskās aktivitātes, kā arī stresa līmeņa pārvaldību. Jūsu unikālais ādas tips var noteikt arī jebkādas papildu procedūras, piemēram, pīlinga skrubju vai mitrinošu masku izmantošanu.
Soļi
1. metode no 4: saglabājiet ādu maigu, tīru un mitrinātu
1. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā, lai tā nebūtu eļļa, uzlabotu sejas ādu un novērstu pūtītes
Jums vajadzētu mazgāt seju no rīta, kad pieceļaties, un vakarā pirms gulētiešanas. Izmantojiet remdenu ūdeni un sejas tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam. Jūs varat mazgāt seju ar tīrām rokām, mazgāšanas lupatiņu vai mīkstu sūkli.
- Sekojiet līdzi tonerim un mitrinātājam.
- Ja lietojat grimu, atcerieties to arī noņemt.
- Neaizmirstiet par kakla ādu! Tas bieži tiek ignorēts.
2. solis. Peldoties vai dušā, izlaidiet karstu ūdeni un tā vietā izmantojiet remdenu ūdeni
Karsts ūdens var justies relaksējošs, taču tas var arī noņemt ādu no dabīgajām eļļām. Tas var novest pie sausas, plankumainas ādas.
Ja jums ir sausa āda, izmantojiet mitrinošu ķermeņa mazgāšanas līdzekli ar dabīgām eļļām, piemēram, mandeļu, kokosriekstu vai olīveļļu
3. solis. Viegli nosusiniet ādu ar dvieli
Tas attiecas gan uz sejas, gan ķermeņa ādu. Vēl labāk būtu atstāt ādu nedaudz mitru. Tādā veidā jūsu āda var absorbēt lieko mitrumu un atkārtoti mitrināt.
4. solis. Uzklājiet mitrinātāju vai losjonu, kamēr jūsu āda vēl ir mitra
Uz sejas izmantojiet sejas mitrinātājus un krēmus, bet uz ķermeņa - losjonus vai ķermeņa sviestu. Atkarībā no sezonas mainiet izmantotā mitrinātāja vai losjona veidu. Ziemā izmantojiet smagāku, bagātīgāku un vasarā vieglāku.
- Apsveriet mitrinātāju, kas satur SPF, lai pasargātu ādu no saules kaitīgajiem stariem.
- Visi ādas tipi gūst labumu no mitrinātāja, ieskaitot taukainu! Izvēlieties vieglu vai uz gēla balstītu mitrinātāju, kas paredzēts taukainai ādai.
Solis 5. Reizi nedēļā noslaukiet ādu
Tas palīdzēs notīrīt atmirušās ādas šūnas un padarīs jūsu ādu zīdaini gludu. Jūs izmantojat skrubjus, lufas un pīlinga sūkļus. Noteikti izmantojiet maigāku pīlingu uz sejas nekā pārējā ķermeņa daļā. Atcerieties, ka jūsu sejas āda ir daudz maigāka nekā roku un kāju āda.
- Uzmanīgi izvēlieties pīlinga skrubjus. Jo lielāki graudi, jo abrazīvāks būs skrubis. Izvairieties no skrubjiem ar valriekstu čaumalām, ja jums ir jutīga āda.
- Ja jums ir sausa āda, iespējams, vēlēsities katru dienu veikt pīlingu. Esiet saudzīgs pret to un pēc tam vienmēr samitriniet.
6. solis. Nebaidieties lietot grimu, bet dariet to uzmanīgi
Izmantojiet jūsu ādas tipam piemērotu kosmētiku un noņemiet to pirms gulētiešanas, lai novērstu pūtītes. Ja katru dienu lietojat kosmētiku, izvairieties no kosmētikas nēsāšanas vienu vai divas dienas, lai āda atpūstos.
- Aplauzums uz pulvera pamata ir lieliski piemērots taukainai ādai, bet šķidrs vai krēmveida grims ir vairāk piemērots sausai.
- Regulāri notīriet kosmētikas otiņas, lai novērstu pūtītes izraisošo baktēriju uzkrāšanos un izplatīšanos.
7. solis. Rūpīgi izlasiet produktu etiķetes, īpaši, ja jums ir jutīga āda
Ne visas ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļas ir drošas ādai. Izvairieties no produktiem, kas satur šādas sastāvdaļas: parabēnu, ftalātus, propilēnglikolu un nātrija laurilsulfātu. Paturiet prātā, ka "parabēns" ne vienmēr parādās pats no sevis. Tas parasti ir daļa no garākas sastāvdaļas, piemēram, metilparabēna, propilparabēna un butilparabēna.
Ja jums ir jutīga āda, apsveriet produktus, kas nesatur smaržvielas
2. metode no 4: Ēšana un dzeršana veselīgākai ādai
1. solis. Katru dienu izdzeriet 6 līdz 8 8 unces (240 mililitrus) glāzes ūdens
Vai pēdējā laikā esat pamanījis, ka jūsu āda izskatās nedaudz sausa un blāva? Ja tā, jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens. Izmēģiniet to nedēļu un atzīmējiet uzlabojumus. Izdzerot 6 līdz 8 8 unces (240 mililitrus) glāzes ūdens, var šķist daudz, taču āda izskatīsies jauneklīga, gaiša un mirdzoša.
Daudz ūdens dzeršana var arī palīdzēt samazināt pūtītes un saglabāt ādu tīru
2. solis. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu
Tie ir noderīgi ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu ādai. Tie ir pilni ar vitamīniem un antioksidantiem. Augļi un dārzeņi, kas ir īpaši labi ādai, ietver:
- Aprikozes, mellenes un dzeltenās paprikas satur antioksidantus, kas var palīdzēt saglabāt jūsu jaunību.
- Avokado, kas palīdz mitrināt ādu.
- Burkāni, kas palīdz uzlabot sejas krāsu.
- Ķirbis un kivi, kas palīdz saglabāt jūsu ādu maigu, gludu un jauneklīgu.
- Spināti, kāposti un citi tumši, zaļi, lapu dārzeņi.
- Tomāti, kas palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
3. Nevairieties no treknām zivīm, piemēram, lašiem, sardīnēm un skumbrijām
Tie satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt jūsu ādai izskatīties tīrai. Tie var arī palīdzēt novērst novecošanos un saules bojājumus, kā arī uzlabot ādas elastību.
- Vegāns vai veģetārietis? Izmēģiniet valriekstus.
- Nepatīk zivis? Izmēģiniet ar zāli barotu liellopu gaļu. Tas satur arī omega-6 taukskābes, kas var palīdzēt saglabāt ādu elastīgu un jauneklīgu.
Solis 4. Ēd tumšo šokolādi, bet ar mēru
Šokolāde parasti tiek uzskatīta par neveselīgu, bet, ja jūs ievērojat 1 unces (15 gramu) porcijas, jūs varat iegūt visas tās priekšrocības, neiepakojot svaru. Tas satur antioksidantus, kas palīdz mitrināt ādu. Tas var arī palīdzēt uzlabot ādas struktūru un izskatu un novērst pinnes un novecošanos.
5. solis. Nebaidieties no taukiem, bet pārliecinieties, ka tie ir labie
Olīveļļa satur mononepiesātinātās taukskābes, kas var palīdzēt jūsu ādai izskatīties jauneklīgai. Veselīgus taukus var atrast arī olās, riekstos un treknās zivīs, piemēram, lasī. Izvairieties no sliktiem taukiem, kas atrodami nevēlamā pārtikā un saldumos.
6. Izvairieties no ādai kaitīgas pārtikas
Tas ietver pārstrādātus vai rafinētus ogļhidrātus, kā arī neveselīgus taukus. Patērējot pārāk daudz no tiem, jūsu āda noveco ātrāk. Izvairieties lietot arī pārāk daudz cukura.
3. metode no 4: dzīvesveida uzlabošana veselīgākai ādai
1. solis. Katru nakti gulējiet 7 līdz 9 stundas
Nepietiekams miegs var padarīt jūsu ādu blāvu un gaišu. Tas var izraisīt arī maisiņus vai ēnas zem acīm. Pietiekami daudz miega samazinās grumbas un pietūkumu zem acīm. Tas arī dos jums veselīgu, mirdzošu sejas krāsu.
2. solis. Samaziniet stresa līmeni
Stress var ne tikai sabojāt jūsu prātu un miegu, bet arī ādu. Tas var izraisīt pūtītes, izsitumus un citas ādas problēmas. Nosakiet sev reālus mērķus un ierobežojumus un katru nedēļu atstājiet laiku, lai jūs varētu darīt lietas, kas jums patīk. Izmēģiniet dažas no šīm relaksācijas metodēm:
- Pastaigājieties pa kvartālu. Tas ļaus jums nedaudz iztvaikot. Svaigs gaiss var arī palīdzēt nomierināt jūsu prātu.
- Izmēģiniet dažus elpošanas vingrinājumus. Tas liks jūsu prātam koncentrēties uz vingrinājumu un var palīdzēt aizmirst visu, kas jūs satrauc.
- Meditēt. Šī ir sena prakse, kas pastāv jau gadsimtiem ilgi-un laba iemesla dēļ! Daudzi cilvēki uzskata, ka tas palīdz viņiem iztīrīt prātu un atpūsties.
3. solis. Pārliecinieties, ka katru nedēļu veicat dažas fiziskās aktivitātes stundas
Vingrinājumi palielina asins plūsmu uz jūsu ādu un apgādā to ar skābekli un barības vielām. Ja vingrojat pietiekami smagi, sviedri palīdzēs izskalot jūsu ādas toksīnus. Vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt stresu.
4. Izvairieties no pārāk daudz laika pavadīšanas saulē, un, kad to darāt, vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli
Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar vismaz 15 SPF. Jums tas jāvalkā katru dienu, pat tumšākos, vēsākos ziemas mēnešos. Izvairieties no saules no pulksten 10:00 līdz 14:00, jo tieši tad tās stari ir viskaitīgākie.
- Ja jums nepatīk valkāt sauļošanās līdzekli, apsveriet iespēju izmantot mitrinātāju vai tonālo krēmu, kurā jau ir saules aizsargkrēms.
- Ja jūs daudz peldējat vai svīstat, jums var būt nepieciešams atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli biežāk-apmēram ik pēc 2 stundām.
5. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana samazina skābekļa un barības vielu līmeni jūsu ādā. Tas arī bojā kolagēnu un elastīnu, kā rezultātā veidojas grumbas.
4. metode no 4: izmēģiniet DIY ādas kopšanas līdzekļus
1. solis. Lietojiet auzu pārslu sejas masku, ja jums ir pūtītes, jutīga vai taukaina āda
Auzu pārslas lieliski nomierina kairinātu ādu un absorbē lieko eļļu. Sajauciet 5 ēdamkarotes (25 gramus) smalki samaltu auzu pārslu ar pietiekami daudz ūdens vai piena, lai iegūtu pastu. Izklājiet maisījumu uz sejas un pagaidiet 20 minūtes. Nomazgājiet masku ar remdenu ūdeni, pēc tam nosusiniet to ar mīkstu, tīru dvieli.
Lai iegūtu skrubim līdzīgāku efektu, masējiet masku pret ādu, veicot apļveida kustības
2. solis. Izmēģiniet jogurta masku, ja jums ir blāva, sausa āda
Jogurts ir ļoti mitrinošs. Pienskābe arī padara to maigi pīlingu, kas var palīdzēt izgaismot blāvu vai dzeltenīgu ādu. Sajauciet 2 ēdamkarotes (30 gramus) pilna tauku satura grieķu jogurta ar 1 līdz 2 tējkarotes medus. Uzklājiet masku uz sejas un pagaidiet 20 minūtes. Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni, pēc tam viegli nosusiniet seju ar mīkstu, tīru dvieli.
Apsveriet iespēju pievienot nedaudz citrona sulas, lai padarītu ādu gaišāku vai mazinātu pūtītes
Solis 3. Ielieciet nedaudz medus uz sejas
Medus ir mitrinošs, mitrinošs, antibakteriāls un pretmikrobu līdzeklis. Tas ir lieliski piemērots visiem ādas tipiem. Viss, kas jums jādara, ir uzklāt nedaudz sejas medus un pagaidīt 15 minūtes. Nomazgājiet medu ar remdenu ūdeni, pēc tam viegli nosusiniet seju ar mīkstu, tīru dvieli.
Solis 4. Izveidojiet vienkāršu cukura skrubi
Sāciet ar vienādām daļām cukura un eļļas. Visu samaisa bļodā, pēc tam iemasē pār lūpām, seju vai rokām un kājām. Izmantojiet brūno cukuru maigākam skrubim un balto cukuru parastajam skrubim. Jūs varat izmantot jebkura veida eļļu, kuru vēlaties, taču vislabāk derētu kokosriekstu eļļa vai olīveļļa.
- Vajag kaut ko stiprāku? Izmēģiniet sāli!
- Vajag kaut ko mīkstāku? Tā vietā izmantojiet ½ daļu cukura un 1 daļu eļļas.
- Pievienojiet aromātu ar ēterisko eļļu vai vaniļas ekstraktu.
- Lai iegūtu papildu mitrumu, pievienojiet nedaudz medus.
Solis 5. Uzņemiet piena vannu, īpaši, ja jums ir sausa āda
Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet ½ līdz 1 glāzi (120 līdz 240 mililitrus) pilnpiena vai kokosriekstu piena. Parastais piens ir nedaudz pīlinga, un kokosriekstu piens ir īpaši mitrinošs. Sajauciet to ar roku, pēc tam ieejiet vannā un iemērciet līdz 20 minūtēm. Mīļākai piena vannai izmēģiniet:
- Apvienojiet 2 tases (250 gramus) pilnpiena pulvera, ½ glāzes (65 gramus) kukurūzas cietes, ½ glāzes (90 gramus) cepamā soda un apmēram 10 pilienus ēteriskās eļļas (pēc izvēles).
- Ļaujiet maisījumam nostāvēties 24 stundas, lai sastāvdaļas varētu ievilkties.
- Ielejiet 1 līdz 2 tases (125 līdz 250 gramus) maisījuma vannā zem tekoša, karsta ūdens.
- Maisiet to ar roku, pēc tam ielejiet un iemērciet līdz 20 minūtēm.
6. solis. Izmantojiet dabīgās eļļas, lai mitrinātu ādu
Dažas no labākajām ir E vitamīna eļļa, jojobas eļļa, kokosriekstu eļļa un šī sviests. Olīveļļa ir lieliski piemērota dažiem ādas tipiem, bet citiem tā var izraisīt plīvēšanu. Vienkārši izklājiet eļļu uz ādas pēc vannas vai dušas, tāpat kā ar parasto losjonu vai ķermeņa sviestu.
Vienmēr izlasiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka iegūtā eļļa ir tīra un nav sajaukta ar citām eļļām
7. solis. Izmēģiniet spa dienu
Lielākā daļa kūrortu ļaus jums izmantot dažas savas iespējas, nesaņemot dārgu ārstēšanu (piemēram, tās iekasēs atsevišķu ieejas maksu), tādēļ, ja vēlaties laiku pa laikam izmēģināt burbuļvannu vai tvaika pirti vai pat iet Austrumeiropas stilā ar auksts ienirt un pēc tam sauna, lai uzmundrinātu ādu, izvadītu toksīnus un uzlabotu asinsriti, tas ir pilnīgi izdarāms, un jums tas varētu patikt!
Ko vajadzētu izvairīties, rūpējoties par sejas ādu?
Skatīties
Padomi
- Ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, izmantojiet alfa hidroksi skābi. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar dermatologu.
- Izmantojiet gredzenveida pirkstu, lai uzklātu krēmus un korektorus zem acīm. Tas ir vājākais pirksts un tik ļoti neizstiepj maigo ādu zem acīm. Pārmērīga ādas izstiepšana var izraisīt grumbu veidošanos.
- Citronu sula labi palīdz samazināt rētas un padarīt tās vieglākas.
- Izvairieties no parastām ziepēm uz sejas. Tas ir pārāk skarbs un var izraisīt alerģisku reakciju.
- Nekad neuzņemiet plankumu, pūtītes vai pūtīšu.
- Notīriet mobilo tālruni un jebkuru citu ierīci, kas var nonākt saskarē ar ādu.
- Ja pēc sejas tīrīšanas līdzekļa lietošanas jūsu seja ir saspringta, tad tā ir pārāk spēcīga, un jums vajadzētu lietot maigāku.
- Ja jums ir cistiskas pūtītes, balta zobu pasta (nevis želeja) ir lieliska ārstēšana. Katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet nedaudz, un pamostoties redzēsit milzīgas atšķirības.
- Apsveriet iespēju izmantot eļļas blotēšanas loksnes visu dienu, nevis ielieciet vairāk pulvera vai tonālā krēma.
- Nomieriniet saulē apdegušu ādu, uzklājot kādu vienkāršu jogurtu, kas sajaukts ar alvejas želeju.
- Bieži mazgājiet spilvendrānu un neizmantojiet matu izstrādājumus gultā. Tas palīdzēs novērst izlaušanos.
- Alvejas želeja ar vismaz 90% tīras alvejas barbadensis lapu sulu tajā ir lieliski piemērota saules apdegumiem vai iekaisušai ādai. Alveja ir pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām un var darīt brīnumus ādai.
Brīdinājumi
- Nekad neejiet gulēt, kad esat aplauzies. Notīriet to ar salvetēm vai vienkārši nomazgājiet seju ar ūdeni.
- Toneris var izžūt ādu, ja to lieto pārāk bieži.
- Ādas pārmērīga mazgāšana var padarīt to sarkanu un sāpīgu. Tas var arī sabojāt ādu.
- Esiet piesardzīgs, lietojot jebkādus produktus, kas satur skābes vai peroksīdus, piemēram, krēmus no pūtītēm un izbalinātus krēmus. Tie palielina ādas jutību pret sauli un var izraisīt apsārtumu un lobīšanos.
