Hemoroīdi ir taisnās zarnas varikozas vēnas. Sievietes bieži saskaras ar hemoroīdiem grūtniecības laikā, jo notiek hormonālas izmaiņas, kas palēnina gremošanu, izraisa aizcietējumus un papildu spiedienu uz apakšējās ķermeņa vēnām, ko izraisa augošā dzemde un ķermeņa masas palielināšanās. Jūs varat palīdzēt novērst hemoroīdus grūtniecības laikā, pielāgojot savu uzturu un rutīnu, lai samazinātu aizcietējumus un spiedienu uz taisnās zarnas vēnām.
Soļi
1. metode no 2: Hemoroīdu profilakse grūtniecības laikā
1. solis. Novērst aizcietējumus
Aizcietējumu mazināšana var palīdzēt novērst hemoroīdus grūtniecības laikā un citādi. Kad jums ir aizcietējums, jums ir grūti izkārnīties, kas savukārt palielina spiedienu uz iegurņa zonas asinsvadiem un izraisa hemoroīdus.
- Aizcietējums var rasties hormonālas nelīdzsvarotības dēļ grūtniecības laikā.
- Samaziniet vai novērsiet aizcietējumus, palielinot uztura šķiedrvielu daudzumu. Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ir augļi, dārzeņi un veseli graudi.
- Žāvētu plūmju sulā vai žāvētās plūmēs ir arī daudz šķiedrvielu, un tās var atbalstīt veselīgu zarnu darbību.
- Sāciet rītus ar auzu pārslām, kas pārkaisītas ar linu sēklām. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu, un pievienotās šķiedras un taukskābes linu sēklās var palīdzēt izraisīt zarnu kustību.
- Dzeriet pienenes vai malvas tēju. Tējas pagatavošanai apmēram 5 līdz 10 minūtes iemērciet tējas maisiņus verdošā ūdenī. Katru dienu dzeriet pienenes vai malvas, lai atvieglotu aizcietējumus.
- Jautājiet savam ārstam, vai Jums vajadzētu lietot psyllium. Psyllium palīdz palielināt un mīkstināt izkārnījumus, kā arī veicina veselīgu zarnu kustību.
- Nekad nelietojiet caurejas līdzekļus bez receptes, ja esat grūtniece, nejautājot savam ārstam.
2. solis. Dzeriet 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu
Lai palīdzētu grūtniecībai, ne tikai palīdz mazināt aizcietējumus, pareiza hidratācija. Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat daudz ūdens.
- Jums vajadzētu dzert 1 līdz 2 unces ūdens uz kg ķermeņa svara. Piemēram, ja jūs sverat 154 mārciņas vai 70 kilogramus, tad jums vajadzēs dzert 70 līdz 140 unces ūdens dienā.
- Ja dzerat pietiekami daudz ūdens, urīns būs dzidrs. Ja jūs nedzerat pietiekami, tad tā būs tumši dzeltena krāsa.
- Pareiza ūdens daudzuma lietošana grūtniecības laikā palīdz novērst aizcietējumus un veicina mīkstāku izkārnījumu, tādējādi samazinot hemoroīdu risku.
3. Izvairieties no stāvēšanas vai sēdēšanas ilgu laiku
Abi rada spiedienu uz ķermeņa apakšdaļu un palēnina asins plūsmu taisnās zarnas vēnās, kas palielina hemoroīdu risku.
- Ņemiet bieži pārtraukumus un staigājiet apkārt, it īpaši, ja jūsu darbs ir saistīts ar sēdēšanu pie rakstāmgalda.
- Izstiepieties un laiku pa laikam apsēdieties, ja lielāko daļu laika esat uz kājām.
Solis 4. Atpūtieties zarnu kustības laikā
Pārāk smaga spiediens zarnu kustības laikā rada lielāku spiedienu uz taisnās zarnas vēnām, kas var izraisīt vai pasliktināt hemoroīdus.
- Zarnu kustības laikā paceliet kājas uz izkārnījumiem. Tas var palīdzēt mazināt spiedienu uz taisnās zarnas zonu un atvieglot izkārnījumu izdalīšanos.
- Nekavējoties izmantojiet vannas istabu, ja jūtat vēlmi doties, tas var samazināt hemoroīdu risku. Gaidot izkārnījumus, var kļūt grūtāk.
Solis 5. Vingrojiet 30 minūtes dienā
Tas palīdz regulāri izkārnīties un mazina spiedienu uz taisnās zarnas vēnām. Piecelšanās un pārvietošanās ir būtiska, ja jums ir tendence sēdēt ilgu laiku.
- Izmēģiniet tādus vingrinājumus kā pastaigas, peldēšana, zemas ietekmes aerobika, dejas, joga un stiepšanās. Tie palīdz uzlabot sirds un asinsvadu un muskuļu veselību, kā arī veicina veselīgu zarnu kustību.
- Pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr jautājiet savam ārstam. Ir svarīgi veikt tikai tos vingrinājumus, kas ir droši jums un jūsu mazulim.
6. solis. Katru dienu veiciet Kegela vingrinājumus
Kegels stiprina iegurņa grīdu un palielina cirkulāciju taisnās zarnās un starpenē, kas var palīdzēt samazināt hemoroīdu risku.
- Pirms mēģināt veikt Kegels, iztukšojiet urīnpūsli. Pēc tam apgulties gultā. Pēc izvēles jūs varat darīt Kegels sēžot vai stāvot.
- Saspiediet un savelciet iegurņa muskuļus, neievelkot kuņģi, nesaspiežot kājas kopā, savelkot sēžamvietu vai aizturot elpu.
- Pirms atbrīvošanas turiet katru kontrakciju dažas sekundes.
- Jūs varat turēt roku uz vēdera, lai nodrošinātu, ka tas paliek atvieglots.
2. metode no 2: Hemoroīdu ārstēšana grūtniecības laikā
1. solis. Iemērciet dibenu siltā ūdenī
Siltas vannas uzņemšana var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu, ko izraisa hemoroīdi, kā arī veicināt izkārnījumus.
- Pilnībā iegremdējiet dibenu, sēžot vannā divas līdz trīs reizes dienā 10 līdz 15 minūtes.
- Varat arī izmēģināt cepamā soda vannu. Tas var nomierināt kairinātu ādu, mazināt niezi un mazināt dedzināšanu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet četras vai piecas ēdamkarotes cepamā soda. Iemērciet vismaz 10 līdz 20 minūtes divas reizes dienā vai kad jūtat sāpes.
- Jūs varat arī apsvērt cepamās soda pastas uzklāšanu virs skartās vietas, lai mazinātu sāpes.
2. solis. Uzklājiet virsmai ledus iepakojumu
Apledošana skartajā zonā samazinās pietūkumu un diskomfortu, ko izraisa hemoroīdi.
Aptiniet ledus iepakojumu vai ledus gabaliņus dvielī un uzklājiet to 10 minūtes skartajā zonā trīs līdz četras reizes dienā
Solis 3. Katru dienu notīriet un samitriniet skarto zonu
Ir svarīgi saglabāt vietu tīru, lai samazinātu kairinājuma un infekcijas risku. Pēc katras zarnu kustības izmantojiet baltu tualetes papīru vai mitras salvetes bez smaržas vai ātri nomazgājieties dušā.
- Labi nosusiniet vietu un uzklājiet mitrinātāju, lai āda būtu veselīga. Piemēram, izmēģiniet alvejas losjonu vai kokosriekstu eļļu, lai mitrinātu ādu.
- Jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot ārstnieciskus mitrinātājus vai lokālas antibiotikas ziedes.
4. solis. Izmēģiniet aktuālu raganu lazdu
Burvju lazda satur tanīnus un tiek uzskatīta par senu hemoroīdu ārstēšanu. Raganu lazda uzklāšana uz skartās vietas var palīdzēt mazināt kairinājumu, dedzināšanu un pietūkumu un novērst infekciju.
- Samitriniet spilventiņu vai kokvilnas bumbiņu ar raganu lazdu un uzklājiet to uz zonu pēc zarnu kustības vai līdz sešām reizēm dienā.
- Lai gan vietējā burvju lazda tiek uzskatīta par drošu pieaugušajiem, pirms grūtniecības lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Arī burvju lazda ir pieejama lokālā un perorālā veidā, taču grūtniecības laikā nevajadzētu lietot perorālo formu.
Solis 5. Lietojiet bezrecepšu medikamentus
Ir pieejami daži lokāli krēmi (H preparāts), ārstnieciskās salvetes un aerosoli, lai ārstētu un mazinātu hemoroīda simptomus. Pirms lietojat kādu no šiem, konsultējieties ar savu ārstu.
- Vietējos krēmus, piemēram, preparātu H, drīkst lietot tikai ārējai lietošanai un nekādā gadījumā nedrīkst ievietot tieši taisnajā zarnā.
- Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam vai farmaceitam ieteikumu par to, kādus produktus lietot un lietošanas biežumu grūtniecības laikā.
6. solis. Izņemiet izkārnījumu mīkstinātājus
Ja jūs ciešat no aizcietējumiem vai sacietējušiem izkārnījumiem, izkārnījumu mīkstinātāju lietošana atvieglo izkārnījumu izdalīšanos un palīdz mazināt hemoroīdus.
- Izkārnījumu mīkstinātājus parasti uzskata par drošiem grūtniecības laikā, taču pirms bezrecepšu medikamentu lietošanas jums tomēr jākonsultējas ar ārstu.
- Izkārnījumu mīkstinātāji ir pieejami gan perorāli, gan svecītēs.
- Vienmēr lietojiet produktu saskaņā ar ārsta norādījumiem un nelietojiet tos ilgstoši. Jums vajadzētu ārstēt un novērst ilgstošu aizcietējumu, mainot dzīvesveidu, nevis zāles.
7. Jautājiet savam ārstam par citām ārstēšanas iespējām
Ja grūtniecības laikā jums ir darīšana ar hemoroīdiem un šķiet, ka nekas nepalīdz, tad konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām. Ir pieejamas recepšu procedūras, kas var palīdzēt.
Padomi
- Ja jūs ciešat no hemoroīdiem, izmantojiet pastas cepamo sodu un ūdeni, lai samazinātu niezi skartajā zonā. Raganu lazda vai salvetes, kas paredzētas hemoroīdu ārstēšanai, var arī mazināt ar hemoroīdiem saistītās sāpes un niezi.
- Palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai samazinātu hemoroīdus.
- Palieciet hidratēts grūtniecības laikā un dzeriet 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā.
- Izvairieties no stāvēšanas vai sēdēšanas ilgu laiku un veiciet vieglus vingrinājumus (piemēram, pastaigas) vismaz 30 minūtes dienā.
- Vienmēr turiet inficēto vietu tīru.
