Vai vairāk nekā viena persona ir norādījusi, cik jūs esat egoists? Ja jums ir tendence domāt, ka esat Visuma centrs, vienmēr uzstājat, lai saņemtu savu nostāju, un ienīstat dalīšanos vai darīšanu par labu citiem, tad, iespējams, jums, iespējams, ir neliela egoisma problēma. Lai gan mazāk egoistiski nenotiek vienas nakts laikā, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai kļūtu par cilvēku, kurš ir pazīstams ar to, ka dod, nevis ņem.
Soļi
1. daļa no 3: Pašapziņas palielināšana
Solis 1. Pievienojieties komandai
Gandrīz jebkura komanda to darīs. Pievienojieties sporta līgai vai viesmīlības komitejai savā apkārtnē vai pēc skolas kļūstiet par franču kluba biedru. Neatkarīgi no tā, kādu aktivitāti izvēlaties, dalība komandā palīdzēs jums saprast, ka darbs ar citiem ir svarīgs un daudzas individuālās vajadzības ir jāsabalansē, lai gūtu panākumus; nebūt egoistam ir mazliet kā komandas spēlētājam, tāpēc pievienošanās komandai ir lieliska vieta, kur praktizēt savu dāsnumu un taisnīgumu. Veiksmīgs komandas darbs ir arī ļoti svarīga prasme daudzās profesijās.
Ja esat daļa no komandas, jums būs grūtāk izvirzīt savas vajadzības augstāk par citu vajadzībām, jo jūs varat tikt ārēji kritizēts par savu egoismu, kas var pazemināt visu jūsu komandu
2. solis. Praktizējiet empātiju
Empātija nozīmē saprast vai dalīties ar cita cilvēka jūtām, vai arī „iejusties viņa vietā”. Empātija ir prasme, pie kuras var strādāt un kuru var stiprināt, un tā var palīdzēt kļūt mazāk savtīgam. Strādājiet, lai izprastu cita viedokli un apturētu savas vēlmes un vajadzības; to darot, jūs, iespējams, kļūsit dāsnāks un saprotošāks. Daži empātijas praktizēšanas veidi ietver:
- Pajautājiet otram, kā viņam klājas. Tā vietā, lai izdarītu pieņēmumus vai atlaistu kādu, kad viņš dara kaut ko tādu, kam jūs nepiekrītat, pajautājiet viņam, kas notiek viņa dzīvē. Esiet ziņkārīgs un noraizējies par šo personu un noskaidrojiet, vai varat saprast viņa viedokli par notiekošo.
- Iedomājieties līdzjūtīgus iemeslus personas uzvedībai. Ja rindā esat aiz vecākas sievietes un viņas pārbaude prasa daudz laika, mēģiniet atlaist spriedumu un neapmierinātību. Iespējams, sieviete lielāko dienas daļu pavada viena, un viņi nedaudz ilgāk pļāpā ar ierēdni, jo reti kad redz kādu. Nav svarīgi, vai tas ir patiesais iemesls, kāpēc viņi tur rindu; svarīgi ir tas, ka tas palīdz jums izjust empātiju pret otru cilvēku.
Solis 3. Līdzsvarojiet savas vajadzības ar citu vajadzībām
Ja jums ir tendence izvirzīt sevi pirmajā vietā, pārliecinoties, ka saņemat to, ko vēlaties, tad, kad to vēlaties, jums jāsāk atlaist savu ceļu un jādomā par līdzsvara atrašanu attiecībās. Sāciet domāt par to, ko varētu vēlēties jūsu bērni, draugi vai citas personas, pat ja tas ir pretrunā ar jūsu vajadzībām. Ikreiz, kad esat nonācis konfliktējošā situācijā, padomājiet par to, kas otru cilvēku padarītu laimīgu, nevis par to, kas jūs apmierinātu. Mēģiniet atrast kompromisu vai atstājiet savas vajadzības malā.
- Atcerieties, ka ikviena vajadzībām, vēlmēm un vēlmēm ir vienāds svars.
- Ja jūsu radinieki patiešām vēlas noskatīties, kā viņu iecienītākā komanda spēlē beisbolu izslēgšanas spēlēs, bet jūs vēlaties doties uz kino, ļaujiet viņiem šoreiz iegūt to, ko viņi vēlas.
4. solis. Izrādiet atzinību par citu laipnajām darbībām pret jums
Ja atklājat, ka izmantojat vai gaidāt lietas no citiem, piemēram, draugu, kurš vienmēr dod jums braucienu, vai kādu, kurš izmantoja savu personīgo tīklu, lai palīdzētu jums atrast darbu, ir pienācis laiks sākt teikt “Paldies”. Kad kāds izdara jums labvēlību vai ir pret jums laipns, parādiet viņam pateicību, pateicoties viņam vai nu ar saviem vārdiem, vai pat piezīmi vai nelielu dāvanu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs patiešām novērtējat, ka viņi centās jums palīdzēt.
Mēģiniet darīt labus darbus savu draugu vai pat svešinieku labā, negaidot neko pretī. Patiesi nesavtīga laipnības darbība tiek veikta, negaidot atlīdzību vai uzslavu
Solis 5. Uzziniet par kompromisiem
Padomājiet par to, kā atrast laimīgu vidi, kurā ikviens situācijā iesaistītais var iegūt to, ko vēlas. Kompromiss ir prasme, kas palīdzēs gūt panākumus ne tikai draudzībā un attiecībās, bet arī biznesa pasaulē.
- Mēģinot atrisināt problēmu, padomājiet par to, kurš to patiešām vēlas vairāk. Ja jūs un jūsu tuvinieki izvēlaties skatīties filmu, bet viņi ir nomiruši, lai redzētu vienu filmu, kamēr jūs esat tikai remdeni par savu atšķirīgo izvēli, ļaujiet viņiem rīkoties.
- Ja atklājat, ka nejūtaties tik spēcīgi par savu nostāju, tad panākiet vienošanos, kas dod priekšroku citiem cilvēkiem. Tad nākamreiz, kad jūs patiešām kaut ko vēlaties, būs jūsu kārta. Tas viss ir atkarīgs no jūsu cīņu izvēles.
- Pirms panākat vienošanos, pārliecinieties, ka ikvienam ir laiks izteikt savu viedokli. Tas var palīdzēt jums iegūt līdzsvarotāku perspektīvu pirms lēmuma pieņemšanas.
6. solis. Kopīgojiet
Ļaujiet draugam aizņemties jūsu iecienītāko kleitu. Kopīgojiet savas pusdienas ar draugu, kurš aizmirsa savējo. Ļaujiet savai otrai pusei pēcpusdienā izmantot stereo.
Ieradieties dalīties ar kaut ko tādu, kas jums iepriekš ļoti piederēja. Tas palīdzēs jums parādīt citiem, ka tie jums ir svarīgi, un jums būs vieglāk dot. Tas mainīs jūsu redzējumu no sevis no egoistiska līdz nesavtīgam
7. solis. Brīvprātīgais
Veltiet laiku brīvprātīgajam darbam savā kopienā neatkarīgi no tā, vai tas notiek skolā, darbā vai patstāvīgā darbā. Jūs varat strādāt skolas bibliotēkā, sakopt vietējo parku, strādāt zupas virtuvē vai pavadīt laiku, mācot pieaugušos un bērnus lasīt. Brīvprātīgais darbs paplašina jūsu skatījumu uz pasauli, redzot, kā citiem ir vajadzīga palīdzība un kā jūs varat kaut ko mainīt. Brīvprātīgais darbs arī ļaus jums vairāk novērtēt to, kas jums ir, kad redzat, ka ne visiem ir paveicies iegūt visas lietas, ko jūs darāt.
- Izvirziet mērķi vismaz reizi nedēļā piedalīties brīvprātīgajā darbā un noskaidrojiet, cik jūtaties mazāk egoistiski.
- Covid-19 pandēmijas laikā daudzas vietas, kur jūs varētu būt brīvprātīgais darbs, tiks slēgtas, lai veicinātu sociālo distancēšanos. Atrodiet brīvprātīgā darba veidu, ko varat darīt viens pats vai ļoti mazā grupā.
2. daļa no 3: Būt labākam draugam
1. solis. Esiet labāks klausītājs
Ja vēlaties pārstāt būt savtīgs, jums jāiemācās ieklausīties citos cilvēkos. Un tas nozīmē, ka jums patiešām vajadzētu klausīties, nevis tikai pamāt ar galvu un teikt "Uh huh", līdz pienāk jūsu kārta runāt. Klausīties nozīmē uztvert cilvēku teikto, atcerēties to, ko cilvēki saka, un saprast jūsu draugu, citu nozīmīgu personu un kolēģu problēmas. Tas var palīdzēt arī tad, ja uzdodat atklātus jautājumus, kas sarunu partnerim dod iespēju izteikties.
- Nepārtrauciet.
- Pēc drauga sarunas sniedziet pārdomātu atbildi, atsaucoties uz sarunā norādītajiem punktiem, lai parādītu, ka tiešām pievērsāt uzmanību.
- Ja jūsu draugam ir problēma, nesalīdziniet to ar savu problēmu, kas, jūsuprāt, ir "daudz sliktāka". Pieņemiet katru problēmu pēc saviem ieskatiem un sniedziet atbilstošus padomus, kad vien varat, nerunājot par sevi. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es biju līdzīgā situācijā, un tas man palīdzēja. Vai, jūsuprāt, tas varētu jums noderēt?"
2. solis. Ļaujiet savam draugam izvēlēties, ko jūs darīsiet kopā
Šis mazais un vienkāršais žests var būtiski mainīt jūsu draudzību. Viens no būtiskākajiem labas draudzības aspektiem ir atbalsts, kas ietver laiku pa laikam atbalstu drauga aktivitātēm. Nākamreiz, kad jūs un jūsu draugs pavadīsit laiku, ļaujiet viņai izvēlēties filmu, vakariņu vietu, laimīgās stundas bāru vai aktivitātes, ko darīsit kopā.
- Kad esat pieradis to darīt, jūs varat uzzināt, ka jūs gūstat prieku, padarot laimīgus cilvēkus, kas jums rūp.
- Jūs varat arī pārmaiņus. Viņi var izvēlēties, ko jūs darīsit vienu nedēļu, un jūs varat izvēlēties, ko jūs darāt nākamajā.
3. Sagatavojiet savam draugam mājās gatavotu maltīti
Dodieties uz veikalu, iegādājieties lietas, par kurām zināt, ka jūsu draugam patiks, un pēc tam vismaz stundu veltiet gardai maltītei un klājiet galdu. Maltītes pagatavošana draugam prasa laiku, naudu un pūles, un jūs redzēsiet, cik laba sajūta ir darīt kaut ko jauku citas personas labā. Tas ir īpaši jauks žests, ja jūsu draugs ir noguris, salauzts vai viņam ir vajadzīgs kāds mierinājums.
- Nelieciet savam draugam līdzi neko, izņemot dzert. Šajā naktī jūs darīsit visu darbu.
- Ja atklājat, ka jums ļoti patīk gatavot ēst citiem, varat pat sākt cept cepumus vai gatavot sautējumus un pēc tam tos vakarā nodot draugu mājās.
Solis 4. Sniedziet labu padomu
Pārtraucot dot draugam labu, sirsnīgu un jēgpilnu padomu, jūs patiešām varat justies dāvinošāks un mazāk egoistisks. Ne visas dāvanas ir fiziskas; dažreiz labākais, ko varat darīt drauga labā, ir palīdzēt viņam izdomāt savas problēmas. Nesaki savam draugam tikai to, ko viņš vēlas dzirdēt; tā vietā veltiet laiku, lai sniegtu viņiem nozīmīgus un praktiskus padomus, kas patiešām var mainīt viņu dzīvi.
Sniedzot labus padomus saviem draugiem, jūs varat arī labāk apzināties, kas jūsu draugiem patiešām ir vajadzīgs, nevis to, kas jums nepieciešams
Solis 5. Pārtrauciet visu laiku runāt par sevi
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Lai gan būt savtīgiem un iesaistīties pašos nav tas pats, tie iet roku rokā. Tātad, runājiet par sevi tikai trešdaļu laika, kad esat kopā ar draugu; pavadiet atlikušo laiku, runājot par savu draugu, par citiem pazīstamiem cilvēkiem vai par citām ārējām tēmām.
Ja jūsu draugs rada problēmu un jūs esat pieredzējis līdzīgu lietu, ir labi īsumā parunāt par sevi, lai teiktu, ka esat piedzīvojis kaut ko līdzīgu, ja vien jūsu mērķis ir pateikt draugam, ka varat viegli iejusties viņos. Kad esat to pieminējis, ātri pagrieziet prožektoru atpakaļ uz viņiem, lai viņi varētu turpināt runāt
6. Jautājiet saviem draugiem par sevi
Ja jūs parasti to nedarāt, jums patiešām vajadzētu pierast pie tā. Nākamreiz, kad esat kopā ar draugiem, pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas, ko viņi jūtas, kā pagāja dienas vai ko viņi sagaida šajā nedēļā. Nepārliecinieties, ka maināt savu trajektoriju un sākat viņus bombardēt ar jautājumiem uzreiz; tā vietā mēģiniet uzdot viņiem jautājumus par sevi un notiekošo.
- Intereses izrādīšana pret citiem ir lielisks veids, kā būt mazāk savtīgam.
- Tam nevajadzētu justies virspusējam. Jums vajadzētu pajautāt draugiem par sevi, jo viņi ir jūsu draugi un tāpēc, ka jums rūp.
7. solis. Dariet draugam labu tikai tāpēc
Nedari draugam labvēlību kā aprēķinātu triku, lai vēlāk iegūtu kaut ko tādu, ko vēlies; dari to no savas sirds labestības. Labvēlība var būt liela vai maza - viss, sākot ar kafijas paņemšanu draugam, kad viņš ir iestrēdzis lielā mācību sesijā, līdz trīs stundu ilgam vakaram, lai izskaidrotu viņiem ķīmiskos vienādojumus. Ja redzat, ka jūsu draugam kaut kas patiešām ir vajadzīgs, bet baidās jautāt, jums vajadzētu būt tam, kurš to ieteiks pat pirms drauga.
Un dažreiz jūs varat nodarīt draugam labu, pat ja viņam tiešām nekas nav vajadzīgs, tikai tāpēc, ka jūtaties labi vai redzat kaut ko tādu, kas lika jums par viņiem domāt
3. daļa no 3: Pateicības izrādīšana
1. solis. Izveidojiet pateicību sarakstu reizi mēnesī
Vienu dienu mēnesī pavadiet piecpadsmit minūtes ar piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu visas lietas, par kurām esat pateicīgs. Nepārtrauciet, kamēr neesat izdomājis vismaz desmit lietas. Saglabājiet sarakstu un papildiniet to katru mēnesi. Izmantojiet šo sarakstu, lai atgādinātu sev, ka jūsu dzīve ir pilna, un padomājiet par to, cik pateicīgs esat par cilvēkiem savā dzīvē. Tad ej ārā un pasaki viņiem!
Solis 2. Uzdāviniet nelielu dāvanu
Protams, uzdāvināt draugam, ģimenes loceklim vai kādam citam cilvēkam dzimšanas dienā ir jauks žests. Bet vēl jaukāks un spontānāks žests būs, kad uzdāvināsi draugam dāvanu, jo esi pateicīgs, ka pazīsti šo cilvēku. To darot, jūs abi kļūsit laimīgāki.
Tam nav jābūt jaunam vai dārgam. Tas varētu būt suvenīrs, lietota grāmata vai rotaslieta. Svarīgi ir parādīt draugam, ka viņš ir pateicīgs; dāvanas cenai ir daudz mazāka nozīme
Solis 3. Uzdāviniet kaut ko, kas jums patīk
Tas ir vēl viens lielisks veids, kā parādīt pateicību. Atdot veco kreklu, kas jums nerūp, ir viena lieta, bet savu mīļāko džemperi uzdāvināt mazajam brālim vai labākajam draugam - cita lieta. Ja jums ir kaut kas tāds, kam jūs esat pieķēries, bet kuram jūs īsti nevarat izmantot, dodiet to kādam, kurš to patiešām var izmantot, pat ja tas jums nozīmē daudz. Šāda veida došana var būt lipīga; padomājiet par to, kā jūsu paveiktais var izplatīties ārpus tā tiešā avota!
Ieradums atdot lietas, kas jums patīk, padarīs jūs mazāk egoistisku un mazāk piesaistītu visam jūsu īpašumam
4. solis. Novērtējiet dabu
Dodieties pārgājienā vai skrējienā parkā. Dodieties garā pastaigā pa pludmali. Ieskauj sevi dabā, iegremdē tās skaistumu un koncentrējies uz šī brīža dāvanu. Apbrīnojot dabas skaistumu, jūs varat kļūt pateicīgāks par to, kas jums ir, un vairāk gatavs dot citiem.
Atrodoties dabā, jūs varat arī ieraudzīt lietas perspektīvā. Jums būs daudz grūtāk uzskatīt savu mazo perspektīvu par vissvarīgāko, kad jūs stāvat strauja un spēcīga ūdenskrituma apakšā
5. solis. Uzrakstiet pateicības kartītes
Ikreiz, kad kāds dara kaut ko tādu, kas jums patiešām ir svarīgs, veltiet laiku, lai saņemtu pateicības kartīti. Noteikti precīzi miniet, cik daudz šī persona jums nozīmēja. Nesūtiet kartītes tikai skolotājiem, kolēģiem vai profesoriem; iemācieties rakstīt kartītes tuviem un mīļiem draugiem, lai parādītu viņiem, ka pamanāt viņu centienus un esat par viņiem pateicīgs.
Pērciet desmit pateicības karšu iepakojumu. Izvirziet mērķi tos visus izmantot gada laikā
Padomi
- Priecājieties, ka jums ir līdzekļi, lai palīdzētu tiem, kam ir mazāk paveicies nekā jums. Padomājiet par viņiem un esiet pateicīgi par to, kas jums ir.
- Mēģiniet just līdzi izsalkušajiem un ziedojiet ēdienu pārtikas bankai.
