Kad vecāki kliedz, jūs varat justies nemierīgi, un tas var būt biedējoši, biedējoši vai vienkārši kaitinoši. Neatkarīgi no tā, vai esat izdarījis kaut ko, lai būtu pelnījis, lai pret jums kliedz, ir svarīgi ieklausīties jūsu vecāku teiktajā, palikt pietiekami mierīgam, lai nesaņemtu pretī, un reaģēt tā, lai kliegšana netiktu sākta. vēlreiz. Tālāk norādītās darbības palīdzēs pareizi reaģēt uz kliegšanu.
Soļi
1. daļa no 2: Vēsums, cieši klausoties
1. solis. Elpojiet
Mēģiniet uzmanīgi pievērst uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis, kamēr uz jums kliedz. Iespējams, jūs jūtaties saspringti un cieši savainoti. Ja tas tā ir, dziļi, izmērīti elpas vilcieni palīdzēs palikt mierīgākiem un brīvākiem.
Ieelpojiet vismaz četrus sitienus un izelpojiet tik ilgi, cik varat. Pārliecinieties, ka gaiss, ko uzņemat, pārvietojas līdz vēderam un liek vēderam izplesties
2. solis. Saprotiet, ka kliegšana nav mūžīga
Var šķist, ka jūsu vecāki kliedz divas vai trīs stundas, bet, paskatoties pulkstenī, jūs redzēsit, ka ļoti maz vecāku ir pietiekami izturīgi. Ja jūs pareizi atbildat uz kliegšanu, jūsu vecāki var pārtraukt.
Pastāstiet sev, ka esat pietiekami stiprs, lai izturētu kliegšanu. Visiem bērniem vismaz dažreiz ir jātiek galā ar kliedzošiem vecākiem
Solis 3. Nerunājiet, neraudiet un nečīkstiet kliegšanas sesijas laikā
Palieciet klusi. Ja jūs runājat, vecāki, visticamāk, to uztvers kā atkāpšanos, rupjību vai dēla dievbijības trūkumu (pat ja jūsu vārdi ir pieklājīgi). Viņiem var būt arī slikts garastāvoklis kopumā un viņi to noņem, pat ja jūs neko nedarījāt, lai liktu viņiem kliegt.
4. solis. Ļaujiet sev nedaudz atslēgties
Dažreiz atteikšanās no skarbās izturēšanās ir labs veids, kā pārliecināties, ka kliedzienu neuztverat pārāk personiski. Ir svarīgi neuztvert kliegšanu personīgi, jo, kad vecāki saskaras ar problēmām citās dzīves daļās, viņi var saniknoties salīdzinoši sīkumu dēļ. Tā nav jūsu vaina.
- Labākais veids, kā atslēgties klausīšanās laikā, ir koncentrēties uz vecāku sejām. Ievērojiet to īpašību detaļas un kliegšanas spriedzi.
- Tā vietā, lai mēģinātu saprast jūsu vecāku teikto, paskatieties uz izmisumu un neapmierinātību, ko jūs redzat.
- Tādā veidā jūs atcerēsities, ka, kaut arī uz jums kliedz, jūsu vecāki arī piedzīvo smagu brīdi. Atkal, tas var būt pat saistīts ar stresu, kuru jūs tieši neizraisījāt.
Solis 5. Dariet labu darbu saviem vecākiem
Piemēram, nogādājiet viņiem glāzi ūdens, ja viņi ir izslāpuši. Tas, īpaši, ja jūs nekļūdījāties, liks viņiem nožēlot sirdi un justies, ka viņi kliedzot ir izdarījuši nepareizi.
6. solis. Turpiniet klausīties
Pārliecinieties, ka galva nav pilnībā mākoņos-pretējā gadījumā jūs nezināt, kāpēc jūsu vecāki ir satraukti. Ja kliegšana norimst pietiekami ilgi, lai varētu iejaukties, mēģiniet pārfrāzēt vai atkārtot vecāku teikto, lai parādītu, ka klausāties. Papildu priekšrocība ir tā, ka jūsu vecākiem būs iespēja dzirdēt, ko viņi kliedz, atspoguļojot viņiem.
- Nosūtiet vecākiem signālus, ka jūs viņus dzirdat, piemēram, pamājiet ar galvu, paceliet uzacis, sakot: "Es redzu, ko jūs ar to domājat".
- Mēģiniet izvēlēties atslēgas vārdus, kas ļaus jums saprast, no kurienes nāk jūsu vecāku vilšanās. Ja viņi kliedz par konkrētu gadījumu, mēģiniet pievērsties detaļām, par kurām viņi, šķiet, kavējas. Ja tā ir gara mirkļu plūsma, mēģiniet izvēlēties tēmu, kas iet cauri tiem.
7. solis. Padomājiet, pirms atbildat
Tas ietver sevī atturēšanos no kliegšanas, mest lietas vai aizcirst durvis. Jāapzinās, ka spēcīgas reakcijas no jūsu puses vienkārši saasinās spriedzi un liks kliegt un, iespējams, pat pieaugs. Jūsu vecāki viena vai otra iemesla dēļ ir dusmīgi, pat ja viņš/viņa to dara nepareizi, un kliegšana liecina par neapmierinātību un vēlmi tikt uzklausītam. Atbildot ar agresiju, viņi jutīsies nesaprasti, tāpēc nākotnē, visticamāk, būs lielāka kliegšana.
- Dažreiz vecāki pat uztver smalkas domstarpību pazīmes kā agresiju (acu izgriešana, sarkasms, nedaudz ņirgājas sejas). Tātad arī šie būtu jāpārskata.
- Padomājiet par reakcijām, kuras jūs zināt no iepriekšējās pieredzes, kuras jūsu vecāki nevar izturēt. Pat ja jums ir kārdinājums atgriezties pie viņiem tāpēc, ka jūs jūtaties neērti un sliktāki, neiesaistieties uzvedībā, par kuru jūs zināt, ka viņos rodas vairāk dusmu.
8. solis. Pieklājīgi atstājiet telpu, ja kliegšana šķiet pārmērīga
Ja kliegšana turpinās līdz brīdim, kad jūs absolūti nevarat mierīgi atbildēt, izmantojiet telpas atstāšanu. Pajautājiet, vai varat runāt par problēmu vēlāk, un īsi paskaidrojiet, ka kliegšana apgrūtina skaidru domu par šo jautājumu. Centieties neizklausīties apsūdzoši, sakot tādas lietas kā "jūsu kliegšana ir tik kaitinoša, ka tas mani tracina".
- Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: "Es vēlos noskaidrot šo problēmu, bet esmu pārāk apmulsis, lai varētu labi apspriesties. Es gribētu aiziet uz savu istabu padomāt."
- Iziet no istabas var būt grūti, jo daži vecāki to var interpretēt kā necieņas pazīmi. Dariet visu, lai būtu skaidrs, ka joprojām vēlaties apspriest šo jautājumu.
- Izvairieties ierosināt, ka arī jūsu vecākiem ir jānomierinās. Tas var izrādīties rupjš.
2. daļa no 2: reaģēšana, lai izvairītos no kliegšanas nākotnē
1. solis. Neatvainojieties, ja neesat kļūdījies
Stāviet uz vietas. Ja jūs atvainojaties, kad neesat kļūdījies, jūs nodarīsit sev netaisnību. Ja jūs zināt, ka neesat kļūdījies, bet tomēr jūtat nožēlu par vecāku sašutumu, vairumā gadījumu ir pieņemami teikt: "Mammu/tēti, es atvainojos, ka tu dusmojies, un ceru, ka drīz jutīsies labāk."
Tas var palīdzēt izveidot plānu, lai atbrīvotos no ilgstošas agresijas, darot kaut ko aktīvu, kad vien varat. Piemēram, jūs varētu sakopt savu istabu vai doties skriet apkārtnē
2. solis. Atbildiet
Saglabājiet savas atbildes vienkāršas, pieklājīgas un mērenā balss tonī. Neļauj sarkasmam vai dusmām izpausties tavā izklausīšanā, jo tavi vecāki varētu domāt, ka tu esi izturīgs vai pasīvi agresīvs. Tāpat izvairieties mēģināt izteikt savu viedokli vai atskaitīties par to, kas notika kliegšanas laikā. To vienmēr var izdarīt, kad esat mierīgs.
- Tā vietā mēģiniet izmantot vienkāršu apstiprinošu paziņojumu, piemēram, "es saprotu" vai "es redzu".
- Tas ir labi, ja nepiekrītat vai pilnībā nesaprotat, ko saka jūsu vecāki. Šīs ir lietas, par kurām runāt, kad visi ir pietiekami mierīgi, lai varētu laipni izteikties.
Solis 3. Pieņemiet savu vecāku jūtas
Noteikti informējiet savus vecākus, ka redzat, ka viņi ir sašutuši par visu, ko jūs darījāt. Pat ja nejūtaties vainīgs par visu, kas tas ir, necīnieties par to, ka jūsu vecāki ir satraukti. Lai kādi būtu fakti, vecāku jūtu atzīšana nenozīmē atzīt, ka viņiem ir taisnība vai nepareizība.
Atvainojiet, ja kļūdījāties. Esiet sirsnīgs. Ja jūs kļūdījāties, ir labi izteikt nožēlu par to, ko esat izdarījis
Solis 4. Meklējiet kompromisu
Pajautājiet vecākiem, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu situāciju. Tomēr atcerieties nostāties, ja jums bija taisnība! Iespējams, jūs varat ieviest ātru labojumu, lai pārliecinātos, ka jūsu vecākiem nav noskaņas, kas varētu likt viņiem kliegt par citām lietām.
Jo vairāk jūs varat atrisināt incidentu, jo labāk. Ja jums joprojām ir domas, lai izteiktu vairāk, nekā jūs domājat, ka jūsu vecāki sapratīs, pierakstiet to! Ir svarīgi iztīrīt aizkavējušās dusmas, lai vēlāk negaidīti nepiespiestu vecāku
Solis 5. Apspriediet savas jūtas
Kad jūs un jūsu vecāki būsiet nedaudz atdzisuši, mēģiniet atklāt savu stāsta pusi. Skaidrā un cieņpilnā tonī pastāstiet vecākiem, kāpēc jūs darījāt to, ko darījāt. Jo labāk jūs spēsit izskaidrot savas domas un jūtas notikuma (-u) laikā (-os), jo vairāk jūsu vecākiem būs tieksme ātri saprast un piedot.
- Pārliecinieties, ka jūs nemēģināt pārliecināt savus vecākus, ka jums ir taisnība-tas tikai pievienos degvielu ugunij. Īpaši, ja jūsu rīcība nebija pamatota, parādiet atšķirību starp jūsu izpratni par šo jautājumu un tagad.
- Varat arī izmantot šo iespēju, lai paziņotu vecākiem, ka jums ir grūti kliegt. Paskaidrojiet, kā jūs kliedz, kas liek jums justies, un to, ka tas izslēdz citus saziņas veidus. Tad, ja kliegšana tevi ļoti sāpināja, stingri, tomēr pieklājīgi lūdzi vecākiem patiesu atvainošanos.
6. Saņemiet palīdzību, ja kliegšana kļūst bīstama
Dažreiz dodiet viņiem apmēram stundu, lai tie atdziest. Ja tas nedarbojas, mēģiniet izskaidrot, kāpēc viņa ir satraukta, vai mēģiniet viņu uzmundrināt un apskaut, vai varbūt pavadīt kopā ar viņiem vairāk laika, lai saprastu. Vai viņam/viņai ir bijušas dusmu problēmas vai vardarbība ģimenē? Ja jūtat, ka kliegšana pāraugs fiziskā vardarbībā, nevilcinieties sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestu. Ja briesmas ir tūlītējas, varat zvanīt 911.
Bērnu palīdzības valsts bērnu vardarbības palīdzības uzticības tālrunis darbojas visu diennakti, un tajā strādā profesionāli krīzes konsultanti, kuriem ir piekļuve atbalsta resursu un ārkārtas dienestu datu bāzei. Tālruņa numurs ir 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Padomi
- Neesiet pārāk lepns, lai salocītu vai ļautos tam, ko vēlas jūsu vecāki. Dažreiz tas var būt labāk nekā mēģinājums vienoties, kas var radīt lielāku kliedzienu un satricinājumu.
- Koncentrējieties uz piedošanu. Ar vecākiem ir viegli atgūties, ja jūs un viņi visi esat gatavi ātri atrisināt šo problēmu.
- Ja jūs nerunājat vispār, kamēr viņi uz jums kliedz, tas atrisinās lietas daudz ātrāk. Atbildiet tikai ar godīgu atbildi, kad viņi uzdod jums jautājumu. Mēģiniet runāt ar viņiem, kad viņi ir nomierinājušies. Nekad nekliedziet vecākiem!
- Mēģiniet saglabāt lietas perspektīvā. Padomājiet par citiem faktoriem jūsu vecāku dzīvē, kas arī liek viņiem kliegt. Ļaujiet viņiem atbrīvoties no šī stresa, kalpojot viņiem, zinot, ka jūs noteikti neesat vienīgais iemesls.
- Apsveriet iespēju runāt ar konsultantu, ja vecāki bieži uz jums kliedz. Kliegšana var būt diezgan kaitīga, regulāri klausoties-dažreiz pat izraisot bērniem depresiju.
