Melno sēklu (nigella sativa vai melnās ķimenes) eļļa ir izmantota tautas un tradicionālajos līdzekļos vairāk nekā 2000 gadus, galvenokārt Indijas un arābu kultūrās, kur garšaugs tiek audzēts vietēji. Jūs varat vai nu ēst eļļu, vai uzklāt to uz ādas, lai izmantotu melno sēklu pretmikrobu, pretiekaisuma, antioksidantu un pretsāpju īpašības. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka tas parasti ir drošs, lai gan vislabāk to izvairīties, ja esat grūtniece vai vēlaties grūtniecību, jo to tradicionāli lieto kā kontracepcijas līdzekli.
Soļi
1. metode no 3: patēriņš
Solis 1. Pērciet augstas kvalitātes melno sēklu eļļu no cienījama zīmola
Diemžēl melno sēklu eļļa netiek regulēta tādā veidā, kā narkotikas, tāpēc jums ir jāveic pats pētījums. Sāciet ar meklēšanu internetā, lai identificētu populārus zīmolus. Pēc tam izlasiet pārskatus un pamatinformāciju, lai novērtētu viņu reputāciju.
Meklējiet zīmogus arī no patērētāju grupām un neatkarīgām organizācijām. Viņi novērtē kvalitāti, tāpēc zīmols ar zīmogu, visticamāk, nodrošinās labāku produktu nekā zīmols bez tā
2. solis. Sāciet ar 1 tējkaroti (5 ml) dienā vispārējas veselības nolūkos
Melno sēklu eļļa ir bagāta ar antioksidantiem un sniedz daudz priekšrocību, pat ja jūs parasti esat vesels. Tas arī palīdz atbalstīt imūnsistēmu un uzlabot elpošanas, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, sākotnējie pētījumi ir parādījuši, ka vismaz 1 tējkarotes (5 ml) melno sēklu eļļas lietošana dienā var sniegt šādas priekšrocības:
- Uzlabota atmiņa, uzmanība un smadzeņu darbība
- Alerģijas simptomu mazināšana
- Uzlaboti astmas simptomi
- Ķermeņa svara samazināšana, ja Jums ir aptaukošanās
- Uzlabota aknu darbība
- Pazemina slikto holesterīnu un asinsspiedienu
Solis 3. Sajauciet šķidru melno sēklu eļļu ar medu vai citronu sulu
Melno sēklu eļļai ir diezgan spēcīga garša, kuru jūs varētu uzskatīt par "iegūto garšu". Ja pēc garšas jūs norīstaties, mēģiniet to iemaisīt ar vienādu medus vai citrona sulas daudzumu-tas parasti palīdz.
Tas ir īpaši svarīgi, ja eļļu lietojat atsevišķi. Ja jūs to sajaucat ar kaut ko citu, piemēram, sulu vai smūtiju, iespējams, tas nav jādara
Solis 4. Apkaisiet ar salātiem melno sēklu eļļu
Melno sēklu eļļai ir tāda pati konsistence kā olīveļļai, kas padara to par dabisku iespēju kā salātu mērci. Dārzeņi jūsu salātos var arī palīdzēt maskēt garšu. Ja jūs nevēlaties vienkārši lietot melno sēklu eļļu kā zāles, tas ir kaut kas, kas jāmēģina-it īpaši, ja katru dienu ēdat salātus.
Ja jums nepatīk melnās sēklu eļļas garša, varat to pievienot jau izmantotajai salātu mērcei. To var pievienot arī mērcēm vai jogurtiem
Solis 5. Pērciet kapsulas, ja vēlaties priekšrocības, bet nepatīk garša
Atrodiet melno sēklu eļļas kapsulas tiešsaistē vai visur, kur tiek pārdoti dabiski vai augu piedevas. Jūs tos lietojat tāpat kā jebkuru citu uztura bagātinātāju, rūpīgi ievērojot norādījumus par devu uz iepakojuma.
Melno sēklu eļļas lietošana kapsulu veidā parasti ir daudz vieglāka, it īpaši, ja jūs jau lietojat vitamīnus vai uztura bagātinātājus-vienkārši pievienojiet melnās sēklu eļļas kapsulu ikdienas režīmam, un jūs varat sākt
2. metode no 3: lokāla lietošana
1. solis. Pirms eļļas lietošanas pārbaudiet, vai nav alerģiskas reakcijas
Lai gan melno sēklu eļļu parasti var droši lietot uz ādas, dažiem cilvēkiem ir alerģija pret to. Uzklājiet nelielu daudzumu uz veselīgas ādas un novērojiet niezošus izsitumus. Ja pēc 24 stundām jūsu āda joprojām izskatās labi, varat sākt.
Ja jums ir reakcija uz eļļu, mēģiniet to atšķaidīt. Ielejiet 4-5 pilienus melnās sēklu eļļas 8 šķidrās unces (240 ml) ūdens un labi sakratiet, lai eļļa sadalītos. Pēc tam ar vates tamponu iemasējiet maisījumu ādā
2. solis. Pievienojiet melno sēklu eļļu masāžas eļļām, šampūniem un losjoniem
Melno sēklu eļļa var palīdzēt mitrināt un attīrīt ādu. Vienkārši pievienojiet 5-10 pilienus melno sēklu eļļas savam iecienītākajam losjonam vai masāžas eļļai, lai izmantotu šīs priekšrocības.
- Jūs varat arī iegādāties komerciālus produktus, kas jau ir iepildīti ar melno sēklu eļļu. Meklējiet tos tiešsaistē vai visur, kur tiek pārdoti dabiski un augu izcelsmes veselības un skaistumkopšanas produkti.
- Melno sēklu eļļa ir izmantota kā tradicionāls līdzeklis galvas ādas mitrināšanai, matu stāvokļa uzlabošanai un galvas ādas slimību, piemēram, blaugznu, ārstēšanai. Lai gan nav zinātnisku pētījumu, kas pierādītu, ka šī ārstēšana ir efektīva, tā parasti ir droša. Jūtieties brīvi izmēģināt un redzēt, vai jūs gūstat kādu labumu.
3. solis. Piesmērējiet eļļu uz brūcēm, lai tās ātrāk sadzītu
Melno sēklu eļļa var samazināt iekaisumu griezumos un kukaiņu kodumos-tas padarīs tos mazāk sāpīgus un paātrinās dzīšanas procesu. Vienkārši iemasējiet eļļu (atšķaidītu vai neapstrādātu) uz brūces ar vates tamponu, pēc tam notīrot to ar ziepēm un siltu ūdeni.
Pēc eļļas uzklāšanas pārklājiet brūci ar pārsēju, lai pārliecinātos, ka eļļa iesūcas jūsu ādā un nav vienkārši noberzta
4. solis. Lietojiet losjonu, kas iepildīts ar melno sēklu eļļu, lai ārstētu pūtītes un citus ādas stāvokļus
Jūs varat iegādāties komerciāli sagatavotu melno sēklu eļļas losjonu tiešsaistē vai ķieģeļu un javas veikalos, kas pārdod dabiskus un augu izcelsmes līdzekļus. Uzklājiet losjonu uz ādas, kā norādīts uz iepakojuma.
Klīniskie rezultāti ir dažādi, bet daži ir parādījuši ādas stāvokļa uzlabošanos pēc losjona uzklāšanas ar melno sēklu eļļu. Ņemot vērā, ka to parasti ir droši lietot, noteikti ir vērts mēģināt noskaidrot, vai tas jums palīdz
3. metode no 3: Drošība
1. solis. Ierobežojiet regulāru patēriņu līdz 3 mēnešiem
Lai gan melno sēklu eļļa parasti ir droša lietošanai pārtikā, nav veikti daudzi pētījumi, lai novērtētu tās ilgtermiņa drošību. Ja jūs no tā gūstat labumu un vēlaties turpināt to lietot pēc 3 mēnešiem, konsultējieties ar ārstu.
- Viena iespēja varētu būt pārtraukt lietot melno sēklu eļļu uz 3 mēnešiem, pēc tam atsākt tās lietošanu. Tomēr vienmēr pievērsiet uzmanību blakusparādībām, īpaši gremošanas simptomiem. Ja sāk parādīties blakusparādības, ieteicams kādu laiku pārtraukt eļļas lietošanu.
- Šis ierobežojums neattiecas uz lokālu lietošanu. Pētījumi nav parādījuši nevēlamas reakcijas lokālai lietošanai pēc 6 mēnešiem un pat ilgāk.
2. Uzraugiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts, un lietojiet eļļu
Pētījumi rāda, ka melno sēklu eļļas lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas parasti ir laba lieta, ja esat diabēts. Tomēr ir svarīgi turpināt lietot citas zāles, kuras jau lietojāt diabēta ārstēšanai, un pastāvīgi pārbaudīt cukura līmeni asinīs.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot melno sēklu eļļu, ja Jums ir diabēts. Viņi sniegs padomus, kā efektīvi pārvaldīt cukura līmeni asinīs, izmantojot melno sēklu eļļu kopā ar citām zālēm
3. Izvairieties no melno sēklu eļļas lietošanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
Tā kā melno sēklu eļļai ir kontracepcijas efekts, iespējams, nav laba ideja to lietot, ja esat grūtniece vai vēlaties grūtniecību. Ja barojat bērnu ar krūti, vismaz pirms melno sēklu eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Nav veikti daudzi pētījumi par melno sēklu eļļas ietekmi uz zīdaiņiem un bērniem, tāpēc, iespējams, nav vērts riskēt.
4. Ja jums ir problēmas ar gremošanas traucējumiem, skatieties gremošanas simptomus
Vienā pētījumā cilvēki ar hroniskām gremošanas problēmām ziņoja par sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos un dedzinošu sajūtu, lietojot melno sēklu eļļu. Ja pamanāt šīs blakusparādības un tās sāk jūs traucēt, vienkārši pārtrauciet to lietot.
Jūsu simptomiem vajadzētu izzust paši no sevis drīz pēc melno sēklu eļļas lietošanas pārtraukšanas. Ja tās turpinās apmēram nedēļu pēc lietošanas pārtraukšanas, konsultējieties ar ārstu
Padomi
- Melno sēklu eļļai var būt atšķirīgs uztura sastāvs atkarībā no tā, no kurienes tā nāk. Lielākā daļa melno sēklu eļļas nāk no Ēģiptes, Irānas, Sīrijas vai Turcijas. Noteikti turpiniet iegādāties melnās sēklu eļļu ar tādu pašu izcelsmi, lai baudītu tās pašas priekšrocības.
- Lai saglabātu melnās sēklu eļļas svaigumu, uzglabājiet to vēsā, tumšā vietā, prom no tiešiem saules stariem.
Brīdinājumi
- Lai gan ēdiena gatavošanā varat izmantot melno sēklu eļļu, izvairieties no tās sildīšanas-tas iznīcinās eļļas uzturvērtību.
- Šajā rakstā uzskaitītās devas ir vispārīgas. Pirms sākat lietot melno sēklu eļļu, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu sev piemērotāko devu, ņemot vērā jūsu dzīvesveidu un vispārējo veselību.
