Veselība 2024, Novembris

Odi ir ikonu vasaras kaitēkļi, taču tie var radīt vairāk problēmu nekā tikai niezoši kodumi, piemēram, pārnēsāt bīstamas slimības un vīrusus. Jūs varat darīt tikai tik daudz, lai neļautu viņiem sakost. Labākais veids, kā pārvaldīt moskītu problēmu, ir to risināt tās avotā:

Spriest par citiem ne vienmēr ir nepareizi, dažos gadījumos tas ir nepieciešams mūsu izdzīvošanai. Lai gan šī stratēģija ir efektīva, lai noteiktu briesmas vai risku, tā ir komplikācija, kad runa ir par cita veida mijiedarbību. Apzinoties vai neapzinoties, jūsu aizspriedumi par citiem ietekmē jūsu skatījumu uz pasauli un mijiedarbību tajā.

Pārmērīga narkotiku lietošana ir destruktīvs, dzīvībai bīstams ieradums, kas ietekmē lietotāja emocionālo un fizisko labsajūtu. Varbūt jūs uztraucaties, ka jūsu bērns lieto narkotikas, un jūs uztraucaties, ka jūs nezināt, kā noteikt narkotiku lietošanu.

Paškaitējums attiecas uz jebkādiem apzinātiem, ne letāliem centieniem nodarīt fizisku kaitējumu savam ķermenim, ieskaitot griešanu, dedzināšanu, badu, nepieciešamo medikamentu nelietošanu utt. Šāda veida uzvedībai var būt daudz dažādu iemeslu, bet parasti paškaitējums ir veids, kā regulēt emocijas, un daudziem tas kalpo kā izdzīvošanas paņēmiens iepriekšējas vardarbības dēļ.

Ja jūsu mamma lieto narkotikas, jūs, iespējams, nezināt, ko darīt. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, jūsu iztika, iespējams, ir apdraudēta, ja jūsu māte ir jūsu galvenā aprūpētāja. Narkomānija ģimenē var postoši ietekmēt ikvienu -jūsu māti, jūs, jūsu brāļus un māsas un visus citus ģimenes locekļus.

Saruna ar kādu par narkotiku lietošanu, neatkarīgi no tā, vai tā ir izklaide vai ierasta, var būt nervus kutinoša-tā ir ļoti grūta tēma! Jūs, iespējams, līdzsvarojat daudzas dažādas emocijas un bažas, piemēram, kā ar viņiem runāt, lai viņi nejustos tiesāti vai aizstāvētos, kā saudzīgi, bet pārliecinoši paziņot par savām vajadzībām, un iespējamas bažas par to, vai viņiem ir vai nav atkarība.

Tā kā depresija ietekmē jūs, tas var apgrūtināt draudzības veidošanu un uzturēšanu. Jums var būt grūtības katru dienu piecelties no gultas un jums nav motivācijas kaut ko darīt, vēl jo vairāk - socializēties. Jūs varat uzzināt, kā turpināt draudzību depresijas laikā, lai jūs varētu veidot pilnvērtīgus sakarus ar citiem.

Recepšu zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļus, var lietot labu medicīnisku iemeslu dēļ, taču dažreiz cilvēkiem rodas atkarība no šīm zālēm. Lai gan dažādām narkotikām ir atšķirīgas fiziskās īpašības, atkarības no narkotikām simptomi ir līdzīgi neatkarīgi no narkotiku lietošanas.

Ārsts parasti iesaka sievietei iemācīties skaitīt augļa sitienus trešajā grūtniecības trimestrī vai ātrāk, ja viņa piedzīvo augsta riska grūtniecību. Tiek veikta augļa sitienu uzskaite, lai izsekotu mazuļa kustībām dzemdē. Bērna kustību izsekošana palīdz mātei atšķirt normālas mazuļa kustības un kustības, kas var liecināt par bažām.

Intervijas nervus kutina ikvienu. Kad esat pabeidzis vienu, jums jāizdomā, ko darīt ar visiem šiem nerviem. Protams, jūs vēlaties nekavējoties mazināt stresu, taču varat arī veikt pasākumus, lai palīdzētu jums ilgtermiņā. Soļi 1. metode no 3:

Dzīve ar depresiju var būt skarba un vientuļa pieredze ikvienam, jaunam vai vecam. Ja jums ir tukšums vai tukšums, jūs varat justies nejūtīgs. Dzīve ar depresiju ir ceļojums, kurā jūs atkal padarāt savu dzīvi jēgpilnu, kur jūs beidzot gūstat prieku no darītajām lietām.

Lielākajai daļai cilvēku dažreiz patīk būt vienam, bet citi baidās pat no īsa laika, kas pavadīts vientulībā. Autofobija bieži parādās, kad cilvēks jūtas ignorēts, nemīlēts un neapmierināts ar sevi. Ja vienatnē rodas bailes un ārkārtēja izolācija, jums var būt autofobija.

Perfekcionisms ir personības iezīme, kurai var būt negatīvas īpašības, un tā bieži ir dziļu un sāpīgu psiholoģisku un emocionālu problēmu izpausme. Tā nav veselīga tiekšanās pēc izcilības. Tā vietā ir svarīgi praktizēt veselīgus centienus, apzinoties savus ierobežojumus un strādājot reālu mērķu sasniegšanai.

Meditējot, ir svarīgi valkāt mīkstu, nomierinošu apģērbu. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties uz savu iekšējo es, nevis savu izskatu. Apģērbs, ko valkājat, var arī noteikt jūsu meditācijas toni. Izvēlieties krāsas, kas atbalsta jūsu meditācijas seansa mērķi.

Trauksmes lēkmes var likt jums justies kā lietas nekontrolējamas. Labā ziņa ir tā, ka ir pierādīti veidi, kā pārvarēt trauksmi, kad notiek uzbrukums, lai jūs varētu atgūt kontroli un nomierināties. Kad esat iepazinies ar šīm dažādajām stratēģijām, varat izvēlēties sev piemērotākās.

Cīņa ar hroniskām sāpēm neatkarīgi no smaguma vai cēloņa var būt ļoti sarežģīta. Palikt pozitīvam var būt izaicinājums, taču tas palīdzēs jūsu ikdienas rezultātiem un labklājībai. Soļi 1. metode no 3: Pozitīvi noskaņoties garīgi 1.

Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem var būt nedaudz biedējoša, un ir labi uztraukties, kad būsiet kopā ar daudziem jauniem cilvēkiem. Tomēr bailes no svešiniekiem var traucēt ikdienas dzīvi, ja tā ir smaga. Jūs varētu izvairīties no iziešanas, kļūt nemierīgs un panisks sabiedriskās vietās, kā arī savu baiļu dēļ palaist garām izdevīgu pieredzi.

Pacing ir veids, kā tiem, kam ir hroniskas sāpes, līdzsvarot un pārvaldīt savus uzdevumus, lai izvairītos no nopietna uzliesmojuma, no kura var būt grūti atgūties un kas var izraisīt personiskas neveiksmes un kas saistītas ar depresiju. Temps ietver mācīšanos, cik daudz no jebkuras darbības jūs varat veikt droši un bez uzliesmojuma.

Dusmas un depresija ir cieši saistītas, nekā jūs varētu saprast, un, zaudējot sevi dusmām tagad, vēlāk var būt grūtāk pārvarēt depresiju. Mācīšanās kontrolēt depresiju bieži daļēji ir atkarīga no tā, cik labi jūs varat kontrolēt savas dusmas.

Vientulība ir viena no grūtākajām sajūtām, kas jāpārvar. Tiem no mums, kuri cieš no vientulības, tā ir emocionāli kropļojoša un var novest mūs depresijā. Patiesībā visnepatīkamākā vientulības daļa ir tā, ka, lai arī mūs varētu ieskaut cilvēki, mēs joprojām jūtamies vieni un atrauti.

Atgūšanās no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) var aizņemt ilgu laiku, taču jūs, iespējams, pamanīsit pozitīvas izmaiņas. PTSD rodas, kad esat piedzīvojis traumu, un tas var notikt ikvienam. Ja jūs nodarbojaties ar PTSS, jūs varat dabiski atbrīvoties, mācoties tikt galā ar saviem simptomiem, rūpīgi rūpējoties par sevi un saņemot atbalstu.

Saskaņā ar DSM 5, Aspergera slimība vairs nav oficiāla diagnoze, lai gan šo terminu joprojām ir ērti lietot; tā simptomi ietilpst autisma spektra traucējumu (ASD) apakšējā atbalsta pusē. Bērniem var būt grūti noteikt ASD, jo viņi var būt salīdzinoši spējīgi;

Bērniem ar autismu pārmaiņas var būt īpaši izaicinošas. Šiem bērniem ir tendence izbaudīt noteiktas rutīnas ar paredzamu struktūru. Ja esat autisma bērna vecāks vai aprūpētājs, jums var rasties jautājums, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar jaunām situācijām.

Amerikas Savienotajās Valstīs pašnāvība ir trešais galvenais nāves cēlonis personām vecumā no 15 līdz 24 gadiem un sestais galvenais nāves cēlonis bērniem un pusaudžiem, kuri ir vecumā no 5 līdz 14 gadiem. Ja jūsu bērns ir mēģinājis atņemt dzīvību, tas ir īpaši satraucošs laiks visai jūsu ģimenei.

Lielākajai daļai bērnu pāreja uz pieaugušo vecumu sākas vidusskolā, kad viņi iegūst nepilna laika darbu un sāk kļūt atbildīgāki par savu transportu un labklājību. Tomēr bērnam ar autismu, iespējams, vēlēsities sākt agrāk, ja vēlaties palīdzēt viņam veiksmīgi pāriet pieaugušā vecumā.

Viegla depresija ir medicīnisks stāvoklis, ko raksturo skumjas, dusmas, bezcerība un neapmierinātība, kas ilgst nedēļas vai mēnešus. Jūsu negatīvais emocionālais stāvoklis traucē jūsu ikdienas dzīvi, un jūs varat ciest no bezmiega, koncentrēšanās trūkuma vai dusmu uzliesmojumiem.

Neizlēmība ir depresijas simptoms. Kad esat nomākts, jums var šķist, ka nevarat pieņemt lēmumu, vai, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu, jūs pats uzminat. Lēmumu pieņemšana var radīt lielu stresu, ja jums ir slikta depresijas epizode. Lai pieņemtu lēmumus depresijas laikā, mēģiniet pieņemt lēmumus mazākos gabalos, novēršiet nevajadzīgus lēmumus, atgādiniet sev, ka lielākā daļa lēmumu nav tik svarīgi, un lūdziet palīdzību, ja tas jums nepieciešams.

Ja jums ir depresija, iespējams, vēlēsities nedarīt neko citu kā aizvērt aizkarus, izslēgt tālruni un slēpties no pasaules. Bet, lai cik grūti būtu socializēties depresijas laikā, tas patiesībā ir nepieciešams atveseļošanai. Cilvēki ir sociāli radījumi, un mēs esam laimīgākie un veselīgākie, kad regulāri pavadām laiku kopā ar citiem.

Izlemt, vai būt bērniem, labākos apstākļos var būt grūta izvēle. Depresija var vēl vairāk sarežģīt lēmumu. Jūs varētu uztraukties par slimības nodošanu bērnam, novājinošu pēcdzemdību depresiju vai nespēju apmierināt bērna emocionālās vajadzības.

Palīdzība mīļotajam ar šizofrēniju var šķist neiespējama, biedējoša situācija, pat ja tā ir tikai tad, kad atrodaties blakus cilvēkam; tomēr ir cerība un veidi, kā var vairāk sagatavoties situācijai un sniegt palīdzību savam mīļotajam. Ja nodrošināsiet labvēlīgu vidi savam mīļotajam, liksiet savam mīļotajam justies droši un rūpēsities par sevi, jūs varat iemācīties palīdzēt šizofrēnijas mīļotajam.

Garīgās slimības daudziem cilvēkiem visā pasaulē rada neredzamu, bet milzīgu izaicinājumu. Lai gan sākotnēji diagnoze var šķist briesmīga, ir veidi, kā pārvaldīt savus traucējumus un iemācīties dzīvot labu dzīvi. Ar lielu pacietību un praksi jums viss būs kārtībā.

Ja jums vai kādam jūsu mīļotajam ir diagnosticēti bipolāri traucējumi, jums var rasties jautājums, kā jūs to izskaidrosit citiem. Lai gan var būt grūti runāt par garīgām slimībām, izpratnes un sociālā atbalsta trūkums var padarīt bipolāru traucējumu risināšanu daudz grūtāku.

Agorafobija ir garīgās veselības stāvoklis, ko raksturo neracionālas bailes par atrašanās sabiedriskās vietās. Šis stāvoklis liek cietušajiem cilvēkiem izvairīties no sabiedriskām vietām un palikt iesprostoti savās mājās. Lai tiktu galā ar savu agorafobiju, jāsaskaras ar tās radīto biedējošo domu iracionalitāti un jāmeklē palīdzība no citiem.

Ja jūsu ģimenes loceklim ir PTSS, tas var negatīvi ietekmēt ikvienu ģimenes locekli. Cilvēkiem ar PTSS ir vairāk laulības problēmu un vardarbības ģimenē problēmu nekā cilvēkiem bez PTSS. Viņu ģimenes saskaras ar paaugstinātu emocionālo ciešanu risku, un viņu bērni bieži cīnās ar uzvedības problēmām.

Depresija ietekmē ne tikai jūs, bet arī apkārtējos. Lielākā daļa cilvēku jūsu dzīvē vēlēsies jums palīdzēt ar jūsu slimību. Diemžēl viņi ne vienmēr rīkojas pareizi vai tādā veidā, kurā jūtaties ērti, taču atcerieties, ka dažreiz ir labi justies neērti.

Šad un tad skumjas bieži ir normāli menopauzes laikā. Tomēr jūs varat piedzīvot depresiju, ja katru dienu ilgāk par 2 nedēļām jūtaties skumji un esat zaudējis interesi par lietām, kas jums patika. Ja menopauzes laikā ciešat no depresijas, sāciet ar palīdzību, piemēram, sarunājoties ar ārstu, terapeitu un draugiem un ģimeni.

Labs nakts miegs ir svarīgs ikvienam, lai nākamajā dienā darbotos pēc iespējas labāk. Regulāra nakts miega rutīna var palīdzēt ātrāk aizmigt, signalizējot smadzenēm, kad ir pienācis laiks palēnināties. Visu gulēšanai nepieciešamo darbību veikšana var šķist biedējoša vai aizņemt ilgu laiku.

Pāridarītāja nāve var radīt pretrunīgu emociju un atmiņu straumi. Pie ziņām jūs varat justies atvieglots. Jūs varētu arī cīnīties ar dusmām vai dziļām skumjām, ka attiecības nekad nevarēs labot. Jūs varat izdzīvot šo emocionāli sarežģīto laiku, ļaujot sev izjust savas jūtas, rūpīgi rūpējoties par savu fizisko veselību un sazinoties ar citiem cilvēkiem, lai saņemtu atbalstu.

Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, mājdzīvnieka iegūšana var piedāvāt jums vairākas priekšrocības. Piemēram, mājdzīvnieka piedāvātā draudzība un uzmanības novēršana var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību. Turklāt daži mājdzīvnieki var pat palīdzēt veikt pamata fiziskos uzdevumus.

Ja sociālās situācijās rodas bailes, jūs, iespējams, ciešat no sociālās trauksmes. Iepazīšanās, jaunu cilvēku iepazīšana, profesionāli tīklošanās un ikdienas uzdevumu izpilde var būt izaicinājums tiem, kas cieš no sociālās trauksmes. Jūs varat noteikt, vai sociālā trauksme jūs kavē, uzdodot sev svarīgus jautājumus par to, kā trauksme ietekmē jūsu darbu, sevis uztveri, sociālās attiecības un personīgo dzīvi.