Multivitamīni var būt laba ideja, ja jūsu bērns ievēro stingru diētu. Tomēr lielākoties jūsu bērnam nebūs nepieciešami multivitamīni. Ja jūsu bērnam tas ir vajadzīgs, pārliecinieties, ka esat saņēmis vitamīnu, kas paredzēts jūsu bērna vecuma grupai, lai viņš nepārdozētu. Ir svarīgi arī veikt pasākumus, lai jūsu bērns būtu drošībā, dodot multivitamīnus.
Soļi
1. daļa no 3: Izlemiet, vai jūsu bērnam ir nepieciešami multivitamīni
Solis 1. Apskatiet bērna uzturu
Daudzas reizes multivitamīni nav nepieciešami, kamēr jūsu bērns ēd veselīgu uzturu. Pat ja jūsu bērns ir izvēlīgs, visticamāk, viņš no uztura saņem nepieciešamo, pat ja viņš neēd tik daudz dārzeņu un augļu, cik vēlaties.
- Piemēram, daudzi pārtikas produkti ir bagātināti ar vitamīniem, piemēram, piens un graudaugi.
- Tomēr, ja jūsu bērnam ir ļoti stingra diēta, var būt piemēroti multivitamīni. Anoreksijas diagnoze, nespēja attīstīties vai vienkārši ievērot vegānu uzturu ir labs iemesls, kāpēc jūsu bērns lieto multivitamīnus. "Nespēja attīstīties" ir specifiska, potenciāli diezgan nopietna diagnoze, kas nozīmē, ka bērns nepieaug un nepieņemas svarā, kā paredzēts, ko var izraisīt slimības vai pārtikas problēmas.
2. solis. Runājiet ar sava bērna pediatru
Jūsu bērna ārsts ir labākais cilvēks, kas pieņem lēmumu par to, vai jūsu bērnam ir nepieciešami multivitamīni. Turklāt ārsts var novērtēt, vai multivitamīni nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Jautājiet bērna ārstam, vai multivitamīni ir laba ideja jūsu bērnam.
Jūs varētu teikt, piemēram: "Mani uztrauc mana bērna uzturs. Šķiet, ka viņa neēd pietiekami daudz dārzeņu. Vai jūs domājat, ka multivitamīni būtu laba ideja? Vai tas nodarītu kaitējumu? Vai tas mijiedarbotos ar jebkādiem medikamentiem viņa ir ieslēgta?"
Solis 3. Tā vietā apsveriet atsevišķas piedevas
Jūsu bērns, iespējams, saņem daudz vitamīnu no uztura, taču, iespējams, viņiem trūkst dažu galveno. Lielākajai daļai bērnu trūkst šādu vitamīnu: D vitamīns, kalcijs un omega-3 taukskābes.
- Šķiedru piedeva var būt laba ideja arī dažiem bērniem.
- Apspriediet atbilstošo devu ar savu ārstu, jo katrs bērns ir atšķirīgs. Piemēram, saskaņā ar dažiem ieteikumiem bērniem no 1 līdz 4 gadu vecumam vajadzētu saņemt 10 mikrogramu D vitamīna piedevu, bet tas varētu nebūt jūsu bērnam.
2. daļa no 3: Multivitamīnu izvēle
Solis 1. Izvēlieties multivitamīnus bērniem
Šie vitamīni ir īpaši izstrādāti, lai sniegtu jūsu bērniem nepieciešamo daudzumu pareizajā daudzumā. Pieaugušo multivitamīni jūsu bērnam nodrošinātu pārāk lielu daļu no atsevišķiem vitamīniem, un jūsu bērns var uzņemt pārāk daudz dažu vitamīnu.
Vitamīni ir sadalīti divos veidos: ūdenī šķīstošie vitamīni un taukos šķīstošie vitamīni. Taukos šķīstošos vitamīnus organisms uzglabā taukos, tādējādi atvieglojot to pārdozēšanu
2. solis. Izlasiet etiķeti
Uz etiķetes būs norādīts, kādi vitamīni ir multivitamīnu sastāvā, kā arī dienas vērtības procentuālā daļa. Nevienu atsevišķu vitamīnu nedrīkst uzskaitīt kā vairāk nekā 100 procentus no dienas vērtības, jo jūsu bērnam nav nepieciešams vairāk par ieteicamo dienas devu.
Solis 3. Apsveriet bērniem piemērotu veidlapu
Bērni parasti neņem lielas zāles, tāpēc, izvēloties bērniem piemērotāku veidlapu, viņi var viņus lietot. Piemēram, jūs varat atrast sveķainas vai apkaisītas bērnu multivitamīnu formas, kuras jūsu bērns var būt vairāk gatavs lietot nekā šķidrumus.
3. daļa no 3: Bērnu drošība
1. solis. Rūpīgi ievērojiet norādījumus
Dodot bērnam devu, pārliecinieties, ka esat uzmanīgs ar devām. Nekad nedodiet bērnam vairāk, nekā ieteikts viņa vecumam, jo viņš var pārdozēt vitamīnus. Tāpat pārliecinieties, ka mērāt precīzi, nevis “acs ābola” devas.
Solis 2. Nekad nesauciet tos par konfektēm
Ja jūsu bērns uzskata, ka vitamīns ir “konfekte”, visticamāk, viņš samazinās dažus, kad jūs nemeklējat. Nesauciet tos kā konfektes. Patiesībā vislabāk ir pateikt viņiem, ka viņi NAV konfektes.
Solis 3. Glabājiet vitamīnus nepieejamā vietā
Bērni var domāt, ka vitamīni ir konfektes, vai vienkārši bauda saldu garšu, un viņiem var rasties kārdinājums atteikties no dažiem, kad jūs nemeklējat. Bērni faktiski var pārdozēt dažus vitamīnus, tāpēc noteikti turiet vitamīnus tur, kur jūsu bērni nevar tos viegli iegūt.
4. darbība. Pārbaudiet mijiedarbību
Apskatiet zāles, kuras lieto jūsu bērns. Pārbaudiet to mijiedarbību ar vitamīniem, kas ir multivitamīnos. Jūs varat atrast mijiedarbību, kas nozīmē, ka jūsu bērnam nevajadzētu lietot multivitamīnus. Jūsu ārsts vai farmaceits var arī palīdzēt jums noskaidrot šo daļu.
5. Uzmanieties, vai nav pārdozēšanas pazīmju
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns ir ēdis pārāk daudz vitamīnu, jums jāpievērš uzmanība pārdozēšanas simptomiem. Visbiežāk pārdozēšanu izraisošie vitamīni ir dzelzs, B6 vitamīns, B3 vitamīns, E vitamīns, K vitamīns, D vitamīns un A vitamīns.
- Simptomi, kas jums jāmeklē, ir asiņošanas problēmas (K un E vitamīns), ādas pietvīkums (B3 vitamīns), grūtības staigāt un nejutīgums (B6 vitamīns), redzes traucējumi un nejutīgums (A vitamīns), kā arī kuņģa problēmas, piemēram, slikta dūša, krampji un vemšana (dzelzs).
- Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem savam bērnam. Zvaniet savam bērna pediatram vai indes kontrolei.
Solis 6. Koncentrējieties uz uzturu diētā
Protams, daudzi bērni ir izvēlīgi ēdāji, taču lielākajai daļai jūsu bērna vitamīnu vajadzētu būt no viņu uztura. Mēģiniet mudināt viņus ēst vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu, kā arī piena un liesās olbaltumvielas.
Lai bērns saņemtu ikdienas vitamīnus, nepieciešams daudz mazāks daudzums, nekā jūs droši vien domājat
7. solis. Veidojiet rutīnu veselīgai konsistencei
Ja jums ir grūtības panākt, lai bērns uzņemtu multivitamīnus, vai ja bieži aizmirstat to bērnam nodrošināt, apsveriet iespēju izveidot regulāru rutīnu. Piemēram, katru vakaru tūlīt pēc vakariņām vai vispirms no rīta pirms zobu tīrīšanas katrs bērns saņem vienu multivitamīnu. Padariet to par rutīnu, un jūs, visticamāk, to ievērosit, un jūsu bērns (-i) saņems konsekventas, pareizas devas.
