Augļa dzīvi parasti mēra no ovulācijas vai apaugļošanas brīža. Savukārt grūtniecības ilgumu mēra no pēdējās menstruācijas pirmās dienas. Nedēļas ir sagrupētas trīs trimestros vai trīs mēnešu periodos. Daudzas izmaiņas notiek no pirmā trimestra līdz trešajam, un zināšanas par šīm izmaiņām palīdz zināt, ko gaidīt un kā sagatavoties bērna piedzimšanai.
Soļi
1. metode no 4: pirmais trimestris
1. solis. Esiet gatavs justies vairāk noguris nekā parasti
Pirmajā trimestrī jūs bieži pamanīsit, ka jūtaties ļoti noguris vai pat noguris. Nogurums rodas tāpēc, ka, iestājoties grūtniecībai, jūsu ķermenis sāk intensīvāk strādāt, lai metabolizētu barības vielas. Kāju pacelšana palīdzēs noturēt svaru no kājām, kas savukārt palīdzēs justies mazāk nogurušam.
Grūtniecēm, īpaši tām, kurām ir pilna laika darbs, pārtraukuma laikā vajadzētu pacelt kājas uz 30 minūtēm
2. Gatavojieties, lai krūtis būtu maigas un pietūkušas
Vēl viena diskomforta sajūta, ko sieviete piedzīvo grūtniecības laikā, ir maiga un pietūkuša krūtis. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības laikā palielinās estrogēna līmenis.
Ar platu plecu siksnu izgatavots krūšturis palīdzēs atbalstīt jūsu jutīgās krūtis. Tomēr paturiet prātā, ka jums vajadzētu sazināties ar ārstu, ja sāpes nepāriet vai ar laiku pasliktinās
3. Ziniet, ka jums var rasties rīta slimība
Joprojām nav noteikta iemesla, kāpēc grūtniecības laikā rodas rīta slimība. Viens no iemesliem var būt tas, ka, iestājoties grūtniecībai, viņas ķermenim ir mazāka kuņģa kustīgums, kas nozīmē, ka viņas ķermenis nepareizi apstrādā pārtiku. Tas var izraisīt rīta nelabumu.
- Lai pārvaldītu rīta nelabumu, mēģiniet ēst mazas, biežas maltītes visas dienas garumā, nevis trīs lielas maltītes. Ēdot mazākas maltītes, jūsu ķermenis vieglāk pārstrādās ēdienu.
- Turot sāls sāļu krekeru iepakojumu un ēdot tos agri no rīta pirms izkāpšanas no gultas, var palīdzēt nokārtot vēderu.
- Pārmērīgas siekalas ir bieži sastopamas, ja Jums ir rīta slimība. Līdz pirmā trimestra beigām tas kļūst skaidrs.
4. solis. Esiet gatavi piedzīvot vēlmi pēc pārtikas
Šīs tieksmes rodas tāpēc, ka jūsu ķermenis jums saka, ka trūkst noteiktu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu, un tie ir jālieto. Kad alkas ir veselīgas, tās ir jāveicina, bet, ja nē, tad picas gadījumā, kas ir tieksme pēc papīra un matiem, ir jāgarantē tūlītēja medicīniska palīdzība.
Solis 5. Cīņa pret aizcietējumiem
Aizcietējums rodas augļa svara un pakāpeniskas dzemdes augšanas dēļ, kas rada spiedienu uz zarnām. Šis svars uz zarnām var vēl vairāk palēnināt jūsu spēju apstrādāt pārtiku.
Ēdiet šķiedrvielas, lai kontrolētu aizcietējumus. Lieliski šķiedrvielu avoti ir auzu pārslas, āboli, pilngraudu maize un brūnie rīsi. Katru stundu dzerot vismaz vienu litru ūdens, var arī palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem
6. solis. Ziniet, ka jums var būt arī daudz urinēt
Vēl viena diskomforta sajūta grūtniecības pirmajā trimestrī ir bieža urinēšana. Tas notiek spiediena dēļ, ko dzemde rada uz priekšējā urīnpūšļa.
Izvairīšanās no kofeīna var palīdzēt kontrolēt vēlmi urinēt, jo kofeīns ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jums visu laiku iet uz vannas istabu
7. Uzmanieties no galvassāpēm
Grūtniecības pirmajā trimestrī var rasties galvassāpes. Šīs galvassāpes rodas, palielinoties asins tilpumam organismā. Asinis var izdarīt spiedienu uz jūsu smadzeņu artērijām. Lai ārstētu galvassāpes:
- Novietojiet aukstu kompresi uz pieres.
- Konsultējieties ar savu ārstu par acetaminofēna lietošanu, lai apkarotu galvassāpes.
8. solis. Saprotiet, ka var rasties grēmas
Grēmas rodas tāpēc, ka kuņģa kustīgums vai spēja apstrādāt pārtiku palēninās. Kad tas notiek, kuņģa iztukšošanās vēl vairāk palēninās.
- Atkal, ēdot mazas, biežas maltītes, nevis trīs lielas maltītes katru dienu, var palīdzēt jūsu ķermenim apstrādāt pārtiku.
- Konsultējieties ar savu ārstu par Amphojel vai Maalox lietošanu grēmas apkarošanai.
9. solis. Paturiet prātā diētu
Tas, ko ēdat pirmajā trimestrī, ir svarīgs, jo tas noteiks platformu pārējā grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā ir svarīgi ēst svaigu, veselīgu un veselīgu pārtiku. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, šajā trimestrī ir arī laba izvēle, jo tā var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Apsveriet iespēju sadarboties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai izstrādātu diētu, kas atbilst jūsu uztura vajadzībām
10. solis. Lietojiet folijskābes piedevas
Folijskābe ir īpaši svarīga pirmajā trimestrī, jo tā palīdz izvairīties no mazuļa attīstības defektiem, piemēram, nervu caurules defektiem. Konsultējieties ar savu ārstu par ikdienas folijskābes piedevas lietošanu, kas satur aptuveni 400 mcg folijskābes.
2. metode no 4: otrais trimestris
Solis 1. Saprotiet, ka izmaiņas, kas notiks otrajā trimestrī
Parasti tiek uzskatīts, ka grūtniecības otrais trimestris ir ērtāks nekā pirmais trimestris. Šajā laikā sāk izzust rīta slimības un noguruma simptomi. Tomēr jūsu ķermenī notiek jaunas izmaiņas. Jūs varat atklāt, ka jūsu vēders sāk paplašināties, turpinot mazuļa augšanu.
2. solis. Ziniet, ka jums, iespējams, būs jāveic dažas izmaiņas, lai izvairītos no muguras sāpēm
Kad bērns aug, jūsu ķermenis mainīs stāju, lai pielāgotos jaunajam svaram. Ir daži veidi, kas var mazināt muguras sāpes, kas jums varētu rasties. Tas iekļauj:
- Valkājot kurpes bez papēža. Apavu valkāšana ar papēžiem var ietekmēt mugurkaula izliekumu, tāpēc mēģiniet no tiem izvairīties.
- Ejiet ar iegurni noliektu uz priekšu, lai sniegtu sev plašāku atbalsta bāzi.
- Uz muguras uzklājiet siltu kompresi.
- Tupēt, nevis saliekties, kad jums jāuzņem objekti.
3. Ziniet, ka jūsu vēnas var kļūt iekaisušas
Kad dzemdes svars palielinās, tas var radīt lielu spiedienu uz jūsu vēnām, kas apgrūtina asiņu nokļūšanu apakšējās ekstremitātēs. Šādā gadījumā vēnas var kļūt sāpīgas, iekaisušas un apgrūtinātas.
- Atpūta Simsa stāvoklī ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no varikozām vēnām. To veic, guļot uz muguras ar abām kājām paceltām pret sienu vai krēslu.
- Izvairieties krustot kājas, sēžot ilgu laiku.
- Katru dienu staigājiet 30 minūtes, lai veicinātu asinsriti.
- Ēdiet C vitamīnu saturošus pārtikas produktus, lai atvieglotu iekaisušās vēnas. Lieliski C vitamīna avoti ir citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni. Zaļie lapu dārzeņi ir arī bagāti C vitamīna avoti.
4. Izprotiet, ka jūsu krūtis var mainīties, lai pielāgotos jūsu ķermeņa radītajam pienam
Otrajā trimestrī jūsu areola sāks tumšināties, un to diametrs arī palielināsies. Tas notiek, kad jūsu krūtis gatavojas piena ražošanai.
5. solis. Ziniet, ka plaukstas var sākt niezēt
Otrajā trimestrī plaukstas sāks niezēt. Šo stāvokli biežāk pazīst kā plaukstu eritēmu. Tā ir normāla parādība visā grūtniecības laikā, un tas notiek tāpēc, ka paaugstināts estrogēna līmenis.
Kalamīna losjonu var uzklāt uz skarto zonu, lai nomierinātu niezi
6. solis. Ziniet, ka potītes tūska rodas arī grūtniecības otrajā trimestrī
Tas var notikt, jo pastāv iespēja, ka asinsspiediens šajā laikā paaugstināsies. Tajā pašā laikā jūsu mazulis kļūst lielāks, kā rezultātā tiek pārtraukta liela asins piegāde jūsu apakšējām ekstremitātēm, kā rezultātā jūsu potītes uzbriest.
Gulēšana vai atpūta guļus stāvoklī kreisajā pusē palīdzēs noturēt svaru no apakšējām ekstremitātēm. Kad vien iespējams, paceliet kājas, lai palīdzētu uzlabot asins plūsmu
3. metode no 4: trešais trimestris
Solis 1. Saprotiet, ka var attīstīties elpas trūkums
Tā kā jūsu mazulis kļūst lielāks, dzemde sāk paplašināties vēl vairāk, izraisot spiedienu uz diafragmu. Šis spiediens var izraisīt reiboni vai elpas trūkumu. Var gadīties, ka naktī to izjūtat smagāk nekā dienā.
- Klausieties savu ķermeni. Ja tas jums liek apstāties un atpūsties, mēģiniet pēc iespējas ātrāk apsēsties vai apgulties. Ja jums liekas, ka jums kaut kas jāēd vai jādzer, iegādājieties ūdeni vai uzkodas.
- Viens veids, kā mazināt elpas trūkumu, ir sēdēt taisni, lai dzemdes svars tiktu sadalīts prom no diafragmas. Pievienojiet divus vai vairākus spilvenus, lai atbalstītu galvu un kaklu miega laikā, lai atvieglotu aizdusu.
2. solis. Jāapzinās, ka var attīstīties hemoroīdi
Jūsu dzemdes paplašināšanās var radīt vēl lielāku spiedienu uz jūsu vēnām, kas var izraisīt hemoroīdu veidošanos taisnās zarnās. Par laimi, tos var pārvaldīt.
- Atpūtieties Sima pozā, proti, kad jūs guļat uz muguras, abas kājas paceltas pret sienu vai krēslu.
- Lai izvairītos no hemoroīdiem, mēģiniet nesaspringt, kad notiek zarnu kustība. Tas var palīdzēt atbalstīt kājas uz zemiem izkārnījumiem, kamēr atrodaties tualetē.
- Konsultējieties ar savu ārstu par izkārnījumu mīkstinātāju lietošanu.
- Mēģiniet samazināt aizcietējumus, kā tas ir aprakstīts 1. daļā.
3. solis. Noskatieties, vai nav Brakstona Hiksa kontrakciju
Šajā grūtniecības posmā jūs varat sajust Braxton Hicks kontrakcijas. Braxton Hicks kontrakcijas rodas, kad dzemde sāk sarauties un periodiski atslābināties. Šo kontrakciju dēļ jūs, visticamāk, jutīsit tikai minimālas sāpes. Sāpes var pielīdzināt menstruāciju sāpēm. Tā ir zīme, ka darbs strauji tuvojas.
Nekavējoties informējiet savu akušieri, ja jūtat šīs kontrakcijas. Uzraugiet kontrakciju ilgumu un smagumu, kad tās notiek
4. metode no 4: Uzziniet par mazuļa attīstību
1. solis. Ziniet, kas notiek pirmajās četrās līdz divpadsmit grūtniecības nedēļās
Pirmajā trimestrī sāk attīstīties augļa iekšējie orgāni, piemēram, sirds. Ņemiet vērā, ka auglis šajā stadijā vēl nav līdzīgs cilvēkam, bet drīzāk sēkla ar sejas vaibstiem un pamanāmu asti, kas vēlāk veidos apakšējās ekstremitātes. Pēc ultraskaņas 8 grūtniecības nedēļās var novērot grūtniecības maisiņu. Pēc 12 grūtniecības nedēļām mazuļa dzimumam jau vajadzētu būt pamanāmam.
Šajā laikā mazulis, visticamāk, pieaugs no 1 centimetra (0,4 collas) līdz 8 centimetriem (3,1 collas) garš. Svaram jābūt no 400 līdz 45 gramiem
2. solis. Izprotiet, kas notiek 16. līdz 24. nedēļā
Šajā laikā augļa sirdsdarbībai vajadzētu kļūt dzirdamai, izmantojot Dopleru (instrumentu, kas spēj noteikt augļa sirds skaņas), bet otrā trimestra beigās to var dzirdēt, izmantojot stetoskopu. Dzimumu var noteikt arī ar ultraskaņu. Citi iekšējie orgāni, piemēram, aknas un aizkuņģa dziedzeris, darbojas pilnībā. Citas ievērojamas augļa iezīmes šajā trimestrī ir lanugo (pūkaini mati aizmugurē un ekstremitātēs, kas palīdz regulēt siltumu pēc piedzimšanas), brūnie tauki (siltumizolācijai) un vernix caseosa (viela, kas regulē siltumu). Auglim jau ir izveidojies pamošanās un miega režīms.
- Otrajā trimestrī auglim vajadzētu būt apmēram 10 centimetriem (3,9 collas). 24 nedēļu beigās tam vajadzētu būt aptuveni 36 centimetriem (14,2 collas). Svaram jābūt no 55 līdz 550 gramiem.
- Ja sieviete dzemdē tikai 24 grūtniecības nedēļās, jaundzimušo intensīvās terapijas nodaļā bērnam jābūt spējīgam izdzīvot ar pastāvīgu uzraudzību un aprūpi.
3. Apzinieties mazuļa stāvokli pēdējo 28 līdz 40 nedēļu laikā
Plaušu virsmaktīvās vielas klātbūtnes dēļ plaušu alveolas var pilnībā funkcionēt. Ņemiet vērā, ka trešajā trimestrī mazuļa acīm tagad jābūt pilnībā atvērtām. Tagad auglim vajadzētu vairāk izskatīties kā mazulim. Uz rokām un kājām ir tauku nogulsnes. Šajā laikā vislabāk ir sākt skaļi lasīt un klausīties klasisko mūziku, jo auglis tagad apzinās skaņas. Trešajā trimestrī bērns tagad ieņem virsotni (galva vispirms) vai vēdera pozīciju (pēda vai sēžamvieta). Šī trimestra beigās tagad ir mazāk lanugo.
- Šajā trimestrī bērna pamošanās laikā var sajust sitienus, kas var būt pietiekami spēcīgi, lai radītu vieglu diskomfortu mātei.
- Bērna garumam tagad vajadzētu būt aptuveni 35 centimetriem (13,8 collas).
