Būt smagam strādniekam nenāk dabiski. Ar labiem darbiniekiem saistītās īpašības un īpašības ir konsekvence un neatlaidība. Lai gan dažiem varētu būt nosliece uz šīm iezīmēm, tikai ar piepūli un centību jūs varat pilnībā nobriest par cītīgu strādnieku, pilnībā izmantojot savu potenciālu.
Soļi
1. metode no 3: Labu ieradumu attīstīšana
Solis 1. Trenējiet sevī optimismu
Mācoties būt optimistam, papildu pūles, kas jums jāpieliek, lai kļūtu par smagu strādnieku, kļūs mazāk smagas. Optimisti redz negatīvus notikumus kā īslaicīgus un šauri koncentrētus notikumus. Pieņemiet optimista skaidrojošo stilu, lai palīdzētu sev labākus un sliktākus notikumus aplūkot optimistiskākā gaismā.
- Aprakstiet negatīvos notikumus, piemēram, sarežģītu prezentāciju, tās pozitīvajā gaismā. Piemēram, tā vietā, lai sūdzētos par atbildību, jūs to varētu svinēt kā iespēju parādīt priekšniekam savu centību un darba tikumu.
- Aprakstiet savas dzīves pozitīvās lietas kā pastāvīgas un ikdienas. Tas palīdzēs jums justies iedrošinātiem, cenšoties pastiprināt savu spēli darbā.
- Ir arī konstatēts, ka optimisti iegūst augstāku rezultātu testos, kas paredzēti veiksmes un sevis uztveres novērtēšanai. Jo augstāka ir jūsu uztvere par sevi, jo lielāka iespēja, ka jūs spēsit nostiprināt savas dzīves vājās vietas.
2. solis. Identificējiet un stājieties pretī iracionālām domām
Ievērojiet, kad redzat tikai sliktākos iespējamos iznākumus (katastrofāli), samaziniet savus labos atribūtus un ieguldījumu vai visu domāšanu “viss vai nekas”. Nelieli panākumi ir ne mazāk veiksmīgi, un jums vajadzētu ļaut sev justies lepnam par paveikto.
3. solis. Pārveidojiet problēmas kā nodarbības
Pozitīva atkārtota kadrēšana pastiprinās jūsu situācijas pozitīvos aspektus un neļaus jums justies satriektam. Tas arī mudinās jūs pievērsties situācijai ar atvērtāku skatījumu. Atklāta domāšana atvieglos problēmu risināšanu, un sajūta, ka jūsu darba situācija ir rokā, veicinās sirdsmieru, padarot jūsu darbu vieglāku ilgtermiņā.
4. solis. Nelietojiet vairākus uzdevumus
Daudzi pētījumi nesen ir parādījuši, ka neatkarīgi no tā, cik labi jūs domājat, ka esat daudzuzdevumu veicējs, daudzu uzdevumu vienlaicīgai veikšanai ir daži nopietni trūkumi.
- Vairāku uzdevumu veikšana pasliktina jūsu vispārējo sniegumu, tāpēc, pat ja jums liekas, ka paveicat daudz, jūs patiešām varētu palaist garām svarīgu informāciju un norādes.
- Pastāvīga uzmanības novēršana daudzu uzdevumu dēļ var novērst problēmu risināšanu un radošās smadzeņu daļas, kas nedarbojas optimāli.
5. Mēģiniet nesūdzēties
Sūdzības ir dabiska cilvēka stāvokļa sastāvdaļa, un maz ticams, ka jūs varēsit to pilnībā noņemt no savas dzīves. Lai kā arī būtu, sūdzēšanās bez mērķa vai risinājuma var novest pie negatīviem cikliem, kas veicina depresiju, sliktu pašapziņu un stresu. Tas tikai apgrūtinās jums laiku un pūles, kas nepieciešamas, lai kļūtu par labāku, strādīgāku strādnieku.
6. solis. Palieliniet savu sociālo izpratni
Apzināti sasniedzot un mēģinot sazināties ar cilvēkiem, ar kuriem strādājat, jūs tālāk attīstīsit savu empātiju. Empātija ir konfliktu risināšanas, sadarbības, kompromisu, efektīvas klausīšanās un lēmumu pieņemšanas galvenā sastāvdaļa. Sociālās apziņas paaugstināšana un empātijas attīstīšana ļaus jums vēl vairāk strādāt kopā ar kolēģiem un prasīt lielāku atbildību par saviem mērķiem.
- Pētījumi apstiprina, ka tas, ko zinātnieki dēvē par “gribētu empātiju” vai citu sāpju iztēlošanos, aktivizē sāpju reakciju jūsu smadzenēs līdzīgi dabiskai empātijai.
- Atzīstiet savas izpratnes robežas un uzdodiet jautājumus, lai radītu apstākļus, kuros varat justies un praktizēt empātiju.
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kāds ir labākais veids, kā domāt par gaidāmo notikumu, par kuru jūs uztraucaties?
Kā pozitīva lieta
Jauki! Mēģiniet pēc iespējas pozitīvāk atspoguļot notikumus, par kuriem jūs uztraucaties. Ja jūs cenšaties domāt par to pozitīvi, jūs pārstāsit no tā baidīties un darīsit labāk, kad tas ieradīsies. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Kā mācība
Gandrīz! Ieteicams kļūdas vai neveiksmes uzskatīt par mācību stundām, jo tas palīdz gūt kaut ko pozitīvu no pieredzes. Tomēr, ja jums kaut kas nav izgāzies, neuzņemieties, ka jūs to darīsit! Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Kā problēma, kas jāpārvar
Ne gluži! Domāt par nākotnes notikumiem kā šķēršļiem, kas jāpārvar, nav labākais garīgais ietvars. Šādi domājot, problēmas pārvarēšanai nepieciešamais darba apjoms var šķist milzīgs. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: atbildības paplašināšana
Solis 1. Ja nepieciešams, pagariniet laiku
Pat ja jūs kaut ko labprātāk darītu, aizņemtajā laikā varat praktizēt savu centību un parādīt kolēģiem savu apņemšanos, ja nepieciešams. Novērtējiet, cik aizņemta ir jūsu darba vieta, piereģistrējoties pie vadītāja un pajautājot, kā norit citi projekti.
Uzmanieties, lai nepārspīlētu. Pārāk smags darbs var radīt nopietnas blakusparādības veselībai
2. solis. Kultūras atbildība
Jums nav iespējams risināt problēmas, ja nevēlaties tās risināt. Var būt grūti uzņemties atbildību par savu rīcību, taču pilnīga un savlaicīga konflikta atrisināšana nav iespējama, ja godīgi nenodarbojaties ar problēmas sakni.
Izvairieties no pamatojumiem un nevajadzīgiem paskaidrojumiem. Vispārīgi runājot, tā ir laika izšķiešana, jo vienmēr ir papildu faktori, kurus varētu uzskaitīt, lai izskaidrotu savas darbības
3. solis. Maksimāli palieliniet potenciālu un uzlabojiet vājās vietas
Izvairieties no savu panākumu samazināšanas neatkarīgi no tā, cik tie ir nelieli, un nosakiet jomas, kurās vēlaties uzlabot.
- Turpiniet uzlabot savas stiprās puses, pievienojoties semināriem, nodarbībām un uzņemoties lomas sabiedrībā, kas izmanto jūsu spējas.
- Vājās vietas var novērst, pārtraucot negatīvo domāšanas veidu, darot kaut ko citu, piemēram, pastaigājoties, atzīstot savu cilvēcību un patiesas pilnības neiespējamību, un atrodot mentoru, kas sniegtu norādījumus un atbalstu.
- Veiciet īpašas izmaiņas, lai palīdzētu sev būt atbildīgam. Ja esat kautrīgs, varat lūgt vadītājam privāti runāt par veiktspējas jautājumiem.
Solis 4. Uzņemieties iniciatīvu
Lai izmantotu iespēju, kad tā pienāks, ir jāpārliecinās par sevi, un jūs to varat veidot sevī, sākot ar maziem mērķiem un strādājot pie lielākas atbildības.
Pirms ierosināt, apstājieties un padomājiet, vai ideju var efektīvi īstenot. Ir viegli aizstāvēties pret savu ideju, taču, izslēdzot neticamus ieteikumus, jūs varat justies mazāk apzināti
Solis 5. Izveidojiet veselīgu atbalsta sistēmu
Cilvēks ir sociāla būtne. Neatkarīgi no tā, cik liels vientuļnieks jūs uzskatāt par sevi, veselīga atbalsta sistēma uzlabos darba efektivitāti, rezolūciju ievērošanu un mazinās sajūtu, ka esat satriekts.
- Izmantojiet savu atbalsta sistēmu, lai saņemtu ieteikumus, mēģinot ieņemt jaunu amatu vai ja lūdzat paaugstinājumu amatā.
- Sadarbojieties ar saviem kolēģiem. Jūs nekad nezināt, kad jums varētu būt nepieciešama viņu palīdzība.
- Centieties nekonkurēt. Tas var būt grūti, jo īpaši tāpēc, ka daudzi vadītāji izmanto konkurenci, lai veicinātu sniegumu, taču pastāvīga salīdzināšana ar citiem darbiniekiem var likt justies neapmierinātam vai nepietiekamam.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Ko darīt, ja jums ir ieteikums dalīties?
Kopīgojiet to pēc iespējas ātrāk.
Aizvērt! Noteikti ir svarīgi izpaust savas idejas. Tomēr, ja vien jūs neesat prāta vētras sesijā, jūs nevēlaties izteikt nereālus ieteikumus. Mēģini vēlreiz…
Veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka tas ir iespējams.
Jā! Vienkārši apstājieties un pārliecinieties, ka jūsu ideju var efektīvi īstenot. Ja tas ir iespējams, dodieties uz priekšu un dalieties tajā. Tas palīdzēs jums vairs neuztraukties par to, ka izskatāties muļķīgi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Palūdziet kolēģim to prezentēt kā savu ideju.
Mēģini vēlreiz! Jums vajadzētu ņemt vērā savas idejas. Ja citi cilvēki prezentē jūsu idejas kā savas, jūsu priekšnieki un citi kolēģi neredz jūsu ieguldījumu. Izvēlies citu atbildi!
Paturi to pie sevis.
Nē! Ir svarīgi saņemt ieteikumus, jo tas parāda, ka vēlaties dot savu ieguldījumu. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu idejas nav pietiekami labas, ir veids, kā pārvarēt šo šķērsli. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: noturības saglabāšana
1. solis. Praktizējiet pozitīvu pašrunu
Trenējiet sevi, izmantojot frāzes, kas jūs rezonē. Pašrunai vajadzētu pozitīvi apstiprināt jūsu sasniegumus un personiskā labākā sasniegumu.
- Praktizējot pašrunu, izmantojiet pašreizējā laika ziņojumus, lai novērstu pozitīvas bažas par nākotnes raizēm.
- Pārrunājiet bailes, pajautājot sev, kāds varētu būt avots un kā jūs plānojat tās labot.
2. solis. Izpildiet savu gribu
Jo vairāk jūs stiprināsiet savu gribasspēku, to trenējot, jo spēcīgāks tas kļūs. Pieejiet gribasspēka tēmai ar pārliecinātu domāšanas veidu; pārliecība, ka jūsu gribasspēks ir ierobežots, liks jums biežāk izjust gribas trūkumu.
Viens veids, kā jūs varat īstenot savu gribu un veicināt vispārējo veselību un labsajūtu, ir vingrinājumi. Palielināta ķermeņa aktivitāte radīs arī aktīvāku prātu
Solis 3. Iedomājieties savu procesu
Padomājiet par to, kā jutīsities, strādājot pie sava mērķa un kad to sasniegsit. Iedomājieties, ka esat iesaistīts savā darbā un atrodat harmoniju, piepildījumu un lepnumu, kas ir pasaules klases izpildītāju kopīga iezīme.
Solis 4. Atvēliet laiku meditācijai
Daudzi pētnieki par gribasspēku un neatlaidību ir atzīmējuši meditācijas pozitīvo ietekmi uz izturību, uzmanību un mācīšanos. Atvēlot 10 minūtes, lai nomierinātu savu prātu, dziļi elpotu, un koncentrējoties uz tagadni, jūs varēsit pārorientēties un izpirkt sevi labā veidā.
5. solis. Pārskatiet savu progresu
Iezīmējot pagātnes panākumus, jūs sazināsit ar to, cik daudz esat pieaudzis kā strādnieks. Pašnovērtējums veicinās arī produktīvākas diskusijas par sniegumu, prioritātēm un izaicinājumiem.
6. Neveiksmes gadījumā mēģiniet vēlreiz
Neveiksmes dzēlienu pat veiksmīgiem cilvēkiem ir grūti uzņemties, tāpēc nejūtieties apzināti, ja cīnāties, atgriežoties pie neveiksmīga uzdevuma. Izmantojiet pašrunu, lai samazinātu savas negatīvās jūtas, un sāciet plānot jaunu veidu, kā sasniegt savu mērķi. Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kad jūs iesaistāties pozitīvā pašrunā, kādu darbības vārdu saspringumu jums vajadzētu izmantot?
Pagātnes forma
Ne īsti! Atgādināt sev, cik labi jūs bijāt pagātnē, nav labākais veids, kā runāt pozitīvi. Izmantojot pagātnes laiku, var šķist biedējoši dzīvot saskaņā ar pagātnes panākumiem. Izvēlies citu atbildi!
Tagadne
Pilnīgi noteikti! Izmantojiet tagadni, lai atgādinātu sev, cik labi jūs šobrīd esat. Tas palīdzēs jums iegūt pārliecību par iziešanu un turpināt gūt panākumus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Nākotnes forma
Ne gluži! Sarunas par to, kā jums būs labi nākotnē, var izraisīt satraucošas domas. Labāk koncentrējiet savu pozitīvo pašrunu uz to, kā jūs jau esat. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Koncentrējieties uz vienu lietu, ko vēlaties darīt noteiktā laikā.
- Neizmantojiet citu negatīvismu. Paturiet prātā, ka citi var censties jūs atturēt no konkurences vai greizsirdības.
- Mācieties no savām kļūdām un vairs tās nepieļaujiet.
- Ja jums ir prasme, kas, jūsuprāt, nepiemīt citiem, informējiet potenciālos darba devējus. Vienmēr parādiet labāko, ko varat piedāvāt, bet esiet pazemīgs un atzīstiet, ka iedzimtais talants ir veiksmes rezultāts.
- Sniedziet piemērus par savu iepriekšējo smago darbu, intervējot darbu. Šī ir viena no galvenajām īpašībām, ko darba devēji meklē darbiniekā.
- Māciet citiem būt strādīgiem. Ar citu pateicību un atbalstu jūsu darba vide uzlabosies.
- Lūdziet palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Daudzi cilvēki labprāt palīdz ar šādām prasmēm.
- Strādājiet vislabākajā līmenī, atdodot visu. Pēc tam pakāpeniski pievienojiet vairāk savam darbam/mērķim/mērķim. Ņemiet vērā, kā guvāt panākumus, vienlaikus pievienojot vairāk darbu. Veikt mazuļa soļus, lai kļūtu par smagu strādnieku, un pirms jūs to pamanāt, tā kļūs par jūsu daļu.
Brīdinājumi
- Nepaļaujieties tikai uz savu talantu. Atcerieties, ka strādīgs galu galā pārspēj talantus. Atkarībā no jūsu talanta jūs varat novest savas prasmes novārtā un zaudēt.
- Neesi iedomīgs. Kad esat kļuvis smags darbinieks, atzīstiet ieguldītās pūles un neļaujiet savai attieksmei traucēt pašpilnveidoties.
