Stress, uzturs, dzīvesveids un daudz kas cits, kas vēl nav atklāts, veicina jūsu ādas stāvokli un vispārējo izskatu. Izmantojot daudzus pieejamos produktus, kas apgalvo, ka saglabā veselīgu ādu, lēmums par to, kuru lietot, var būt milzīgs. Tomēr ir vienkāršākas ādas kopšanas metodes: daži cilvēki var lietot ziepes un siltu ūdeni, taču paturiet prātā, ka vienmēr ir efektīvākas metodes, kā saglabāt ādu tīru, pirms pat pievērsties ādas izstrādājumiem.
Soļi
1. daļa no 3: Rutīnas saglabāšana
Solis 1. Pareizi nomazgājiet rokas
Ja jūs to nedarīsit, baktērijas un eļļa no pirkstiem var nokļūt jūsu porās un, pieskaroties sejai, radīt infekcijas un izsitumus. Centieties daudz nepieskarties sejai. Tas var šķist vienkāršs uzdevums, taču to var arī viegli aizmirst. Padomājiet par visām lietām, ar kurām jūs saskaraties dienas laikā, un par laikiem, kad zemapziņā pieskaraties sejai. Veicot sejas tīrīšanu, vienmēr turiet tīras rokas, lai jūs nebūtu neproduktīvs.
- Mazgāt ar ziepēm un siltu ūdeni vismaz 20 sekundes. Mazgāšanas laikā dziediet “Daudz laimes dzimšanas dienā”, lai skrubis būtu pietiekami ilgs.
- Noņemiet visas roku vai roku rotaslietas, lai zem tām netiktu aizķertas ziepes.
- Neaizmirstiet mazgāt zem nagiem un starp pirkstiem.
- Nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai ar gaisu, bet neizžāvējiet pārāk enerģiski, jo tas var sabojāt ādu.
2. solis. Notīriet ādu ar atbilstošu tīrīšanas līdzekli
Ar pirkstu galiem berzējiet tīrīšanas līdzekli uz ādas ar apļveida kustībām uz augšu. Noskalojiet tīrīšanas līdzekli ar siltu ūdeni un/vai sejas sūkļiem.
- Ir dažādi tīrīšanas līdzekļi, no kuriem izvēlēties. Daži no tiem ir putojoši tīrīšanas līdzekļi un ir maigāki pret ādu, bet citi satur mikro skrubjamas pērlītes, kas nodrošina vieglu pīlingu. Atrodiet sev piemērotāko.
- Ja jūsu ādai ir nosliece uz melniem punktiem, apsveriet nekomodogēnu tīrīšanas līdzekli. Tie attīra ādu ar zemu poru aizsērēšanas risku. Ieguvums ir tas, ka jūsu poras paliek skaidras, neradot atlikumu risku, kas var izraisīt aizsērēšanu.
- Nelietojiet ziepes. Ziepēm ir sārmains pH, un tās noņems jūsu ādu no dabiskā skābuma, padarot ādu dehidrētu un neaizsargātu pret baktērijām. Lielākā daļa putojošo tīrīšanas līdzekļu to darīs, jo īpaši Cetaphil, jo tajā ir nātrija laurilsulfāts.
- Nelietojiet neko tādu, kas pēc skalošanas liek jūsu ādai justies saspringtai. Izmantojiet siltu ūdeni, kas nav pārāk karsts. Pēkšņas temperatūras izmaiņas ādā var pastāvīgi paplašināt kapilārus.
Solis 3. Pēc tīrīšanas izmantojiet toniku
Toneri novērš jebkādas infekcijas vai baktēriju atkārtotu uzsūkšanos. Paņemiet kokvilnas spilventiņu, lai noslaucītu toneri virs ādas, lai noņemtu visus tīrīšanas līdzekļa atlikumus. Izmantojiet tonizējošu toniku bez spirta un ļaujiet tam nožūt uz sejas.
- Pēc mazgāšanas jūsu ādai tiek atņemtas svarīgas īpašības, kas tai piešķir dabisku elastību, mirdzumu un gludumu. Tonera uzklāšana ir papildu stimuls, lai šos līmeņus atjaunotu normālā stāvoklī.
- Vienmēr izvēlieties tonerus uz ūdens bāzes. Tie ir piekrauti ar antioksidantiem bez citām traucējošām ķīmiskajām īpašībām, lai ievainotu ādu vai izžūtu.
- Izvairieties no toneriem, kuru pamatā ir alkohols. Tie parasti satur savelkošu līdzekli, kas var kairināt ādu un kaitēt ādas spējai sevi labot.
- Izvairieties no smaržīgiem toneriem. Tie dara nedaudz vairāk, nekā liek jūsu sejai labi smaržot. Tāpat kā odekolons vai smaržas cilvēki var riskēt ar alerģisku reakciju. Ja tas notiek ar jums, tas var izraisīt kairinājumu vai ādas bojājumus.
4. solis. Uzklājiet atbilstošu mitrinātāju
Tikai tad, ja esat ļoti taukains vai nosliece uz pūtītēm, jums ir jāizmanto mitrinātāji bez eļļas. Dienas mitrinātājā izmantojiet vismaz 15 vai 30 SPF. Nelietojiet SPF naktī. Nakts mitrinātāji ir piemērots laiks, lai lietotu kaut ko ļoti barojošu vai mērķētu uz konkrētu ādas problēmu, jo tas iet dziļāk bez traucējumiem.
- Mēģiniet mitrināt vismaz divas reizes dienā: vienu reizi no rīta pēc sejas mazgāšanas un vakarā pirms gulētiešanas.
- Ja vēlaties, izvēlieties mitrinātājus bez eļļas. Jūsu ķermenis jau pats ražo pietiekami daudz eļļas, lai jūsu āda būtu veselīga. Jebkura eļļas pārpalikums var tikai pasliktināt jūsu ādas problēmas.
- Mēģiniet mitrināt ar jojobas eļļu, kas pēc konsistences ir tuvu jūsu ādas dabīgajam sebumam. Tas arī palīdzēs izbalināt zīmes/rētas.
5. Izvairieties no ādas žāvēšanas
Nebaidieties no eļļas! Tā ir jūsu ādas eļļošana un aizsargā pret grumbu veidošanos. To nevar izžāvēt, jo tas dabiski izvada gružus no porām. Izžāvējot eļļu no ādas, jūs izžāvējat arī ūdeni. Jūsu āda ražos vairāk eļļas, un tā nevarēs izkļūt, jo uz virsmas uzkrājas dehidrētas lipīgas šūnas.
- Ja jūsu āda ir ļoti taukaina un izlaužas, jums, iespējams, būs jāveic papildu testi, tāpēc konsultējieties ar dermatologu vai estētiku.
- Ja jūsu āda joprojām ir ļoti sausa, apsveriet seruma lietošanu pēc tonizēšanas un pirms mitrināšanas un konsultējieties ar dermatologu
- Lai cīnītos pret ārkārtīgi apgrūtinošu eļļu, kas rada kaitinošu spīdumu, varat iegādāties eļļas blotēšanas papīru, lai maigi iemasētu visredzamākajā vietā. Neslaukiet ar šiem; tikai blot.
6. solis. Atslāņojiet ādu vienu līdz trīs reizes nedēļā
To var izdarīt vairākos veidos, tāpēc izvēlieties metodes, kas jūtas visērtāk uz jūsu ādas. Dažiem cilvēkiem šī sajūta var šķist pārāk raupja, savukārt citiem var būt nepieciešama skarbāka pīlinga metode. Dienās, kad veicat pīlingu, dariet to pēc tīrīšanas.
- Izmantojiet skrubi. Izvēlieties maigu skrubi (bieži krēmveida ar noapaļotām pērlītēm, nevis robainām daļiņām, piemēram, riekstu čaumalām), kas neatstāj jūsu sejai stingru sajūtu.
- Pēc mazgāšanas un toniku lietošanas notīriet pīlingu.
- Esiet piesardzīgs, lai nepīlētu, jo tas var pasliktināt ādas problēmas. Ādas berzēšana ar mikrotīrīšanas līdzekļiem vai dabīgiem materiāliem var būt abrazīva un bojāt poras, ja to dara pārāk daudz.
2. daļa no 3: Ēst pareizi
1. solis. Pievienojiet diētai tumšus un bagātīgas krāsas lapu zaļumus
Tādi priekšmeti kā brokoļi, spināti vai stilbiņu lapas var dabiski attīrīt ādu no iekšpuses. Paturiet prātā, ka jo krāsaināks ir dārzenis, jo labāk tas ir jūsu ādai.
- Lielākajai daļai dārzeņu, kuru krāsa ir bagāta un koša, ir antioksidanti, kas dabiski novērš novecošanās procesu. Regulāra antioksidantu lietošana var palīdzēt cīnīties ar grumbām un iekaisumiem, vienlaikus aizsargājot ādu no UV staru kaitīgās ietekmes.
- Ēdot veselīgus dārzeņus, āda kļūst veselīga. Dārzeņos atrodamā dinamiskā krāsa ir saistīta ar īpašu antioksidantu (karotinoīdu). Ēdiet dārzeņus, piemēram, papriku, tomātus un burkānus, lai jūsu ķermenis varētu dabiski absorbēt karotinoīdu, lai jūsu āda iegūtu dabisku mirdzumu.
2. solis. Atcerieties ēst augļus
Daudzi augļi ir bagāti ar antioksidantiem un nepieciešamajiem vitamīniem, lai saglabātu veselīgu ādu. Jūs varat arī pagatavot augļu kokteiļus, sajaucot dažādus veidus, lai vienā vieglā uzkodā iegūtu vairākas priekšrocības. Ir daudz augļu, no kuriem izvēlēties. Šeit ir daži, kas ir īpaši pazīstami ar savām ādas kopšanas īpašībām:
- Ogas
- Papaijas
- Avokado
- Banāni
- Mērķis ir piecas porcijas krāsainu augļu dienā. Tas nodrošina regulāru antioksidantu uzņemšanu, bet arī to uzturēšanu.
- Pārliecinieties, ka saņemat C vitamīnu. Tas ne tikai cīnās pret aukstumu, bet arī vitamīnam ir izšķiroša nozīme kolagēna sintēzē, kas ir vitāli svarīga veselīgam ādai.
3. Skatīties cukura līmeni asinīs
Pārāk daudz cukura jūsu uzturā palielina insulīna daudzumu, kas izraisa šūnu augšanu, kas var aizsprostot jūsu poras. Cīnieties ar neskaidru ādu no iekšpuses ar diētu, kurā nav tik daudz cukura.
- Pielāgojiet uzturu, lai tas būtu līdzsvarotāks. Mazliet kaut kas no visām pārtikas grupām var dot labumu ne tikai jūsu ādai, bet arī jūsu vispārējam dzīvesveidam.
- Ēdiet mazas maltītes biežāk. Tā vietā, lai trīs reizes dienā sēdētu pie lielām maltītēm, ik pēc divarpus vai trim stundām atstājot mazākas porcijas, cukura līmenis asinīs būs kontrolējams.
- Pārbaudiet piena toleranci. Daži apgalvo, ka pienā esošais testosterons stimulē tauku dziedzerus pārmērīgi ražot eļļu, tādējādi aizsprostojot poras. Iespējams, tas neattiecas uz visiem, bet jūs varat mēģināt nedēļu vai divas izgriezt piena produktus, lai redzētu, vai ir kādi rezultāti. Esiet piesardzīgs un konsultējieties ar ārstu, pirms izņemat piena produktus no uztura, lai uzzinātu, kur vēl var iegūt D vitamīnu un kalciju.
Solis 4. Dzeriet vairāk ūdens
Dehidratācija izraisa ādas problēmas. Bez tā jūsu āda zaudē elastību, kļūst sausa un samazina ķermeņa spēju darboties pēc iespējas labāk.
- Ūdens attīra toksīnus no ķermeņa. Noņemot šos toksīnus dabiskā veidā, pastāv neliels risks. Turklāt jūsu āda nav vienīgā priekšrocība.
- Tas uzlabo asins plūsmu. Laba asinsrites sistēma nozīmē, ka barības vielas un atkritumi vienmērīgi un pareizi pārvietojas visā ķermenī un no tā. Spēcīga asins plūsma ādā arī piešķir tai veselīgāku izskatu.
- Vairāk ūdens pievienošana veicina dabisko svarīgo ķīmisko vielu un citu bioloģisko savienojumu sintēzi, kas nepieciešama jūsu ķermenim. Tā ir dabiska saistviela, kas atrodama dabā, un, ja tās vairāk ir jūsu iekšienē, tas tikai sniedz jūsu ķermenim papildu palīdzību, lai radītu tādus savienojumus kā D vitamīns.
3. daļa no 3: Dermatologa konsultācija
1. solis. Meklējiet labi pazīstamu un zinošu dermatologu
Galvenais iemesls apmeklēt dermatologu ir tas, ka viņi var pielāgot produktus un ādas kopšanas procedūras tieši jums un jūsu problēmām.
- Izpētiet potenciālos dermatologus, kurus vēlaties redzēt. Izlasiet pārskatus un rakstus par uzņēmumu un faktiskajiem ārstiem, lai redzētu, vai tie ir likumīgi un piemēroti jūsu vajadzībām.
- Profesionāla palīdzība spītīgai ādai ir palīdzība, kuru jūs, iespējams, neesat spējīgs sniegt pats.
- Apsveriet iespēju apmeklēt dermatologu kā pēdējo līdzekli. Mēģiniet izmantot mājas aizsardzības līdzekļus un vismaz divus mēnešus mainīt uzturu, lai redzētu, vai jūsu āda kļūst tīra vai uzlabojas tā, kā vēlaties. Ja tas neizdodas, meklējiet palīdzību.
2. solis. Runājiet ar profesionāli par (pūtītes) rētu noņemšanu
Rētu noņemšana var būt prioritāte tiem, kas vēlas veselīgāku ādu. Šīs procedūras var būt dārgas, tāpēc noteikti meklējiet vietējos profesionāļus, kuri var tos administrēt par jums pieņemamu cenu.
- Tas ir ātrs risinājums redzami atšķirīga izskata ādai. To var izdarīt patstāvīgi, mājās izmantojot balinošus krēmus vai beršanas sukas.
- Meklējiet mikrodermabrāzijas vai dermabrāzijas procedūras, lai noņemtu bojātās ādas augšējos slāņus.
- Rētu noņemšana var izlīdzināt arī jūsu ādas pigmentāciju.
3. Pārtrauciet hroniskas ādas problēmas, lai jūs vairs netraucētu
Ja jūs ciešat no spītīgām pūtītēm vai citām problēmām, dermatologs var ieteikt perfektu produktu (-us) vai procedūras, lai jūsu āda atgūtu veselīgu izskatu.
- Dermatologs var palīdzēt jums saprast savu ādu, kāpēc tā ir tāda un kā jūs saglabājat problēmu vai sākat jaunu.
- Pat ja jums nav hroniskas ādas problēmas un pamanāt, ka kaut kas nav kārtībā jūsu ādā, nav sāpīgi apmeklēt konsultāciju ar dermatologu, lai tikai redzētu, kas notiek.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nomazgājiet seju pēc sporta vai treniņa. Nomazgājiet arī iepriekš, ja lietojat grimu.
- Katru dienu dzeriet vismaz 64 unces ūdens, lai uzturētu mitrināšanu.
- Izslēdziet vai samaziniet kofeīna daudzumu, jo tas ir diurētiķis un var dehidrēt jūs.
- Tīrot seju, neberziet ādu. Viegli iemasējiet to. Tādā veidā jūs varat izvairīties no ādas žāvēšanas un berzes.
- Sejas žāvēšanai glabājiet atsevišķu dvieli, nelietojiet to, kas tiek izmantots ķermenim, jo uz dvieļa var būt mikrobi.
- Pat ja jūsu āda ir ļoti taukaina, pēc tās mazgāšanas samitriniet seju.
- Bieži nomainiet vai mazgājiet spilvendrānu, lai mazinātu ādas kairinājumu.
- Papildu sejas higiēnas solim izmantojiet augstas kvalitātes sejas masku. Lietojot pēc rūpīgas sejas mazgāšanas, tas darbojas kā pīlings, lai atvērtu poras un noņemtu atmirušo ādu. Vislabāk ir maskas ar pīlinga pērlītēm.
Brīdinājumi
- Pīlings ir lieliski, lai atvērtu poras un attīrītu ķermeni no atmirušās ādas, tomēr nekad pīlingu pārāk daudz. Jūsu āda var kļūt neapstrādāta vai citādi ļoti sāpīga. Lūpu balzams ir ļoti labs arī tad, ja zem acīm ir sausums.
- Ja jums ir smagas pūtītes, apmeklējiet dermatologu vai estētiku.
