Veselība 2024, Novembris
Jums var būt bailes no ārstiem, jo baidāties saņemt sliktas ziņas. Vai arī jums var būt ārstu fobija, jo baidāties no adatām un asiņu redzes. Bailes no ārstiem, kas pazīstams arī kā “baltā mēteļa sindroms”, var būt izplatīta problēma pieaugušajiem un bērniem.
Apmēram 5% ASV iedzīvotāju cieš no agorafobijas - trauksmes traucējumiem, kas grieķu valodā nozīmē "bailes no tirgus". Vislabāk to uzskata par bailēm no bailēm vai bailēm no panikas lēkmes publiskā vietā. Agorafobija sievietēm ir divreiz izplatītāka nekā vīriešiem, un to raksturo intensīva trauksme, sastopoties sabiedrībā, socializējoties vai nepazīstamos apstākļos.
Neatkarīgi no tā, vai skolā, darba birojā vai vienkārši prom no mājas, gandrīz ikvienam ir nepieciešams regulāri izmantot sabiedrisko tualeti. Neērtības, kas saistītas ar publisku mazgāšanās telpas izmantošanu, kas pazīstams arī kā “neveselīga urīnpūšļa sindroms” vai “Izvairīšanās parēze”, var skart vīriešus, sievietes un bērnus.
Triskaidekafobija jeb bailes no skaitļa trīspadsmit ir neloģiskas, taču daudziem slimniekiem tās šķiet ļoti reālas un var būt novājinošas. Skaitlis trīspadsmit ir tik satraucošs, ka cilvēki, kas no tā baidās, cenšas izvairīties, lai to neredzētu.
Nākotne un tas, ko tā var dot, var būt biedējoša, un nenoteiktība rada daudz satraukuma. Jūs varat uztraukties, jo nezināt, kādu ietekmi uz jums atstās izmaiņas jūsu dzīvē. Jums var rasties jautājums, vai viss notiks tā, kā plānots. Tomēr jums nav jāļauj raizēm par nākotni un bažām par pārmaiņām ierobežot jūsu dzīvi.
Ja zem gredzena ir parādījušies izsitumi, nekrītiet panikā. Gredzena izsitumi ir bieži sastopami un vienkārši ārstējami. Apmeklējiet savu ārstu vai dermatologu, lai noteiktu, vai problēmu izraisa netīrumi vai alerģija pret niķeli. Ja metāls nav vainojams, jūs joprojām varat nēsāt gredzenu, ja vien rokas ir tīras un mitrinātas.
Trauksme ir vispārēja uztraukuma, stresa un spriedzes sajūta, ar kuru mēs visi zināmā mērā dzīvojam. Jebkurā vecumā var būt grūti tikt galā ar trauksmi, taču pusaudžiem ir jārisina arī skolas, draugu un ģimenes jautājumi, kas var padarīt trauksmi par milzīgu slogu.
Šķiedra ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa. Tas uzlabos jūsu gremošanu, var uzlabot jūsu imūnsistēmu un palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni, kas ir labs jūsu sirdij. Ieteicamais uztura šķiedrvielu daudzums sievietēm ir 25 grami dienā un vīriešiem - 38 grami dienā, tomēr tikai 5% amerikāņu atbilst šim ieteikumam.
Pirms pārtraukt kontracepciju, lai mēģinātu ieņemt bērnu, pārliecinieties, ka esat gatavs grūtniecībai. Ieplānojiet ārsta iecelšanu, uzlabojiet dzīvesveida paradumus un sāciet lietot folijskābi. Pārtraucot tableti, pilnībā pabeidziet pēdējo iepakojumu, esiet pacietīgs un gaidiet asiņošanu, kas ir normāli.
Premenstruālais sindroms (PMS) ir fizisku un psiholoģisku simptomu kopums, kas rodas dažas dienas līdz dažas nedēļas pirms menstruācijas. No otras puses, implantācijas simptomi parādās apaugļotas olšūnas implantācijas dēļ dzemdē, kas nozīmē, ka esat stāvoklī.
Pētījumi rāda, ka aptuveni 85% cilvēku ar menstruāciju katrā ciklā ir vismaz viens simptoms, kas saistīts ar pirmsmenstruālo sindromu. Šie simptomi var būt pietūkušas vai jutīgas krūtis, galvassāpes vai muguras sāpes, pinnes, grūtības koncentrēties, miega traucējumi, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības un pat trauksme vai depresija.
Darbs ar PMS, kad rodas arī bipolāri simptomi, var būt daudz ko pārvaldīt. Ja jūs katru mēnesi cenšaties izturēt, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu. Sāciet rūpēties par savu ķermeni, ēdot veselīgu pārtiku un daudz miega. Izveidojiet mierīgu vidi ar minimālu stresu un mēģiniet pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem.
PMS jeb pirmsmenstruālais sindroms ir simptomu grupa, kas rodas pirms sievietes menstruālā cikla un tā laikā. Lai gan daudzi simptomi parasti ir viegli, daži var kļūt smagi un traucēt ikdienas aktivitātēm (piemēram, smagi krampji, galvassāpes vai garastāvokļa svārstības).
Premenstruālais sindroms jeb PMS ir simptomu sajaukums, kas sievietēm bieži rodas nedēļu vai divas pirms menstruācijas. Bieži simptomi ir vēdera uzpūšanās, krampji, garastāvoklis un galvassāpes. Ja Jums rodas PMS, jūs, iespējams, vēlaties atvieglot pēc iespējas ātrāk.
Ja jūs meklējat dabiskas ģimenes plānošanas (NFP) veidu, kas balstās uz objektīviem datiem un jums nav iebildumu pret papildu izdevumiem, Marquette modelis varētu būt jums piemērots. Izmantojot šo modeli, jūs izmantosiet ClearBlue auglības monitoru, lai izsekotu estrogēnu un luteinizējošo hormonu (LH) urīnā visa cikla laikā.
Grūtniecība var radīt stresu. Sievietēm līdz 35 gadu vecumam grūtniecība ilgst vidēji sešus mēnešus. Ja esat vecāks par 35 gadiem, koncepcija var ilgt vairāk nekā gadu. Labā ziņa ir tā, ka gan vīrieši, gan sievietes var darīt daudzas lietas, lai palielinātu izredzes veiksmīgi ieņemt bērnu.
Jaunavība ir sarežģīta, mulsinoša tēma. Ja esat nolēmis nodarboties ar seksu, bet uzskatāt, ka tā bija kļūda, iespējams, neesat pārliecināts par to, kā jūtaties vai ko vēlaties darīt. Soļi 1. daļa no 2: Lēmuma pieņemšana 1. solis.
Herpes simplex vīruss (HSV) ir izplatīta seksuāli transmisīva infekcija (STI). Lai gan HSV diagnoze vairumam cilvēku nav nopietns drauds veselībai, tā maina dažas jūsu ikdienas dzīves daļas. Jo īpaši tas var padarīt iepazīšanos vēl sarežģītāku.
Svara zaudēšana var būt ilgs, satraucošs process. Lai zaudētu svaru veselīgā veidā, lielākā daļa ārstu iesaka nedēļā zaudēt ne vairāk kā 1–2 mārciņas (0,45–0,91 kg). Tomēr, ja dažās dienās jums noteikti ir jāizmet dažas mārciņas, iespējams, katru dienu varēsiet noņemt apmēram 1 mārciņu (0,45 kg) ūdens svara, samazinot nātrija un ogļhidrātu daudzumu un dzerot vairāk ūdens.
Tīra ēšana ietver vairāk veselīgu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, augļu un graudu, iekļaušanu diētā, vienlaikus novēršot pārstrādātus, iepakotus pārtikas produktus. Ēst tīru, sabalansētu uzturu var būt grūti, jo jūs, iespējams, nezināt, kā izvairīties no neveselīgām uzkodām un maltītēm ar augstu tauku saturu.
Svara zaudēšana var būt grūts process. Ir daudzi faktori, kas ietekmē jūsu svaru un spēju zaudēt svaru. Svara zaudēšanas nozare diētas lietotājiem piedāvā veselu virkni iespēju, lai palīdzētu viņiem zaudēt nevēlamo un lieko svaru; tomēr ne visas programmas, kas tiek tirgotas un reklamētas, ir drošas vai pat efektīvas.
Kakla tauki, ko dažreiz dēvē par "tītara kaklu", atrodas tieši zem kakla ādas. Tā var būt nepatīkama vieta, lai tonizētu. Labākais veids, kā atbrīvoties no kakla taukiem, ir apvienot vispārējās svara zaudēšanas prakses ar vingrinājumiem, lai atbalstītu svara zudumu.
Vairāk nekā 1,9 miljardiem cilvēku ir liekais svars, un no tiem 1,9 miljardiem vismaz 600 miljoni cilvēku ir aptaukojušies. Lai gan aptaukošanos var saistīt ar dažādām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, vēzi un diabētu, cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos var būt grūti zaudēt papildu svaru.
Kopējā ķermeņa tauku samazināšana ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī var ievērojami uzlabot jūsu veselību. Samazināts sirds slimību, diabēta, hipertensijas un miega apnojas risks ir tikai daži ieguvumi no liekā tauku zaudēšanas. Mēģinot zaudēt svaru, ir ideāli zaudēt tikai liekos taukus.
Ja jūs mēģināt zaudēt dažas mārciņas, jūs varētu uztraukties, ka jums būs jāpārtrauc ēst visu, kas jums patīk. Tomēr, pilnībā izslēdzot pārtiku no uztura, patiesībā palielinās tieksme un kļūst grūtāk kontrolēt svaru. Mainot laiku un veidu, kā jūs ēdat, jūs joprojām varat baudīt ēdienu mērenībā.
Prednizolons var sniegt tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu tādiem apstākļiem kā smagas alerģijas, artrīts vai astma. Bet prednizons var izraisīt arī ātru svara pieaugumu apetītes palielināšanās vai ūdens aiztures dēļ. Lai gan jūs nevarat kontrolēt blakusparādības, kas rodas, lietojot prednizonu, jūs varat darīt daudz, lai tās pārvaldītu.
Pētījumi rāda, ka sievietes mēdz zaudēt svaru lēnāk nekā vīrieši, kas var būt nomākta, ja jūs mēģināt ātri zaudēt svaru. Ja vēlaties ātri zaudēt svaru un to noturēt, izlaidiet iedoma diētas. Jūsu labākais risinājums ir veikt drošas un reālas dzīvesveida izmaiņas, kuras jūs varat saglabāt ilgtermiņā.
Kad lielākā daļa cilvēku domā par šokolādi, viņi domā par nobarojamiem, cukurotiem saldumiem, kas sabojā diētas. Tomēr tīrs kakao pulveris patiesībā var palīdzēt zaudēt svaru, un tas var pat samazināt sirds slimību un citu veselības traucējumu risku.
Vai vēlaties zaudēt svaru, bet izvairieties no apjomīga kultūrista izskata? Ja jūs vēlaties kļūt liesāks un tonizēts, jūs vēlaties koncentrēties uz tauku zaudēšanu, vienlaikus veidojot liesos muskuļus. Lai kļūtu slaidāka, var būt nepieciešams nedaudz zaudēt svaru, samazināt ķermeņa kopējo tauku daudzumu un tonizēt muskuļus.
Tauku dedzināšanas zona tiek definēta kā aktivitātes līmenis, kurā jūsu ķermenis galvenokārt sadedzina taukus enerģijas iegūšanai. Vingrojot tauku dedzināšanas zonā, aptuveni 50% no sadedzinātām kalorijām nāk no taukiem. Vingrinājumos ar lielāku intensitāti tikai aptuveni 40% no sadedzinātām kalorijām nāk no taukiem.
Daži eksperti iesaka, izmantojot hipnozes spēku, pārkārtot zemapziņu, lai samazinātu apetīti un palielinātu motivāciju dzīvot veselīgāk. Zinātne par to ir neskaidra, daži pētījumi liecina, ka tā ir efektīva, un citi, ka tai ir minimāla ietekme.
Daudzu iemeslu dēļ vīrieši var izkļūt no formas un pieņemties svarā. Par laimi, tas ir pilnīgi jūsu spēkos, lai atgūtu formu un ātri zaudētu šo svaru. Ar centību un apņemšanos jūs varat uzlabot savu fizisko sagatavotību un vielmaiņu, lai ātri zaudētu svaru.
Tauku palielināšanās vēderā ir samērā izplatīta problēma, it īpaši, tuvojoties pusmūžam, taču ar to nav vieglāk tikt galā. Ja jums ir pieliekts vēders (jūs arī esat dzirdējis, ka to sauc par "katla vēderu", "alus vēderu" vai "
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs, iespējams, domājat, ka tauki ir ienaidnieks. Tauki, ar kuriem jūs cīnāties, ir baltie tauki - atšķirīgi no brūnajiem taukiem jūsu ķermenī. Brūnie tauki sadedzina kalorijas ar paaugstinātu ātrumu, un aktīvie brūnie tauki var sadedzināt jūsu ķermeņa balto tauku krājumus - iespējams, palīdzot jums zaudēt svaru un samazināt sirds slimību un diabēta risku.
Pārmērīgs tauku daudzums aizkuņģa dziedzerī ir saistīts ar 2. tipa cukura diabētu un pankreatītu. Pārmērīgu tauku daudzumu aizkuņģa dziedzerī dažreiz sauc par bezalkoholisko tauku aizkuņģa dziedzera slimību. Lai samazinātu tauku līmeni aizkuņģa dziedzerī, cilvēkam strauji un ievērojami jāsamazina svars.
“Tauku pielāgošana” nozīmē, ka esat izgājis savu ķermeni tā, ka tā vietā, lai degtu ogļhidrātus degvielai, tas sadedzina taukus. Lai veiktu šo pāreju, sāciet izsekot savus makroelementus un koncentrējieties uz diētu ar zemu ogļhidrātu, tauku un mērenu olbaltumvielu daudzumu.
Piecu kodumu diētai ir tikai daži vienkārši noteikumi, kuru pamatā ir apēstā daudzuma skaitīšana, nevis pāreja uz veselīgāku pārtiku vai vingrošana. Tāpat kā daudzām iedoma diētām, arī šai ir patiesības grauds-ļoti maz pārtikas ir veids, kā zaudēt svaru, taču nesniedz visu nepieciešamo informāciju, lai izdarītu drošu, veselīgu izvēli.
Metabolisma process, kas pazīstams kā ketoze, ir tad, kad jūsu ķermenis sāk dedzināt uzglabātos taukus, nevis glikozi enerģijas iegūšanai. Lai veicinātu ketozi, jums jāievēro stingra diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu. Lielākajai daļai cilvēku šāda veida diēta ir ārkārtējas pārmaiņas no pierastā.
Vingrinājumi var būt lielisks līdzeklis, ja tos apvieno ar pareizu uzturu, lai zaudētu svaru un paliktu formā. Tomēr ne vienmēr ir laiks vai telpa, lai ietilptu treniņā aizņemtas dienas laikā. Ir daži vingrinājumi, kurus joprojām varat veikt, neizmantojot aprīkojumu vai daudz laika, lai palīdzētu jums būt stipriem un veseliem.
Sievietes ir ģenētiski nosliece uz lieko tauku uzkrāšanos gurnos, augšstilbā un sēžamvietā. Ja atklājat, ka uz gurniem un slīpām ir "mīlas rokturi", tauku nogulsnes, tad labākais ķermeņa tauku samazinājums ir labākais veids, kā no tiem atbrīvoties.