Vaļīga āda var būt neizbēgama, nepatīkama jūsu mazuļa puse, pielāgojoties dzīvei pēc dzemdībām. Diemžēl nav burvju tablešu vai tūlītēja risinājuma, kas varētu atbrīvoties no papildu ādas, taču ir daži produkti un iespējas, kas laika gaitā var radīt pozitīvas pārmaiņas. Centieties nenobīties-jums ir daudz iespēju, ja jūs cerat atbrīvoties no sagurotas, pēcdzemdību ādas.
Soļi
1. metode no 4: izmēģiniet lokālas ādas procedūras
1. solis. Ierīvējiet ādu nostiprinošos līdzekļus pār lieko ādu
Apmeklējiet vietējo aptieku un meklējiet ādu nostiprinošus produktus, piemēram, losjonus un krēmus. Paturiet prātā, ka šiem produktiem, visticamāk, nebūs tūlītēja efekta, taču tie var palīdzēt nedaudz savilkt ādu. Izkāpjot no dušas, berzējiet šo produktu ar vaļīgo, skarto ādu, tāpēc krēms var būt visefektīvākais.
- Vienmēr vislabāk ir izlasīt produkta informāciju, lai iegūtu konkrētus norādījumus un norādījumus.
- Lai pamanītu rezultātus, jums regulāri jālieto šāda veida krēmi. Diemžēl sekas nebūs pastāvīgas.
2. solis. Turpiniet lietot ādu nostiprinošus produktus, lai redzētu rezultātus
Regulāri, katru dienu uzklājiet krēmu uz vaļīgās ādas. Lai gan jūs varat iegūt nelielus rezultātus, tie diemžēl nebūs pastāvīgi-tā vietā jums būs jāturpina lietot produkts katru dienu, lai iegūtu vēlamos rezultātus.
- Visveiksmīgākie ādu nostiprinošie krēmi ir mitrinātāji. Jūs galu galā redzat rezultātus, jo produkts baro un mitrina jūsu ādu, kas atbrīvojas no grumbām.
- Esiet piesardzīgs, pirms lietojat jebkādus produktus, kas apgalvo, ka pilnībā noņem grumbas un sagurīgu ādu-pasaulē nav neviena krēma, kas to varētu fiziski izdarīt.
Solis 3. Atslāņojiet vaļīgo ādu, kamēr esat dušā
Uz lupatas vai lufas izspiediet nelielu daudzumu pīlinga, pēc tam samīciet līdzekli pār nokarājušo ādu. Pīlings palīdz noņemt dažas atmirušās ādas šūnas, kas var veicināt jaunas, elastīgākas ādas augšanu.
- Parasti īkšķis ir pīlinga noņemšana tikai 2-3 reizes nedēļā.
- Pīlinga produktus varat atrast lielākajā daļā aptieku vai skaistumkopšanas preču veikalos. Izvēlieties aromātu, kas jūs patiešām uzrunā!
Solis 4. Iegūstiet īslaicīgus rezultātus ar ādas ietīšanu
Apmeklējiet vietējo spa un pārbaudiet, vai tie piedāvā ādas ietīšanas. Pēc spa ietīšanas sesijas jūsu āda var justies mazliet stingrāka un jauneklīgāka, un tā ir lieliska iespēja, ja meklējat īslaicīgus rezultātus.
Daudzi ādas ietīšanas materiāli ietver barojošas sastāvdaļas, piemēram, brūnaļģes, mālus, aļģes, minerālvielas un daudz ko citu
2. metode no 4: Efektīva vingrošana
1. solis. Atvieglojiet fiziskās aktivitātes
Jūs varat sākt vingrot dažas dienas pēc dzemdībām vai ikreiz, kad jūtaties pret to. Atkal atsākot trenēties, ieslīdiet atbalstošā krūšturī un esiet hidratēts ikreiz, kad vingrojat. Ja kādā brīdī jūtat diskomfortu vai sāpes, pārtrauciet vingrinājumu. Tas ir labi, ja paiet kāds laiks, līdz atgriezīsities ierastajā rutīnā!
Ja jums bija sarežģītākas dzemdības, piemēram, C sadaļa, jautājiet savam ārstam, pirms atgriežaties pie vingrošanas rutīnas
2. solis. Veidojiet muskuļus, izmantojot pamata spēka treniņu
Ņemiet to mierīgi pēc grūtniecības. Var būt vilinoši iekļūt treniņu plānā pirms grūtniecības, taču mēģiniet sākt ar vienkāršākiem vingrinājumiem, kas nav tik smagi jūsu ķermenim. Praktizējiet, paceļot vieglus svarus vai izmēģinot īsus vai divus pamata spēka vingrinājumus, piemēram, sēdus vai atspiešanās. Koncentrējieties uz atvieglošanu rutīnā, nevis sāciet ar lieliem svariem.
Piemēram, varat sākt, veicot 10 atkārtojumus, paceļot 2,3 kg smagus svarus vai kaut ko līdzīgu
Solis 3. Palieliniet savu spēku ar iegurņa slīpumu
Strādājiet pie muskuļu palielināšanas, kas var palīdzēt aizpildīt papildu vietu, ko rada vaļīgā āda. Lai veiktu iegurņa slīpumu, nolieciet muguru ar seju uz augšu, saliekot ceļus leņķī. Iesaistiet vēdera muskuļus un apmēram 10 sekundes paceliet gurnus no grīdas. Sāciet, veicot 5 atkārtojumus vienlaikus, pēc tam turpiniet darbu.
4. solis. Izpildiet siseņu pozu kā vienkāršu veidu, kā palikt izstieptam
Apgulieties ar vēderu uz vēdera, vienlaikus saspiežot rokas uz augšu un aiz muguras. Paceliet kājas, galvu un plecus no paklāja, vienlaikus nostiprinot gurnus pie grīdas. To darot, atdaliet kājas un turiet kopējo stāvokli vismaz 3 elpas. Sākot darbu, mēģiniet veikt 2-3 atkārtojumus.
Šis vingrinājums patiešām attīsta muguras muskuļus un var palīdzēt uzlabot jūsu stāju
3. metode no 4: dzīvesveida pielāgošana
1. solis. Ēdiet sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar taukskābēm, A vitamīnu un D vitamīnu
Dažas uzturvielas, piemēram, A, D vitamīns un taukskābes, ir patiešām lieliskas jūsu ādas veselībai. Uzņemiet dažus veselīgus pārtikas produktus no vietējā pārtikas preču veikala vai tirgus, piemēram, lasi, vistu, buljonu, jogurtu, ogas un ar zāli barotu sviestu. Turklāt iemalkojiet kādu zupas buljonu, kas ir bagāts ar kolagēnu, kas ir svarīga veselīgas, saspringtas ādas sastāvdaļa.
- Ja ēdat zivis, meklējiet zīmolus, kas pārbauda to produktus attiecībā uz dzīvsudrabu, piemēram, Carlson.
- Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, apelsīni, zemenes, lapu zaļumi un brokoļi, ir vēl viena veselīga iespēja, kas mudina jūsu ķermeni veidot kolagēnu.
2. Dzeriet daudz ūdens visu dienu
Palīdziet veicināt ādas elastību, dzerot daudz ūdens visas dienas garumā. Ideālā gadījumā mēģiniet katru dienu dzert aptuveni 11½ tases (2,7 l) ūdens, lai jūs varētu palikt pilnīgi atsvaidzināts un hidratēts.
Ja jums ir grūtības atcerēties dzert ūdeni dienas laikā, iestatiet atgādinājumus tālrunī vai izvietojiet līmlapiņas visā mājā
Solis 3. Vienmērīgi barojiet bērnu ar krūti 6 mēnešus
Iestatiet konsekventu zīdīšanas grafiku jaundzimušajam, kas palīdzēs jūsu bērnam augt stipram un veselīgam. Ja jūs barojat bērnu ar krūti, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda kļūst stingrāka, jo jūs zaudējat svaru zīdīšanas laikā.
Tā kā jūsu ķermenis ražo vairāk piena, jūs varat pamanīt, ka jūs zaudējat svaru un/vai redzat, ka jūsu zaudētā āda savelkas, zaudējot vairāk svara
Solis 4. Lietojiet kolagēna piedevas vairākus mēnešus
Ja esat apmierināts ar ilgtermiņa saistībām, apsveriet iespēju pievienot kolagēna piedevas ikdienai vairākus mēnešus pēc dzemdībām. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, āda pēc ilgstošas lietošanas var kļūt elastīgāka.
Kolagēna piedevas var atrast aptiekās un vitamīnu veikalos
Solis 5. Izmēģiniet pakāpenisku svara zaudēšanas plānu pēc grūtniecības
Tas ir pilnīgi normāli, ja vēlaties zaudēt svaru pēc grūtniecības. Paturiet prātā, ka 6 nedēļu laikā pēc dzemdībām jūs varat zaudēt lielu daļu bērna svara. Tā vietā, lai izmēģinātu dramatisku diētu, pielāgojiet ēšanas grafiku tā, lai katru dienu ēdat 5-6 mazākas maltītes. Kad trenējaties, sāciet ar vieglu fizisko aktivitāti, piemēram, vienkāršu pastaigu pa apkārtni.
- Nav jāsteidzas-jūsu ķermenis pēc dzemdībām veic daudz pielāgojumu. Vissvarīgākais ir ievērot veselīgu uzturu.
- Centieties izvairīties no nevēlamiem ēdieniem, piemēram, sodas un saldiem kārumiem. Tie var traucēt jūsu svara zaudēšanas mērķiem.
4. metode no 4: īpašu procedūru iegūšana
1. solis. Apsveriet iespēju bez ādas ķirurģiski pievilkt ādu
Konsultējieties ar savu ārstu vai ķirurgu, lai sniegtu jums ādu savelkošu procedūru, kas var atbrīvoties no vaļīgas vai sagurotas ādas. Jums būs jāveic vairākas procedūras, taču tās parasti ilgst mazāk nekā stundu. Pēc pilnīgas ārstēšanas jūsu āda izskatīsies stingrāka līdz pat gadam.
Šī ir diezgan droša iespēja, jo nav daudz nelabvēlīgu seku
2. solis. Konsultējieties ar ārstu vai ķirurgu par ķermeņa konturēšanas procedūras veikšanu
Ja neredzat vēlamos rezultātus, meklējamā atbilde var būt ķermeņa kontūra. Jautājiet par tādām procedūrām kā vēdera plastika (vēdera ievilkšana), augšstilba iekšējā pacelšana vai pannikolektomija, kas atbrīvojas no papildu ādas ap vēdera lejasdaļu.
Jūsu ārsts vai ķirurgs var pārvarēt iespējamos riskus kopā ar jums un paziņot, vai būsit labs kandidāts procedūrai
3. solis. Konsultējieties ar profesionāļiem par māmiņas pārvērtībām
Šis termins attiecas uz vairākām procedūrām, kas palīdz jūsu pēcdzemdību ķermenim izskatīties vairāk kā ķermenim pirms grūtniecības. Parasti šāda veida pārvērtības ietver krūšu pacelšanu un/vai palielināšanu, tauku atsūkšanu vai papildu tauku noņemšanu, vēdera izgriezumu un labiaplastiku, kas palīdz pievilkt labiajas. Konsultējieties ar ārstu vai ķirurgu un noskaidrojiet, vai tas jums ir labs risinājums.
Šāda veida pārveidošana var būt diezgan dārga, un tā var nebūt piemērota iespēja ikvienam
Padomi
- Mēģiniet palikt pozitīvs mēnešos pēc grūtniecības. Tas var palīdzēt dziļi elpot, iziet ārā vai veikt citas darbības, kas padara jūs laimīgu.
- Paturiet prātā, ka jūsu ādas spēja atgriezties normālā stāvoklī pēc grūtniecības ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp no jūsu ģenētikas, vecuma, no tā, cik bērnu jums ir bijis un cik tuvu šie bērni bija.
