Veselība 2024, Novembris

Hipohondrija, pazīstama arī kā hipohondrija vai slimības trauksmes traucējumi (IAD), ir garīgs stāvoklis, kas liek cilvēkiem obsesīvi uztraukties par savu veselību. Cilvēki ar hipohondriāzi var būt pārliecināti, ka viņiem ir slimība, kad viņi ir pilnīgi veseli, vai arī var pārmērīgi uztraukties par nelielu stāvokli.

Daudziem cilvēkiem ziemas īsākās dienas un aukstākā temperatūra iet roku rokā ar sezonālajiem afektīvajiem traucējumiem (VAD). Profilaktisko pasākumu veikšana rudens sākumā var palīdzēt novērst tādus simptomus kā skumjas, bezcerība, nogurums un intereses zudums.

Sezonālā depresija, oficiāli pazīstama kā sezonāli afektīvi traucējumi vai VAD, ir depresijas slimības veids, kas rodas sezonu maiņas laikā. Visbiežāk cilvēkam ar VAD rudens sākumā un ziemā var rasties enerģijas zudums, skumjas vai apetītes vai miega izmaiņas.

Ikviens šad un tad jūtas saspringts vai skumjš, bet kā zināt, kad uztraukties? Rīkojieties ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju vai bipolāriem traucējumiem, tāpat kā fiziskas slimības. Auksts var izzust pats, bet jums ir jāapmeklē ārsts pneimonijas dēļ.

Lai gan hipohondrija, saukta arī par hipohondriāzi, veselības trauksmi vai slimības trauksmes traucējumiem (IAD), ir izaicinošs garīgās veselības stāvoklis, to ir iespējams efektīvi pārvaldīt. Lai ārstēšana būtu veiksmīga, medicīnas darbiniekiem ir jārisina nepamatotas bailes un bažas par nopietnām slimībām.

Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses datiem aptuveni katrs ceturtais pieaugušais amerikānis katru gadu saskaras ar garīgām slimībām. Gandrīz katra no viņiem galvenais mērķis ir atveseļošanās. Diemžēl atveseļošanās nenotiek vienas nakts laikā, un gaidīšana ir pacietības vingrinājums.

"Kāpēc pat mēģināt?" Ja jūs bieži uzdodat sev šo jautājumu, iespējams, jūs ciešat no apgūtas atkarības. Mācītā atkarība, saukta arī par iemācīto bezpalīdzību, rodas, kad cilvēks internalizē savas neveiksmes un sāk uzskatīt, ka nespēj kontrolēt to, kas ar viņu notiek dzīvē.

Gan fiziskās, gan emocionālās traumas no mūsu dzīves iepriekšējām daļām var vajāt turpmākajās nodaļās. Neatkarīgi no tā, vai esam piedzīvojuši šķiršanos, fizisku vardarbību, seksuālu vardarbību, verbālu vardarbību, rūgtu šķiršanos un nodevību, nolaidību bērnībā - jebkuram no šiem pārbaudījumiem var būt ilgstoša ietekme uz mūsu pašreizējo un turpmāko darbību.

Ir pierādīts, ka mākslas terapija kā prakse palīdz cilvēkiem mazināt stresu, regulāri tos lietojot. Šis terapijas veids ļauj cilvēkiem izmantot dažādus plašsaziņas līdzekļus un radošo procesu, lai iesaistītu savu prātu un izpētītu savas jūtas, un to var neoficiāli praktizēt pats vai oficiāli ar mākslas terapeitu.

Ja esat guvis sava veida traumas, iespējams, piedzīvosiet atgriezeniskas saites, kas atgriezīsies pie šīs pieredzes. Var būt patiešām biedējoši justies kā atkal pārdzīvojušam traumatisku pieredzi. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā.

Vai zinājāt, ka Alberts Einšteins pirmos 3 dzīves gadus vispār nerunāja? Cilvēki domāja, ka viņš ir slinks un nesaprātīgs. Alberts Einšteins! Bet viņš nekad nepadevās un pārcieta grūtības, lai kļūtu par vienu no visu laiku spožākajiem prātiem.

Pakāršanās aiz dusmām nekaitē personai, kura tev nodarījusi pāri. Drīzāk tas sāp tikai tevi. Šī sloga nēsāšanai ir smaga emocionāla un fiziska ietekme, kas, iespējams, ietekmēs jūsu vispārējo laimi un veselo saprātu. Kad jūtaties neapstrādāts un salauzts notikušā dēļ, jums var šķist, ka piedošana nav iespējama.

Dzīvei ir tendence mest līknes, un jūs varat justies pilnīgi nesagatavots, kad tie jums nāk pretī. Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar grūtībām dzīvē, kas saistītas ar jūsu veselību, attiecībām, finansēm vai kādu citu jomu, iespējams, jūtaties satriekts un nezināt, kā virzīties uz priekšu.

Jūs droši vien esat dzirdējuši par līdzjūtību citiem cilvēkiem, bet vai jums ir līdzjūtība pret sevi? Par līdzjūtību netiek runāts pārāk daudz, bet tā ir milzīga jūsu garīgās veselības daļa. Runa ir par sevis pieņemšanu tādu, kāds esi, neskatoties uz savām nepilnībām vai neveiksmēm.

Paškaitējums var justies labi, bet ilgtermiņā tas var kaitēt jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Atmest auksto tītaru var būt ārkārtīgi grūti, tāpēc šeit ir dažas aizstāšanas stratēģijas. Soļi 1. metode no 2: sāpju atdarināšana 1.

Dzīve ir laimīgu mirkļu, ikdienišķas normalitātes un sarežģītu situāciju sajaukums. Lai gan mēs visi meklējam daudz laimīgu brīžu un ir viegli iekrist rutīnā, tieši grūtās situācijas patiešām pārbauda jūsu spējas. Grūtības notiks visas dzīves laikā, dažādos posmos un vecumos.

Dažreiz šķiet, ka dzīve jūs sit no visām pusēm. Finanšu raizes, attiecību problēmas, darba konflikts utt. Ir tikai dažas no lietām, kas var likt jums justies, ka jūsu dzīve ir nekontrolējama. Tomēr ar apņēmību un plānu jūs varat satvert savu dzīvi un neļaut tai atkal nekontrolēt.

Tā ir viena no labākajām lietām trīs brīnišķīgos mēnešus bez skolas. Vasaras mēnešos vidusmēra students sāk gulēt līdz vēlai naktij un pēc tam ilgi gulēt līdz rītam, neraizējoties par trauksmes signālu un autobusu nokļūšanu. Tomēr, sākoties jaunam mācību gadam, nāk agri no rīta, un ir svarīgi sagatavot savu ķermeni pārmaiņām.

Jūs pats varat būt vissliktākais kritiķis. Varbūt jūs kādam teicāt nepareizu lietu, pieļāvāt kļūdu darbā vai jūtaties, ka visi skolā ir gudrāki par jums. Tas nenozīmē, ka tu esi stulbs-visi kādreiz tā jūtas! Lai palīdzētu novērst negatīvās domas, mēs esam snieguši pozitīvus ieteikumus, kurus varat sākt izmēģināt jau šodien.

Cilvēks ar mocekļa sindromu izvirza visu pārējo vajadzības augstāk par savām, lai viņi varētu ciest citu dēļ un tādējādi piešķirt savai dzīvei jēgu. Tomēr cilvēki ar mocekļa sindromu bieži vien lieki cieš, gaidot, ka apkārtējie viņu upuru dēļ iemīlēs ar mīlestību.

Ikvienam savā dzīvē vajag jautrību, satraukumu, laimi un mīlestību, taču lielākā daļa nezina, kā to atrast. Gara pacelšana ir kā nopietnas asiņojošas brūces sadzīšana, dažreiz, piemēram, jūs nevarat viegli apturēt asins plūsmu vai arī nevarat pārtraukt domāt par šausminošo pagātni.

Ja domājat, ka esat narcissists vai jums ir diagnosticēti narcisma personības traucējumi (NPD), jūs varat cīnīties ar pašcieņu, ļaunprātīgu vielu lietošanu vai grūtības veidot un uzturēt veselīgas attiecības. Var būt grūti pārvaldīt narcisma simptomus, jo tie šķiet tik iesakņojušies tajā, kas jūs esat, un bieži vien narcisms ir saistīts ar līdzās esošiem apstākļiem, piemēram, depresiju, trauksmi un narkotiku lietošanu.

Ir daudz veidu, kā pārdomāt sarežģītas situācijas no pozitīvā viedokļa. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt visu savā dzīvē, bet jūs varat kontrolēt to, kā jūs to uztverat. Sarežģītu situāciju pārformulēšana pozitīvā gaismā var palīdzēt samazināt jūsu vispārējo stresa līmeni.

Stress ir bieža trauksmes vai trauksmes blakusparādība. Ja kaut kas neiet labi vai kaut kas nav kārtībā, jūs varat sākt justies stresa stāvoklī. Ja jūtat stresu, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai ātri atpūstos. Saskaroties ar ilgtermiņa stresu savā dzīvē, varat izmantot dažādas stratēģijas, lai mazinātu stresu un saglabātu mieru.

Žēlums pret sevi ir dabiska reakcija uz sarežģītām situācijām. Atzīt, ka atrodaties lejupvērstā sevis žēlošanas spirālē, ir labs pirmais solis, lai izvilktu sevi no tā un sāktu justies labāk. Sāciet, uzzinot, kas liek jums justies žēl, un veiciet pasākumus, lai apturētu spirāli, pirms tā kļūst nekontrolējama.

Pārvarēt dzīvi var būt smags darbs. Jūs sastapsities ar zaudējumiem, zaudēsit attiecības, cietīsiet fiziskas un emocionālas sāpes. Tomēr, novirzot savu domāšanas veidu uz pārmaiņu pieņemšanu, attīstot pozitīvu skatījumu un uzsverot sakaru nozīmi, jūs varat ne tikai izdzīvot, bet arī planēt.

Gaidāms, ka sievietes bieži būs vai nu ļoti skarbas un pucīgas, vai arī ārkārtīgi sievišķīgas, baidoties zem nagiem nokļūt pat nedaudz putrainu un netīrumu. Labā ziņa ir tā, ka vienā no sievietēm var pastāvēt labākais no abām pasaulēm! Soļi 1.

Kad šķiet, ka visa tava dzīve ir apgriezta kājām gaisā, var būt grūti saskatīt gaismu tuneļa galā. Šajā brīdī jūs izvēlaties atteikties un uzskatīt, ka visa pārējā dzīve var radīt vairāk, vai arī nolemjat, ka, neskatoties uz visu notikušo, jums būs labāka nākotne un jums būs kontrole pār to daudzi aspekti šajā.

Raudāšana ir dabisks instinkts. Tā ir viena no pirmajām lietām, ko dara jaundzimušie, un cilvēki turpina raudāt visu mūžu. Tas var paziņot jūsu jūtas citiem, un daži pētījumi pat liecina, ka tas norāda, ka jums ir nepieciešams sociālais atbalsts.

Tikai nesen cilvēki ir sapratuši, ka “atšķirīgais” nav lipīgs. Un pat šodien tas nav kļuvis par veselo saprātu. Neatkarīgi no tā, vai atšķirība rodas no saskares ar indēm vai slimībām, dēmonu, burvju vai ļaunuma, cilvēces nezināšana tradicionāli ir ieteikusi palikt malā.

Emocionālā noturība ir galvenais, lai saglabātu garīgo un fizisko veselību. Pozitīva domāšana samazina stresa postošo fizisko ietekmi un novērš depresiju. Optimisms arī veicina labvēlīgus uzvedības rezultātus, uzlabojot jūsu spēju noteikt resursus, lai pārvarētu grūtības.

Ikviens jūtas nomākts kādā savas dzīves posmā neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar garīgiem traucējumiem vai īslaicīgu neveiksmi. Faktiski visā pasaulē 350 miljoni cilvēku cieš no kāda veida depresijas. Ir svarīgi zināt, kā kopt savu garīgo veselību;

Turēt zodu augšā pēc grūtas dienas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Lai virzītos uz priekšu, ir svarīgi praktizēt relaksāciju un pozitīvas domas. Koncentrēšanās uz jums un jūsu sasniegumiem padarīs dienu gaišāku, vienlaikus nosakot priekšstatu par labāku rītdienu.

Palikt gultā ne vienmēr nozīmē gulēt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta, un jūs atpūšaties, vai ir nakts, un jūs vienkārši atpūšaties pirms gulētiešanas, atpūšanās gultā var būt viena no labākajām relaksācijas iespējām visas dienas garumā.

Pabeidzot grūtu darba dienu (vai darba nedēļu), ir svarīgi atstāt darbu darbā un turpināt savu personīgo dzīvi. Tā vietā, lai pievērstos nevēlamam ēdienam vai televīzijai, mēģiniet klausīties mūziku vai meditēt, lai justos mierīgi. Atvēliet laiku jautrībai, redzot mīļotos un atrodoties dabā.

Alternatīva elpošana nāsī ("nadi shodhana" vai "kanālu tīrīšana" sanskritā) ir elpošanas veids, kas, jogas un alternatīvās medicīnas praktiķi uzskata, harmonizē abas prāta puses, tādējādi uzlabojot garīgo sniegumu, veselību un emocionālo stabilitāti.

Daudzi cilvēki var viegli iekrist modelī, ka katru nakti (vai agri no rīta) iet gulēt pārāk vēlu un pārāk daudz dienas. Šī problēma ir pazīstama arī kā aizkavētas miega fāzes sindroms vai īsumā DSPS. Pirms izmēģināt jebkādas medicīniskas procedūras, mēģiniet noskaidrot, kāpēc jums regulāri ir grūti gulēt.

Vai esat ļoti stresā no darba vai skolas, vai abiem? Vai esat noguris no nemitīgas raizēšanās uz pleciem? Tad šis raksts ir domāts jums, dāmām vajag atpūsties! Šeit ir daži padomi, kā atpūsties un veiksmīgi pavadīt spa dienu. Soļi 1.

Ja jums ir bijusi saspringta nedēļa, jums, iespējams, vajadzēs veltīt nakti atpūtai. Pašaprūpe ir svarīga, lai darītu visu iespējamo darbā un attiecībās. Atstājot darbu darbā, radot relaksējošu vidi un darot kaut ko relaksējošu, jums vajadzētu būt iespējai pavadīt relaksējošu vakaru.

Mūsdienās mēs daudz laika pavadām pie datoriem, tālruņiem un televizoriem. Savienošanās ar dabu ir mierīga un atalgojoša pieredze, kas stimulēs jūsu prātu un garu. Šis raksts jums pateiks, kā viegli izveidot savienojumu ar dabu. Soļi Solis 1.