Veselība 2024, Novembris

Dzīve ir saspringta, taču tā ir arī pārāk īsa, lai to pavadītu pastāvīgā fiziskā, emocionālā un garīgā noguruma stāvoklī. Ja pēdējā laikā jūtaties nolietots, veltiet laiku, lai pauzētu un uzlādētu baterijas. Laiks un pūles, lai to izdarītu, būs tā vērts.

Rakstīšana var būt ļoti smags darbs, īpaši, ja esat students, autors vai žurnālists. Tomēr pareizos apstākļos rakstīšana var būt arī ārkārtīgi relaksējoša un jautra. Ja jūtaties saspringta vai nemierīga, mācīšanās rakstīt atpūtai var palīdzēt mazināt stresu, liekot justies mierīgam un mierā.

Savādi, ka termins “aizņemts” ir saistīts ar lepnumu un pašapmierinātību. Jūs domājat, ka teiciens “esmu aizņemts” ir līdzvērtīgs teicienam “es plaukstu” vai “es esmu produktīvs”. Tas nav. Faktiski aizņemtība bieži ir saistīta ar hronisku stresu un izdegšanu.

Nākotnes plānošana ir aizraujoša, taču tā var būt arī ļoti saspringta. Kā koledžas students jūs, iespējams, domājat par to, ko darīsit pēc studiju beigšanas. Darbs, vairāk skolas, karjeras ceļš vai pat ceļošana ir visi ceļi, kurus jūs varētu iet.

Grūtniecība ir neticami svarīgs laiks sievietes dzīvē. Tas ir pārmaiņu un pārmaiņu laiks, sākot no vēdera paplašināšanās un beidzot ar jaunu skatījumu uz dzīvi. Daudzas sievietes vēlas ierakstīt un pārdomāt savu pieredzi žurnālā. Jūs varat viegli sākt grūtniecības žurnālu neatkarīgi no tā, vai tas ir digitāls, tradicionāls vai DIY.

Cilvēki ar A tipa personību tiek uzskatīti par konkurētspējīgiem un neatliekamiem, kā arī par cilvēkiem, kuriem ir tieksme pēc pilnības. Daži psihologi uzskata, ka A/B tipa dihotomija ir mazāk personības iezīme un vairāk veids, kā aprakstīt stresa pārvarēšanas stratēģijas.

Sekojošs stress, tāpat kā norāda nosaukums, ir tad, kad jūs sākat absorbēt stresa apkārtējo cilvēku jūtas. Tie varētu būt kolēģi, priekšnieki, draugi vai ģimenes locekļi. Šādās situācijās jūs nevarat likt otrai personai pārtraukt stresa sajūtu, tāpēc jums būs jāstrādā pie sevis, lai pārliecinātos, ka neuzsūcat šo stresu un neizturaties pret to kā pret savu.

Pusmūža krīze var izraisīt izaugsmi vai iznīcināšanu. Lai gan ir normāli, ka, novecojot, vēlaties veikt izmaiņas, izvēlieties lietas, kas mudina jūs augt pozitīvi un nebeidzas. Nepārtrauciet savas jūtas, tā vietā rīkojieties atbilstoši. Ja rodas problēmas, atzīmējiet, ka nauda tās neatrisinās.

Būt intravertam šķietami ekstravertā pasaulē var būt iztukšojošs, it īpaši stresa apstākļos. Ja esat intraverts, kuru nomāc stress, jūs, iespējams, nezināt, kā to pārvaldīt. Kad viss kļūst grūts, ekstraverti, visticamāk, pulcēsies kopā ar citiem, lai saņemtu garīgu un emocionālu atbalstu.

Mūsdienu drudžainajā pasaulē šķiet, ka visur, kur pagriežaties, ir cilvēki, kuri ir saspringti, izdeguši un izsmelti. Jūs, iespējams, esat viens no viņiem. Šādās situācijās ir svarīgi veltīt laiku, lai atjaunotu enerģiju, vai riskēt radīt gan garīgas, gan fiziskas problēmas.

Pēc saspringtas pieredzes jums var būt grūti nomierināties. Ja jūsu prāts un ķermenis ir nemierīgi, jūs, iespējams, nevarēsit viegli virzīties tālāk un atpūsties. Jūs varat nomierināt savu prātu un ķermeni, uzrunājot savas jūtas, runājot par pieredzi, izmantojot relaksācijas paņēmienus vai iesaistoties relaksējošā aktivitātē.

Ja vīrietis jūsu dzīvē ir 40 vai 50 gadus vecs un izrāda dīvainu uzvedību, iespējams, viņam ir pusmūža krīze. Lai to identificētu, mēs aptversim emocionālas izmaiņas, piemēram, dusmas vai pārtraukšanu, uzvedības izmaiņas, piemēram, pārmērīgu aizraušanās meklēšanu un izskata izmaiņas, sākot no jauna garderobes līdz kosmētiskai ķirurģijai.

Daudziem cilvēkiem stress ir pastāvīga viņu dzīves sastāvdaļa. Stress ne tikai palielina trauksmi, bet arī nogurdina cilvēkus un mazina viņu spēju būt produktīviem. Tomēr, lai gan lielākā daļa cilvēku uzskata stresu par sliktu lietu, tam nav jābūt šādā veidā.

Smejoties ir grūti justies sajukumam vai stresam. Tas ir tāpēc, ka smiekli palīdz samazināt ķermeņa stresa reakciju, ļaujot jums justies mierīgi un atviegloti. Smiekli var nepalīdzēt visiem, kas jūtas stresā, un tie var arī neietekmēt cilvēkus, kuri cieš no hroniska stresa, kas saistīts ar trauksmi vai depresiju.

Tas var būt neērti, ja jūs palaidāt garām vai nepareizi interpretējat joku un esat vienīgais, kas nesmejas. Kāpēc gan nenopirkt sev laiku un ļaut savām smadzenēm izdomāt lietas, vienlaikus viltus ķiķinot kopā ar draugiem? Viltus smiekli ir noderīga sociālā prasme, kuru varat izmantot citu un arī sev par labu.

Stress ir negatīva reakcija uz spiedienu uz cilvēkiem, un var būt grūti neņemt līdzi stresu, ko radījis darbs. Tomēr ir svarīgi cīnīties ar stresu darba vietā, jo tas cita starpā var izraisīt produktivitātes samazināšanos, miega problēmas, paaugstinātu asinsspiedienu un nelaimi.

Veselīgs, konsekvents dzīvesveids ir lielisks veids, kā apturēt stresu, pirms tas uzbrūk. Ikdienas vingrinājumi, daudz miega, regulāra meditācija un brīvā laika pavadīšana ir labvēlīgi dzīvesveida bez stresa aspekti. Izvairieties no stresa situācijām, iepriekš plānojot un pārvaldot savus pienākumus.

Daudziem cilvēkiem ir ļoti aizņemts grafiks, un stresa sajūta ir gandrīz kļuvusi par regulāru dzīves sastāvdaļu. Tas ir žēl, jo stress var negatīvi ietekmēt gan jūsu emocionālo, gan fizisko veselību un padarīt ikdienas dzīvi ļoti nepatīkamu.

Stress ir neizbēgams. Varbūt darbs vai skola ir kļuvuši nepanesami. Nauda ir saspringta. Attiecības ir kļuvušas akmeņainas. Jūsu dzīvē ir dažādi aspekti, kurus jūs nekad pilnībā nekontrolēsit. Par laimi, jūs varat kontrolēt savu reakciju uz stresu.

Vai esat ievērojuši, ka jūsu pusaugu meitai ir grūti pārvaldīt stresu? Dažos gadījumos pusaudžu stress var būt tikpat milzīgs un kaitīgs kā pieaugušo stress, īpaši, ja cilvēkam nav izejas, lai mazinātu stresu. Var būt grūti pateikt, kad jūsu pusaugu meita ir saspringta, un viņa, iespējams, jums to neteiks (vai pat nezina, kā apzīmēt, ko viņa jūtas).

Stress ir pilnīgi normāla dzīves sastāvdaļa, taču neviens nevēlas pastāvīgi justies satriekts vai satraukts. Ja šķiet, ka stress pārņem jūsu dzīvi, iespējams, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas. Par laimi, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai justos elastīgāks un kontrolētāks.

Stresa reakcijas sindroms, ko sauc arī par pielāgošanās traucējumiem, ir īslaicīga garīga slimība, kas rodas pēc liela dzīves stresa. Nosacījums rodas trīs mēnešu laikā pēc notikuma un parasti ilgst tikai aptuveni sešus mēnešus. Sarunu terapija un tuvinieku izpratne var ievērojami palīdzēt kādam ar stresa reakcijas sindromu.

Ikviens laiku pa laikam cieš no stresa, bet dažreiz stress var sākt ietekmēt jūsu dzīvi. Stress ir tas, kā jūsu ķermenis reaģē uz jūsu dzīves prasībām. Tomēr, ja jūs piedzīvojat smagu akūtu vai hronisku stresu, nemācot to pārvaldīt, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt konsultācijas, lai palīdzētu mazināt šo stresu.

Doties ārštata darbā var izklausīties pēc sapņa piepildīšanās. Jūs kļūstat par savu priekšnieku, nosakāt savas stundas, varbūt pat strādājat mājās pidžamā. Bet bez pietiekamas uzmanības un pašdisciplīnas ārštata darbinieks var ātri kļūt par briesmīgu termiņu un stresa murgu.

Cīņa ar vēzi var būt sarežģīta, it īpaši, ja jūtaties nedrošs, nervozs un vienatnē. Žurnālu ierakstīšana ir lielisks veids, kā izteikt privātas un personiskas lietas, kuras, iespējams, jūtaties neērti, izsakot citiem. Izmantojiet žurnālu, lai izpētītu savas domas, emocijas un ārstēšanu.

Dabiskā ģimenes plānošana (NFP), izmantojot dažādus novērojumus, palīdz noteikt, kuri menstruālā cikla posmi ir auglīgi un neauglīgi, un jūs varat izmantot NFP, lai plānotu grūtniecību, novērstu grūtniecību (neizmantojot hormonus, prezervatīvus vai intrauterīnu) ierīces) vai vienkārši saprast, kas notiek ar jūsu ikmēneša ciklu.

Nexplanon, dzimstības kontroles implants, jums varētu būt ideāla kontracepcijas izvēle! Nexplanon tiek ievietots zem ādas augšdelma iekšpusē. Tas ir vairāk nekā 99% efektīvs, salīdzinoši bez riska un darbojas līdz 3 gadiem. Jūs varat viegli iegūt implantu, izmantojot savu ginekologu vai vietējo ģimenes plānošanas centru.

Ūdens aizture ir ķermeņa reakcija uz izmaiņām hormonos, vidē vai slimībās. Tas nav nekas neparasts, ka ķermeņa pārmērīgais šķidrums izraisa vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Lai gan smaga šķidruma aizture var izraisīt sāpīgas ekstremitātes un stīvumu, daudzi cilvēki vispirms pamana svara pieaugumu.

Ja jums ir bijis neaizsargāts sekss vai esat noraizējies, ka kontracepcijas metode nav izdevusies, jūs varat uztraukties par nevēlamu grūtniecību. Ārkārtas kontracepcija, ieskaitot “rīta pēc” tabletes, var novērst ieņemšanu un dot jums mieru.

Neregulāra smērēšanās, ko dēvē arī par izrāvienu asiņošanu, pirmajos mēnešos pēc jaunas kontracepcijas tablešu receptes uzsākšanas ir normāla parādība. Plankumainība parasti ietver tikai nelielu asiņu daudzumu, un bieži vien nav nepieciešams izmantot sieviešu higiēnas līdzekli, piemēram, spilventiņu vai tamponu.

Pētījumi rāda, ka rīts pēc tabletes, ko sauc arī par ārkārtas kontracepcijas līdzekli, var novērst grūtniecību pēc neaizsargāta dzimumakta vai ja dzimstības kontroles metode nav izdevusies. Rīts pēc tabletes jāglabā tikai ārkārtas situācijās, un tas jālieto tikai tad, ja uzskatāt, ka pēc dzimumakta varētu būt iestājusies grūtniecība.

Kontracepcijas sūkļi ir lielisks veids, kā pasargāt sevi no nevēlamas grūtniecības, taču pie tiem var būt nedaudz grūti pierast. Neuztraucieties! Šie sūkļi ir patiešām vienkārši un ērti lietojami; turklāt tos var atrast lielākajā daļā aptieku un aptieku.

Daudzas sievietes dažādu iemeslu dēļ izvēlas lietot kontracepcijas tabletes. Daži izvēlas to lietot, lai novērstu grūtniecību, un citiem ieteicams lietot tabletes, lai palīdzētu novērst neregulārus ciklus vai menstruāciju simptomus (piemēram, krampjus un garastāvokļa svārstības).

Pirmie periodi var būt pārsteidzoši. Jūs nevarat precīzi paredzēt, kad notiks pirmās menstruācijas. Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai sagatavotos. Uzziniet mazliet par menstruācijām, sagatavojiet krājumus un esiet gatavi neveiksmēm. Soļi 1.

Microgynon ir tabletes, ko varat lietot, lai novērstu grūtniecību. Norijiet to ar ūdeni, katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ir divas Microgynon versijas: Microgynon 30 iepakojumā ir tikai 21 tablete, un menstruāciju nedēļā jūs nelietojat tabletes.

Plāksteris ir kontracepcijas uzlīme, ko uzlīmējat uz vēdera, augšdelma, dibena vai muguras. Tas darbojas, nosūtot hormonus caur ādu un asinsritē. Tāpat kā citi kontracepcijas līdzekļi, plāksteris var padarīt menstruāciju vieglāku, īsāku un regulārāku.

Ja esat kādreiz redzējis šķidru silikona krūzīti ar siksniņu apakšā, iespējams, iepriekš esat pārbaudījis dzemdes kakla vāciņu. Dzemdes kakla vāciņš ir nehormonāla dzimstības kontroles metode, kas palīdz samazināt grūtniecības risku, nosedzot dzemdes kaklu, lai sperma nevarētu iekļūt.

Neatkarīgi no tā, vai jums tikko bija bērns vai esat stāvoklī, pēc dzemdībām plānojiet, kādu dzimstības kontroles metodi vēlaties izmantot. Jūs varat palikt stāvoklī vēlreiz, tiklīdz 21 dienu pēc dzemdībām, un daudzi ārsti iesaka samierināties ar dzimstības kontroles metodi, pirms jūs pat atstājat slimnīcu kopā ar jaundzimušo.

Dzimstības kontrole ir droša un vienkārša grūtniecības novēršanas metode, taču jūs, iespējams, vēlēsities to pārtraukt. Kontracepcijas tablešu atcelšanai parasti ir maz blakusparādību, ja tādas ir, un to ir droši darīt jebkurā cikla laikā. Tomēr ir daži īpaši apsvērumi atkarībā no tā, vai vēlaties novērst vai panākt grūtniecību pēc tablešu lietošanas pārtraukšanas.

Pēcdzemdību kontroles sindroms ir visaptverošs termins daudzām nepatīkamām blakusparādībām, kas var rasties, pārtraucot lietot kontracepcijas tabletes. Diemžēl šo sindromu plaši neatzīst lielākā daļa medicīnas speciālistu, taču tas nepadara jūsu simptomus mazāk reālus vai derīgus.