Jūs pats varat būt vissliktākais kritiķis. Varbūt jūs kādam teicāt nepareizu lietu, pieļāvāt kļūdu darbā vai jūtaties, ka visi skolā ir gudrāki par jums. Tas nenozīmē, ka tu esi stulbs-visi kādreiz tā jūtas! Lai palīdzētu novērst negatīvās domas, mēs esam snieguši pozitīvus ieteikumus, kurus varat sākt izmēģināt jau šodien.
Soļi
1. metode no 10: noskaidrojiet, kāpēc jūtaties šādi
0 3 Drīzumā
1. solis. Ja jūs bieži jūtaties stulbi, atcerieties savu agrāko atmiņu par šo sāpīgo sajūtu
Iespējams, kāds radinieks jums būtu teicis, ka esat mēms, vai varbūt esat uzaudzis kopā ar vecākiem, kas lika jums justies slikti. Daži cilvēki, kuriem ir zems pašnovērtējums vai trauksme, var justies stulbi. Ir svarīgi noteikt, kāpēc jūs jūtaties šādi, lai varētu to risināt.
Pat ja jūs pieļaujat muļķīgu kļūdu un jūtaties stulbi, jūs varētu secināt, ka jūtaties šādi, jo bijāt neērti klasesbiedru vai kolēģu priekšā
2. metode no 10: dodiet sev atļauju sajaukt
0 7 Drīzumā
1. solis. Baidoties pieļaut kļūdas, jūs varat justies stulbi, bet jūs tā neesat
Vēlme gūt panākumus ir dabiska vēlme, taču jūs ne vienmēr darīsit lietas pareizi pirmajā mēģinājumā. Tas, ka jums kaut kas ir jālabo vai jādara vēlreiz, nenozīmē, ka neesat gudrs. Pastāstiet sev, ka ir pareizi kļūdīties un ka tas nepadara jūs mazāk saprātīgu.
Tas ir īpaši svarīgi, ja bailes justies stulbam liedz jums izmēģināt jaunas lietas vai atsakāties no iespējām
3. metode no 10: neuztveriet sevi pārāk nopietni
0 6 Drīzumā
1. solis. Ja jūs kļūdāties vai kaut ko nezināt, nekautrējieties
Atzīstiet, ka nākotnē jums, iespējams, vajadzēs kaut ko iemācīties vai darīt kaut ko citu, taču neņemiet to pie sirds. Meklējiet situācijas humoru-galu galā neviens nav ideāls.
Piemēram, ja ceļojat, ejot pie sava rakstāmgalda, tā vietā, lai mierīgi pie sevis nodomātu, cik stulbs jūs esat, pajokojiet! Jūs varētu teikt: "Atvainojiet visus, šī ir pirmā reize, kad eju." Joks var izjaukt spriedzi, un jūs varat doties tālāk
4. metode no 10: mainiet savu negatīvo domu uz pozitīvu
0 10 Drīzumā
Solis 1. Jūs, iespējams, esat pats lielākais kritiķis, tāpēc pārstājiet sevi sist
Kad pamanāt, ka domājat: "Es esmu tik stulba. Es nespēju noticēt, ka to izdarīju", nekavējoties pārtrauciet sevi. Tad pajautājiet sev, vai jūs to teiktu kādam citam. Ja jūs to nedarītu, tad neesiet tik skarbi pret sevi! Tā vietā turpiniet ar pozitīvu domāšanu.
Piemēram, ja nejauši izpildījāt nepareizu uzdevumu un to iesniedzāt, vienkārši pasakiet sev, ka ar šo nodarbību esat ieguvis papildu praksi. Pēc tam turpiniet un dariet to, kas jums bija paredzēts
5. metode no 10: atkārtoti definējiet savu intelekta ideju
0 3 Drīzumā
1. solis. Ir viegli justies stulbam, ja neveicat labu pārbaudi vai iegūstat augstas atzīmes
Kritiski jāatgādina sev, ka gudrība nav tikai skaitlis. Inteliģence ir saistīta ar jaunas informācijas un prasmju iegūšanu-būtībā tas ir mācību process. Daļa gudrības ir mācīšanās, lai jūs no dzīves iegūtu to, ko vēlaties.
Tā vietā, lai teiktu: "Es esmu pārāk stulbs, lai saņemtu šo darbu", jūs varat pierakstīties kursā, lai jūs būtu kvalificēts šim amatam
6. metode no 10: koncentrējieties uz lietām, kas jums lieliski padodas
0 5 Drīzumā
1. solis. Izveidojiet sarakstu, lai atgādinātu par savām prasmēm un lieliskajām īpašībām
Ikreiz, kad jūtaties slikti par sevi, izlasiet sarakstu. Tas ir vienkāršs, bet patiešām efektīvs veids, kā pārvērst uzmanību no savām negatīvajām sajūtām uz iedrošinošu, atbalstošu domāšanas veidu.
- Piemēram, jūs varētu rakstīt, ka jūs patiešām lieliski vadāt cilvēkus vai ka jūs viegli iegūstat draugus. Ja jums ir grūtības izdomāt lietas, lūdziet draugiem un ģimenei dalīties idejās.
- Katru reizi, kad lasāt, varat mēģināt pievienot sarakstam kaut ko pozitīvu.
7. metode no 10: Jautājiet paskaidrojumus, ja esat neskaidrs
0 6 Drīzumā
1. solis. Nemēģiniet sajaukt projektu-lūgt paskaidrojumus
Vai esat kādreiz saņēmis uzdevumu vai projektu un jutāties pilnīgi apjucis? Jūs, iespējams, neesat viens-varbūt jūsu priekšnieks vai skolotājs nav sniedzis pietiekami daudz informācijas vai viņi runāja pārāk ātri, lai jūs varētu sekot. Ir pilnīgi labi lūgt viņus atkārtot un paskaidrot, ko viņi meklē. Tas nenozīmē, ka esat stulbs, jums ir nepieciešams tikai paskaidrojums!
Padomājiet par to šādā veidā-labāk ir veltīt dažas sekundes, lai pirms darba sākšanas iegūtu pamatīgu projekta pārskatu, nevis tērēt laiku tā atkārtošanai vai kļūdu labošanai vēlāk
8. metode no 10: izmantojiet kontrolsarakstus, lai novērstu pamata kļūdas
0 9 Drīzumā
1. solis. Izpildiet vienkāršu kontrolsarakstu vai vadlīnijas, lai jūs atcerētos, kas jādara
Visi izklaidējas vai kļūdās, un tas var likt izskatīties stulbam. Ja jūs bieži sajaucaties un jūtat, ka tas jūs slikti atspoguļo, tad izveidojiet kontrolsarakstu vai faktu sarakstu, kas jums palīdz.
- Piemēram, ja strādājat kafejnīcā un jums ir jātīra aprīkojums, tas var ļoti palīdzēt, ja jums ir detalizēts tīrīšanas saraksts.
- Pieņemsim, ka jums ir nepieciešams ātrs atgādinājums par to, kā veikt pasūtījumu jūsu uzņēmumam. Vienkāršai uzziņai izveidojiet sarakstu ar dažiem galvenajiem aizzīmju punktiem datora tuvumā.
9. metode no 10: turpiniet mācīties un pārejiet no savām kļūdām
0 7 Drīzumā
1. solis. Ja jūsu zināšanās ir plaisa, kas jūs traucē, uzziniet par to
Uzņemoties atbildību par to, ko nezini, jūs dodat sev iespējas. Protams, jūs, iespējams, aizmirsīsit lietas vai sajauksities ceļā, taču neļaujiet tam jūs apturēt. Pētījumi rāda, ka, tuvojoties mācībām, nebaidoties no kļūdām, jūs mācīsities efektīvāk.
Piemēram, ja neveicat pārbaudi, vēlāk to pārbaudiet, lai redzētu, ko nokavējāt un kā nākamajā reizē varētu rīkoties labāk. Jo labāk sagatavojies, jo mazāk nervozēsi nākamreiz
10. metode no 10: vērsieties pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista
0 6 Drīzumā
1. solis. Ja jūs joprojām cīnāties ar neinteliģentu, konsultējieties ar terapeitu
Jums, iespējams, būs jārisina zemais pašnovērtējums, trauksme vai cita garīgās veselības problēma, un viņi var palīdzēt! Daudzi terapeiti izmanto kognitīvās uzvedības terapiju, kur jūs apstrīdat negatīvās domas un saprotat, kāpēc tās jums vispirms ir.
