Vai zinājāt, ka Alberts Einšteins pirmos 3 dzīves gadus vispār nerunāja? Cilvēki domāja, ka viņš ir slinks un nesaprātīgs. Alberts Einšteins! Bet viņš nekad nepadevās un pārcieta grūtības, lai kļūtu par vienu no visu laiku spožākajiem prātiem. Jums nav jābūt fizikas ģēnijam, lai pārvarētu savas dzīves grūtības, taču dažreiz ir viegli justies satriektam. Tāpēc mēs esam apkopojuši ideju sarakstu, ko varat izmantot, lai atrastu labāku veidu, kā tikt galā ar grūtībām un uzvarēt.
Soļi
1. metode no 12: attīstiet pozitīvu domāšanu
0 6 Drīzumā
1. solis. Pozitīva domāšana var atvieglot grūtību pārvarēšanu
Mēģiniet palikt optimistisks, kad saskaraties ar sarežģītu situāciju. Lai gan ir taisnība, ka jums ir jābūt reālistiskam un skaidri jāredz lietas, bet, skatoties uz visu ar negatīvu domāšanu, jūs redzēsit tikai sliktās lietas. Izstumiet pesimistiskas domas un attieksmi, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kā atrast veidus, kā turpināt cīnīties ar grūtībām.
- Mēģiniet noķert sevi, kad domājat par negatīvām domām, un pārvērst tās pozitīvās domās. Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka domājat: “Es nekad nepildīšu šo uzdevumu, jo neesmu pietiekami labs”, varat to apgriezt ar kaut ko līdzīgu: “Tā nav taisnība, es jau agrāk esmu pildījis šādus uzdevumus. zinu, ka es to varu.”
- Jo vairāk savas negatīvās domas pārvērtīsit pozitīvās domās, jo vairāk tas kļūs par ieradumu.
2. metode no 12: izmantojiet savu humora izjūtu
0 5 Drīzumā
1. solis. Meklējot humoru sarežģītās situācijās, tie būs mazāk saspringti
Protams, var šķist grūti atrast kaut ko smieklīgu sarežģītā situācijā. Bet smiekli var palīdzēt tikt galā ar stresu, atbrīvot spriedzi un apmācīt smadzenes būt pozitīvākām. Visas labas humora izjūtas priekšrocības var palīdzēt tikt galā ar grūtībām un tās pārvarēt.
Piemēram, ja jums pēkšņi jārisina kāda liela problēma darbā, piemēram, piegādes kļūda vai nokavēts termiņš, sakot kaut ko līdzīgu: “Nu, tā ir tikai mana veiksme, vai ne?” un smieties pie stresa var palīdzēt tikt galā ar to
3. metode no 12: Gaidiet likstas un sagatavojieties tām
0 3 Drīzumā
1. solis. Sagatavojoties nelaimēm, var vieglāk tikt galā
Neveiksmes dzīvē ir daudz dotas, it īpaši, ja jūs strādājat pie liela mērķa. Galvenais ir turpināt spiest un būt elastīgam, saskaroties ar to. Var droši pieņemt, ka jūs sastapsities ar dažām cīņām, tāpēc garīgi sagatavojieties tam. Gaidiet, ka jums būs jātiek galā ar neveiksmēm un grūtībām, un saglabājiet ticību, ka varat pārvarēt visas grūtības, kas jums gadās.
Piemēram, ja strādājat pie kāda radoša projekta, piemēram, gleznas vai rakstāt grāmatu, varat sagaidīt, ka tas būs smags darbs. Varat arī sagaidīt, ka dažiem cilvēkiem tas var nepatikt un to kritizēt. Bet, ja esat garīgi sagatavots un gatavs tam, jūs varat izdzīvot visas grūtības, kas jums gadās
4. metode no 12: mācieties no citiem, kas pārvarējuši grūtības
0 6 Drīzumā
1. solis. Jūs varat daudz mācīties no citiem par to, kā tikt galā ar nelaimēm
Paskatieties uz vēsturiskām personām, kuras izdzīvoja un tika galā ar ārkārtējām nelaimēm, piemēram, Helēnu Kelleri vai Franklinu Rūzveltu. Jūs varat arī paskatīties sev apkārt uz cilvēkiem savā dzīvē, kuri ir tikuši galā ar nelaimēm, piemēram, draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem. Izmantojiet viņu veiksmes stāstus kā iedvesmu, lai palīdzētu jums turpināt virzīties pretī nelaimēm.
- Jums arī nav jāskatās uz reāliem cilvēkiem. Dažas no labākajām literatūrām ietver cilvēkus, kas cīnās ar nelaimēm. Ja ir grāmata vai filma par kādu, kas pārvar grūtības, ar kurām jūs sazināties, izmantojiet to kā savu personīgo iedvesmu!
- Iepazīstieties ar motivējošiem runātājiem, kuri ir pārvarējuši arī daudzas grūtības, piemēram, Ēriku Aleksandru, Deividu Goginsu vai Džimu Abotu.
5. metode no 12: izvēlieties atbalstošus un gādīgus draugus
0 10 Drīzumā
1. solis. Jūsu draugi var dot jums stimulu, kad jūs cīnāties
Viņi būs tie, kas jums palīdzēs un jūs atbalstīs. Esiet selektīvs ar cilvēkiem, kurus ielaist savā dzīvē, un izvēlieties pozitīvus cilvēkus, kuri pieņem jūsu trūkumus un turpinās jūs uzspiest, kad jūtaties nomākti.
- Cilvēki ar negatīvu skatījumu uz dzīvi var jūs nosvērt un nepalīdzēs sasniegt savus mērķus. Palieciet pie draugiem, kuriem rūp jūs un jūsu sapņi.
- Ja vēlaties iegūt jaunus draugus, varat pievienoties klubam vai grupai, lai satiktu līdzīgi domājošus cilvēkus.
6. metode no 12: pierakstiet savas domas ikdienas žurnālā
0 8 Drīzumā
1. solis. Domu uzrakstīšana var palīdzēt jums koncentrēties
Tas var palīdzēt jums sniegt atgriezenisko saiti par savu dzīvi, palīdzēt labāk izprast savu pašreizējo situāciju un palīdzēt domāt ārpus kastes un atrast risinājumus problēmām, ar kurām jūs nodarbojaties. Mēģiniet katru dienu veltīt dažas minūtes, pierakstot visas emocijas, jūtas vai domas. Rakstiet par lietām, kas bija sarežģītas vai ar kurām jūs cīnāties, lai varētu domāt par iespējamiem risinājumiem.
- Jūs varat saglabāt piezīmju grāmatiņu kā žurnālu vai izmantot digitālā žurnāla lietotni savā tālrunī vai planšetdatorā.
- Vēl viena priekšrocība ir tā, ka jūs varēsit atskatīties un pārdomāt, cik tālu esat nonācis. Jūs varat kļūt par savu iedvesmu!
7. metode no 12: Padomājiet par savām cīņām
0 10 Drīzumā
1. solis. Skatieties uz pagātnes grūtībām, kuras esat pārvarējis, lai iegūtu motivāciju
Jūs jau esat pārvarējis grūtības un varat to darīt vēlreiz. Padomājiet par konkrētu cīņu, ar kuru jūs nodarbojāties agrāk. Kā jūs to izdarījāt? Kas tev lika to pārdzīvot? Izmantojiet savu iepriekšējo pieredzi, lai palīdzētu palielināt savu iekšējo spēku un izturību, lai jūs varētu stāties pretī jaunām grūtībām, kas jums gadās.
Piemēram, ja jums darbā tiek dots liels jauns projekts, jūs varētu domāt par lieliem uzdevumiem un projektiem, ar kuriem jums bija jātiek galā agrāk. Jūs to izdarījāt caur viņiem, jūs varat to izdarīt, izmantojot šo jauno
8. metode no 12: pieņemiet grūtības
0 6 Drīzumā
1. solis. Izmantojiet likstas, lai mācītos un pilnveidotu sevi
Bieži vien grūtos laikos mēs mācāmies visvairāk. Nelaime var būt lielisks skolotājs. Ja jūs saskaraties ar problēmu, kas radusies jūsu pieļautās kļūdas dēļ, padomājiet par to, kā izvairīties no atkārtotas kļūdas. Izmantojiet neveiksmi kā iespēju aplūkot savu plānošanu, sagatavošanos un izpildi. Koncentrējieties uz jomām, kuras varat uzlabot, lai nākotnē varētu labāk tikt galā ar nelaimēm.
Piemēram, ja jums neizdevās pabeigt projektu laikā, varat apskatīt, kā pārvaldījāt savu laiku un kādas kļūdas pieļāvāt. Tādā veidā nākamajā reizē jūs varat rīkoties labāk
9. metode no 12: koncentrējieties uz problēmas risināšanas veidiem
0 5 Drīzumā
1. solis. Neuztraucieties par negatīvām domām vai raizēm
Ikreiz, kad saskaraties ar sarežģītu situāciju, ir viegli saspringt vai uztraukties. Neļaujiet tam jūs nomākt. Koncentrējieties uz to, lai atrastu risinājumu grūtībām, ar kurām jūs saskaraties, un ignorējiet šīs negatīvās domas.
Piemēram, pieņemsim, ka uzrakstījāt dzejoli un iesniedzāt to dzejas žurnālā, un tas tika noraidīts. Tā vietā, lai koncentrētos uz noraidījumu, mēģiniet koncentrēties uz dzejoļa uzlabošanu un nosūtīšanu citiem žurnāliem
10. metode no 12: atdaliet savas emocijas no sarežģītas situācijas
0 10 Drīzumā
1. solis. Noņemiet savas emocijas, lai jūs varētu objektīvi redzēt lietas
Izvairieties pieņemt lēmumus, ja jūtaties emociju pārņemts-labs vai slikts. Emocijas ne vienmēr ir slikta lieta, bet tās var padarīt jūs neracionālu. Ikreiz, kad saskaraties ar nelabvēlīgu situāciju, veltiet laiku, lai atkāptos un objektīvi novērtētu to bez jebkādām emocijām. Tas var palīdzēt jums redzēt lietas skaidrāk.
Mēģiniet ievilkt elpu un nereaģēt uz kaut ko, ja esat patiešām satraukts. Veltiet laiku, lai nomierinātos, un pēc tam objektīvi risiniet šo problēmu
11. metode no 12: paturiet prātā savus ilgtermiņa mērķus
0 1 Drīzumā
1. solis. Atcerieties, ko jūs darāt, lai paliktu motivēts
Ja jūs strādājat, lai sasniegtu lielu mērķi, patiesība ir tāda, ka jūs, iespējams, saskarsities ar neveiksmēm un grūtībām. Bet, kad jums tiek piešķirta grūta roka, paturiet prātā savus ilgtermiņa mērķus. Izmantojiet to kā motivāciju turpināt virzīties uz priekšu grūtību priekšā.
Piemēram, ja jums ir mērķis kļūt par veiksmīgu dziedātāju, jūs ceļā varat saskarties ar noraidījumu. Bet, ticot sev un koncentrējoties uz savu sapni, jūs varat to visu īstenot
12. metode no 12: Nekad nepadodies
0 10 Drīzumā
1. solis. Apņemieties atrast veidu, kā pārvarēt krīzi
Saskaroties ar problēmu, atsakieties piekāpties vai pieņemt sakāvi. Tā vietā tuvojieties problēmai ar apņēmību un apņemieties to pārvarēt. Dodieties uz priekšu grūtībās un nekad nepametiet.
