Vai esat ļoti stresā no darba vai skolas, vai abiem? Vai esat noguris no nemitīgas raizēšanās uz pleciem? Tad šis raksts ir domāts jums, dāmām vajag atpūsties! Šeit ir daži padomi, kā atpūsties un veiksmīgi pavadīt spa dienu.
Soļi
1. solis. Sāciet ar jauku smūtiju vai iecienītāko dzērienu
Mēģiniet pagatavot zemeņu-banānu smūtiju, ja jums ir sastāvdaļas. Viss, kas Jums nepieciešams, ir puse banāna (sasmalcināta līdz ceturtdaļām), 4 vidēja izmēra zemenes (saldētas vai svaigas), tasīte sojas piena un 3-4 ledus gabaliņi. Vispirms pievienojiet sojas pienu, pēc tam pievienojiet banānus, zemenes un ledus gabaliņus, pēc tam samaisiet apmēram 20 sekundes un baudiet, vai arī varat doties uz banānu smūtija pagatavošanu.
2. solis. Iet uz savu istabu un aizveriet durvis, malkojot savu smūtiju
Nogriezieties gultā ar segu un žurnālu/grāmatu.
Solis 3. Pabeidziet savu smūtiju un dodieties uz lielu telpu savā mājā, piemēram, dzīvojamo istabu vai istabu
Jūs varat vai nu vienkārši sēdēt klusumā, vai arī veikt dažus vingrinājumus, joga, tai chi vai Qui Gong. Ja jūs nolemjat veikt kādu no šīm darbībām, izpētiet tās un atrodiet dažas kustības.
Solis 4. Palaidiet sev jauku vannu ar burbuļvannu, smaržīgiem sāļiem, jūras sāli, epsomas sāļiem, ēteriskajām eļļām vai piena pulveri ar nedaudz medus
Jūs varat arī aizdedzināt dažas sveces un novietot tās vannas pamatnē. Atpūtieties apmēram 30 minūtes un domājiet par labām domām, varbūt par iecienītāko pagājušo laiku vai iecienītāko filmas ainu.
5. solis. Pēc 30 minūtēm iztukšojiet vannu un lēnām izkāpiet
Nosusiniet sevi, glāstot savu ķermeni ar dvieli, jūsu āda jutīsies maigāka, ja to darīsit. Aptiniet dvieli ap ķermeni un palieciet vannas istabā.
6. solis. Saspiediet uzacis visur, kur izskatās, ka mati aug no matu līnijas
Tvaiks no vannas mīkstināja ādu un atraisīja matiņus, lai tie būtu mazāk sāpīgi.
7. solis. Tīriet zobus un matus lēnāk, nekā parasti, ātra suku var sabojāt zobus un matus
8. solis. Izkāpiet no vannas istabas un atgriezieties savā istabā, lai uzvilktu ērtus PJ vai sviedrus
Nevelciet neērtu apģērbu, piemēram, džinsus, stingrus kreklus, svārkus vai darba apģērbu, tie nemaz nepalīdzēs atpūsties.
9. solis. Pavelciet matus atpakaļ astē un piespiediet matu saiti vai vienkārši piespraudiet matiņus, kas nav ponijā, ar Bobija tapām
10. solis. Ieejiet savā virtuvē un atrodiet medu, pienu, bļodu un karoti
Bļodā samaisiet ēdamkaroti medus un ēdamkaroti piena, pēc tam 10 sekundes sildiet to mikroviļņu krāsnī. Vēlreiz samaisiet un uzklājiet uz sejas un kakla 15 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Apmēram 3 reizes apsmidziniet seju ar aukstu ūdeni, lai aizvērtu poras. Nosusiniet seju ar dvieli.
11. solis. Paņemiet zobu bakstāmo, nagu vīli, bļodu, kas piepildīta ar ūdeni, olīveļļu vai citronu sulu, un nagu šķēres
Vispirms piepildiet nelielu bļodu vai ūdens pudeles dibenu ar siltu ūdeni, varat pievienot olīveļļu vai citrona sulu. Olīveļļa mitrina, bet citronu sula balina nagus. Mērcējiet nagus apmēram 5 minūtes, pēc tam nosusiniet. Saspraudiet nagus līdz vidēja garuma (ne garam, ne īsam) un pēc tam notīriet tos ar zobu bakstāmais. Veidojiet nagus līdz ovālam, pārejot no naga malas līdz galam ar pusapaļām kustībām. Jūs varat arī krāsot nagus, bet, ja jūs tikko noņēmāt nagu laku, vislabāk ir pagaidīt dienu vai divas, lai ļautu nagiem elpot.
12. solis. Jums būs nepieciešama liela bļoda, epsoma sāļi, jūras sāļi, ēteriskās eļļas, burbuļvanna, medus, piens, etiķis vai jebkas cits, ko varat iedomāties
Kāju mērcēšanas iespējas ir bezgalīgas. Mīļākais būtu pusglāze epsoma sāļu, 1/4 tase jūras sāls un 8 pilieni lavandas eļļas. Lavanda nomierina un palīdz atbrīvoties no rētām un dziedēt tulznas. Piepildiet bļodu ar karstu siltu ūdeni un turiet kājas tajā 15 minūtes. Noņemiet un nosusiniet.
13. solis. Paņemiet pumeka/pēdas vīli, nagu griezējus, nagu vīli un losjonu
Nomazgājiet kājas, kamēr tās vēl ir mitras, ja lietojat pumeka akmeni, bet, ja izmantojat kāju vīli, pārliecinieties, vai kājas ir sausas. Saspiediet kāju nagus, līdz tie ir īsi un kvadrātveida ar apaļām malām, pārliecinieties, ka arī šādā veidā esat vīlējis nagus. Uzklājiet lielu daudzumu losjona un atpūtieties apmēram 15-20 minūtes, pēc tam notīriet lieko.
14. solis. Paņemiet stereo, mp3, ipod, radio vai datoru un izveidojiet visas iecienītākās mūzikas atskaņošanas sarakstu
Ja jūs izmantojat datoru un nevēlaties kādu laiku gaidīt, līdz tiek ielādēta YouTube, izmantojiet vietni www.imeem.com. Tā ir droša atskaņošanas saraksta vietne, un jūs varat meklēt visu savu iecienītāko mūziku, sākot no klasiskās un beidzot ar repu. Mūzikas klausīšanās palīdzēs atpūsties. Traki dziediet vai dejojiet, tas ļoti palīdz atpūsties!
Solis 15. Šoreiz jums būs nepieciešams spilvens un gulta
Ja ir pēcpusdiena, ir ideāli izgulēties 20 minūtes. Iestatiet modinātāju, lai tas jūs pamodinātu, un jūs jutīsities enerģiskāks.
16. solis. Tagad, kad esat nomodā, veiciet vēl dažus vingrinājumus
stiepšanās palīdz asins cirkulācijai un skābeklim nokļūt smadzenēs.
17. solis. Skatieties dažas filmas
Iznomājiet dažus vai dodieties piedzīvojumā, lai atrastu kādu no tiem televizorā, vai nu skatieties tos, kas jums jau ir. Cāļu švīkas patiešām palīdz paaugstināt garastāvokli. Dažas labas ir: "Priekšlikums", "Pastaiga, ko atcerēties", "Piezīmju grāmatiņa", "Velns valkā Prada", "Šopoholiķa atzīšanās" un "Otra Boleina meitene".
18. solis. Iegūstiet daudz veselīgu uztura uzkodu
tas palīdzēs uzturēt enerģiju!
19. solis. Dodieties pastaigā
Pastaigas palīdz attīrīt prātu un palīdzēt iegūt svaigu gaisu. Vienkārši pārliecinieties, ka ārā nav tumšs, ja ir, tad vienkārši palieciet iekšā.
Padomi
- Citi labi dzērieni var būt apelsīnu sula ar ingvera alu, karsta šokolāde vai tēja ar kanēli.
- Dažas labas lasāmas grāmatas ir "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" un "Poison Ink". Ja jūtaties kā biedējošs romāns, izlasiet “Rijējs” vai “Sliktās meitenes nemirst”.
- Kaķi, suņi un citi mājdzīvnieki ir lieliski pavadoņi! Dodiet tos pastaigās, pieguliet viņiem vai vienkārši spēlējiet ar rotaļlietām vai sadzīves priekšmetiem, piemēram, veco lupatu, kādu auklu vai kaķumētru! Kam ir pavadonis, kurš ar tevi nerunās, dažreiz ir ļoti relaksējoši!
- Labs dzēriens ir zemeņu sula! Viss, kas Jums nepieciešams, ir 2 tases vīnogu, 1 glāze zemeņu, pusglāze ledus un šķipsniņa cukura. Izmetiet to visu blenderī, atbrīvojot cukuru. Maisiet to apmēram 20 sekundes, pēc tam ielieciet cukuru. Ielejiet to krūzē un izbaudiet!
- Ar sejas maskām varat izmantot dažādas lietas, piemēram: banānu un medu, jogurtu un medu, vai olīveļļu un auzu pārslas. Jums vienkārši jāmeklē receptes.
- Jūs vienmēr varat ievietot savu spilvenu atkritumu maisiņā un pēc tam pārvilkt spilvendrānu virsū, ja nepieciešams vannas spilvens. Vai nu tas, vai arī jūs varat salocīt dvieli un novietot to aiz galvas.
Brīdinājumi
- Neaizmirstiet vannā un neatstājiet sveces bez uzraudzības.
- Nejauciet ēteriskās eļļas, ja neesat vispirms izpētījis maisījumu, tas var sadedzināt.
- Naktīs nestaigājiet vieni, var būt bīstami dzīvnieki vai daži slikti cilvēki.
