Ikreiz, kad lietojat alkoholu, jūsu ķermenis to sadala acetaldehīdā - ķīmiskā viela, kas var palielināt vēža attīstības risku. Kaut arī pati ķīmiskā viela neizraisa vēzi, tā var pasliktināt veselīgu ķermeņa šūnu augšanu un darbību. Ja šūna sāk nekontrolēti augt, tā var attīstīties par vēža audzēju. Labākais veids, kā izvairīties no šī riska, ir vienkārši nelietot alkoholu. Ja jūs lietojat alkoholu, vienmēr dzeriet ar mēru un nekad līdz alkohola reibumam.
Soļi
1. metode no 2: alkohola patēriņa ierobežošana
Solis 1. Dzeriet tikai 1 vai 2 alkoholiskos dzērienus dienā
Lai dzertu mērenībā, veselības speciālisti iesaka ne vairāk kā 1 alkoholisko dzērienu dienā cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī piešķirta sieviete, un 2 alkoholiskos dzērienus dienā. Šajā kontekstā 1 alkoholiskais dzēriens nozīmē jebkuru dzērienu, kas satur 0,6 fl oz (18 ml) tīra spirta. Parasti tas atbilst 12 fl oz (350 ml) alus, 8–9 fl oz (240–270 ml) iesala šķidruma, 5 fl oz (150 ml) vīna vai 1,5 fl oz (44 ml) (a destilētu spirtu "šāviens").
- Ieteicamā robeža ir zemāka cilvēkiem, kuriem piedzimstot ir piešķirta sieviete, jo viņiem parasti ir mazāks ķermeņa izmērs nekā cilvēkiem, kuriem piedzimstot vīrietis, un viņu ķermenis alkoholu sadala lēnāk.
- Tas nenozīmē, ka tikai 1 vai 2 alkoholisko dzērienu lietošana dienā ir "droša". Tas nozīmē tikai to, ka jūsu risks ir ievērojami zemāks nekā tas būtu, ja jūs būtu dzērājs. Jebkurš alkohola patēriņš palielina risku saslimt ar vēzi un citiem veselības stāvokļiem.
2. Ieplānojiet nedēļas dienas, kad dzersit
Paskatieties uz savu nākamo nedēļu un nosakiet konkrētas dienas, kuras drīkst dzert. Ierobežojiet to līdz 2 vai 3 dienām nedēļā. Pārējās dienās nelietojiet alkoholu.
Piemēram, ja sestdienas vakarā kopā ar draugiem parasti dodaties uz bāru vai klubu, varat to ieplānot kā vienu no dzeršanas dienām. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu dzert piektdien vai svētdien. Bet jūs varētu doties uz ceturtdienas laimīgo stundu vietējā dzeršanas bedrē
3. Izvairieties no alkohola, ja lietojat kādas zāles
Zāles, ko lieto hronisku veselības stāvokļu ārstēšanai, var palielināt ne tikai alkohola reibinošo iedarbību, bet arī vēža risku. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā zāles mijiedarbojas ar alkoholu.
- Lietojot dažus medikamentus, var būt pieļaujams laiku pa laikam iedzert kādu dzērienu. Tomēr, ja jūs pašlaik veicat jebkāda veida vēža ārstēšanu, jums pilnībā jāatturas no alkohola.
- Ja jūs agrāk esat ārstējis vēzi, pirms alkohola lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Iespējams, ka alkohola lietošana var izraisīt vēža atkārtošanos.
- Lai gan tam nav nekāda sakara ar acetaldehīda iedarbību, jums vajadzētu atturēties no alkohola arī tad, ja esat grūtniece vai mēģināt iestāties grūtniecība, vai ja jums ir veselības stāvoklis, piemēram, aknu slimība, ko var pasliktināt dzeršana.
2. metode no 2: Acetaldehīda ražošanas samazināšana
Solis 1. Dzeršanas laikā izvairieties no tabakas dūmiem
Tabakas dūmi satur acetaldehīdu, kas var iekļūt jūsu ķermenī, kad esat pakļauts pasīvo dūmu iedarbībai, pat ja pats nesmēķējat. Smēķējot, jūs absorbējat vēl vairāk acetaldehīda.
- Alkohols var arī palielināt vēža risku, kas saistīts ar smēķēšanu, palīdzot šūnām, kas savieno muti un kaklu, vieglāk absorbēt cigarešu dūmos esošās kancerogēnās ķīmiskās vielas.
- Smēķēšana var arī palielināt risku saslimt ar alkoholisko pankreatītu, kas neatgriezeniski bojā jūsu aizkuņģa dziedzeri un var radīt lielāku aizkuņģa dziedzera vēža attīstības risku.
2. solis. Tīriet zobus pirms un pēc alkohola lietošanas, lai samazinātu acetaldehīda daudzumu
Lai gan par to nav veikti daudzi zinātniski pētījumi, ir daži, kas iesaka tīrīt zobus pirms alkohola lietošanas, samazinot siekalās saražotā acetaldehīda daudzumu. Zobu tīrīšana pēc dzeršanas arī palīdz izskalot siekalās esošo acetaldehīdu, tāpēc ķermenim tas nav jāsadala.
Mēles tīrīšana un mutes skalošana ar mutes skalošanas līdzekli var būt noderīga arī tad, ja mēģināt samazināt acetaldehīda iedarbību. Vienkārši pārliecinieties, ka lietojat mutes skalojamo līdzekli bez alkohola
Solis 3. Vispār saglabājiet labu mutes higiēnu
Regulāra došanās pie zobārsta un tūlītēja zobu kariesa vai smaganu slimību ārstēšana var arī samazināt acetaldehīda veidošanos mutē. Kopumā zinātniski pētījumi rāda, ka, ja jums ir slikta mutes dobuma veselība, dzerot, siekalās mēdz būt arī vairāk acetaldehīda.
Slikta mutes higiēna var arī padarīt jūs neaizsargātākus pret mutes un rīkles vēzi, ko acetaldehīda iedarbība tikai saasinātu
Solis 4. Izvēlieties dzērienus, piemēram, džinu un degvīnu ar zemāku acetaldehīda līmeni
Lai gan jūsu ķermenis, sadalot alkoholu, ražo acetaldehīdu, alkoholiskie dzērieni satur arī dažādus acetaldehīda līmeņus. Skaidros alkoholiskos dzērienos bez garšas, piemēram, džinā un degvīnā, parasti ir mazāk acetaldehīda nekā tumšos, augļu dzērienos, piemēram, brendijā vai šerijā.
- Parastajam alum parasti ir zemāks acetaldehīda saturs, lai gan tas ir lielāks nekā dzidrajam alkoholiskajam dzērienam. Savukārt vīnam ir salīdzinoši augsts acetaldehīda saturs.
- Acetaldehīda saturs alkoholiskajos dzērienos parasti netiek norādīts, taču, lai iegūtu precīzāku informāciju, tiešsaistē varat meklēt sava iecienītākā dzēriena saturu.
5. Izvairieties no dzeršanas līdz intoksikācijai
Jūsu organismā ražotais acetaldehīds galvenokārt tiek sadalīts aknās. Tomēr, dzerot vairāk nekā aknas var pārstrādāt, rodas acetaldehīda uzkrāšanās. Laika gaitā tas var ievērojami palielināt vēža risku.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka daudzi simptomi, kas saistīti ar alkohola reibumu, patiesībā varētu būt acetaldehīda uzkrāšanās simptoms. Ja jūtat, ka sākat reibt, nekavējoties pārtrauciet alkohola lietošanu un sāciet dzert ūdeni. Tas palīdzēs jūsu ķermenim sadalīt acetaldehīdu
6. solis. Lietojiet L-cisteīna tabletes, lai samazinātu acetaldehīda daudzumu siekalās
Jūs varat pasūtīt L-cisteīna tabletes tiešsaistē vai iegādāties visur, kur tiek pārdoti uztura bagātinātāji. Šo piedevu lietošana pirms dzeršanas var samazināt acetaldehīda līmeni siekalās, kas var arī samazināt vēža attīstības risku acetaldehīda iedarbības rezultātā.
Pārliecinieties, ka saņemat L-cisteīnu, nevis līdzīgu skanējumu N-acetil-L-cisteīnu (NAC). NAC ir L-cisteīna prekursors, un tam piemīt antioksidanta īpašības. Tomēr tas nav izdevīgi acetaldehīda samazināšanai
Padomi
- Ja jūs bieži saņemat paģiras, pat ja lietojat mērenu alkohola lietošanu, pilnībā izvairieties no alkohola, ja jūs uztrauc acetaldehīda iedarbība. Zinātnieki ir secinājuši, ka paģiras var izraisīt acetaldehīda uzkrāšanās organismā.
- Ģenētika lielā mērā var noteikt jūsu neaizsargātību pret alkohola vēža izraisošajām sekām. Dažiem stiprajiem dzērājiem nekad nevar attīstīties vēzis, savukārt mēreniem vai gadījuma rakstura dzērājiem joprojām var attīstīties ar alkoholu saistīts vēzis.
