Vairāk nekā 1,9 miljardiem cilvēku ir liekais svars, un no tiem 1,9 miljardiem vismaz 600 miljoni cilvēku ir aptaukojušies. Lai gan aptaukošanos var saistīt ar dažādām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, vēzi un diabētu, cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos var būt grūti zaudēt papildu svaru. Šādos gadījumos apetīti nomācošs līdzeklis, piemēram, fentermīns, var palīdzēt sākotnējā īstermiņa svara zudumā. Phentermine nedrīkst lietot tie, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas kosmētikas nolūkos: šīs zāles drīkst lietot tikai tie, kas cīnās ar aptaukošanos.
Soļi
1. daļa no 2: Droša fentermīna lietošana
1. solis. Vispirms mēģiniet ievērot diētu un vingrot
Phentermine riska dēļ šīs zāles jālieto tikai pēc tam, kad uztura un fiziskās aktivitātes izmaiņas ir izrādījušās neefektīvas. Pirms meklējat fentermīna recepti, pielāgojiet dzīvesveidu, lai mēģinātu zaudēt papildu svaru. Noteikti konsultējieties ar ārstu, pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā un vingrošanas rutīnā, lai pārliecinātos, ka esat drošs un vesels. Dažas izmaiņas, ko varat veikt, ir šādas:
- Katru rītu dodieties 30 minūšu pastaigā
- Darbā vai mājās kāpiet pa kāpnēm, nevis liftu
- Nomainiet saldos dzērienus, piemēram, soda vai enerģijas dzērienus, ar ūdeni
- Nomainiet apstrādātas uzkodas (piemēram, kartupeļu čipsus) ar svaigiem augļiem, dārzeņiem un riekstiem
- Katrā ēdienreizē izdzeriet glāzi ūdens, lai palīdzētu justies pilnvērtīgam un apmierinātam
- Ēdiet pārtiku ar daudz šķiedrvielām, piemēram, veselus graudus
- Katru dienu veiciet 15 minūtes mēreni aerobikas, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai fentermīna recepte jums ir piemērota
Ja jums ir medicīniski nepieciešams zaudēt svaru (un ja diēta un vingrinājumi nedarbojas), konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jūsu svara zudums varētu palīdzēt lietot apetīti nomācošu līdzekli. Phentermine var palīdzēt pacientiem ilgāk justies sātīgiem un pretoties nevajadzīgu kaloriju ēšanai. Phentermine nav burvju zāles svara zudumam: tas nedarbojas visiem pacientiem, un ar šīm zālēm ir saistīti vairāki riski.
- Turklāt fentermīns pats par sevi nepalīdzēs zaudēt svaru, tas tikai samazinās apatītu. Lai zaudētu svaru, joprojām būs nepieciešama pašdisciplīna, lai ēst veselīgi, nevis pārēsties un vingrot.
- Lai gan daudzas blakusparādības ir nelielas, citas var būt diezgan smagas (piemēram, paaugstināts asinsspiediens un sāpes krūtīs). Nekad neizrakstiet fentermīnu un nemēģiniet to iegūt nelegāli. Lietojiet šīs zāles tikai ārsta uzraudzībā.
- Phentermine nedrīkst lietot pacienti ar paaugstinātu asinsspiedienu, sirds un asinsvadu slimībām, glaukomu, hipertireozi, narkotiku lietošanas problēmām, kā arī sievietes, kas ir grūtnieces, var iestāties grūtniecība vai barot bērnu ar krūti. Arī pacienti, kas vecāki par 65 gadiem, nedrīkst lietot fentermīnu.
- Phentermine var negatīvi reaģēt uz citām zālēm, piemēram, MAO inhibitoriem, SSAI un svara zuduma zālēm. Konsultējieties ar savu ārstu par visām zālēm, uztura bagātinātājiem un garšaugiem, ko lietojat, lai pārliecinātos, ka jums nav kaitīgu blakusparādību.
3. solis. Rūpīgi apsveriet riskus
Papildus iespējamām blakusparādībām dažiem pacientiem fentermīns var veidoties arī kā ieradums. Ja jūsu veselība liek zaudēt svaru, šīs iespējamās blakusparādības varētu būt riska vērts; tomēr konsultējieties ar savu ārstu par fentermīna bīstamību, kā arī par ieguvumiem, kas jums varētu rasties.
Ir bijuši ziņojumi par ārstiem, kuri fentermīnu izrakstījuši nedroši un bez pienācīgas uzraudzības. Pirms sākat lietot zāles, pārliecinieties, ka ārsts ir cienījams un atklāts par fentermīna risku. Jūs varat veikt ātrus pētījumus par savu ārstu, apskatot savas valsts medicīnas licencēšanas vietni, lai atrastu ārsta vārdu un akreditācijas datus
Solis 4. Lietojiet fentermīnu vienu reizi katru rītu
Lielākā daļa fentermīna recepšu ietver kapsulu vai tableti, ko lieto iekšķīgi vienu reizi dienā. Tā kā fentermīns ir stimulants, parasti vislabāk to lietot no rītiem, lai tas netraucētu miegu. Noteikti rūpīgi ievērojiet ārsta un farmaceita norādījumus. Nekad nepārsniedziet ieteicamo devu vai dubultojiet phentermine.
- Phentermine lietošana katru rītu vienā un tajā pašā laikā var palīdzēt atcerēties to lietot. Centieties saglabāt konsekventu grafiku.
- Ja jums tika izrakstītas kapsulas ar ātru atbrīvošanu, tās noteikti jānorij veselas. Košļājamā kapsula košļājamā var izraisīt nepareizas devas un blakusparādības.
Solis 5. Lietojiet fentermīnu trīs līdz sešas nedēļas
Phentermine ir paredzēts īslaicīgai lietošanai, nevis pastāvīgai vai ilgstošai lietošanai. Lielākā daļa pacientu lieto zāles trīs līdz sešas nedēļas, lai sāktu svara zaudēšanas programmu. Ārsts jūs visu laiku uzraudzīs, lai pārliecinātos, ka jūs pareizi reaģējat uz zālēm un vai jums nav blakusparādību.
6. Uzmanieties no blakusparādībām
Ir svarīgi, lai fentermīna pacienti apzinātos blakusparādības. Lietojot zāles, pievērsiet uzmanību savam ķermenim un informējiet ārstu par jebkādām pēkšņām izmaiņām, kuras pamanāt. Lai gan dažas blakusparādības ir tikai nelielas un neērtas, citas blakusparādības ir bīstamas un prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību.
- Nelielas vai vidēji smagas blakusparādības ir sausa mute, aizcietējums, vemšana un caureja. Jums jāinformē ārsts, ja šīs blakusparādības ir smagas un ilgstošas.
- Nopietnas blakusparādības ir sirdsklauves, augsts asinsspiediens, bezmiegs, reibonis, trīce, sāpes krūtīs, elpas trūkums un pietūkušas kājas. Pēc pirmajām šo blakusparādību pazīmēm nekavējoties informējiet ārstu.
- Dažreiz fentermīns var pastiprināt alkohola iedarbību. Nevadiet transportlīdzekli un nelietojiet smagas mašīnas, kamēr nezināt, kā fentermīns ietekmē jūs, un narkotiku lietošanas laikā ieteicams atturēties no alkoholiskajiem dzērieniem.
7. solis. Droši uzglabājiet zāles
Phentermine jāuzglabā vēsā, sausā, tumšā vietā. Vislabāk nav uzglabāt fentermīnu vannas istabā, jo, peldoties vai dušā, tas var kļūt silts un mitrs. Pārliecinieties, ka fentermīns nav pieejams bērniem (piemēram, bērniem neatveramā atvilktnē), lai tie būtu droši.
2. daļa no 2: Phentermine papildināšana ar diētu un vingrinājumiem
1. solis. Atzīstiet, ka fentermīnam ir nepieciešama diēta un vingrinājumi
Phentermine iedarbība laika gaitā mēdz pieaugt, un daudziem pacientiem rodas rezistence pret zālēm. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs, lietojot zāles, iegūtu stabilu, ilgtspējīgu uzturu un vingrojumu plānu. Veselīgs uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte var ļaut jums saglabāt svara zudumu vai, iespējams, pat turpināt zaudēt svaru. Phentermine palīdzēs jums zaudēt svaru šajās izšķirošajās pirmajās nedēļās, bet tikai diēta un vingrinājumi sniegs jums ilgtermiņa panākumus svara zaudēšanas ceļojumā.
2. solis. Konsultējieties ar dietologu par drošu uztura plānu
Licencēts dietologs var palīdzēt jums pielāgot savu uzturu tā, lai tas būtu gan drošs, gan efektīvs svara zaudēšanai. Ideālā gadījumā jūsu dietologs varēs arī uzraudzīt jūsu progresu, lai nodrošinātu, ka jūs labi reaģējat uz savu jauno svara zaudēšanas režīmu. Katram pacientam būs nepieciešams atšķirīgs plāns; tomēr dažas izplatītas svara zaudēšanas stratēģijas ietver:
- Maltītes aizstājēji (īpaši pacientiem, kuri cīnās ar porciju kontroli)
- Ļoti zemu kaloriju diēta, bieži vien šķidrā veidā, stingrā uzraudzībā
- Dzīvesveida modifikācija. Tas var ietvert diezgan vienkāršas izmaiņas, piemēram, izvairīšanos no pārstrādātām uzkodām, daudz olbaltumvielu ar zemu tauku saturu un svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī alkohola, vienkāršu ogļhidrātu un cukura novēršanu.
Solis 3. Rūpīgi izmēriet uzņemto kaloriju daudzumu
Pārliecinieties, ka ievērojat savu uztura plānu, sekojot līdzi patērētajām kalorijām. Izveidojiet sarakstu ar visiem ēdieniem, ko ēdat visas dienas garumā. Izmantojot vienkāršu tiešsaistes rīku vai tālruņa lietotni, varat aprēķināt ikdienas uzņemto kaloriju daudzumu. Pārliecinieties, ka jūsu ikdienas kalorijas atbilst diētas plānam, ko izstrādājis jūsu dietologs un ārsts.
Varētu noderēt arī pārtikas žurnāls (izmantojot lietotni, vietni vai tikai pildspalvu un papīru). Ierakstot visu, ko ēdat, varat iemācīties vieglāk pretoties kārdinājumiem
4. solis. Izveidojiet vingrojumu plānu kopā ar ārstu
Atkarībā no jūsu pašreizējā svara un veselības stāvokļa ir daži vingrinājumi, kas jums varētu būt drošāki nekā citi. Konsultējieties ar savu ārstu par dažiem labākajiem veidiem, kā veselīgi integrēt vingrinājumus savā dzīvē. Ideālā gadījumā jūsu vingrinājumu plāns ļaus jums turpināt zaudēt svaru pat pēc phentermine lietošanas pārtraukšanas.
Ja jūs nevarat uzreiz vingrot, apsveriet vingrinājumus ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu vai pat staigāšanu. Jūs vienmēr varat strādāt pie smagākiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanas, skriešanas vai svaru celšanas
5. solis. Runājiet ar uzvedības speciālistu
Uzvedības terapija ir neatņemama medicīnisko svara zaudēšanas programmu sastāvdaļa. Uzvedības speciālists var palīdzēt jums ievērot diētas un vingrinājumu mērķus. Varbūt jums rodas kārdinājums ēst televīzijas reklāmu dēļ vai varbūt pārēsties, kad esat stresa stāvoklī. Uzvedības speciālists izmantos kognitīvās uzvedības terapiju, lai pārkvalificētu jūsu prātu, lai veselīgāk un pozitīvāk reaģētu uz stresu un kārdinājumiem. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru, lietojot fentermīnu, kā arī pēc tam, kad pārtraucat ēstgribas nomācošo lietošanu.
Informācija par veselību un drošību
Jautājumi ārstam par fentermīna lietošanu
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Phentermine blakusparādības
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Phentermine piesardzība un mijiedarbība
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Padomi
- Ietveriet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri iedvesmos jūs turpināt medicīnisko svara zaudēšanas programmu drošā, veselīgā un laimīgā veidā.
- Negaidiet, ka uzreiz zaudēsiet visu svaru. Efektīvs svara zudums mēdz būt lēns un stabils. Ātrās diētas un iedoma bieži izraisa svara atgriešanos atpakaļ. Koncentrējieties uz ilgtermiņa veselību, nevis uz īslaicīgu svara zudumu.
- Vidējais pacients, kas lieto fentermīnu, zaudē apmēram 5% no ķermeņa svara. Lai gan tas šķiet mazs, šim svara zudumam var būt milzīgs ieguvums veselībai, piemēram, samazināts diabēta un sirds slimību risks.
- Lai gūtu panākumus, jums vajadzētu ēst pareizi, mazāk, vairāk vingrot un mainīt dzīvesveidu. Apetīti nomācošs līdzeklis nedarbosies pats par sevi, lai ļautu jums zaudēt svaru.
Brīdinājumi
- Phentermine lietošanas laikā izvairieties no alkohola, jo tas var pasliktināt blakusparādības. Tiem, kam ir problēmas ar narkotiku lietošanu, vajadzētu izvairīties no fentermīna, jo tā var būt atkarību izraisoša viela.
- Nelietojiet fentermīnu grūtniecības laikā, jo tas var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Jums vajadzētu arī izvairīties no tā, barojot bērnu ar krūti vai ja domājat, ka varētu iestāties grūtniecība.
- Phentermine jālieto tikai dažas nedēļas, lai izvairītos no atkarības. Nelietojiet šīs zāles ilgu laiku - parasti trīs līdz sešas nedēļas ir pareizs laika grafiks.
- Jāapzinās blakusparādības un negatīvā zāļu mijiedarbība. Phentermine var būt vairākas blakusparādības. Tās pastiprinās, ja lietojat nepareizu devu vai kombinējat to ar citām zālēm. Zāļu mijiedarbība ir ļoti bīstama un var izraisīt dzīvībai bīstamus apstākļus, piemēram, augstu asinsspiedienu un trīci.
- Vairāki uzņēmumi bez receptes piedāvā vispārīgas fentermīna formas. Cenas var būt zemākas, taču šīs tabletes var būt neefektīvas un pat bīstamas. Lūdzu, pārliecinieties, ka pērkat sertificētas zāles no FDA apstiprināta ražotāja, lai samazinātu blakusparādību risku.
