Kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas (ar attēliem)
Kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas (ar attēliem)

Video: Kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas (ar attēliem)

Video: Kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas (ar attēliem)
Video: 3 Steps to Boost Your Fertility and Increase Your Chances of Pregnancy 2024, Marts
Anonim

Grūtniecība var radīt stresu. Sievietēm līdz 35 gadu vecumam grūtniecība ilgst vidēji sešus mēnešus. Ja esat vecāks par 35 gadiem, koncepcija var ilgt vairāk nekā gadu. Labā ziņa ir tā, ka gan vīrieši, gan sievietes var darīt daudzas lietas, lai palielinātu izredzes veiksmīgi ieņemt bērnu. Iesācējiem izsekojiet savu menstruālo ciklu, lai noskaidrotu savu auglīgo maksimumu mēneša laikā. Varat arī mainīt dzīvesveidu, piemēram, mainīt uzturu, kas var palielināt auglību. Ir arī kaitīga uzvedība, piemēram, smēķēšana un dzeršana, jums vajadzētu pārtraukt, lai palielinātu grūtniecības iespējamību. Ar rūpību un laiku jūs varat palielināt izredzes veiksmīgi iestāties grūtniecības laikā.

Soļi

1. daļa no 5: Ovulācijas izsekošana

Veiciet tīru un sausu periodu 2
Veiciet tīru un sausu periodu 2

1. solis. Izsekojiet menstruācijai dažus mēnešus

Katru mēnesi jūsu olnīcas izdala olu, kas nonāk jūsu olvados. To sauc par ovulāciju, un koncepcija notiek dienās pirms ovulācijas. Ola tiek apaugļota ar spermu un piestiprinās pie jūsu dzemdes sienas. Tā kā ovulācija notiek apmēram menstruālā cikla vidū, menstruāciju dabiskās plūsmas izsekošana var palīdzēt jums iegūt priekšstatu par savu auglīgo logu.

  • Katru mēnesi atzīmējiet, kad sākas menstruācijas. mūsu menstruālais cikls sākas menstruālās asiņošanas pirmajā dienā. Tas beidzas dienu pirms nākamajām menstruācijām. Menstruāciju cikli ir atšķirīgi, bet vidēji tie ir no 21 līdz 35 dienām.
  • Parasti ovulācija notiek menstruālā cikla 14. dienā. Jūs varat mēģināt nodarboties ar seksu biežāk nedēļā līdz menstruālā cikla 14. dienai. Iespējams, ka šajā laikā jūsu ķermenis gatavojas ovulācijai. Seksuālās aktivitātes šajā laikā var palielināt olšūnas apaugļošanas iespēju.
  • Jūs varat izmantot tiešsaistes ovulācijas kalkulatoru daudzās medicīnas vietnēs, kas palīdzēs jums noskaidrot auglīgās dienas. Parasti jūs ievadāt savu pēdējo periodu sākuma datumus. Pēc tam kalkulators sniegs aprēķinu par auglīgākajām cikla dienām nākamajos mēnešos.
  • Ja pamanāt, ka menstruāciju ilgums ir ļoti atšķirīgs vai dažus mēnešus izlaižat, pirms grūtniecības iestāšanās konsultējieties ar ārstu. Medicīniskie apstākļi, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOC), var ietekmēt menstruālo ciklu, un, lai ieņemtu bērnu, jums var būt nepieciešami medicīniski norādījumi.
Ziniet, ka jūsu pirmais periods tuvojas 4. solim
Ziniet, ka jūsu pirmais periods tuvojas 4. solim

2. solis. Meklējiet izmaiņas dzemdes kakla gļotās

Diemžēl izdomāt, kad notiks ovulācija, ir neprecīza zinātne. Lai gan 14. diena ir labs minējums, daudzi faktori var ietekmēt jūsu hormonu līmeni un, savukārt, ovulāciju. Jums vajadzētu arī meklēt izmaiņas dzemdes kakla gļotās, kas ir šķidrums, kas dabiski izplūst no maksts. Tieši pirms ovulācijas daudzas sievietes pamana izmaiņas šajā šķidrumā.

  • Ja katru reizi, kad izmantojat vannas istabu, maigi noslaukāt maksts, varat novērot gļotu izmaiņas. Maksts visu laiku rada dažādas gļotas, parasti tīras vai baltas. Papildus menstruālā cikla izsekošanai sāciet katru dienu pievērst uzmanību normālai maksts sekrēcijai.
  • Kad ovulācija tuvojas, izdalījumi būs dzidri un slideni. Jūs varat arī pamanīt, ka izdalās vairāk izdalījumu nekā parasti. Daudzas sievietes uzskata, ka šie šķidrumi izskatās kā neapstrādāti olu baltumi. Pēc ovulācijas iestāšanās, padarot ieņemšanu šajā mēnesī maz ticamu, izdalījumi samazināsies un kļūs duļķaināki un biezāki.
Atvieglot dziedzeru drudža simptomus 14. darbība
Atvieglot dziedzeru drudža simptomus 14. darbība

Solis 3. Izmēriet bazālo ķermeņa temperatūru

Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra ir ķermeņa temperatūra miera stāvoklī. To var izmērīt ar īpašu termometru, ko var iegādāties lielākajā daļā aptieku. Ovulācijas laikā bazālā ķermeņa temperatūra paaugstinās par aptuveni 0,2 līdz 0,5 grādiem.

  • Katru rītu pamostoties pamēriet ķermeņa bazālo temperatūru - pirms izkāpšanas no gultas vai pārvietošanās. Saglabājiet piezīmi pie piezīmju grāmatiņas pie naktsgaldiņa vai viedtālruņa. Var būt noderīgi ierakstīt grafikā savu temperatūru, jo tas var ļaut jums katru mēnesi redzēt modeli. Diagramma var pēkšņi palielināties uz dažām dienām. Šīs ir dienas, kad jums, iespējams, ir ovulācija.
  • Galu galā jūs varat redzēt modeli. Jūs varat pamanīt, piemēram, cikla 16. un 17. dienā bazālā temperatūra paaugstinās. Labākais laiks, lai ieņemtu bērnu, ir dienas, kas noved pie šī temperatūras kāpuma. Jūs varētu palielināt grūtniecības iespējamību, cenšoties nodarboties ar seksu cikla 14. un 15. dienā.
Aprēķiniet ovulācijas 7. soli
Aprēķiniet ovulācijas 7. soli

Solis 4. Apsveriet bezrecepšu ovulācijas komplektu

Ovulācijas laikā daži hormoni palielinās. Jūs varat iegādāties bezrecepšu ovulācijas komplektu vietējā aptiekā. Šie komplekti nosaka hormonus urīnā, nosakot visticamāko ovulācijas laiku. Daži testi var arī atklāt hormonu pieaugumu, kas notiek tieši pirms ovulācijas. Jūs varat iegādāties ovulācijas komplektu, lai noteiktu, kuros cikla punktos jūs, visticamāk, ieņemsiet bērnu.

Ovulācijas komplekta izmantošana atšķiras atkarībā no zīmola. Dažos komplektos jūs urinējat uz nūjas, tāpat kā ar grūtniecības testu. Citos komplektos jūs varat ņemt nelielu siekalu paraugu no mutes iekšpuses. Pēc tam, kad ir pagājis noteikts laiks, jums vajadzētu redzēt rādījumu, kas norāda, vai jums ir ovulācija

Izārstēt vēdera krampjus 1. darbība
Izārstēt vēdera krampjus 1. darbība

Solis 5. Skatīties citas fiziskas ovulācijas pazīmes

Kā minēts, ovulācijas noteikšana ir neprecīza. Dažreiz tikai uzmanība ķermenim var palīdzēt noteikt, kad notiek ovulācija. Papildus maksts šķidruma izmaiņām varat novērot dažas no šīm pazīmēm, kas var liecināt par ovulāciju:

  • Gaismas plankumi
  • Neliela krampji
  • Maigums krūtīs
  • Vēdera uzpūšanās
  • Paaugstināta dzimumtieksme
  • Dažu maņu, piemēram, garšas, redzes un ožas, pastiprināšanās

2. daļa no 5: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

Kontroles krampji grūtniecības laikā 7. darbība
Kontroles krampji grūtniecības laikā 7. darbība

1. solis. Uzturiet veselīgu uzturu

Pētījumi nenorāda uz vienu īpašu diētu, kas palielina auglību; tomēr, padarot savu ķermeni pēc iespējas veselīgāku, var palielināties jūsu izredzes palikt stāvoklī un sagatavoties veselīgai grūtniecībai. Iet uz diētu, kas bagāta ar liesu olbaltumvielu, augļiem, dārzeņiem, veselīgiem taukiem un veseliem graudiem.

  • Iesācējiem palieliniet augļu un dārzeņu daudzumu. Daudzu augu patēriņš ir lielisks jūsu vispārējai veselībai. Uzkodām glabājiet mazuļu burkānus, ogas un tādas lietas kā āboli un apelsīni. Mēģiniet ēst salātus pirms katras ēdienreizes. Izvēlieties garnīrus uz dārzeņiem, piemēram, grilētus brokoļus vai sparģeļus.
  • Iet uz graudiem, kas nesatur cieti. Izvēlieties pilngraudu maizi un makaronus, nevis baltmaizi un makaronus. Balto rīsu vietā izvēlieties brūnos rīsus. Runājot par olbaltumvielām, izvēlieties liesas iespējas, piemēram, zivis un liesus mājputnus. Jūs varat arī iegūt olbaltumvielas no piena produktiem ar zemu tauku saturu, piemēram, sieru ar zemu tauku saturu un pienu.
  • Ierobežojiet cukura patēriņu. Produkti ar pievienotu cukuru patiešām neko nedara sabalansētam uzturam. Dažādu iemeslu dēļ var būt laba ideja atcelt cukuru; tomēr, ja jums ir salds zobs, strādājiet pie tā, lai to atļautu ar mēru. Ēdiet desertu tikai dažas naktis nedēļā. Lielākai šķirnei pieturieties pie mini izmēra konfekšu batoniņiem. Iet uz diētu sodas vairāk nekā regulāri.
Drošs svara pieaugums ar gestācijas diabētu 1. darbība
Drošs svara pieaugums ar gestācijas diabētu 1. darbība

Solis 2. Iegūstiet veselīgu svaru

Sievietēm ar lieko svaru vai nepietiekamu svaru var būt grūtības ieņemt bērnu. Veselīga svara iegūšana var palielināt grūtniecības iespējamību. Veselīgs svars tiek definēts kā ĶMI no 18,5 līdz 24,9. Jūs varat aprēķināt savu ĶMI, izmantojot auguma/svara diagrammu, tiešsaistes kalkulatoru vai ļaujot ārstam novērtēt jūsu ĶMI. Ja jūsu ĶMI neietilpst iepriekš minētajā diapazonā, jums var būt nepieciešams iegūt vai zaudēt svaru.

  • Sievietēm ar lieko svaru un nepietiekamu svaru ir grūtības iedomāties grūtniecību, un tās var būt pakļautas turpmākiem sarežģījumiem grūtniecības laikā. Ja jūsu ĶMI ir zemāks par 18,5 vai 25 vai vairāk, jums jākonsultējas ar ārstu par to, kā panākt veselīgāku svaru. Svara zudums vai pieaugums parasti jāuzrauga ārstam. Ja plānojat grūtniecību, jebkurā gadījumā laba vizīte pie ārsta ir laba ideja.
  • Kopumā, lai iegūtu svaru, jūs palielinātu kaloriju daudzumu, vienlaikus samazinot vingrinājumu ātrumu. Lai zaudētu svaru, jūs samazinātu kaloriju patēriņu, vienlaikus palielinot vingrinājumu daudzumu katru dienu. Ja esat sieviete reproduktīvā vecumā, jums vajadzētu ēst no 1 800 līdz 2 400 kalorijām dienā. Jūs varat skaitīt kalorijas ar rokām, tiešsaistē meklējot iecienītākā ēdiena kaloriju skaitu. Ir arī daudzas viedtālruņu lietojumprogrammas, kas saskaita kalorijas, ievadot katru dienu ēdamo pārtiku.
  • Svara zaudēšanai vai palielināšanai vajadzētu būt lēnam procesam. Veselīgam, ilgtspējīgam svara zudumam vai pieaugumam nemēģiniet katru nedēļu iegūt vai zaudēt vairāk par 1 vai 2 mārciņām. Lai gan šis skaitlis izklausās mazs, ja jūs rūpīgi strādājat ar vingrinājumiem un ēšanas paradumiem, jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūsu svara zudums vai pieaugums palielinās. To var panākt, samazinot 500 kalorijas dienā.
Uzlabojiet savu seksuālo dzīvi 2. solis
Uzlabojiet savu seksuālo dzīvi 2. solis

Solis 3. Regulāri nodarbojieties ar seksu

Lai ieņemtu bērnu, svarīga ir regulāra seksuāla darbība. Ja nodarbojaties ar seksu vienu līdz divas reizes nedēļā, jums galu galā vajadzētu sasniegt auglīgu sava cikla punktu un ieņemt bērnu. Jūs varat ievērojami palielināt savas ieņemšanas iespējas, nodarbojoties ar seksu vienu reizi dienā pirms ovulācijas.

  • Ja jums un jūsu partnerim ir aizņemts grafiks, dažreiz seksam atvēlēt laiku var būt grūti. Pēc garas dienas var būt grūti noskaņoties. Mēģiniet savā ikdienā iekļaut rituālu pirms seksa. Izslēdziet visu elektroniku, dodieties guļamistabā viena un mēģiniet atskaņot kādu romantisku mūziku vai aizdedzināt sveci.
  • Padariet seksu par prioritāti. Daudzi pāri tiek iesaistīti dažādos pienākumos, un regulārs sekss nokrīt. Lai gan seksu ieplānošana var šķist bez romantikas, daudzi pāri uzskata, ka tas palīdz viņiem uzturēt regulāru tuvību. Mēģiniet katru dienu bloķēt apmēram stundu seksam ar savu partneri.
Veiciet jogas 21. soli
Veiciet jogas 21. soli

Solis 4. Nolaidiet stresa līmeni

Pierādījumi par stresa ietekmi uz auglību paši par sevi joprojām ir nepārliecinoši. Tomēr daži pētījumi liecina, ka zemāks vispārējais stresa līmenis var pozitīvi ietekmēt auglību. Neatkarīgi no precīzas stresa ietekmes uz grūtniecību, ir laba ideja samazināt stresu, mēģinot ieņemt bērnu. Liels stress var ietekmēt jūsu spēju ēst pareizi un regulāri vingrot. Jums var būt arī lielāka iespēja lietot alkoholu stresa apstākļos un var būt mazāka dzimumtieksme. Tas viss var kavēt jūsu spēju dzīvot dzīvesveidu, kas veicina auglību.

  • Iesaistieties tādās praksēs kā joga, dziļa elpošana, apzinātība un meditācija. Šīs aktivitātes palīdz jums saglabāt prātu pašreizējā brīdī, novēršot trauksmes traucējumus jūsu domās. Jūs varat apmeklēt meditācijas vai jogas nodarbības vietējā kopienas centrā. Jūs varat arī atrast vadāmās rutīnas tiešsaistē.
  • Pamata pašaprūpes prakse var arī palīdzēt mazināt stresu. Mēģiniet vismaz 20 minūtes dienā veikt fiziskus vingrinājumus, piemēram, vieglu pastaigu vai skriešanu. Ēdiet trīs sabalansētas maltītes dienā un divas vieglas uzkodas, lai izvairītos no bada sajūtas. Gulēt vismaz astoņas stundas naktī.
  • Ja jums ir problēmas ar stresa regulēšanu, jums var būt trauksmes traucējumi, kas neļauj jums atpūsties. Saruna ar terapeitu var palīdzēt. Jūs varat atrast terapeitu, atrodot pakalpojumu sniedzēju sarakstu, izmantojot savu apdrošināšanu. Varat arī lūgt nosūtījumu savam pastāvīgajam ārstam.

3. daļa no 5: Spermas skaita palielināšana

Palieliniet spermatozoīdu skaitu 2
Palieliniet spermatozoīdu skaitu 2

1. solis. Turiet vēsumā

Pārliecinoties par stabilu, veselīgu spermatozoīdu skaitu, var palielināties jūsu partnera grūtniecības iestāšanās iespējas. Daži pētījumi liecina, ka augsta temperatūra ap sēkliniekiem var ietekmēt spermas ražošanu. Veiciet pasākumus, lai cirksnis būtu vēss, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespēju.

  • Izvairieties no saunām un burbuļvannām. Centieties neizmantot klēpī siltu elektroniku, piemēram, klēpjdatorus, jo tas var ietekmēt spermatozoīdu skaitu.
  • Mēģiniet valkāt brīvu apakšveļu, lai palielinātu gaisa plūsmu cirkšņos. Jūs varat arī samazināt sēžot pavadīto laiku, jo tas var uzsildīt sēklinieku maisiņu.
Zaudēt vēdera taukus bez vingrinājumiem vai diētas 13. solis
Zaudēt vēdera taukus bez vingrinājumiem vai diētas 13. solis

Solis 2. Ēdiet diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem

Tāpat kā sievietes, arī vīrieši var palielināt savu auglību, ēdot veselīgāku uz augu balstītu uzturu. Augļos un dārzeņos atrodamie antioksidanti var palīdzēt spermai saglabāt veselību. Mēģiniet uzkodas ar augļiem un dārzeņiem visas dienas garumā. Pirms vakariņām ēdiet salātus un sānu ēdienus no dārzeņiem vai augļiem. Mēģiniet izlaist desertu dažas naktis nedēļā par labu augļiem, lai iegūtu saldumu pēc vakariņām.

Veiciet Plyometric vingrinājumus 2
Veiciet Plyometric vingrinājumus 2

Solis 3. Vingrinājums

Mērenas fiziskās aktivitātes var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu. Mēģiniet iekļaut ikdienas gaitās vieglas pastaigas, skriešanu vai riteņbraukšanu. Piemēram, jūs varētu braukt ar velosipēdu uz darbu, nevis staigāt katru dienu. Varat arī katru vakaru pirms gulētiešanas izvest suni garā pastaigā. Tas viss var palielināt spermatozoīdu skaitu.

Palieliniet spermas skaitu 8. solis
Palieliniet spermas skaitu 8. solis

Solis 4. Noskatieties savu toksīnu iedarbību

Toksīni, kas atrodami pesticīdos un mājsaimniecības produktos, var ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Ja strādājat darbu, piemēram, celtniecību, kurā jums jāstrādā ar toksīniem, veiciet preventīvus pasākumus. Vienmēr valkājiet aizsargapģērbu, lai novērstu ādas saskari ar ķimikālijām.

Palieliniet spermatozoīdu skaitu 17. solis
Palieliniet spermatozoīdu skaitu 17. solis

Solis 5. Iegūstiet spermatozoīdu skaitu

Ja jums un jūsu partnerim ir grūtības ieņemt bērnu, apsveriet iespēju apmeklēt auglības ārstu, lai veiktu spermatozoīdu skaitu. Jūs nodrošināsit spermas paraugu, kas tiks medicīniski pārbaudīts, lai saskaitītu spermu. Tiek uzskatīts, ka spermas skaits, kas mazāks par 15 miljoniem spermas mililitrā, ir zems.

Nekrītiet panikā, ja spermatozoīdu skaits ir zems. Ir daudzas medicīniskas procedūras, piemēram, hormonu lietošana un ķirurģiskas iespējas, kas var izlabot zemu spermatozoīdu skaitu. Jums būs jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kuras iespējas jums ir piemērotas, ņemot vērā jūsu slimības vēsturi un pašreizējo veselību

4. daļa no 5: medicīniskās palīdzības meklēšana

Darbs ar sieviešu seksuālo disfunkciju 2. darbība
Darbs ar sieviešu seksuālo disfunkciju 2. darbība

1. solis. Pirms mēģināt grūtniecību noteiktos apstākļos, apmeklējiet ārstu

Lielākā daļa pāru var droši mēģināt ieņemt bērnu pat gadu pirms konsultēšanās ar ārstu; tomēr dažos gadījumos pirms bērna piedzimšanas jums jāredz ārsts.

  • Ja esat vecāks par 35 gadiem, auglība šajā laikā samazinās. Grūtniecības laikā jums ir arī paaugstināts aborts vai citas komplikācijas. Ja esat vecāks par 35 gadiem, pierakstieties pie ārsta. Jūsu ārsts veiks pamata eksāmenu un pastāstīs par dažiem unikālajiem riskiem un problēmām, ar kurām jūs saskaraties grūtniecības laikā savā vecumā. Viņi var arī sniegt dažus padomus, kā droši ieņemt bērnu.
  • Ja Jums ir auglību kavējošs stāvoklis, piemēram, PCOS, jums jākonsultējas ar ārstu. Viņi var sniegt jums ieskatu par to, kā droši iestāties grūtniecība. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu arī tad, ja jums ir aizdomas par auglības problēmām. Piemēram, ja jūsu menstruālais cikls ir pretrunīgs, iespējams, vēlēsities, lai ārsts veic dažus testus, lai novērtētu jūsu auglību.
  • Ja atklājat, ka jums ir auglības problēma, nekrītiet panikā. Daudzas auglības problēmas ir ārstējamas ar medikamentiem vai operāciju. Atkarībā no problēmas ārsts var ieteikt apmeklēt auglības speciālistu. Daudzi pāri spēj pārvarēt auglības problēmas un turpināt dzemdēt veselus bērnus.
Pieejiet pilnasiņu pārliešanai zirgos 7. solī
Pieejiet pilnasiņu pārliešanai zirgos 7. solī

2. Pārbaudiet seksuāli transmisīvās infekcijas

Seksuāli transmisīvās infekcijas ir slimības, kas tiek pārnestas dzimumakta laikā. Ja STI neārstē, tas var ietekmēt auglību gan vīriešiem, gan sievietēm. Ja jūs un jūsu partneris vēl neesat pārbaudījis STI, pirms grūtniecības iestāšanās veiciet pārbaudi. Lielākā daļa STI ir ārstējamas, un pirms bērna piedzimšanas jums jāpārliecinās, ka neesat STI.

Darbs ar sieviešu seksuālo disfunkciju 5. darbība
Darbs ar sieviešu seksuālo disfunkciju 5. darbība

3. solis. Apsveriet priekšstatu plānošanu

Ja esat 30 gadu vecumā, ārsta apmeklējums nav nepieciešams, ja vien neesat mēģinājis bērnu vairāk nekā gadu; tomēr daudziem pāriem ir noderīgi pirms laika runāt ar savu ārstu. Iepriekšēja plānošana ļauj ārstam novērtēt jūsu vispārējo veselību un sniegt padomu, kā vislabāk ieņemt bērnu.

  • Jūsu pastāvīgais ārsts, iespējams, varēs jums iecelt iepriekšējas plānošanas tikšanos; tomēr viņi var arī vērsties pie ginekologa vai OBG/YN. Iepriekš ieceļot, jūs saņemsiet pamata fizisko eksāmenu, un ārsts jautās par jūsu dzīvesveidu un slimības vēsturi.
  • Pēc tam ārsts ieteiks visas izmaiņas, ko varat veikt, lai kopējais dzīvesveids būtu veselīgāks, palielinot grūtniecības iespēju. Piemēram, ārsts var ieteikt nelielas izmaiņas jūsu ēšanas vai vingrinājumu paradumos.
  • Ja jums vai jūsu partnerim ir veselības problēma, īpaši noderīga var būt priekšstatu plānošana.
Sieviešu seksuālās disfunkcijas novēršana 18. darbība
Sieviešu seksuālās disfunkcijas novēršana 18. darbība

4. Pārskatiet savas zāles

Dažas zāles var samazināt auglību. Pat vitamīnu piedevas var nedaudz ietekmēt jūsu hormonus, samazinot jūsu koncepcijas iespējas. Iet cauri zāļu skapim un pārskatiet visas regulāri lietotās zāles, ieskaitot bezrecepšu tabletes. Ja uz etiķetes pamanāt kaut ko par auglības samazināšanos, apsveriet iespēju pāriet uz cita veida zālēm.

Mēģinot ieņemt bērnu, pirms jaunu zāļu izmēģināšanas jums jājautā savam veselības aprūpes speciālistam. Pat bezrecepšu medikamenti var traucēt apaugļošanos vai izraisīt komplikācijas pēc bērna ieņemšanas

5. daļa no 5: kaitējošas uzvedības samazināšana

Izvairieties no smēķēšanas 2. solis
Izvairieties no smēķēšanas 2. solis

1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu

Gan vīriešiem, gan sievietēm tabakas izstrādājumu smēķēšana var ietekmēt auglību. Ja sieviete smēķē grūtniecības laikā vai atrodas smēķēšanas laikā, bērna veselība var tikt ietekmēta. Ja cilvēks smēķē, viņš var sabojāt spermu. Ja jūs smēķējat, jums abiem vajadzētu atmest, mēģinot palikt stāvoklī.

  • Konsultējieties ar savu ārstu par atmešanu. Tabaka rada lielu atkarību, un mēģināt atmest bez medicīniskās palīdzības var būt grūti. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izstrādāt plānu tabakas samazināšanai. Viņi var arī ieteikt produktus, piemēram, nikotīna sveķus, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.
  • Meklējiet atbalstu, atmetot smēķēšanu. Atmest smēķēšanu ir neticami grūti, un jums būs nepieciešams liels atbalsts. Palūdziet draugiem un ģimenes locekļiem atbalstīt jūsu lēmumu. Varat arī redzēt, vai jūsu vietējā slimnīcā ir atbalsta grupas. Ja nevarat atrast atbalsta grupu savā reģionā, varat meklēt tiešsaistē.
Dzert alkoholu 6. darbība
Dzert alkoholu 6. darbība

2. Izvairieties no alkohola

Alkohola lietošana var samazināt jūsu auglību. Ja jūs ieņemat bērnu, alkohola lietošana var kaitēt augļa attīstībai. Mēģinot grūtniecību, vislabāk ir pilnībā atturēties no alkohola lietošanas.

  • Ja jūs regulāri lietojat alkoholu, atmest to var būt sarežģīti. Jūs, iespējams, esat pieraduši, piemēram, vakariņās iedzert glāzi vīna vai dzert dzērienus kopā ar draugiem piektdienās pēc darba. Pirms mēģināt ieņemt bērnu, apsveriet iespēju dot sev mēnesi laika, lai samazinātu alkohola lietošanu.
  • Daudzi saviesīgi pasākumi ir saistīti ar dzeršanu. Šie notikumi var būt neērti, ja jūs nepiedalāties un, iespējams, nejūtaties gatavs pateikt citiem, kāpēc jūs atmetat alkoholu. Lai izvairītos no jautājumiem, varat dzert kaut ko līdzīgu alkoholiskajam dzērienam, piemēram, seltzera ūdeni caurspīdīgā glāzē.
Darbs ar perimenopauzi 10. darbība
Darbs ar perimenopauzi 10. darbība

3. solis. Esiet uzmanīgi ar maksts smērvielām

Maksts smērvielas var palīdzēt seksam būt mazāk sāpīgam, ja Jums ir nosliece uz maksts sausumu; tomēr daudzas bezrecepšu smērvielas var samazināt auglību. Mēģiniet līdz minimumam samazināt vai pilnībā atteikties no smērvielu lietošanas, mēģinot palikt stāvoklī.

  • Bezrecepšu smērvielas vietā varat izmantot rapšu eļļu vai minerāleļļu. Jūs varat arī lūgt ārstam ieteikt smērvielu, kas nemazina auglību.
  • Priekšspēle pirms seksa var palīdzēt maksts dabīgāk ieeļļot. Jūs varat mēģināt palielināt priekšspēles apjomu pirms seksa. Jūs varat iesaistīties uzvedībā, piemēram, savstarpējā masturbācijā arī pirms seksa, vai kopā skatīties pornogrāfiju.
Vingrojiet, ja jums ir auksts 15. solis
Vingrojiet, ja jums ir auksts 15. solis

4. solis. Esiet uzmanīgi ar vingrinājumiem

Kaut arī mērenas fiziskās aktivitātes var palielināt auglību, smagi ikdienas treniņi var ietekmēt jūsu hormonus. Tas var samazināt jūsu vispārējo auglību. Centieties katru nedēļu neiesaistīties enerģiskās aerobikas nodarbībās ilgāk par piecām stundām.

Padomi

  • Sievietēm nav nepieciešama neauglības pārbaude, kamēr nav mēģināts palikt stāvoklī vienu gadu bez grūtniecības iestāšanās. Sievietēm, kas vecākas par 35 gadiem, jāapmeklē auglības speciālists, ja viņas nav ieņemušas bērnu pēc sešiem mēnešiem. Arī sievietēm, kurām nav ovulācijas vai kurām ir hroniskas veselības problēmas, vajadzētu apmeklēt speciālistu ātrāk par gadu.
  • Nekļūsti pārāk neapmierināts. Lai ieņemtu bērnu, var paiet mēneši. Centieties saglabāt pozitīvu attieksmi un saglabāt veselīgu dzīvesveidu, kas veicina auglību.
  • Lai gan ir ierobežoti pierādījumi tam, vai dzimuma pozas ietekmē auglību, mainot pozīcijas un izmēģinot jaunas lietas gultā, sekss var kļūt aizraujošāks. Tas var mudināt jūs un jūsu partneri vairāk nodarboties ar seksu, palielinot jūsu koncepcijas iespējas.
  • Pirms ieņemšanas apsveriet iespēju lietot pirmsdzemdību vitamīnus. Folijskābes lietošana pat pirms bērna ieņemšanas var palīdzēt mazināt risku, ka bērnam attīstīsies veselības komplikācijas.
  • Sievietēm, mēģinot ieņemt bērnu, vajadzētu samazināt kofeīna devu līdz mazāk nekā 200 mg dienā. Tas var neietekmēt auglību, bet liela kofeīna uzņemšana palielina spontāno abortu skaitu, tāpēc dažām sievietēm, kuras uzskata, ka ir neauglīgas, patiesībā var būt agrīns aborts.

Ieteicams: