Veselība 2024, Novembris

Zaudēt svaru var būt grūti - it īpaši, ja to darāt viens. Ja jūs sadarbojaties ar kādu partneri, svara zaudēšana var būt nedaudz jautrāka. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tiem, kuriem svara zaudēšanas laikā ir atbalsta grupa vai atbalsta persona, ir vieglāk zaudēt vairāk svara un ilgstoši to noturēt.

Jūsu vielmaiņa ir process, ko jūsu ķermenis izmanto, lai kalorijas pārvērstu enerģijā. Cilvēki ar lielāku metabolismu ātrāk apstrādā kalorijas, kā rezultātā laika gaitā samazinās ķermeņa svars. Jūsu vielmaiņu lielākoties ietekmē jūsu ģenētika, tāpēc, mēģinot to paātrināt, jūsu ķermenim nenāks tik daudz, cik mainot uzturu un apņemoties ievērot vingrinājumus.

Ja jums ir nepieciešams zaudēt 100 mārciņas, tas parasti nozīmē, ka jūsu svars un ĶMI ir pietiekami augstā līmenī, lai jūs varētu iekļauties aptaukošanās vai slimīgi aptaukošanās kategorijā. Ja jums ir ievērojams liekais svars, jums ir lielāks risks saslimt ar dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp diabētu, augstu asinsspiedienu vai sirds slimībām.

Daudzi pacienti, kuriem veikta kuņģa apvedceļa operācija, pirmajos mēnešos pēc procedūras zaudē svaru. Tomēr ilgtermiņā ir diezgan bieži, ka dažas no šīm mārciņām atgriežas. Lai izvairītos no svara pieauguma, ir svarīgi atjaunot savienojumu ar profesionālu atbalsta sistēmu, tostarp ārstu un reģistrētu dietologu.

Bada pārvaldīšana visu dienu darbā var būt sarežģīta. Tas ir īpaši grūti, ja strādājat garas stundas, dienas laikā nesaņemat daudz pārtraukumu, lai paēstu, vai arī esat saspringts un prasīgs. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat mainīt savā uzturā, lai palīdzētu jums palikt apmierinātākam dienas laikā un pārvaldīt šīs nepatīkamās bada sajūtas.

Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu ādai ir tendence zaudēt elastību, izraisot vairāk grumbu. Kaut arī grumbas noteikti nav slikta lieta, var gadīties, ka vēlaties tās aizsegt vai samazināt to izskatu. Ir daži produkti un triki, kurus varat izmantot, lai aizsegtu dziļas grumbas, lai katru dienu izskatītos un justos vislabāk.

Pēdējos gados iztvaikošana ir kļuvusi arvien populārāka kā alternatīva cigarešu smēķēšanai. Gandrīz visas tvaika pildspalvas un e-cigaretes tiek darbinātas ar baterijām (baterijas silda šķidrumu, pārvēršot to tvaikos), kas nozīmē, ka tās ir pienācīgi jāuzlādē, lai tās darbotos pareizi.

JUUL ir populārs iztvaicētāja zīmols ar uzlādējamu akumulatoru, lai jūs varētu to izmantot ilgu laiku. Laika gaitā akumulators jāuzlādē, izmantojot ierīces komplektācijā iekļauto USB lādētāju. Ja pazaudējat JUUL ierīces lādētāju, varat viegli pārgriezt dažus vadus tālruņa vadā, lai izveidotu savu lādētāju.

Vaping var būt jautrs, stresu mazinošs veids, kā smēķēt, neieviešot ķermenī tik daudz toksisku ķīmisku vielu. Tomēr iztvaicētājiem ir daudz sastāvdaļu, kas var padarīt jūsu pirmo uzpildes pieredzi neskaidru. Neatkarīgi no tā, vai jūsu iztvaicētājs ir augšējais vai apakšējais, jums ir jāizjauc iztvaicētājs.

Pēc tam, kad būsit mazliet lietojis tvaiku vai elektrisko cigareti, jums būs jāmaina spole. Dariet to, ja, piemēram, jūsu sulai ir bailīga vai dedzināta garša. Lai viegli nomainītu tvaika spoli, noņemiet tvertni un pagrieziet spoli. Noteikti piesātiniet spoles kokvilnu, lai tā nedeg.

Vadu problēmas ir bieži iemesls, kāpēc labas vape pildspalvas pārstāj darboties. Pirms mest pildspalvu, izmēģiniet dažus vienkāršus labojumus. Vispirms no apkures kameras notīriet visus gružus. Ja kamera izskatās tīra, izmantojiet saspraudi, lai pielāgotu spoles novietojumu kamerā.

Tāpat kā tradicionālo cigarešu smēķēšana, arī iztvaikošana var būt neveselīgs un dārgs ieradums. Lielākā daļa šķidrumu e-cigaretēm satur nikotīnu, kas rada atkarību. Tas nozīmē, ka atmest tvaicēšanu bieži vien ietver vismaz zināmu izstāšanās līmeni.

Daudzas mūsdienu tvaicēšanas ierīces ir balstītas uz atkārtoti lietojamu tvertņu sistēmu, kas e-sulu tur kamerā, kur tā ir pakļauta sildelementam. Šī kamera, ko sauc par tvaika tvertni, ir regulāri jātīra, lai novērstu bojājumus un saglabātu veiktspēju.

Innokin iTaste VV 3.0 ir personīgais iztvaicētājs. Šīs elektroniskās smēķēšanas ierīces iztvaiko šķidro nikotīnu un aromatizētājus, lai lietotājs varētu tos ieelpot. Personiskos iztvaicētājus izmanto kā alternatīvu cigaretēm un elektroniskajām cigaretēm.

E-cigaretes ir alternatīva īstām cigaretēm un teorētiski ir lētākas. Ja jums būtu jāuztraucas tikai par eCig kasetņu nomaiņu/uzpildīšanu, tad jūs patiešām tērētu mazāk naudas nekā tad, ja iegādātos to ekvivalentu tabakas dūmos. Tomēr sarežģītās e-cigs baterijas un ar tām saistītie USB lādētāji ir dārgi un viegli nedarbojas.

Nikotīna ādas plāksteri ir paredzēti, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu, un ir viegli uzklājami. Noteikti pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras lietojat, pirms sākat lietot plāksterus, un par jebkādām veselības problēmām, kas rodas pēc tam.

Patstāvīgi tikt galā ar depresiju ir ļoti grūti. Neatkarīgi no tā, vai esat prom no ģimenes, trūkst draugu vai vienkārši jums nav neviena atbalsta tīkla, depresijas lēkme bez šāda atbalsta ir ļoti sarežģīta. Tomēr šis sociālā tīkla trūkums var būt daļa no tā, kas veicina jūsu depresiju, un, lai cik grūti būtu saskarties, to atzīstot, tā var būt būtiska jūsu pašaprūpes sastāvdaļa, palīdzot atgriezties veselumā.

Kad esat nomākts, jūs varētu justies letarģisks, iztukšots vai vienkārši nelaimīgs. Lai gan depresiju nevar izārstēt uzreiz, ir dažas lietas, ko varat darīt tieši tagad, lai justos labāk un uzlabotu garastāvokli. Mēģiniet katru dienu veikt dažas no šīm lietām, lai tiktu galā ar depresiju un turpinātu atveseļošanās ceļu.

Ja Jums ir depresija, var būt grūti tikt galā ar savām emocijām. Jūs varat pamanīt, ka reaģējat negatīvi, pirms neesat pilnībā izpētījis to, ko jūtat. Bet jums nav jāļauj emocijām jūs kontrolēt. Ir lietas, ko varat darīt, lai apstrādātu un pārdzīvotu savas emocijas depresijas laikā.

Dažreiz var būt grūti novērtēt visu, kas jums ir dzīvē, it īpaši, ja laiks kļūst grūts. Tomēr ir iespējams justies svētītam neatkarīgi no tā, ko pārdzīvojat. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo, ievērojiet šos padomus, lai palīdzētu jums aptvert to labo, kas ir jums visapkārt!

Žēlums ir dabiska cilvēka emocija, taču nesenie psiholoģiskie pētījumi liecina, ka prakse pateicības un pateicības izteikšanai bēdu vietā pozitīvi ietekmē personas vispārējo labsajūtu. Bēdu aizstāšana ar pateicību šobrīd var būt izaicinoša, taču galu galā tai var būt spēcīgi emocionāli un garīgi ieguvumi.

Hygge (hue-gah) ir dāņu jēdziens, kas atspoguļo komforta līmeni un apmierinātības sajūtu ar vienkāršajām lietām dzīvē. To raksturo arī kā dvēseles mājīgumu. Hygge ir vienkāršs un bezmaksas veids, kā atbrīvoties no prāta un izbaudīt sīkumus. Izstrādājot ērtu atpūtas telpu un rūpējoties par savu prātu un ķermeni, jūs pats varat uzsākt hygge dzīvesveidu.

Kauna pārvarēšana nebūs lineārs process. Iespējams, jums nāksies atkal un atkal iziet šīs wikiHow darbības, lai tiktu galā ar savu kaunu. Viss sākas ar piedošanas praktizēšanu un ļaušanos būt cilvēkam. Kauns liek jums justies necienīgam, tāpēc pretoties tam ar pārliecību veicinošu praksi.

Dusmas un ievainojumi ir bieži sastopama reakcija uz emocionālām sāpēm. Reaģēšana tūlīt pēc emocionāla ievainojuma bieži izraisa nožēlu. Labāks risinājums ir nomierināties, pirms atbildēt uz pārkāpēju. Ir daudz veidu, kā jūs varat palīdzēt sev justies labāk.

Miljoniem cilvēku vēderā ir nedaudz papildu tauku, tāpēc jūs nemaz neesat viens, ja mēģināt atbrīvoties no sava. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par īpašām diētām, vingrinājumiem vai uztura bagātinātājiem, kas var samazināt vēdera taukus, bet diemžēl neviens no tiem nedarbojas ļoti labi.

Pārāk daudz vēdera tauku nēsāšana mūsdienās ir liela problēma daudziem cilvēkiem, it īpaši tad, kad viņi sasnieguši vidējo vecumu. Papildus tam, ka vēdera tauki ir neizskatīgi, tie ir visbīstamākais ķermeņa tauku veids, ko pārvadāt, jo tas norāda uz augstāku viscerālo tauku līmeni ap iekšējiem orgāniem.

Mēs visi sapņojam par dzīvi, kas rit harmoniski, bet šis sapnis ir vairāk ideāls nekā realitāte. Kad spiediens ir palielinājies, tu ej līdzi plūsmai vai spiedies pret plūdmaiņām? Palikt mierīgam haosa vidū ir vērtīgs tikums. Uzziniet, kā efektīvi pārvaldīt neparedzamus apstākļus un izskatīties praktiski forši zem spiediena.

Vai esat kādreiz sapņojis par planēšanu pa debesīm pilnīgi bez maksas? Ja jūs iemācīsities kontrolēt savus sapņus (gaišus sapņus), tas ir viegli. Tomēr viena no lielākajām iesācēju problēmām, šķiet, ir nespēja lidot. Soļi 1. solis.

Dažreiz jūs vienkārši vēlaties eksplodēt! Ģimene, draugi, skola; dažkārt viss ir par daudz. Šis raksts jums pateiks, kā izveidot nomierinošu vietu sev. Izbaudi! Soļi 1. metode no 2: stūra sagatavošana 1. solis. Iztīriet istabas stūri Pārliecinieties, ka tas ir labi apgaismots, pietiekami silts un kluss.

Ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt. Īstermiņā nepietiekams miegs var radīt daudzas problēmas, piemēram, garīgo funkciju samazināšanos un garastāvokļa svārstības. Tomēr dažreiz ir jāvelk visu nakti, lai pabeigtu darbu, kas jāpaveic. Tas ir grūti, bet ne neiespējami.

Vai vēlaties palikt nomodā? Lai gan daži cilvēki plāno vairākas dienas pēc kārtas pavadīt bez miega, dažkārt darbs krājas un jums būs jāiziet. Lai gan jums vajadzētu izvairīties bez miega ilgāk par 3–4 dienām, jūs varat droši gulēt dažas dienas, kamēr plānojat pilnībā izgulēties 1–2 dienas pēc tam.

Var šķist, ka visi dzer kafiju, taču daudziem cilvēkiem bez tās izdodas justies nomodā un modram. Kafija var izraisīt paaugstinātu trauksmi, dehidratāciju un kuņģa problēmas, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas alternatīvas enerģijas iegūšanas metodes.

Ja jūs izpildāt baletu, jums ir tiesības uztraukties par ceļa traumu. Ceļa traumas veido 14 līdz 20% no visiem baleta ievainojumiem. Traumas izraisa vairākas lietas: nepareiza iesildīšanās vai stiepšanās, nepareiza stāja vai forma un dažu muskuļu pārslodze.

Kļūšanai par abpusēju ir visādas priekšrocības, īpaši rakstīšanai. Piemēram, ja jūs savainojat savu dominējošo roku, varat viegli pārslēgties uz otru roku, kad nepieciešams rakstīt. Rakstīšanas mācīšanās ar pretējo roku prasa daudz laika un prakses, taču daudzi to dara veiksmīgi.

Atkarībā no jūsu kultūras raudāšana sabiedrībā var būt vai nebūt sociāli pieņemama uzvedība. Par laimi, ja jūs nonākat situācijā, kad jums liekas, ka jums ir jāraud, bet nevēlaties, lai kāds to zinātu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to paslēptu.

Mēģināt kļūt prātīgam nelabvēlīgā vidē labākajā gadījumā ir izaicinājums. Kad citi nesaprot jūsu ceļojumu, izrādīs jums pretestību par izstāšanos vai nemudinās jūs attīrīties, iespējams, atgriezīsities pie vecajiem un bīstamajiem veidiem. Ir iespējams gūt panākumus tīrībā nelabvēlīgā vidē, ja esat godīgs pret sevi, pieņemat sev piemērotākos lēmumus un atrodat atbalstu citur.

Ikvienam dažreiz nepieciešama neliela palīdzība, ejot pa stāvlaukumiem vecuma, invaliditātes vai citu faktoru dēļ. Invalīdu stāvvietu atļaujas tika izveidotas tieši šī iemesla dēļ. Teksasas Mehānisko transportlīdzekļu departaments ir izstrādājis diezgan vienkāršu procesu, lai noteiktu, vai jums ir tiesības saņemt autostāvvietas invalīdu atļauju, un pēc tam palīdz jums to pieteikt un saņemt.

Ja dzīvojat Lielbritānijā un jums ir nopietnas pārvietošanās problēmas, Blue Badge shēma var palīdzēt jums piekļūt produktiem un pakalpojumiem, ļaujot jums novietot automašīnu tuvāk galamērķim bezmaksas autostāvvietās uz ielas. Zilo nozīmīti varat izmantot, ja esat vadītājs vai pasažieris.

Ja jūs bieži klausāties ziņas, jūs varētu mulsināt daži zinātniskie žargoni, piemēram, “asimptomātiski nesēji”. Būtībā šis termins ir iedomāta frāze cilvēkiem, kuri inficējas ar Covid-19, neciešot nekādus simptomus. Diemžēl Covid-19 asimptomātiska klātbūtne medicīnas speciālistiem joprojām nav kartēta teritorija, jo asimptomātiskos gadījumus ir patiešām grūti izsekot.

Ieiešana jaunās attiecībās var būt aizraujoša. Bet jūs, iespējams, nevēlaties, lai visi zinātu, ka esat kopā. Varbūt pirms publiskošanas vēlaties redzēt, kur tas notiek, vai pārliecināties, ka jums patiešām patīk šī persona. Iespējams, ka jums ir ģimene vai draugi, kuri noraida, tāpēc vēlaties kādu laiku izbaudīt attiecības, pirms ļaujat tām radīt papildu stresu.