Veselība 2024, Novembris

Pusaudžiem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem, taču starp vēlajām naktīm, agrajiem skolas rītiem, aizņemtiem grafikiem un sliktiem miega ieradumiem tikai aptuveni 10% amerikāņu pusaudžu saņem nepieciešamo nakts atpūtu. Pusaudži ne vienmēr vēlas klausīties pieaugušo padomu, taču ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pusaudzim vairāk gulēt.

Atgriežoties mājās pēc garas darba dienas, iespējams, esat noguris. Tomēr, pat ja jūs daudz guļat, no rīta jūs varat justies satraukts. Zinot, kā atbrīvoties no raizēm, atpūsties naktī un gulēt dziļi un mierīgi, jūs jutīsities enerģisks un gatavs doties no rīta.

"Dūmu burbulis" ir burbulis, kas piepildīts ar dūmiem vai iztvaicētu ekvivalentu. Tie tradicionāli tiek izgatavoti no tabakas dūmiem, bet nesen tie ir izgatavoti ar baltiem tvaikiem vai šķidrumiem, kuru pamatā ir migla. Dažas dabaszinātņu klases izmanto šo eksperimentu, lai demonstrētu fizikas īpašību.

Griezējs ir cilvēks, kurš sevi traumē, lai tiktu galā ar emocionālu stresu, ciešanām vai traumām, kas radušās pēctraumatiskā stresa, seksuālās, fiziskās vai emocionālās vardarbības vai zemas pašvērtējuma dēļ. Ja jūsu mīļotais cilvēks sevi sagriež, iespējams, viņa to dara, lai radītu sāpes, cenšoties kļūt mierīgāka, novērst uzmanību no emocionālām sāpēm vai signalizēt par nepieciešamību pēc palīdzības.

Narkotiku tests var noteikt, vai narkotikas ir kāda sistēmā. Tas var būt noderīgi, uzraugot ģimenes locekli, kurš ir atkarīgs no narkotikām, vai kā iespējamo darba meklētāju pārbaudes metode. Trīs populārākās narkotiku testu metodes ir siekalu, urīna un matu testi.

Populāri plašsaziņas līdzekļi var likt domāt, ka dusmas ir viegli pamanāmas. Puisis uzspridzina savu sievu un vētras. Pusaudzis piespiež citu pusaudzi, kurš viņu sauca par vārdu. Patiesībā jūs varat glabāt dusmīgas jūtas bez šādiem acīmredzamiem uzliesmojumiem.

Ciklotimija vai ciklotīmija ir reta un viegla bipolāru traucējumu forma, kurā cilvēks piedzīvo zemas pakāpes depresijas garastāvokļa svārstības kopā ar hipomāniju vai emocionālu kāpumu. Šis traucējums papildus depresijai un bipolāriem traucējumiem var parādīties ģimenēs.

Bipolāri traucējumi (BPD) ir garīgās veselības stāvoklis, kas izraisa ārkārtējas garastāvokļa svārstības starp depresīviem un mānijas punktiem. Tas var būt ļoti traucējošs stāvoklis, tāpēc jūs, protams, vēlēsities izturēties pret to, kā vien iespējams.

Kad esat ieguvis diagnozi pēcdzemdību bipolāriem traucējumiem, ir svarīgi nekavējoties sākt ārstēšanu. Ja bipolāri netiek ārstēti, simptomi var pasliktināties un funkcionēšana var samazināties. Vienmēr strādājiet ar profesionālu ārstniecības komandu, ne tikai veicot izmaiņas, lai uzlabotu bipolāru traucējumu simptomus.

Ikvienam ir grūti diagnosticēt bipolāru depresiju vai traucējumus, kas kādreiz bija pazīstami kā mānijas depresija. Hroniskas garīgas slimības, piemēram, bipolāru traucējumu, grūtības var mazināt, saņemot ģimenes atbalstu. Ja jums to diagnosticēja, ir veidi, kā pastāstīt savai ģimenei par bipolāriem traucējumiem.

Dzirdēt, ka jums ir bipolāri traucējumi, var būt grūts brīdis. Jūs, iespējams, neticat savam ārstam vai domājat, ka ar jums nekas nav kārtībā. Apmēram divām trešdaļām cilvēku, kuriem diagnosticēta bipolārā slimība, ir grūtības pieņemt diagnozi.

Var būt grūti dalīties personīgos jautājumos ar cilvēkiem, pat ja viņi ir cilvēki, kas par jums rūpējas. Tas var šķist vēl grūtāk, ja personīgā problēma ir bipolāra depresija. Iespējams, neesat pārliecināts, kā un kad pievērsties tēmai. Jūs, iespējams, domājat, kuriem draugiem jums vajadzētu pateikt.

Bipolārus traucējumus raksturo intensīvi kāpumi un garastāvokļa svārstības, kas var sarežģīt jūsu spēju noturēt darbu. Nav neiespējami saglabāt stabilu nodarbinātību ar bipolāriem. Patiesībā daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli ir produktīva un atalgojoša karjera.

Ja jums ir bipolāri traucējumi, iespējams, esat identificējis izraisītājus, kas negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli. Pārtika var izraisīt arī garastāvokļa svārstības vai emocionālu nelīdzsvarotību. Ja domājat, ka jums var būt pārtikas izraisītājs, varat sākt rakstīt pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmatu, lai noteiktu tās iedarbību, izvairītos no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, negatīvi ietekmē garastāvokli, un palielināt veselīgu garastāvokli uzlabojošu pārtiku savā uzturā

Daudziem cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem garastāvokļa izsekošana ir ne tikai terapeita uzdots mājas darbs, bet arī nepieciešams solis traucējumu pārvaldībā. Katru dienu rakstīt garastāvokli vai pierakstīt to var būt grūti, un ir vienkārši to nedarīt.

Augsti funkcionējošus bipolārus traucējumus var būt grūti diagnosticēt un ārstēt. Cilvēki, kuri neizskatās ārēji slimi, var cīnīties, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu no sava ārsta, ģimenes un draugiem. Bet šī atbalsta saņemšana ir izšķiroša, lai dzīvotu veselīgu dzīvi, jo bipolāri traucējumi ir tikpat nopietni cilvēkiem ar augstu funkcionalitāti kā visiem pārējiem.

Bipolāru traucējumu ārstēšana nav tikai zāļu lietošana. Ārstēšana ietver rūpes par savu ķermeni, prātu un emocijām, un vingrinājumiem var būt liela nozīme, risinot un uzlabojot jūsu vispārējo veselību. Īpaši zemu slodžu laikā vingrinājumi var palīdzēt uzlabot un stabilizēt garastāvokli.

Garastāvokļa stabilizatora izvēle ir atkarīga no daudziem faktoriem, kas jums padziļināti jāapspriež ar savu psihiatru vai pakalpojumu sniedzēju. Garastāvokļa stabilizatori bieži tiek izrakstīti cilvēkiem, kuriem diagnosticēts bipolārs traucējums, un to mērķis ir mazināt simptomus un smagumu, kas saistīti ar māniju un garastāvokļa svārstībām.

Aizkaitināmība ir emocionāli vai fiziski pārmērīgs veids, kā uz kaut ko reaģēt. Aizkaitināmība var būt nepatīkama gan jums, gan apkārtējiem, un jūsu jūtas var būt intensīvas. Ja jūtaties uzbudināms bipolāru traucējumu rezultātā, ziniet, ka ir veidi, kā šo sajūtu ierobežot.

Ja skolas laikā jums tika diagnosticēti bipolāri traucējumi, jūs neesat viens. Faktiski pirmā garastāvokļa traucējumu epizode parasti rodas cilvēkiem līdz 25 gadu vecumam. Pusaudžu gados prāts ir īpaši neaizsargāts, tāpēc ir saprātīgi, ka, piedzīvojot skolas prasības, jūsu traucējumi kļūtu vēl izaicinošāki.

Ja jums ir bipolāri traucējumi, jūs varat izpētīt vairākus dažādus pārvarēšanas mehānismus, lai to pārvaldītu ikdienā. Ikdienas stresa faktori var izraisīt bipolārus simptomus, taču jūs varat izmantot uzmanību, lai mazinātu stresu. Prāta un uzmanības novēršana no stresa izraisītāja var palīdzēt nomierināties un pievērsties situācijai ar jaunu skatījumu.

Dažiem cilvēkiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, var šķist, ka viņu slimība padara viņu dzīvi nožēlojamu un nelaimīgu. Viņi var neredzēt neko pozitīvu dzīvē ar bipolāriem traucējumiem. Bet tam tā nav jābūt. Daudzi citi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem dzīvo pozitīvi, pilnvērtīgi un patīkami.

Bipolāri traucējumi paši par sevi neizraisa paaugstinātu jutību, bet cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, visticamāk, ir fibromialģija. Fibromialģija ir sāpīgs stāvoklis, kas ietekmē jūsu muskuļus un locītavas. Ja parastās sajūtas un skaņas jums dažreiz ir neērti vai sāpīgi, tad ir svarīgi redzēt ārstu, lai diagnosticētu.

Ja Jums ir sezonāli bipolāri traucējumi, jums var būt bipolāri vai mānijas simptomi noteiktā gada laikā, bet pārējā laikā jūtaties kā parasti. Tas var izraisīt vilšanos, cenšoties tikt galā ar sezonas recidīviem vai epizodēm. Izstrādājot ārstēšanas plānu, pārvarot epizodes, kad tās parādās, izveidojot atbalsta komandu un uzlabojot vispārējo veselību, jūs varat veikt pasākumus, lai tiktu galā ar sezonālajiem bipolāriem traucējumiem un uzlabotu savu dzīvi.

Starp ceļošanu, ģimenes apmeklēšanu un jūdzes garu uzdevumu sarakstu pārbaudi brīvdienas var būt saspringts laiks ikvienam. Ja jums ir bipolāri traucējumi, novembra un decembra mēneši varētu justies vairāk kā trauksmes un garastāvokļa svārstību mīnu lauks, nevis laimes un miera laiks.

Pētnieki ir saistījuši bipolāru traucējumu mānijas epizodes, kas saistītas ar pacilātību, paaugstinātu enerģiju un samazinātu vajadzību pēc miega. Patiesībā daudzi pētījumi rāda, ka slimība ir nesamērīgi daudziem labi zināmiem radošajiem, piemēram, autoriem.

Bipolāri, ko parasti dēvē par mānijas depresiju, ir psihiski traucējumi, kam raksturīgi intensīvi skumju vai bezcerības (depresijas) periodi, kas saistīti ar neticamas enerģijas vai pacilātības (mānijas) ārkārtēju kāpumu. Miljoniem cilvēku tiek diagnosticēts šis traucējums un galu galā viņi iemācās līdzsvarot savu slimību ar ikdienas dzīves prasībām.

Epšteina-Bāra vīruss (EBV) izraisa mononukleozi, kas pazīstama arī kā mono. Pārnēsājot ar siekalām, mono visbiežāk izplatās, skūpstoties, kopīgi lietojot ēšanas vai dzeršanas piederumus, klepojot un šķaudot. Simptomi var būt nogurums, vispārēja savārguma sajūta, drudzis, pietūkušas pietūkušas acis un iekaisis kakls.

Mononukleoze, ko parasti dēvē par mono, ir infekcijas slimība, kas parasti tiek izplatīta caur salviju. Lai gan to var būt grūti diagnosticēt, varat sākt novērtēt, vai jums ir mono, atpazīstot, vai jums ir kāds no simptomiem. Ja jums ir simptomi, ārsts var diagnosticēt jūsu mono, veicot fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, virkni asins analīžu.

Depresiju var aprakstīt daudzos veidos; depresijas pamatā ir ilgstoša skumju pieredze vai intereses zaudēšana par dzīvi. Lai patiešām saprastu un spētu runāt par depresiju, ir jāsaprot, kāda ir depresijas sajūta, jāzina, kā tā rodas, un jāsaprot, kā tās izpausmes var atšķirties starp dzimumiem.

Ja esat neirotipisks cilvēks, kas satiekas ar autistu, ieteicams izglītot sevi par to, kā aspiratīvs rīkosies dažādās attiecību situācijās, vai arī jūs varētu aizvainot viņu šķietami aukstā attieksme. Soļi 1. solis. Gaidiet citu ķermeņa valodu Autisti ne vienmēr veido acu kontaktu, mierīgi sēž vai skatās uz cilvēku, kurā viņi klausās.

Dažiem cilvēkiem uzvedības aktivizēšana (BA) var palīdzēt mazināt depresiju un tās simptomus. BA mērķis ir, lai jūs justos mazāk izolēti, piedaloties aktivitātēs, kas uzlabo jūsu garastāvokli. BA ideja ir tāda, ka tad, kad cilvēki kļūst nomākti, viņi izolējas un izvairās no darbībām, kas var apkarot depresiju, piemēram, vingrojot, pavadot laiku kopā ar draugiem, saglabājot labu higiēnu un strādājot mērķu sasniegšanai.

Cīņa ar depresiju ir grūta un nomākta, taču ir cerība. Galu galā pienāks labākas dienas. Tikmēr jūs varat motivēt sevi pavadīt savu dienu vai strādāt, lai sasniegtu mērķi. Motivēt var nebūt viegli, bet jūs to varat. Nelielu izmaiņu veikšana savā dienā var palīdzēt jums iegūt impulsu un saglabāt motivāciju.

Depresijas pārvarēšana ir iespaidīgs varoņdarbs. Tomēr, lai gan jūs vairs neesat nomākts, jūs, iespējams, neesat atjaunojis savu pašcieņu. Pārliecības trūkums, kas dažkārt rodas pēc depresijas, var likt jums justies slikti par sevi. Lai atgūtu pārliecību, strādājiet pie negatīvu domu risināšanas, apņemieties sevi ar pozitīviem cilvēkiem, izmēģiniet jaunas lietas un pieņemiet savas stiprās un vājās puses.

Depresija izpaužas dažādos veidos, un dažreiz to var būt grūti pamanīt. Daudzi depresīvi cilvēki turpina labi darboties, rūpēties par ģimeni un pavadīt laiku kopā ar draugiem, visu laiku slēpjot savas patiesās jūtas. Ja jūs uztrauc tas, ka kāds ģimenes loceklis vai draugs var valkāt viltus laimes masku, ir daži veidi, kā noteikt depresiju.

Depresija var likt jums justies kā nevērtīgam un nevar turpināties, tāpēc ir grūti justies kā mērķim. Lai atrastu mērķi, sāciet radīt jēgas sajūtu. Pievienojiet savai dzīvei aktivitātes un vaļaspriekus, kas sniedz jums prieku un piepildījumu.

Ja jums ir smaga diena vai jūtaties nomākts, pat mazākie uzdevumi var šķist sāpīgi darbi. Īpaši grūti aizpildīt savu laiku, ja nokļūstat ciklā, kurā jūs vienkārši dodaties uz dīvāna vai ritiniet tālruni. Ja jums vēl ir diena, ko aizpildīt, šī cikla pārtraukšana, sākot ar mazu, ir lielisks veids, kā iesākt garastāvokli.

Bekas depresijas inventārs (BDI) tika publicēts 1996. gadā un ir uzticams pašnovērtējuma saraksts, ko izmanto, lai novērtētu depresijas simptomus. Tas ir īss inventārs, ko var viegli ievadīt 10 līdz 15 minūtēs. Vienumus ir viegli saprast un novērtēt, un vērtēšanas procedūra ir ļoti vienkārša.

Dažreiz, kad smagas depresijas dēļ pasaule šķiet pārāk satriecoša vai nepanesama, raudāšana šķiet vienīgais risinājums. Raudāt nav par ko kaunēties-labs kliedziens patiesībā var uzlabot garastāvokli un redzi, kā arī lieliski noder acīm un degunam.

Apātija ir izplatīts depresijas simptoms, un to var būt grūti ārstēt. Lietas, kas kādreiz bija jautras, var šķist garlaicīgas vai garlaicīgas, un jūs varat pārtraukt piedalīties pasākumos vai redzēt draugus, kas jums rūp. Ja tas notiek ar jums, atzīstiet, ka jums ir nepieciešama cita pieeja jūsu domām un uzvedībai.