Prednizolons var sniegt tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu tādiem apstākļiem kā smagas alerģijas, artrīts vai astma. Bet prednizons var izraisīt arī ātru svara pieaugumu apetītes palielināšanās vai ūdens aiztures dēļ. Lai gan jūs nevarat kontrolēt blakusparādības, kas rodas, lietojot prednizonu, jūs varat darīt daudz, lai tās pārvaldītu. Lai kontrolētu svara pieaugumu, mēģiniet ēst veselīgu uzturu, samazinot patērētā nātrija daudzumu, iegūstot daudz liesu olbaltumvielu un mitrinot ar ūdeni. Strādājiet arī ar savu ārstu, lai pēc iespējas samazinātu prednizona devu.
Soļi
1. metode no 2: izmaiņas diētā un vingrinājumos
Solis 1. Ēd 5-6 nelielas maltītes dienā
Prednizons var izraisīt apetītes palielināšanos. Lietojot prednizonu, jums varētu rasties kārdinājums uzkodas vairāk, nekā esat pieradis. Lai novērstu šo kārdinājumu, mēģiniet samazināt ēdienreizes un ēst biežāk.
Ēdot mazākas maltītes, var arī palīdzēt sagremot
2. Atrodiet liesās olbaltumvielas avotus
Veselīgs uzturs ietver liesa proteīna iegūšanu no avotiem, piemēram, vistas vai tītara bez ādas, tofu un riekstiem. Lielākajai daļai cilvēku katru dienu ir nepieciešami aptuveni 50–60 g proteīna.
85 gramu vistas vai tītara porcijā ir 19 g olbaltumvielu. Porcija jogurta satur aptuveni 17 g olbaltumvielu. 1 olā ir aptuveni 6 g olbaltumvielu
Solis 3. Iekļaujiet veselīgus taukus savā uzturā
Veselīgi tauki var padarīt jūsu maltītes garšīgākas un ilgāk saglabāt sāta sajūtu, kas nozīmē, ka jūs mazāk uzkodīsit. Veselīgākie tauki ir mononepiesātinātie tauki, bet polinepiesātinātie tauki jums nav slikti. Ja iespējams, pilnībā izvairieties no trans -taukskābēm un piesātinātajiem taukiem.
Labi veselīgu tauku avoti ir avokado, rieksti, olīveļļa, tuncis un lasis
Solis 4. Samaziniet vienkāršo un pārstrādāto ogļhidrātu daudzumu, ko ēdat
Dažiem cilvēkiem, kuri lieto prednizonu, ir izdevies kontrolēt savu svaru, krasi samazinot ogļhidrātu daudzumu, ko viņi ēd, vai pat pilnībā izslēdzot ogļhidrātus no uztura. Mēģiniet samazināt pārstrādāto ogļhidrātu daudzumu, ko ēdat, lai pārvaldītu savu svaru.
Vienkāršu un pārstrādātu ogļhidrātu avoti, no kuriem jāizvairās, ir maize, konditorejas izstrādājumi, sodas, kartupeļi un makaroni
Brīdinājums: Ņemiet vērā, ka ilgstoša prednizona lietošana var paaugstināt cukura līmeni asinīs un veicināt 2. tipa diabēta attīstību.
Solis 5. Ēdiet diētu ar zemu nātrija saturu
Nātrijs izraisa šķidruma aizturi, kas ir viens no svara pieauguma cēloņiem, kas bieži sastopams prednizonam. Ja iespējams, saglabājiet ikdienas nātrija daudzumu zem 2000 miligramiem dienā.
Jūs varat samazināt nātrija uzņemšanu, nepievienojot ēdienam sāli un izvairoties no fasētiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem
6. Pievienojiet diētai nedaudz kālija
Ēdot vairāk kālija, jūs varat ierobežot ūdens daudzumu organismā. Tas arī samazina nātrija daudzumu organismā. Tas arī izskalo papildu šķidrumus.
Daži pārtikas produkti ar augstu kālija saturu ietver žāvētas plūmes, spinātus, banānus, rozīnes, skvošu, jogurtu un pienu
7. solis. Uzturiet hidratāciju, dzerot daudz ūdens
Dzerot vairāk ūdens, jūs varat palikt sātīgāks ilgāk, tādēļ, ja jums ir palielināta ēstgriba, mēģiniet pirms uzkodas izdzert glāzi ūdens. Dzeramais ūdens soda vai citu saldinātu dzērienu vietā var arī izslēgt no uztura papildu cukuru un ogļhidrātus.
Ja esat izslāpis, iespējams, esat dehidrēts. Dzeriet pietiekami daudz ūdens visu dienu, lai jūs nekad nejustos slāpes
8. solis. Vingrojiet vismaz 15 minūtes, 5 reizes nedēļā
Lietojot prednizonu, var būt grūti pievienot vingrinājumus savai dzīvei. Sāciet ar kaut ko tādu, ko zināt, ka varat paveikt, piemēram, ātru 15 minūšu gājienu. Ja iespējams, paaugstiniet vingrinājumu līmeni.
Daži vingrinājumi ir labāki nekā bez vingrinājumiem. Lai redzētu ķermeņa pārvietošanas priekšrocības, jums katru dienu nav jāveic intensīvi vingrinājumi
2. metode no 2: zāļu pielāgošana
1. solis. Pastāstiet savam ārstam par palielinātu apetīti, vēdera uzpūšanos vai aizcietējumiem
Prednizons var izraisīt daudz nepatīkamu blakusparādību, kas var veicināt svara pieaugumu. Prednizons var mainīt jūsu apetīti un padarīt jūs vairāk pakļauti uzkodām vai pārēšanās, taču tas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Saruna ar ārstu par šīm blakusparādībām var palīdzēt jums izstrādāt rīcības plānu.
Jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt šīs blakusparādības, mainot devu
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, kas var līdzsvarot blakusparādības
Atkarībā no simptomiem, ārsts var izrakstīt citas zāles, kas var novērst jūsu blakusparādības. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat papildu zāles ikdienas lietošanai.
Piemēram, ja jums ir palielināta apetīte, iespējams, varēsiet lietot vieglu apetīti nomācošu līdzekli
3. solis. Lūdziet ārstam pēc iespējas samazināt devu
Jo lielāka deva, jo lielāka iespēja, ka Jums radīsies blakusparādības. Ja tas ir iespējams ar jūsu stāvokli, jautājiet savam ārstam, vai varat samazināt devu.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat izmaiņas medikamentos
4. solis. Lietojiet prednizonu pēc iespējas īsāku laiku
Neatkarīgi no tā, cik maza ir jūsu deva, ilgstoša prednizona lietošana, visticamāk, izraisīs svara pieaugumu. Strādājiet ar savu ārstu, lai mēģinātu izstrādāt pēc iespējas īsāku ārstēšanas grafiku.
Brīdinājums: Pat ja jūs lietojat īsu prednizona kursu (mazāk nekā 21 dienu), nekad nepārtrauciet to lietot pēkšņi. Tas var izraisīt steroīdu krīzi, tāpēc ir svarīgi pakāpeniski pārtraukt zāļu lietošanu. Pirms prednizona lietošanas pārtraukšanas sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, kā to izdarīt droši.
5. solis. Jautājiet savam ārstam, kā prednizons mijiedarbojas ar citām lietotajām zālēm
Prednizons var mijiedarboties ar citām zālēm, piemēram, aspirīnu, butabarbitālu un flukonazolu, un pasliktināt blakusparādības. Jautājiet savam ārstam, vai būtu labāk atrast citas zāles vai īslaicīgi pārtraukt zāļu lietošanu, ja tās mijiedarbojas ar prednizonu.
