Ja jūs meklējat dabiskas ģimenes plānošanas (NFP) veidu, kas balstās uz objektīviem datiem un jums nav iebildumu pret papildu izdevumiem, Marquette modelis varētu būt jums piemērots. Izmantojot šo modeli, jūs izmantosiet ClearBlue auglības monitoru, lai izsekotu estrogēnu un luteinizējošo hormonu (LH) urīnā visa cikla laikā. Ja vēlaties, varat arī papildināt šos datus, izsekojot dzemdes kakla gļotas, bazālo ķermeņa temperatūru (BBT) un progesterona līmeni. Tāpat kā citas NFP formas, Marquette modeli var izmantot, lai palīdzētu jums izvairīties no grūtniecības vai to sasniegt, un, pareizi lietojot, tā lepojas ar efektivitātes koeficientu no 93,2 līdz 98% saskaņā ar CDC statistiku.
Soļi
1. daļa no 4: ClearBlue auglības monitora izmantošana
1. darbība. Uzstādiet monitoru pirmā cikla 1.-4. Dienā
Ieslēdziet monitoru, izmantojot pogu priekšpusē, pēc tam izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai iestatītu valodu, kalibrētu ekrānu un izvēlētos pašreizējo datumu un laiku. Pēc sākotnējās iestatīšanas iestatiet jaunu ciklu un izveidojiet 6 stundu pārbaudes logu, kurā iekļauts dienas ierastās pirmās urinēšanas laiks.
- Lai iestatītu jaunu ciklu, nospiediet sākuma ikonu, kam seko purpursarkanais apļa ikona, kam seko tumši violeta punktētā apļa ikona. Ievadiet datumu un laiku, kad sākās jūsu periods.
- Jūsu cikla pirmā diena ir pirmā pilna asiņošanas diena.
- NFP kontekstā jūsu "pirmais cikls" vienkārši attiecas uz pirmo izsekoto ciklu, ne vienmēr pirmo menstruālo ciklu, kāds jums jebkad bijis.
- Ja vēlaties, sākotnējās iestatīšanas laikā varat izvēlēties arī papildu PIN. Šis PIN būs jāievada katru reizi, kad ieslēdzat monitoru, ja to iestatāt.
2. solis. Sāciet atturēties un pārbaudīt 6. dienā
Pirmā cikla laikā monitors jums uzdos veikt testu, sākot no 6. dienas. Izmantojiet tīru tasi (vienreiz lietojamu vai atkārtoti lietojamu), lai savāktu paraugu no pirmās rīta urinēšanas. Iemērciet tajā jaunu ClearBlue testēšanas nūju 15 sekundes, pēc tam noņemiet nūju no urīna un uzlieciet vāciņu virs tā. Ievietojiet nūju monitorā ar robainu pusi uz leju un gaidiet, līdz monitors sāks apstrādāt testu.
- Lai izvairītos no grūtniecības, pirmajos 6 ciklos jums arī jāsāk atturēties no sava cikla 6. dienas. Tomēr, ja jūs mēģināt sasniegt grūtniecību, tas nav nepieciešams.
- Paies apmēram 5 minūtes, līdz monitors apstrādās jūsu testu, un monitors pīkstēs, kad tas būs pabeigts. Noņemiet testu un pārbaudiet ekrānu. Jūs redzēsit vienu no trim rādījumiem: zems, augsts vai maksimums. Šie rādījumi norāda uz to, cik auglīga esat jūsu cikla brīdī.
- Izmantojot ClearBlue monitoru, lai palīdzētu grūtniecībai, jums parasti ir iespēja turēt testēšanas nūju zem urīna plūsmas, nevis iemērkt to savāktajā paraugā. Tomēr, sekojot Marquette, ir svarīgi ievērot iegremdēšanas metodi, it īpaši, ja mēģināt izvairīties no grūtniecības.
3. Turpiniet testēšanu līdz auglības maksimuma dienai
Monitors lūgs jums turpināt testēšanu, līdz tiks sasniegts maksimālais rādītājs, kam vajadzētu notikt, tiklīdz monitors konstatē LH pieaugumu urīnā.
- Kad estrogēns palielinās, rādījums mainīsies no zema uz augstu.
- Jūsu monitors lūgs jums veikt testus tikai 20 dienas un automātiski sniegs zemu rādījumu 20. dienā, ja tas neatklāj jūsu maksimumu. Ja līdz 19. dienai nesaņemsiet maksimālo rādījumu, jums būs jāatiestata monitors tā, it kā sāktu jaunu ciklu. Iestatiet ciklu uz 4. dienu, pēc tam sāciet testēšanu vēlreiz, kad monitors reģistrē 6. dienu. Jūs varat izmantot papildu LH testus, lai pārbaudītu, vai jūsu LH šajā laikā palielinās.
- Mācoties šo NFP modeli, vislabāk ir konsultēties ar licencētu Marquette instruktoru, īpaši, ja jums ir neregulāri cikli. Piemēram, ja jūs sasniedzat maksimumu agrāk nekā jūsu cikla 12. dienā vai vēlāk nekā 24. dienā, jūs vēlaties konsultēties ar savu instruktoru, lai saņemtu padomu, kas pielāgots jūsu apstākļiem.
4. solis. Turpiniet novērot atturēšanos 3 pilnas dienas pēc maksimuma pēdējās dienas (ja izvairāties no grūtniecības)
LH pieaugums iezīmē laiku tieši pirms ovulācijas, kas var notikt apmēram 24-36 stundas pēc sākotnējā pieauguma. Ir iespējams iestāties grūtniecība apmēram 3 dienas pēc olšūnas izlaišanas, tādēļ, ja izvairāties no grūtniecības, jums jāturpina atturēties 3 dienas pēc 2 dienu maksimuma.
- Monitors pārstās prasīt nolasīt pēc LH pārsprieguma.
- Pēc šīm 3 dienām jūs atkal tiekat uzskatīts par neauglīgu līdz nākamo menstruāciju 6. dienai.
- Ja jūs mēģināt sasniegt grūtniecību, jūsu maksimālās dienas un nākamās 3 dienas ir jūsu auglīgākās dienas, tāpēc jūs, iespējams, šajās dienās nevēlaties praktizēt atturību!
5. solis. Atkārtojiet 6 regulārus ciklus
Menstruālais cikls ir bioloģisks pamatprocess, taču katras sievietes cikls viņai ir unikāls. Jums būs jāizpilda šeit aprakstītās darbības pirmajos 6 ciklos, lai jūs varētu labāk izprast savu modeli.
Ir laba ideja kartēt savu auglību gan šo pirmo 6 ciklu laikā, gan pēc tiem. Bez diagrammas jūs nevarēsit precīzi izsekot modeļiem
6. solis. Pielāgojiet savu logu pēc vajadzības turpmākajos ciklos, bet turpiniet testēšanu kā parasti
Atkarībā no jūsu cikla jūs varētu apsvērt iespēju atturēties, ja mēģināt izvairīties no grūtniecības. Tomēr, lai ierobežotu risku to nejauši pielāgot nepareizā veidā, vislabāk ir konsultēties ar Marquette instruktoru vai OB/GYN, kurš pārzina NFP (un, ja iespējams, īpaši Marquette modeli).
- Jūsu situācija var atšķirties, bet parasti jūs aprēķināsit savu auglīgo periodu, pamatojoties uz agrāko ovulācijas dienu pirmajos 6 mēnešos. Jūsu bioloģiski auglīgais logs ilgst apmēram 6 dienas. Sperma var dzīvot apmēram 5 dienas. Iestatiet savu auglības logu 6 dienas pirms agrāko maksimuma pēdējo 6 ciklu laikā. Piemēram, ja jūsu agrākā pīķa diena bija 14. diena, auglības periods sākas 8. dienā.
- Tomēr ir svarīgi turpināt testēšanu kā parasti. Ja pirms auglības perioda paredzamā sākuma datuma tiek rādīts augsts rādītājs, šajā brīdī jums vajadzētu uzskatīt sevi par auglīgu.
- Pēc katra cikla jums arī jāpārrēķina auglības logs. Vienmēr pielāgojiet savu logu, pamatojoties uz pēdējiem 6 cikliem.
2. daļa no 4: Dzemdes kakla gļotu izsekošana
Solis 1. Pārbaudiet dzemdes kakla gļotas katru dienu, visu dienu
Vismaz 2-3 reizes dienā jāpārbauda dzemdes kakla gļotu izmaiņas, taču, pārbaudot katru reizi, kad izmantojat vannas istabu, tiks iegūti precīzāki dati. Noslaukiet pirms un pēc urinēšanas un paskatieties uz audiem, lai novērotu izskata un daudzuma izmaiņas. Varat arī apsvērt iespēju to sajust starp pirkstiem, lai labāk izprastu tekstūru un kvalitāti.
- Ierakstiet tikai dienas auglīgākās gļotas, pat ja pārbaudāt vairākas reizes dienā.
- Jūs varētu tehniski sekot Marquette modelim, izmantojot tikai monitoru, bet urīna hormonu rādījumu izsekošana kopā ar izmaiņām dzemdes kakla gļotās palielinās metodes efektivitāti un palīdzēs labāk izprast savu ķermeni.
2. solis. Sagaidiet, ka cikla pirmajās dienās gļotas būs maz vai tās nebūs vispār
Neuztraucieties par gļotu pārbaudi menstruāciju laikā-jūs esat neauglīga šajā cikla daļā. Pat pēc menstruācijas var rasties sausuma dienas vai ļoti maz gļotu. Šīs dienas parasti atbilst jūsu cikla neauglīgajām daļām.
Tūlīt pēc sausuma dienām jūs varat pamanīt biezas, baltas gļotas, kas saglabā savu formu. Šāda veida gļotas arī parasti liecina par zemu auglību
Solis 3. Augstas auglības dienās meklējiet mitras, nedaudz stiepjas gļotas
Kad pamanāt mitru dzemdes kakla gļotu palielināšanos, jūs, iespējams, esat pārgājis uz auglības pakāpi. Šīs gļotas izskatās plānākas un nedaudz stiepjas, kā arī var būt nedaudz duļķainas.
- Ja mēģināt izvairīties no grūtniecības, šajā posmā jums noteikti būs jāatturas no seksa.
- Šis posms parasti pārklāsies ar augsta auglības rādītājiem jūsu monitorā, taču neuztraucieties, ja auglības logi starp abām datu kopām pilnībā nesakrīt. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas var notikt. Konsultējieties ar Marquette instruktoru vai OB/GYN, lai sašaurinātu, kas to varētu izraisīt jūsu ciklā.
4. solis. Auglības maksimuma laikā novērojiet bagātīgas, slidenas gļotas
Gļotas, kas rodas auglības maksimuma dienās, būs bagātīgas un ļoti slidenas. Tas nedaudz atgādina neapstrādātu olu baltumu: plāns, dzidrs un ūdeņains/elastīgs.
5. solis. Pārbaudiet zemas auglības gļotu atgriešanos pēc maksimuma
Pēc maksimuma dienām atkal pamanīsit mazāk dzemdes kakla gļotu. Tas var šķist lipīgs un duļķains, vai arī atkal var kļūt pilnīgi sauss.
6. Iekļaujiet šo informāciju auglības logā
Kad sākat pārrēķināt savu auglības logu pēc pirmajiem 6 cikliem, jums jāņem vērā arī tas, ko ķermenis jums saka caur dzemdes kakla gļotām. Ja jūsu monitora un gļotu rādījumi nesakrīt par to, kad sākas auglības logs, aprēķinus pamatojiet uz agrāko iespējamo sākuma punktu.
Piemēram, ja jūsu agrākā pīķa diena saskaņā ar monitoru bija 14. diena, bet gļotu maksimums pirmo reizi tika konstatēts 13. dienā, atgriezieties 6 dienas no 13. dienas, lai atrastu auglības loga sākuma datumu (7. diena)
3. daļa no 4: Papildu zīmju pārbaude
1. solis. Izsekojiet bazālo ķermeņa temperatūru (BBT), lai apstiprinātu ovulāciju
Izmantojot digitālo BBT termometru, sāciet mērīt temperatūru katru rītu, tiklīdz pamostaties un pirms izkāpjat no gultas. Mēģiniet mērīt temperatūru vienā un tajā pašā 30 minūšu logā katru dienu un mērīt to iekšķīgi. Diagrammējiet savu temperatūru katru dienu un meklējiet modeļus.
Parasti jūsu temperatūra paaugstinās vismaz par 0,4 grādiem 48 stundu laikā, kad notiek ovulācija
2. solis. Izmantojiet progesterona testus kā citu veidu, kā apstiprināt ovulāciju
Ir vairāki mājas urīna testi, kurus varat izmantot, lai apstiprinātu progesterona līmeņa paaugstināšanos, kas notiek pēc tam, kad viena no olnīcām atbrīvo olu. No rīta vispirms savāciet urīna paraugu un ievietojiet testēšanas sloksni paraugā uz 5-10 sekundēm (vai neatkarīgi no laika, kas norādīts konkrētajā testa komplektā). Pēc apmēram 5 minūtēm sloksnei jānorāda, vai progesterona tests ir pozitīvs vai negatīvs. Pozitīvs rezultāts nozīmē, ka jums ir ovulācija.
Ja jūs nolemjat pārbaudīt progesteronu, sāciet 3 dienas pēc maksimuma un turpiniet testēšanu, līdz iegūstat pozitīvu rezultātu vai kā norādīts testēšanas komplektā
3. solis. Veiciet atsevišķus LH testus (OPK), lai apstiprinātu savu auglības maksimumu
Ja jums ir nepieciešams atiestatīt ciklu monitorā (piemēram, kā jūs to darītu, ja cikls ilgst pēdējās 19 testēšanas dienas) vai ja nevarat pārbaudīt ar monitoru iepriekš iestatītā pārbaudes loga laikā, varat izmantot atsevišķu LH tests, ko sauc arī par ovulācijas prognozēšanas komplektu (OPK). Varat arī izmantot šos testus kopā ar monitoru, ja jūs uztraucaties, ka ar monitoru var palaist garām LH pieaugumu.
- Pārbaudiet katru dienu pēcpusdienā, sākot no 6. cikla dienas. Ideālā gadījumā pirms testēšanas urīnpūslī vajadzētu būt 3-4 stundas urīna.
- Parasti jums vajadzēs savākt urīna paraugu, apmēram 5 sekundes tajā iemērkt testa sloksni un 3-5 minūšu laikā pārbaudīt rezultātus.
4. daļa no 4: detaļu salikšana kopā
1. solis. Uzturiet precīzas diagrammas
Jūs varat izmantot papīra diagrammu, izklājlapu datorā, kalendāru vai auglības lietotni. Ņemiet vērā visus biomarķierus, kurus esat izsekojis, izmantojot šo diagrammu, un katru dienu atjauniniet diagrammu, lai neaizmirstu svarīgu informāciju.
Ja papildus monitora un gļotu rezultātiem izsekojat BBT, varat apsvērt iespēju izveidot atsevišķu līniju diagrammu, lai vizuāli izsekotu, kad jūsu BBT palielinās
2. solis. Ziniet, ka Marquette modeli var izmantot, lai palīdzētu izvairīties no grūtniecības vai to sasniegt
Tā kā NFP māca jums apzināties savu menstruālo ciklu un strādāt ar to, varat to izmantot, lai palīdzētu jums izvairīties no grūtniecības vai to sasniegt. Tas attiecas uz Marquette modeli, kā arī visām citām NFP praktizēšanas metodēm.
- Katra cikla sākumā iestatiet savu nodomu-izvairīties vai sasniegt-, lai jūs zinātu, ko darīt (un nedarīt) cikla gaitā.
- Parasti, izvairoties no grūtniecības, izvairieties no seksa auglības un maksimālās auglības laikā. Tomēr, ja jūs mēģināt sasniegt grūtniecību, šīs būs labākās dienas seksam.
3. solis. Ievērojiet atturēšanās periodus, lai izvairīšanās laikā uzlabotu efektivitāti
Šī nav neviena iecienītākā NFP daļa, taču, ja jūs patiesi cenšaties izvairīties no grūtniecības, vislabāk ir atturēties no auglīgā perioda. Hormonālos kontracepcijas līdzekļus nevar izmantot jūsu cikla atsevišķās daļās-jums tas jālieto nepārtraukti, lai tas ietekmētu jūsu hormonus, un visbiežāk sastopamās kontracepcijas barjeras metodes ir tikai aptuveni 71-88% efektīvas grūtniecības novēršanā ar tipisku izmantot. Izņemšanas metode ir tikai 78% efektīva. Atturēšanās no seksa auglīgajā logā uzlabos jūsu veiksmes iespējas, mēģinot izvairīties no grūtniecības ar Marquette.
- Ja jūs praktizējat NFP ticības apsvērumu dēļ, tas varētu būt vēl viens iemesls izvairīties no kontracepcijas līdzekļiem un atturēties no atturēšanās periodiem. Piemēram, katoļu baznīca oficiāli apstiprina Marquette modeli, bet arī māca pret kontracepcijas līdzekļu lietošanu.
- Ja jums ir jautājumi par savas ticības mācībām attiecībā uz kontracepcijas līdzekļiem-vai neesat sajaukts par to, kādas ir šīs mācības vai kāds ir to teoloģiskais iemesls-konsultējieties ar Marquette instruktoru vai ticības vadītāju.
4. solis. Konsultējieties ar Marquette Model instruktoru, lai uzlabotu efektivitātes rādītājus, lai izvairītos vai sasniegtu
Visi Marquette pasniedzēji ir veselības aprūpes sniedzēji ar minimālo bakalaura grādu medmāsā. Instruktori sadarbosies ar jums, lai palīdzētu jums labāk izprast procesu, un lielākā daļa piedāvās papildu pasākumus un papildu atbalstu pa tālruni vai e-pastu, ja jums ir jautājumi.
- Jūs varat strādāt ar klātienes vai tiešsaistes instruktoru. Sāciet, meklējot oficiālajā direktorijā:
- Katra sieviete, kas praktizē Marquette modeli, gūs labumu no oficiālas apmācības, taču tas var būt īpaši svarīgi, ja jums ir neregulārs cikls, reproduktīvie traucējumi vai citas īpašas problēmas.
5. solis. Atzīstiet, kā Marquette modelis var atšķirties, ja jums nav regulāru ciklu
Vidējais menstruālais cikls ilgst no 21 līdz 35 dienām. Tomēr daži apstākļi un traucējumi (piemēram, policistisko olnīcu sindroms, iegurņa iekaisuma slimība un dzemdes mioma) var izraisīt jūsu cikla saīsināšanos vai pagarināšanos. Ja jūsu cikls ir neregulārs, jums, iespējams, būs jāveic dažas papildu darbības, lai nodrošinātu precīzu testēšanu un diagrammu veidošanu.
- Regulāriem cikliem ovulācija parasti notiek no 10. līdz 20. cikla dienai.
- Sievietēm ar īsāku ciklu var būt nepieciešams sākt testēšanu un atturēšanās periodus pirms 6. dienas, bet sievietēm ar garāku ciklu - ilgāk. Dažos gadījumos jums pat būs jāatjauno monitors un jāsāk atkārtota pārbaude pēc 24. cikla dienas. Vairāk testu varētu nozīmēt lielākus izdevumus, kā arī vairāk atturēšanās dienu, mēģinot izvairīties no grūtniecības.
- Sadarbojieties ar savu NFP instruktoru, lai noteiktu, kā jūsu neregulārais cikls maina veidu, kādā jūs praktizējat NFP, un jo īpaši Marquette modeli. Jums vajadzētu arī konsultēties ar savu OB/GYN, lai noteiktu cikla pārkāpumu cēloni, ja jūs to vēl nezināt.
Padomi
- Tā kā NFP efektivitātes pētījumi ir nedaudz ierobežoti, dažādi pētījumi var ieteikt dažādus efektivitātes rādītājus. Labākajā gadījumā perfekta Marquette lietošanas efektivitāte ir aptuveni 98 līdz 99%, bet citi skaitļi liecina par plašāku diapazonu no 93,2 līdz 98%. Ja to lieto daļēji vai nepareizi, tā efektivitātes rādītājs saskaņā ar lielāko daļu datu ir tuvu 87-90% efektīvam.
- Informējiet savu OB/GYN par NFP un Marquette modeļa izmantošanu. Tie var palīdzēt jums labāk izprast savu auglību, kā arī sadarboties ar jums, lai diagnosticētu jebkādu neregulāru modeļu cēloni, ko pamanāt, lietojot Marquette.
- Vai joprojām vēlaties izmantot NFP, bet nedomājat, ka Marquette modelis ir piemērots jums? Neuztraucieties! Ir arī citi efektīvi veidi, kā praktizēt NFP, un lielākajai daļai citu nav nepieciešami nekādi izdevumi, izņemot BBT termometra iegādi.
