Veselība 2024, Novembris
Izpratne par smēķēšanas riskiem un pēc tam lēmuma pieņemšana par smēķēšanas atmešanu ir pozitīvākie un spēcīgākie soļi, ko var veikt cigarešu smēķētājs. Tomēr, kad esat pieņēmis šo lēmumu, ir jāpieliek pūles, lai paliktu nesmēķējošs. Zinot, kā darbojas atkarība no nikotīna un kā novērst neveiksmes, jūs varēsit cīnīties pret neizbēgamo tieksmi, kas seko lēmumam atmest smēķēšanu.
Paralītiskā notalģija, ko parasti sauc par NP, ir izplatīts, bet hronisks nervu stāvoklis, kas izraisa neizskaidrojamu niezi un dedzināšanu starp plecu lāpstiņām. Tas ir nekaitīgs un nerada kaitējumu jūsu ķermenim, bet var būt ļoti kaitinošs un traucējošs.
Hroniska iekaisuma demielinizējoša polineiropātija (CIDP) ir reta slimība, kas ietekmē nervus un kustību funkciju. Mielīns ap nerviem tiek iznīcināts, kad nervu saknes uzbriest, kas izraisa vājumu, nejutīgumu un sāpes, kas saistītas ar CIDP.
Saspiests nervs vai “saspiests nervs” mugurā rodas, ja mugurkaula disks pārplīst vai rodas trūce, kā rezultātā polsterējums starp diskiem nospiež tuvējo nervu. Tas var izraisīt daudz sāpju, diskomfortu un izmainītas sajūtas. Par laimi, daudzas sāpes, ko izraisa saspiests nervs mugurā, var ārstēt ar mājas līdzekļiem un dzīvesveida izmaiņām.
Neiropātija ir sāpīgs stāvoklis, kas bieži vien ir nervu bojājumu rezultāts, ko parasti izraisa diabēts. Jums var rasties sāpes, tirpšana, dedzināšana un/vai nejutīgums, kas var traucēt jūsu fiziskajām aktivitātēm. Pētījumi rāda, ka vingrinājumi, piemēram, aerobika, stiprināšanas un līdzsvarošanas vingrinājumi, var mazināt neiropātiskās sāpes, uzlabot muskuļu spēku un palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Ja jums ir saspiests nervs, jūs zināt, cik tas var būt sāpīgi. Saspiests nervs rodas, ja uz nervu nokļūst pārāk liels spiediens, kas izraisa saspiešanu. Saspiesti nervi ir diezgan izplatīti un bieži rodas kaklā, plaukstas locītavās, plecos vai muguras lejasdaļā.
Viss, kas ietekmē un apmierina sajūtas, var tikt definēts kā juteklisks. Melnās šokolādes degustācija, svaigi ceptu cepumu smarža un putnu dziesmu klausīšanās var būt jutekliska pieredze. Bieži vien mēs esam pārāk aizņemti vai apjucis, lai izbaudītu fiziskās sajūtas, ko piedzīvo mūsu ķermenis.
Ja jūsu kāju, pēdu, roku vai roku nervi ir bojāti, var rasties perifēra neiropātija. Ir vairāk nekā 100 dažādu perifēro neiropātiju veidu, kuriem visiem ir dažādi simptomi, cēloņi un ārstēšana. Tomēr parasti varat izvairīties no neiropātijas, samazinot lietas, kas rada lielāku risku saslimt ar šo slimību, piemēram, 2.
Anosmija ir stāvoklis, kad cilvēkam nav ožas. Lai gan tā pati par sevi netiek uzskatīta par invaliditāti, tā dažkārt var kļūt bīstama un mainīt jūsu mijiedarbību ar pasauli. Veiciet pasākumus, lai pasargātu sevi un turpinātu lietot degunu. Soļi 1.
Izliekts disks attīstās, kad mugurkaula kanāls izliekas mugurkaula kanālā, dažreiz saspiežot nervu. Bieži dēvēti par "herniated disku", izliekti diski ir tehniski atšķirīgs un mazāk smags stāvoklis. Diska izliekumi dabiski rodas novecošanās procesā.
Kupra (saukta arī par kifozi) var būt neērta, taču ir veidi, kā to novērst, ārstējoties un mainot dzīvesveidu. Sazinieties ar savu ārstu, kad pirmo reizi pamanāt izliekuma veidošanos. Viņi var jūs novirzīt pie speciālista vai aprīkot ar lencēm.
Spondiloze ir termins, kas attiecas uz artrītu vai mugurkaula osteoartrītu. Tas ir deģeneratīvs traucējums un atspoguļo mugurkaula locītavu, saišu un disku nodiluma uzkrāšanos indivīda dzīves laikā. Spondiloze var skart kaklu (dzemdes kakla spondilozi), augšējo un vidējo muguru (krūškurvja spondilozi) vai muguras lejasdaļu (jostas daļas spondiloze).
Izliekti diski rodas traumas, pārmērīgas slodzes vai dabiska novecošanās rezultātā. Diski jūsu mugurkaulā nodrošina dabisku spilvenu starp skriemeļiem. Laika gaitā tie dabiski kļūst saplacināti un zaudē elastību. Lai gan izliekti diski var būt ārkārtīgi sāpīgi, tie bieži rodas bez jebkādiem simptomiem.
Jūsu kaklam parasti ir neliela izliekuma pakāpe, ko sauc par dzemdes kakla lordozi, kas palīdz to pārvietot uz priekšu un atpakaļ. Dzemdes kakla mugurkaula iztaisnošana, ko sauc arī par militāro kaklu, plakano kaklu vai dzemdes kakla kifozi, var notikt pēc traumas vai ilgstošas sliktas stājas.
Kifoze ir mugurkaula stāvoklis, kas izraisa mugurkaula izliekšanos uz āru. Šo līkni parasti sauc par "kuprīti". Lai gan viegla kifoze parasti nerada nopietnas veselības komplikācijas, tā var likt justies diezgan pašapzinīgai. Labā ziņa ir tā, ka no visbiežāk sastopamajiem kifozes veidiem var pilnībā izvairīties.
Sakroilijas (SI) locītavu disfunkcija ietver sāpīgu mugurkaula apakšējās daļas un iegurņa novirzi. Lai ārstētu jūsu stāvokli, varat veikt vairākas darbības mājās un konsultējoties ar medicīnas speciālistu. Izvairieties no smagām aktivitātēm, kas var radīt turpmākus bojājumus, bet mēģiniet veikt vingrinājumus ar zemu ietekmi, piemēram, staigāšanu un stiepšanos.
Nekas nevar būt satraucošāks par muguras sāpēm. Tas var apgrūtināt pārvietošanos, piecelšanos no gultas vai aizmigšanu naktī. Vairumā gadījumu muguras sāpes izzūd pašas pēc dažām mājas aprūpes nedēļām. ja jums ir hroniskas muguras sāpes, jums, iespējams, būs jāizdara lielāka dzīvesveida izvēle, lai mazinātu sāpes un padarītu ķermeni pietiekami elastīgu un elastīgu, lai mazinātu spiedienu uz muguru.
Zobu griešana naktī, ko sauc arī par bruksismu, ir izplatīta problēma. Tas var izraisīt visu veidu nepatīkamas lietas, piemēram, galvassāpes, zobu vai žokļa sāpes, bojātus zobus un miega traucējumus. Ja esat zobu slīpmašīna, tad, protams, vēlaties apstāties.
Miega paralīze ir apziņas sajūta, bet nespēja pārvietoties. Tas notiek, ja jūsu ķermenis nevienmērīgi pārvietojas dažādos miega posmos un var ietvert halucinācijas. Miega paralīze var būt satraucoša un biedējoša pieredze, tāpēc divreiz padomājiet par mēģinājumu to izraisīt bieži vai vispār.
Visi cilvēki miega laikā piedzīvo īsus miega paralīzes brīžus. Parastā miega paralīze ir tas, kas sapņotājam attur sapņus. Bet dažiem miega paralīze var būt biedējošs stāvoklis, kad gulētājs nevar runāt vai pārvietoties ne aizmigšanas, ne pamošanās laikā.
Vai esat kādreiz pamodies gultā noslēpumainu konfekšu papīru vai cepumu drupatu ieskautā? No rīta iegājāt virtuvē un atradāt neizskaidrojamu katastrofas zonu? Atklājāt pusapēstu ziepju gabalu, kuram apkārt ietīts neapstrādāts speķis? Ja tā, tad pastāv liela iespēja, ka jūs ciešat no “miega ēšanas” vai ar miegu saistītiem ēšanas traucējumiem (SRED).
Kaut arī murgiem un nakts šausmām jeb parasomnijām ir dažas kopīgas iezīmes, tās ir dažādas pieredzes. Murgi ir notikuši, kad cilvēks pamostas no spilgta sapņa ar spēcīgām baiļu un/vai baiļu sajūtām. Turpretī nakts šausmas ir daļējs miega uzbudinājums, kura laikā indivīds var kliegt, sist rokas, spārdīt vai kliegt.
Modināšanas ierosināts gaišs sapnis jeb WILD ir tad, kad jūs ieejat skaidrā sapnī tieši no nomoda stāvokļa un apzināties pāreju no nomoda uz sapņošanu. Lielākā daļa ierakstīto gaišo sapņu ir “sapņa ierosināti”, kas izriet no parasta sapņa. Pētījumi ir parādījuši, ka pēc pamodināšanas uzsākti gaiši sapņi, visticamāk, nekā sapņu ierosināti gaišie sapņi (DILD) ietver sajūtu, ka nav ķermeņa pieredzes, peldoša vai lidojoša.
Narkolepsija ir reti sastopams hronisks smadzeņu darbības traucējums, kurā cilvēkam ir slikta miega un nomoda režīma kontrole, viņš bieži ir miegains dienas laikā un cieš no pēkšņiem miega uzbrukumiem. Narkolepsija ir veselības stāvoklis, nevis tikai miega trūkums.
Murgi ir ļoti spilgti un biedējoši sapņi, kas rodas ātras acu kustības jeb REM miega fāzes laikā. Kaut arī visbiežāk tas notiek bērniem, murgi var notikt ikvienam, daudzos gadījumos traucējot miegu. Ja esat pieredzējis murgu vai atkārtotus murgus, kas jūs pamodina, jums var būt grūti aizmigt un/vai izkļūt no prāta.
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) izraisa nepatīkamas sajūtas kājās, tostarp rāpojošas sajūtas, dūrienus, sāpes, kutēšanas sajūtas un vēlmi pakustināt kājas, sēžot vai guļot gultā. Šie simptomi var izraisīt miega traucējumus un izraisīt zemāku dzīves kvalitāti RLS slimniekiem.
Narkolepsija ir hronisks stāvoklis, kas izraisa pārmērīgu dienas nogurumu un negaidītus, nejaušus miega lēkmes. Lai gan tas parasti nav fiziski kaitīgs, tas rada lielas neērtības un var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Par laimi, pareizi ārstējot, jūs varat pārvaldīt stāvokli un dzīvot normālu dzīvi.
Miega trūkums rodas, ja katru nakti nesaņemat vajadzīgo miega daudzumu. Miega trūkums var izraisīt modrību, miegainību, aizkavētu reakcijas laiku un novājinātu imūnsistēmu. Lai ārstētu miega trūkumu, gulējiet vairāk, izstrādājiet miega higiēnas plānu un diagnosticējiet visas miega problēmas.
Viena no galvenajām blakusparādībām, kas rodas nepietiekama miega dēļ, ir izsīkums. Ja jūs atrodaties sliktas miega nakts otrā pusē, jums vajadzēs pietiekami daudz enerģijas, lai izietu dienu. Par laimi, jūs varat veikt dažas vienkāršas darbības, lai saglabātu enerģiju.
Bezmiegu raksturo hroniska nespēja aizmigt vai pietiekami gulēt. Cilvēki, kuri cieš no bezmiega, nākamajā dienā var pamosties, joprojām jūtot nogurumu, kas var traucēt viņu ikdienas aktivitātēm. Šis raksts sniegs dažus padomus un ieteikumus bezmiega ārstēšanai un ārstēšanai.
Miegainība ir slimība, kas nomoka daudzus cilvēkus neatkarīgi no apstākļiem. Hroniska letarģija un nespēja koncentrēties var padarīt ikdienas aktivitātes laikietilpīgas un grūti izbaudāmas. Tā vietā, lai dienas laikā ciestu miegainības sajūtas, rīkojieties, lai uzlabotu savu garīgo skaidrību un koncentrēšanos.
Jūsu ķermenim un prātam ir nepieciešams miegs katru nakti, lai tas darbotos pareizi; tomēr ikvienam ik pa laikam pietrūkst pilnas nakts miega. Ja jūs gulēsit maz miega, varat veikt dažus pasākumus, lai rīta stundās nemodinātu. Soļi 1.
Vai jums ir problēmas ar miegu? Vai jūs no rīta pamostaties satraukts un kašķīgs ar ļoti mazu enerģiju? Daudzas lietas var noturēt cilvēku naktī, sākot no raizēm un depresijas līdz traucējošiem faktoriem, piemēram, televīzijai un internetam.
Varbūt jūs strādājat naktī, un jums nav atļauts ņemt līdzi savu tālruni darbā, vai varbūt jums vienkārši patīk pavadīt laiku vienatnē, nevis pielīmēt pie televizora, kamēr visi pārējie guļ. Kā sabiedrība mēs esam kļuvuši atkarīgi no tehnoloģijām, lai mūs pamodinātu un nodarbinātu prātu, lai mēs paliktu nomodā.
Modinātājs atskan, un jums ir nepieciešams vairāk miega, bet jums arī jāceļas un jāsāk kustēties. Ko darīt? Izkāpšana no gultas, kad esat noguris, ir minūte, kas, šķiet, ilgst mūžību, taču jūs varat iemācīties pamosties un sākt dienu ar labo kāju.
Ja jums ir bijušas miega problēmas un esat vairāk atkarīgs no recepšu miegazāles, nekā jūs vēlētos būt, varat izmēģināt dažas alternatīvas. Ir dabiskas sastāvdaļas un piedevas, kuras varat izmēģināt, kā arī relaksācijas metodes. Izveidojot mierīgu vidi un ļaujot smadzenēm nomierināties pirms gulētiešanas, varēsiet vieglāk aizmigt.
Miega problēmas ir izplatīta pieredze, ar kuru ik pa laikam cīnās. Daži no visbiežāk sastopamajiem ir bezmiegs, miega apnoja, narkolepsija un diennakts ritma traucējumi. Jūs neesat viens, ja meklējat palīdzību, lai izvairītos no noguruma un kaprīzes pēc sliktas nakts miega.
Nakts šausmas atšķiras no parastajiem murgiem. Ja naktī piedzīvojat šausmas, miega laikā varat kliegt, kliegt vai raudāt. Nakts šausmas parasti nav bīstamas, taču var radīt draudus, ja pārvietojaties miegā. Ja piedzīvojat nakts šausmas, ir daudz veidu, kā tikt galā.
Bezmiegs var būt īsta vilšanās. Tas liek jums justies nogurušam un nemotivētam visas dienas garumā, lai nakts laikā pavadītu vairāk laika nomodā. Ja jūs meklējat atbrīvojumu no bezmiega, jums varētu būt interese par augu miega līdzekļiem. Patiesībā ir vairāki augi, kas var palīdzēt atpūsties un labāk aizmigt.
Narkolepsija ir neiroloģisks traucējums, kam raksturīgs traucējošs miega režīms, zemāka miega kvalitāte un pārmērīga miegainība dienas laikā. Personām, kas cieš no narkolepsijas, var rasties dienas miegainība, pēkšņs vājums, spilgti sapņi un īslaicīga muskuļu paralīze, kas pazīstama kā katapleksija.