Neatkarīgi no kaulu lūzuma vietas un smaguma pakāpes, atveseļošanās process bieži vien ir sāpīgs, nogurdinošs un nomākts. Tomēr, apvienojot atpūtu, imobilizāciju, ievērojot ārsta un farmaceita rīkojumus, un veselīgu uztura praksi, jūs varat racionalizēt atveseļošanās procesu.
Soļi
1. daļa no 3: Kaula lūzuma pārvarēšana
1. solis. Dodiet savam lūzumam laiku dziedēt
Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai salabotos un izveidotu jaunu kaulu; lūzums parasti ilgst no 6 līdz 12 nedēļām. Dziedinot, jūsu kauls iziet trīs posmus:
- Iekaisums: Šis process ilgst pirmās dienas pēc lūzuma. Vietējā, iekšējā asiņošana un asins recēšana nodrošina kaulu stabilitāti un struktūru, kas ļauj atjaunoties kaulaudiem.
- Kaulu veidošanās: Jūsu ķermenis sāks aizstāt sarecējušās asinis ar mīkstajiem skrimšļa audiem un vēlāk ar cietajiem kaulaudiem.
- Kaulu pārveidošana: šī fāze ilgst no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem. Kauls turpina veidoties un sacietēt, un asinsrite atgriežas iepriekš lūzušajā vietā.
2. solis. Regulāri lietojiet parakstītās zāles
Ja jums ir izrakstītas mājas zāles, ievērojiet visus ārsta vai aptiekas norādījumus. Jāapzinās arī zāļu blakusparādības un iespējamā mijiedarbība ar citām zālēm. Nekavējoties informējiet savu ārstu, ja Jums rodas smagas blakusparādības.
3. solis. Pēc iespējas saglabājiet lūzumu nekustīgu
Imobilizācija ir galvenais solis, kas ļauj izārstēt lūzumu; izvairieties no liela svara pacelšanas ar salūzušu ekstremitāti agrīnās dziedināšanas stadijās. Pārmērīga kustība un mobilitātes trūkums palēninās dzīšanas procesu un var izraisīt kaulu, kas ir sadzijis nepareizi vai bez lielas strukturālās izturības.
Solis 4. Jautājiet par operācijas nepieciešamību
Daži lūzumi sadzīs tikai ar imobilizāciju un citām terapijām. Tomēr dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai pilnībā atgūtu no kaula lūzuma. Konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām, ja viņš vai viņa ir ieteicis ķirurģisku procedūru kaula labošanai vai citu problēmu novēršanai. Ķirurģija var būt nepieciešama, lai:
- noņem kaulu fragmentus.
- stabilizēt kaulu.
- apturēt asins zudumu.
- uzlabot kustības diapazonu.
2. daļa no 3: Kaulu lūzuma atpūta
1. solis. Apmeklējiet vai veiciet terapiju konsekventi
Fiziskā terapija var būt neērta vai pat sāpīga, taču tā ir būtiska, lai novērstu muskuļu iztukšošanos. Terapija palielinās muskuļu spēku, kas ieskauj un ieskauj jūsu kaula lūzumu; šis process paātrinās atveseļošanos. Turklāt var būt nepieciešama papildu vizīte pie ortopēdijas speciālista.
Sāciet fizisko terapiju pēc tam, kad ortopēds jums ir devis atļauju. Jūsu ortopēds parasti veiks papildu rentgenu, lai pārliecinātos, ka lūzums ir sadzijis, un lai pārliecinātos, ka ir droši sākt terapiju
2. solis. Uzmanieties no iespējamām infekcijas pazīmēm un citām komplikācijām
Atkarībā no lūzuma smaguma un indivīda vecuma un vispārējā veselības stāvokļa var rasties vairākas medicīniskas novirzes no kaulu lūzuma. Ja jums ir bažas par šīm problēmām, jautājiet savam ārstam. Šīs komplikācijas var ietvert:
- Nekaulība vai kaulu ļaunprātība. Nevienošanās ir tad, kad kauls nevar ataugt kopā. Malūnija ir tad, kad kauls nepareizi aug kopā un nepieciešama ķirurģiska korekcija.
- Stipras sāpes.
- Lieto ekstremitāšu pietūkums vai krāsas maiņa.
- Smaržīga izdalīšanās un asiņošana prasa tūlītēju medicīniskās palīdzības meklēšanu.
- Blot recekļi. Asins recekļa simptomi var būt silta, sarkana, sāpīga pietūkuša vieta zem ādas. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja domājat, ka Jums varētu būt asins receklis.
3. solis. Nebaidieties lūgt palīdzību
Lūzuma dziedināšanas gaidīšana var būt lēns, nomākts un reizēm sāpīgs process. Jums, iespējams, vajadzēs lūgt draugiem, ģimeni, kolēģiem un/vai jūsu partnerim palīdzēt jums veikt uzdevumus, kurus parasti varētu veikt bez problēmām. Šādos gadījumos nevilcinieties lūgt palīdzību šādos jautājumos:
- Ejot augšup un lejup pa kāpnēm.
- Rakstiet datorā vai izmantojot tālruni.
- Transportlīdzekļa vadīšana.
- Zobu tīrīšana un citi higiēnas uzdevumi.
3. daļa no 3: Palīdzēt kaulam dziedēt pēc iespējas ātrāk
1. solis. Ēdiet pārtiku, kas ir piepildīta ar kalciju un D vitamīnu
Gan kalcijs, gan D vitamīns veicina kaulu dzīšanu, tāpēc vēlams dzert pienu un lietot citus piena produktus. Šie pārtikas produkti stiprinās jūsu kaulus un paātrinās dzīšanas procesu. Ja kāda iemesla dēļ jūs neēdat piena produktus, palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu kā:
- Ar kalciju bagātināta apelsīnu sula
- Tofū
- Mandeles.
2. Izvairieties lietot ibuprofēnu un aspirīnu
Lai gan šīs zāles mazina sāpes un iekaisumu, mazāks iekaisums ne vienmēr ir labāks. Iekaisums ir dabiska lūzumu dziedināšanas procesa sastāvdaļa; kaulu dziedināšanai nepieciešama papildu asinsrite, ko rada iekaisušie audi. Liela daudzuma aspirīna un ibuprofēna lietošana var pagarināt dzīšanas procesu, samazinot iekaisušo audu daudzumu ap lūzumu. Lai tiktu galā ar sāpēm, mēģiniet lietot Tylenol (kas nesamazina iekaisumu).
Solis 3. Vingrojiet vairāk
Lai gan jūsu kaula lūzumam ir vajadzīgs laiks, lai izārstētos, un tas prasa būtisku nekustīgumu, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu turpināt regulāri vingrot. Vingrinājumi palielinās asinsriti visā ķermenī, īpaši kaulu lūzuma zonā. Mērens vingrinājums var arī palielināt jūsu dziedējošā kaula izturību un ļaut tam dziedēt ātrāk nekā tad, ja vispār pārtraucat vingrinājumus. Jūsu dziedinošais lūzums joprojām ir delikāts; pirms tā pilnībā dziedē, vingrojiet tikai tādā veidā un kontrolētā vidē, kas vēl vairāk nesabojās jūsu lūzumu.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kad varat sākt vingrojumu režīmu un kādus vingrinājumus varat veikt
4. Izvairieties no uzvedības vai ieradumiem, kas var palēnināt kaulu dzīšanu
Izvairīšanās no fiziskās terapijas, ārsta norādījumu neievērošana un nepareiza attieksme pret aktieriem var negatīvi ietekmēt lūzuma atveseļošanās ātrumu. Izvairieties arī no tādām darbībām kā:
- Smēķēšana (kas samazina asinsriti)
- Pārāk ātri uzliekot svaru uz lūzušā kaula.
- Slikts uzturs.
- Pārmērīga alkohola lietošana.
5. solis. Atgriezieties pie parastajām aktivitātēm
Kad lūzums ir pilnībā sadzijis, ir pienācis laiks atsākt ierastās fiziskās aktivitātes, tostarp skriet, apmeklēt sporta zāli, spēlēt sportu utt. Pārliecinieties, ka esat konsultējies ar savu ārstu un fizioterapeitu; lūzumu dzīšana var aizņemt vairāk vai mazāk laika, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā vecums, veselība un uzturs. Atgūstot aktivitātes:
- Sāciet lēnām un viegli atgriezties lietās, it īpaši, ja lūzums atstāja jūs salīdzinoši nekustīgu vairākas nedēļas vai mēnešus.
- Izmantojot atveseļošanās procesu, esiet formā un saglabājiet labu garīgo attieksmi; pagaidiet, līdz jūsu lūzums pilnībā sadzīst, pirms sākat smagu darbību, un jūs samazināsiet atkārtotas traumas iespējamību un veiksmīgu atveseļošanos!
Padomi
- Iemācieties izmantot palīglīdzekļus staigāšanai. Parasti pirms izlādes jums tiks iemācīts pozicionēties, sēdēt, stāvēt un staigāt ar to.
- Saglabājiet savu ģipsi labā stāvoklī. Pēc izrakstīšanās no slimnīcas lūzumu ārstēšanai, visticamāk, jūs dosities mājās ar ģipsi. Ir ļoti svarīgi, lai šis ģipsis paliktu un netiktu salauzts. Esiet piesardzīgs ūdens tuvumā un turiet savu ģipsi pēc iespējas sausāku.
- Lietojot spieķi, kruķus vai staigulīšus, ievērojiet savu stāju un ķermeņa mehāniku. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no negadījumiem un turpmākiem savainojumiem.
- Esiet piesardzīgs un apzinieties savas robežas. Nepārslogojiet sevi pārāk smagi, it īpaši, ja jūs joprojām atgūstaties pēc kaula lūzuma. Izvairieties no stresa iedarbības uz skarto zonu.
- Neesiet pārāk grūts pret sevi, ja jums ir kaula lūzums. Vispirms dodieties pie ārsta.
Brīdinājumi
- Esiet piesardzīgs pret zāļu blakusparādībām un zāļu mijiedarbību.
- Uzmanieties no infekcijām un citām komplikācijām.
- Rūpīgi un atbilstoši norādījumiem izmantojiet spieķi, kruķus un staigulīšus.
- Ja jūsu ģipsis ir izgatavots no Parīzes ģipša, izvairieties no tā mitrināšanas. Arī pirmajās divās ģipša nēsāšanas dienās neradiet stresu, jo Plaster of Paris nedaudz izžūst.
