Izliekti diski rodas traumas, pārmērīgas slodzes vai dabiska novecošanās rezultātā. Diski jūsu mugurkaulā nodrošina dabisku spilvenu starp skriemeļiem. Laika gaitā tie dabiski kļūst saplacināti un zaudē elastību. Lai gan izliekti diski var būt ārkārtīgi sāpīgi, tie bieži rodas bez jebkādiem simptomiem. Lielāko daļu laika izliektais disks izārstēsies ar nelielu laiku. Ja jums ir sāpes, gaidīt apgabala sadzīšanu var būt ārkārtīgi grūti.
Soļi
1. daļa no 4: Izliektā diska pārvaldīšana ar medicīnisku palīdzību
1. solis. Cieši sazinieties ar savu ārstu
Ja jūs zināt, ka jums ir izliekts disks, iespējams, jums ir bijuši diagnostikas testi, piemēram, MRI. Jūsu ārsts ir vērtīgs un svarīgs resurss jums šajā grūtajā laikā.
Viņš vai viņa palīdzēs koordinēt jūsu aprūpi ar citām disciplīnām, piemēram, fizikālo terapiju vai chiropractic, izrakstīt zāles, ja tās ir nepieciešamas, un sekot līdzi jūsu stāvoklim, lai pārliecinātos, ka medicīniskā procedūra nav nepieciešama
Solis 2. Piedalieties fizikālajā terapijā
Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks fiziskās terapijas sesijas, lai palīdzētu mazināt spiedienu uz izliekto disku, palīdzētu reģiona nerviem atjaunoties un mazinātu sāpes.
Fiziskā terapija var ievērojami atvieglot simptomus, uzlabot muskuļu spēku, palielināt muskuļu spēku, palielināt elastību un izvairīties no turpmākām traumām un sāpēm. Terapeits iemācīs jums svarīgus vingrinājumus, kurus varat turpināt mājās
Solis 3. Lietojiet recepšu medikamentus sāpēm, iekaisumiem un muskuļu relaksācijai
Dažos gadījumos sāpes, kas rodas ar izliektu disku, var būt stipras. Jūsu ārsts var izrakstīt pretsāpju zāles īslaicīgai lietošanai, kas var palīdzēt nedaudz atvieglot. Vienkārši stingri ievērojiet ārsta norādījumus par devu un citiem apsvērumiem, piemēram, vai lietot zāles kopā ar ēdienu.
Zāļu piemēri, kurus var izrakstīt, ir opiātu sāpju mazinātāji, piemēram, hidrokodons vai oksikodons, sāpju plāksteri, piemēram, lidokaīns vai fentanils, recepšu pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, liela ibuprofēna deva, un muskuļu relaksanti, piemēram, ciklobenzaprīns vai metaksalons
4. solis. Apsveriet injekcijas
Ja simptomi reaģē lēni un sāpes ir stipras, ieteicams apsvērt injekcijas vietā. Visizplatītākais injekciju veids izspiedušos disku ārstēšanai ir mugurkaula injekcija, kas pazīstama arī kā nervu bloka injekcija vai epidurāla. Šāda veida injekcijās tiek izmantoti steroīdiem līdzīgi medikamenti, kas injicēti tieši apvidū, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes.
5. solis. Apsveriet minimāli invazīvas ķirurģiskas procedūras
Dažos gadījumos ķirurģiskas procedūras var būt vienīgā iespēja stāvokļa ārstēšanai un sāpju mazināšanai. Minimāli invazīvās procedūras veiksmīgi risina problēmas, kas saistītas ar izliektajiem diskiem, vienlaikus samazinot atvērtās muguras operācijas risku.
Parasti veiktās procedūras sauc par laminektomiju, laminotomiju un mikrodiskektomiju. Katra procedūra ietver nedaudz atšķirīgas metodes diska problēmu novēršanai atkarībā no bojājuma vietas un apjoma
6. Jautājiet savam ārstam par diska nomaiņas operāciju
Dažos gadījumos ķirurģiskas procedūras var efektīvi noņemt bojāto disku, veicot procedūru, ko sauc par disektomiju, pēc tam ievietojot tās vietā sintētisko disku. Šāda veida operācija atjauno atstarpi starp skriemeļiem un ļauj veikt normālas kustības.
2. daļa no 4: Izliekta diska pārvaldīšana mājās
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu medikamentus
Pirms jaunu medikamentu pievienošanas esošajam režīmam konsultējieties ar savu ārstu. Parasti ieteicamās bezrecepšu zāles ir pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns. Acetaminofēns ir noderīgs, lai atvieglotu sāpes. Lietojiet zāles tieši tā, kā noteikts, un konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas kādas blakusparādības.
Turpiniet lietot bezrecepšu zāles ar recepšu medikamentiem, ja vien ārsts to nav īpaši norādījis. Bezrecepšu zāļu kombinācija ar izrakstītām sāpju zālēm, pretiekaisuma līdzekļiem un muskuļu relaksantiem var būt bīstama
2. solis. Atpūta
Dodiet savam ķermenim laiku, kas tam nepieciešams, lai izārstētos, pietiekami atpūšoties, kamēr veicat pienācīgu aprūpi. Pienācīga aprūpe, visticamāk, ietvers atpūtu īsos segmentos, piemēram, 30 minūtes vienlaikus, pēc tam staigāšanu vai vieglu kustību veikšanu, kā ieteicis ārsts un fizioterapeits.
Izvairieties no darbībām, kas var pasliktināt jūsu stāvokli, jo īpaši noliecoties un paceljot, kā arī no jebkāda veida izkustēšanās. Kustieties lēnām un pārtrauciet jebkuru darbību, ja jūtat sāpes. Veiciet fizisko terapiju, kas ietvers konkrētus vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāvokli
Solis 3. Uzklājiet ledu
Sākumā sāpīgā vieta, iespējams, būs pietūkuša un iekaisusi. Ledus uzklāšana siltuma vietā var palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu un mazināt sāpes.
Katru stundu piecas minūtes uzklājiet zonai ledu. Trešajā vai ceturtajā stundā jums vajadzētu pamanīt nelielu atvieglojumu. Vispirms turpiniet lietot ledu izliektajā diskā, pēc tam varat uzklāt ledu arī uz citām skartajām vietām, piemēram, sāpīgajiem nerviem uz leju. Sekojiet ārsta vai terapeita ieteikumiem par to, cik ilgi un cik bieži turpināt ledus lietošanu
4. solis. Uzklājiet siltumu
Siltuma pielietošana var nomierināt saspringtos un sāpīgos muskuļus un uzlabot asinsriti šajā vietā. Uzlabota asins plūsma nozīmē vairāk skābekļa muskuļiem un barības vielas bojātam diskam. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai noteiktu pareizu karstā un aukstā rotāciju, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim.
3. daļa no 4: Turpmāku problēmu novēršana
1. solis. Uzturiet veselīgu svaru
Liekais svars dabiski rada lielāku slodzi uz katru disku. Lai gan var būt grūti zaudēt svaru, it īpaši laikā, kad jums ir sāpes, svara kontroles pasākumu veikšana var palīdzēt pārvaldīt esošās sāpes un novērst turpmākas problēmas
2. solis. Lietojiet kalcija un D vitamīna piedevas
Jūsu mugurkaulam katru dienu ir nepieciešams pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, lai saglabātu spēku un izvairītos no osteoporozes attīstības. Lielākā daļa pieaugušo nesaņem pietiekami daudz no uztura. Jautājiet savam ārstam par kalcija un D vitamīna daudzumu, kas jums jālieto katru dienu papildus parastajai diētai.
Dabiskie kalcija un D vitamīna avoti ir piena produkti, zaļie, lapu dārzeņi un stiprināta apelsīnu sula. Jūsu ķermenis arī absorbē D vitamīnu, ja tas nav pakļauts dabiskai saules gaismai
Solis 3. Gulēt uz cieta matrača
Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas rada papildu spiedienu uz muguras diskiem. Mēģiniet gulēt uz cieta matrača un uz sāniem, izmantojot spilvenus, kas nodrošina papildu atbalstu, ja tas ir noderīgi.
4. solis. Pacelšanas laikā izmantojiet pareizas metodes
Ja iespējams, izvairieties no smagu priekšmetu celšanas. Ja jums kaut kas jāpaceļ, salieciet ceļus un pietupieties, pēc tam izmantojiet kājas, lai paceltu svaru. Ir arī svarīgi no rīta vispirms izvairīties no pacelšanas vai atkārtotām pagrieziena kustībām.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību savai stājai
Pareiza stāvēšanas un sēdēšanas pozīcija ietver taisnu, taisnu stāvokli ar pleciem atpakaļ. Iesaistiet vēdera muskuļus, lai atbalstītu muguru, un saglabājiet muguras lejasdaļu plakanā vai nedaudz izliektā stāvoklī
- Lai uzlabotu līdzsvaru, stāviet durvīs, paceliet vienu kāju augstu, salieciet pacelto ceļgalu tā, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai. Turiet šo pozīciju 20 sekundes, pēc tam atkārtojiet ar otru kāju. Ja nepieciešams, turieties pie sienas vai durvīm, bet galu galā jūs varēsit saglabāt šo pozīciju bez papildu atbalsta.
- Uzlabojiet vispārējo izlīdzinājumu, stāvot vienas pēdas garumā no sienas, tad noliecieties atpakaļ, līdz sēžamvieta un mugura ir pret sienu. Turot galvu vienā līmenī, spiediet to atpakaļ, līdz galvas aizmugure pieskaras sienai. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem ir jāpagriež zods uz augšu, lai galva pieskartos sienai, kas norāda uz sliktu stāju. Stumiet galvu atpakaļ, cik vien iespējams, turot to vienā līmenī. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. Galu galā jūsu galvai vajadzētu sasniegt sienu bez nevēlama slīpuma.
6. solis. Izvēlieties krēslu, kas nodrošina atbalstu
Regulāra sēdēšana izraisa iegurņa slīpumu, kas rada papildu spiedienu uz jūsu diskiem. Ilgstoša sēdēšana šajā stāvoklī var veicināt muguras problēmas, piemēram, izliektus diskus. Daudzi eksperti tagad iesaka sēdvietas, ko sauc par “aktīvajiem krēsliem”. Aktīvais krēsls ir paredzēts, lai palīdzētu jums saglabāt mugurkaula integritāti, iesaistīt muskuļus un strādāt pie stājas visu sēdēšanas laiku.
- Ir pieejami vairāki aktīvo krēslu veidi. Daži piemēri ir Zenergy Ball krēsls, Swopper izkārnījumi, Wobble Stool, Rockin 'Roller Desk Chair un Humanscale Freedom seglu sēdeklis.
- Lai gan šie krēsli var būt izdevīgi, paturiet prātā, ka ir arī svarīgi šad un tad piecelties un pārvietoties. Mēģiniet iestatīt taimeri, lai atgādinātu sev piecelties pāris minūtes par katru sēdes stundu.
7. solis. Atlekšana uz terapijas bumbas
Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs jūsu stāvoklim. Terapijas bumba ir līdzīga lielajām bumbiņām, kuras var redzēt sporta zālē vai fiziskās terapijas klīnikā.
Katru dienu apmēram piecas minūtes mīksti atlecot, jūs uzlabojat disku asins plūsmu, nodrošinot apgabalam papildu barības vielas un skābekli. Tas samazina iekaisumu, mazina sāpes un var palīdzēt novērst turpmākas problēmas
8. solis. Vingrojiet droši un regulāri
Īpaši vingrinājumu veidi, kas vērsti uz muguras sāpju problēmām, ir locīšana, pagarināšana, stiepšanās un aerobika. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai izstrādātu vingrinājumu kārtību, kas ir droša un noderīga jūsu stāvoklim.
Paturiet prātā, ka visi ir atšķirīgi. Daži cilvēki vislabāk var reaģēt uz muguras liekšanas vingrinājumiem, bet citi - uz muguras pagarināšanas vingrinājumiem. Ja konstatējat, ka kāda no šiem vingrinājumiem muguras sāpes palielinās, nekavējoties pārtrauciet to darīt un apmeklējiet savu ārstu vai fizioterapeitu
9. solis. Iesaistieties vingrinājumos ar zemu ietekmi
Zemas ietekmes vingrinājumu piemēri ir pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana ar guļošu velosipēdu, meditācija vai modificēta joga. Atkarībā no izliektā diska stāvokļa gar mugurkaulu, jūsu vecuma, svara, mobilitātes un citiem iespējamiem veselības stāvokļiem, ārsts un fizioterapeits ir eksperti, kas izstrādā jums piemērotu vingrojumu programmu.
10. solis. Izmēģiniet dekompresijas terapiju vai vilkmi
Manuālā vai elektriskā vilkšana var būt lielisks veids, kā saglabāt disku veselību. Vilce var palīdzēt samazināt spiedienu uz disku, kas ir izdevīgi, jo tas ļauj vairāk barības vielu iekļūt diskā.
Jūs varat saņemt vilces terapiju manuālā terapeita birojā vai fiziskās terapijas birojā vai izmantot mājas apgrieztu vilces ierīci. Ekonomiska izvēle mājas terapijai ir vienkārša muguras nestuve ar trim regulēšanas līmeņiem
11. solis. Meklējiet atbalsta sistēmu
Hroniskas sāpes var izraisīt trauksmi, papildu stresu un depresiju, un tas viss traucē jūsu ķermeņa dziedināšanas spējām. Veiciet pasākumus, lai sniegtu atbalstu, pārdzīvojot šo grūto laiku. Uzziniet par hronisku sāpju atbalsta grupām jūsu reģionā. Paturiet prātā, ka tas jums var būt noderīgi, taču jūs varat arī sniegt ļoti nepieciešamo atbalstu citiem.
12. solis. Izstrādājiet stresa mazināšanas rutīnu
Izmēģiniet tādas darbības kā masāža, akupunktūra, vannas, pastaigas un meditācija, lai palīdzētu jums tikt galā ar fiziskajām un garīgajām izpausmēm, kas saistītas ar akūtu un hronisku sāpju novēršanu. Apzināta meditācija var uzlabot hroniskas muguras sāpes, kas ir līdzīgas parastajām ārstēšanas metodēm.
4. daļa no 4: Zināšana, kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Ja sāpes ir atspējojošas, meklējiet medicīnisko palīdzību
Daudzi cilvēki izjūt stipras sāpes ar izliektu disku. Ja sāpes neļauj veikt ikdienas ikdienas darbības, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām
2. Sazinieties ar savu ārstu, ja sāpes ir stipras un pastāvīgas
Ja sāpes ir stipras, turpinās tādā līmenī vairāk nekā 7 dienas, pasliktinās vai nedaudz uzlabojas, bet saglabājas ilgāk par 3 nedēļām, tad medicīniska palīdzība ir pamatota.
Solis 3. Ja simptomi mainās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu
Iespējams, ka jūsu stāvoklis progresē. Par to liecina izmaiņas jūsu simptomos, kas var ietvert jaunas sāpju vai nejutības zonas, kas norāda uz papildu nervu sakņu iesaistīšanos gar mugurkaulu un pie bojātā diska.
Solis 4. Skatīties uz jauniem simptomiem jūsu kājās
Paziņojiet ārstam, cik drīz vien iespējams, ja sākat simptomus ekstremitātēs, īpaši kājās. Ja klepojot, šķaudot vai sasprindzinot pēkšņas vai pastāvīgas vājuma sajūtas, nejutīguma, tirpšanas vai šaušanas sāpes kājās, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu.
5. solis. Pievērsiet uzmanību urīnpūšļa un zarnu darbībai
Dažos gadījumos nervi, kas saistīti ar izliekto disku, var izraisīt izmaiņas zarnu un urīnpūšļa darbībā. Ja tas notiek, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
Sāpes mugurā, kas rodas urinējot, stipras sāpes un muskuļu spazmas dziļi mugurā, vai urīnpūšļa vai zarnu darbības kontroles zaudēšana prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību
Padomi
- Izliekta diska dziedināšana prasa laiku. Jautājiet savam ārstam par savu stāvokli un laiku, līdz varat pilnībā atsākt normālu darbību.
- Izliekts disks ir līdzīgs, bet nedaudz atšķirīgs no diska trūces. Diska ārējais, aizsargājošais slānis paliek ieplūdis ar izliektu disku, bet plaisā vai plīst ar trūci, ļaujot noplūst daļai iekšpusē esošā aizsargmateriāla. Diska trūce vai pārrāvums parasti ir nopietnāks nekā izliekts disks.
- Apsveriet iespēju strādāt ar fizioterapeitu, kurš ir apmācīts arī darba terapijā. Ergoterapeiti palīdz veikt izmaiņas ikdienas darbā, kustībā un ikdienas darbā.
- Atpūta ir galvenais, lai sāktu dziedināšanas procesu, bet pārāk daudz atpūtas var kaitēt. Sāciet pārvietoties pēc iespējas ātrāk un mēģiniet atsākt ierastās darbības. Tas var palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu.
