Ja jums ir saspiests nervs, jūs zināt, cik tas var būt sāpīgi. Saspiests nervs rodas, ja uz nervu nokļūst pārāk liels spiediens, kas izraisa saspiešanu. Saspiesti nervi ir diezgan izplatīti un bieži rodas kaklā, plaukstas locītavās, plecos vai muguras lejasdaļā. Ja kādā vietā rodas sāpes, trīce vai vājums, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu. Viņi var sniegt dažus padomus, kā ārstēt sāpes mājās ar zālēm, karstumu un lencēm. Ja nepieciešams, viņi var jūs novirzīt pie fizioterapeita. Lai gan nervu sāpes parasti izzūd dažu dienu laikā, jums, iespējams, būs jāapspriež ar ārstu alternatīvas ārstēšanas metodes, ja sāpes turpinās.
Soļi
1. metode no 3: sāpju ārstēšana mājās
1. solis. Lai atvieglotu diskomfortu, pārņemiet pretsāpju zāles
Sāpju zāles bez receptes parasti darbojas ātri un efektīvi. Ievērojiet norādījumus par devu, kas parasti ir 1-2 tabletes 3 reizes dienā.
Jums var būt nepieciešams izvairīties no šīm zālēm, tostarp aspirīna un ibuprofēna, ja Jums ir nieru darbības traucējumi, sirds slimība vai citi veselības traucējumi. Jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādas bažas. Līdzīgi, ja jums ir aknu darbības traucējumi, jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no acetaminofēna (tylenola)
2. solis. Uzklājiet siltumu skartajai zonai, ja tas jūtas labi
Iestatiet sildīšanas spilventiņu uz zemu vai vidēju un turiet to vietā 10-15 minūtes ik pēc 2-3 stundām. Alternatīvi, uzņemiet siltu dušu vai vannu, lai nomainītu sildīšanas spilventiņu. Jūs varat arī iegādāties vienreiz lietojamus siltuma blokus. Vienkārši izpildiet norādījumus uz iepakojuma.
Jūs varat izmēģināt jebkuru vai visas šīs iespējas. Izvēlieties to, kas visefektīvāk mazina sāpes. Tas var būt 2 vai 3 šo sildīšanas metožu kombinācija
Solis 3. Dažas dienas pēc simptomu pamanīšanas periodiski uzklājiet ledu
Ietiniet plānā drānā ledus maisiņu, aukstu želejas iepakojumu vai saldētu dārzeņu maisiņu. Novietojiet ledu uz skartās vietas un turiet to tur 20 minūtes. Neaizmirstiet par audumu, jo tas neļaus ledum kaitēt jūsu ādai. Jūs varat to darīt vairākas reizes dienā pirmās 3 dienas pēc tam, kad saspiestais nervs sāk izraisīt sāpes.
Ja sāpes ilgst vairāk nekā 72 stundas vai pasliktinās, sazinieties ar savu ārstu
4. solis. Izmantojiet šinu vai lencēm, lai imobilizētu sāpīgo zonu
Ja jūsu saspiestais nervs atrodas kaklā, ārsts var ieteikt izmantot kakla apkakli. Tas ierobežos jūsu kustību amplitūdu un palīdzēs jums dziedēt. Jūs varat iegādāties vienkāršu stiprinājumu aptiekā vai tiešsaistē. Izpildiet ārsta norādījumus par lietošanu.
- Jūs varat arī izmantot kakla (vai dzemdes kakla) spilvenu, lai atbalstītu galvu un kaklu miega laikā. Tam vajadzētu palīdzēt nomierināt jūsu sāpes.
- Iegādājieties rokassprādzi, ja sāpes ir plaukstas locītavā. Tie ir diezgan lēti un plaši pieejami aptiekās un tiešsaistē. Vienkārši ievērojiet ārsta ieteikumus par to, cik bieži valkāt lencēm.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ja nepieciešams, kopā ar ārstu izveidojiet svara zaudēšanas plānu
Dažreiz saspiestus nervus izraisa pārāk liels svars, nospiežot nervu. Lai gan atvieglojums nebūs tūlītējs, svara zaudēšana var palīdzēt dziedēt saspiestus nervus un novērst turpmākos. Palūdziet ārstam ieteikt jums veselīgu svaru un ievērojiet viņa ieteikumus šī mērķa sasniegšanai.
- Jūsu ārsts var sniegt jums pamata ēšanas plānu, kas jāievēro, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām. Viņi var arī vērsties pie uztura speciālista, ja jums ir nepieciešami papildu norādījumi.
- Izpildiet ārsta ieteikumus par jaunu vingrinājumu plānu. Tie var palīdzēt jums izveidot plānu, kas ir piemērots jūsu ķermenim un grafikam.
2. solis. Mainiet gulēšanas stāvokli un spilvenu izvēli, lai mazinātu kakla sāpes
Mēģiniet gulēt uz sāniem vai muguras, lai kakls nesāpētu. Ievelciet nelielu, noapaļotu spilvenu zem kakla izliekuma un nolieciet galvu uz līdzenāka, mīkstāka spilvena. Tas palīdzēs atbalstīt kaklu, un jūs jutīsit mazāk sāpju.
- Varat arī iegādāties atmiņas putu spilvenu, kas īpaši paredzēts kakla sāpju mazināšanai.
- Nelietojiet pārāk augstu vai pārāk stingru spilvenu. Tas var palielināt spriedzi kaklā.
Solis 3. Veiciet jogas pozas, lai mērķētu uz sāpju zonu
Mēģiniet veikt dažas īpašas jogas kustības, lai palīdzētu novērst simptomus. Vienkārši saprotiet, ka joga faktiski nevar atbrīvoties no saspiestiem nerviem. Jums joprojām ir jāsazinās ar ārstu, ja sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas. Nekavējoties pārtrauciet pozēt, ja sāpes palielinās. Atkarībā no sāpju vietas veiciet vienu no šīm pozām:
- Vai sfinksa pozēt, lai novērstu sāpes muguras lejasdaļā. Lieciet uz vēdera uz jogas paklājiņa, izstiepjot kājas taisni aiz muguras. Viņiem jāatrodas gurnu attālumā viens no otra. Novietojiet elkoņus zem pleciem un nospiediet līdz apakšdelmiem. Turiet pozu 30 sekundes un lēnām atlaidiet.
- Izmēģiniet suni uz leju, lai mugurā nebūtu saspiests nervs. Sāciet galda stāvoklī uz rokām un ceļiem, pēc tam izstiepiet astes kaulu uz augšu un atpakaļ, vienlaikus iztaisnojot ceļus un elkoņus. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
- Veiciet ceļgalus līdz krūtīm, lai gurnos vai muguras lejasdaļā saspiestu nervu. Nogulieties uz muguras uz jogas paklāja, saliekot ceļus un novietojot kājas uz grīdas. Pielieciet ceļus pie krūtīm un apskaujiet tos sev, ja tas liekas labi. Varat arī izmēģināt šūpošanos no vienas puses uz otru, ja tas ir ērti. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Padoms:
Regulāra jogas nodarbošanās var arī samazināt risku saspiest nervu nākotnē.
Solis 4. Pielāgojiet savu darba vietu, lai justos ērtāk
Iegādājieties ergonomisku peli un tastatūru, lai noņemtu spiedienu no plaukstas locītavas. Varat arī pacelt datora monitoru, lai jūsu kakls un acis varētu skatīties taisni uz priekšu, nevis uz leju. Iegūstiet ergonomisku galda krēslu, lai atvieglotu sāpes mugurā.
Sazinieties ar savu uzņēmumu, lai uzzinātu, vai viņi var palīdzēt iegādāties kādu no šīm precēm
Solis 5. Iegūstiet regulāras masāžas, lai atslābinātu muskuļus
Plānojiet sesiju ar masāžas terapeitu, lai palīdzētu jums atpūsties un mazināt sāpes. Paskaidrojiet, ka masāžas laikā vēlaties tikai maigu spiedienu. Dziļš spiediens faktiski var pasliktināt saspiestu nervu. Ja masāža sāp, lūdziet terapeitam atviegloties vai pāriet uz citu ķermeņa zonu.
Ja masāža jums atvieglo, apsveriet iespēju saņemt 1 reizi mēnesī, ja jūsu budžets to atļauj
3. metode no 3: Diagnozes iegūšana un medicīniskā ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu un aprakstiet simptomus
Ja Jums ir bijušas asas vai izstarojošas sāpes, vājums, nejutīgums vai tirpšana plaukstas locītavā, kaklā vai mugurā, dodieties pie ārsta. Sniedziet viņiem sīku aprakstu par savām sāpēm, to ilgumu un godīgi atbildiet uz visiem jautājumiem. Varētu būt noderīgi pierakstīt simptomus pirms tikšanās, lai neaizmirstu viņiem neko pateikt. Paziņojiet viņiem, ja:
- Ir nejutīgums vai tirpšanas sajūta jebkurā ķermeņa daļā
- Ja pārvietojat kaklu, roku vai kāju, rodas papildu sāpes
Brīdinājums:
Vājums, nejutīgums un izstarojošas sāpes var liecināt par nopietnu stāvokli, tāpēc nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pienācīgu aprūpi.
2. Iziet fizisko eksāmenu un visus nepieciešamos testus
Saspiestu nervu bieži var diagnosticēt ar vienkāršu eksāmenu. Ļaujiet ārstam pārbaudīt jūsu refleksus un kustības diapazonu. Ja viņi nevar būt pārliecināti par sāpju cēloni, piekrītiet papildu testiem.
Dažreiz ārstam var būt nepieciešams izmantot attēlveidošanas testus, piemēram, rentgenu, CT skenēšanu vai MRI. Neviens no šiem testiem nav sāpīgs, taču ir pareizi uzdot ārstam jautājumus par procesu, ja jums ir kādas bažas
3. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai uzzinātu drošus vingrinājumus
Ja patstāvīga sāpju ārstēšana nedēļas laikā nedarbojas, lūdziet ārstam nodot jūs fizioterapeitam. Dodieties uz fiziskās terapijas nodarbībām, lai uzzinātu, kā veikt maigu stiepšanos un kustību vingrinājumu diapazonu. Tie var palīdzēt mazināt sāpes un dziedēt nervus, taču ir ļoti svarīgi saņemt padomu no profesionāļa. Mēģinot patstāvīgi izmantot šo zonu, var rasties papildu sāpes vai bojājumi.
Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tiek segta fizikālā terapija, un meklējiet terapeitu, kas ir jūsu tīklā. Ja neesat apdrošināts, meklējiet fizioterapeitu, kurš piedāvā maksājumu plānus
4. Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi pasliktinās vai mainās
Parasti saspiestie nervi sadzīst dažu dienu vai nedēļu laikā. Bet, ja pamanāt satraucošas izmaiņas, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Izmaiņas var norādīt uz nopietnāku stāvokli. Zvaniet savam ārstam, ja:
- Jums rodas pēkšņs nejutīgums vai paralīze rokā vai kājā, kas ātri nepazūd
- Zaudējiet urīnpūšļa vai zarnu kontroli
- Zaudēt sajūtu dzimumorgānu rajonā
5. solis. Lietojiet ārsta izrakstītās zāles intensīvām sāpēm
Ja bezrecepšu medikamenti nav pietiekami spēcīgi, jautājiet savam ārstam par papildu zālēm. Viņi var izrakstīt perorālu kortikosteroīdu smagām sāpēm. Noteikti stingri ievērojiet norādījumus par devu. Ja sāpes ir pastāvīgas, ārsts var injicēt steroīdu veidu sāpju vietā. Šī ir biroja procedūra, un tai vajadzētu ātri mazināt sāpes.
6. solis. Jautājiet savam ārstam par pastāvīgu sāpju operāciju
Operācija saspiestiem nerviem ir reta, bet, ja jums ir sāpes 6 līdz 8 nedēļas vai ilgāk, izpētiet savas iespējas ar savu ārstu. Operācijas ievērojami atšķiras atkarībā no sāpju vietas. Apspriediet ķirurģisko plānu ar savu ārstu un pārliecinieties, ka jūtaties ērti.
Atcerieties uzdot jautājumus par iespējamiem riskiem un to, cik ilgs laiks būs nepieciešams atveseļošanai
Padomi
- Mēģiniet novērst nervu saspiešanu, saglabājot veselīgu svaru. Jums vajadzētu arī veikt pārtraukumus, veicot atkārtotas darbības, piemēram, cilājot vai rakstot.
- Ārstēšanās laikā esiet saudzīgs pret savu ķermeni. Dažas dienas ir mierīgi, līdz sāpes samazinās.
