Ja esat kādreiz pārāk ilgi sēdējis vienā pozīcijā un pēda vai kāja "aizmigusi", jūs esat pazīstami ar parestēzijas simptomiem, kas aprakstīti kā tirpšanas vai tirpšanas sajūta. Parestēzija parasti ietekmē jūsu ekstremitātes, ieskaitot kājas, rokas, pēdas un rokas, un bieži vien tas nerada bažas. Akūtu parestēziju, piemēram, kad pēda aizmieg, parasti var ārstēt mājās, un tā izzudīs salīdzinoši ātri. Tomēr hroniska parestēzija pati par sevi var būt kādas citas slimības vai stāvokļa simptoms. Ja Jums rodas parestēzija, kas rodas biežāk vai regulāri, konsultējieties ar ārstu. Lai gan ir dažas ārstēšanas metodes mājās un alternatīvas (vai "papildu") terapijas, kas var palīdzēt ar hronisku parestēziju, ieteicamā ārstēšana parasti ir atkarīga no pamatcēloņa. Ātri diagnosticējot, jūs iegūsit efektīvākas ārstēšanas iespējas.
Soļi
1. metode no 3: akūtas parestēzijas mazināšana
1. solis. Pārslēdzieties uz citu pozīciju
Visbiežākais parestēzijas cēlonis ir spiediens uz nervu. Kad šis spiediens ir pazudis, parestēzija parasti izzūd pati. Tas varētu palīdzēt sakratīt ekstremitāti vai pārvietot locītavu, lai palīdzētu atjaunot asinsriti šajā vietā.
Piemēram, ja jūs sēdētu ar saliektu celi un potīti zem otras kājas, jūsu kāja varētu būt aizmigusi. Izstiepiet kāju un pagrieziet potīti, lai atgūtu sajūtu
Padoms:
Viegli masējot skarto zonu, simptomi var arī izzust. Tomēr nemasējiet zonu, ja to darīt ir sāpīgi.
2. solis. Pielāgojiet temperatūru telpā
Ja jums ir neparasti karsts vai neparasti auksts, var rasties parestēzija. Parasti simptomi izzūd, ja izlabojat temperatūras neatbilstību.
Piemēram, ja jums ir auksti, varat ieslēgt siltuma avotu, uzvilkt džemperi vai ietīties segā. Ja jums ir karsti, mēģiniet atdzesēties vai stāvēt ventilatora priekšā, izmantojot ledus iepakojumu
Solis 3. Lai mazinātu sāpes, berziet skartajā zonā kapsaicīna krēmu
Jūs varat iegādāties kapsaicīna krēmus aptiekās un atlaižu veikalos vai tiešsaistē. Šo krēmu aktīvā sastāvdaļa kapsaicīns ir viela, kas dod čili pipariem siltumu. Šī ķīmiskā viela mijiedarbojas ar jūsu nervu sistēmu, lai bloķētu nervu signālu nosūtīšanu smadzenēm.
- Kapsaicīna krēms vislabāk darbojas, ja papildus parestēzijas sajūtai jūtat sāpes. Ir droši berzēt krēmu skartajā zonā 3 vai 4 reizes dienā.
- Lietojot kapsaicīna krēmu, uz ādas var rasties dedzinoša sajūta. Arī jūsu āda var kļūt iekaisusi vai kairināta. Ja tas kļūst neērti, pārtrauciet lietot krēmu.
Solis 4. Vingrojiet un saglabājiet veselīgu svaru, lai uzlabotu asinsriti
Regulāra fiziskā slodze, īpaši sirds un asinsvadu vingrinājumi, var mazināt akūtas parestēzijas gadījumus. Ja jums ir liekais svars, sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu svara zaudēšanai. Jums nebūs daudz jāzaudē, lai pamanītu atšķirību.
- Ja esat dzīvojis samērā mazkustīgu dzīvi un tikai sākat nodarboties ar vingrošanu, vispirms konsultējieties ar ārstu. Viņi ieteiks dažas aktivitātes, kas jums ir drošas, un dos jums ceļu uz fizisko sagatavotību ar mazāku traumu risku.
- Tikmēr sēdiet un stāviet tā, lai mazinātu spiedienu uz jūsu ekstremitātēm. Piemēram, ja atklājat, ka, šķērsojot kājas, apakšā esošā bieži aizmieg, mēģiniet sēdēt ar izstieptām kājām vai uz kaut kā balstītām kājām.
2. metode no 3: Hroniskas parestēzijas ārstēšana
1. solis. Ja Jums ir stipras sāpes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Parestēzija, ko papildina stipras sāpes, var norādīt uz nopietnāku nervu problēmu. Lai gan šī situācija var būt biedējoša, mēģiniet saglabāt mieru un aprakstiet ārstam savus simptomus. Tas viņiem palīdzēs labāk izprast jūsu stāvokli un izdomāt, kā vislabāk rīkoties.
Tāpat, ja rodas nekontrolētas kustības, piemēram, skartās ekstremitātes saraustīšana vai sagriešanās, var rasties nopietnāka problēma, kurai nepieciešama tūlītēja aprūpe
Brīdinājums:
Ja Jums rodas parestēzija kopā ar neskaidru runu, sejas noslīdēšanu vai vājumu, nekavējoties zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru (911 ASV). Tie ir insulta simptomi.
2. solis. Lietojiet pretiekaisuma zāles, lai atvieglotu vieglus simptomus
Bezrecepšu pretiekaisuma zāles, tostarp aspirīns un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt ar atkārtotu parestēziju. Ja lietojat bezrecepšu medikamentus, ievērojiet norādījumus par devu uz iepakojuma.
Ja konstatējat, ka lietojat bezrecepšu medikamentus vairāk nekā 3 dienas pēc kārtas, sazinieties ar ārstu. Šīs zāles var radīt problēmas, ja tās lietojat regulāri. Ja jums ir jālieto tās bieži, lai pārvaldītu simptomus, iespējams, ir labāks veids, kā to izdarīt
3. solis. Izmēģiniet akupunktūru, lai atvieglotu neiropātiskas sāpes
Ja jūsu parestēzija ir hroniska un sāpīga, jūs varētu gūt labumu no vairākām akupunktūras procedūrām. Jautājiet savam ārstam vai citam medicīnas speciālistam, vai viņi domā, ka akupunktūra jums noderēs.
Jūs parasti nepamanīsit rezultātus, kamēr neesat veicis vairākas akupunktūras procedūras mēneša laikā. Akupunktūras speciālists var sniegt jums labāku priekšstatu par nepieciešamo ārstēšanu, pamatojoties uz jūsu stāvokli un parestēzijas cēloni
Brīdinājums:
Akupunktūra daudzās jomās nav regulēta. Rūpīgi izpētiet praktiķus vai lūdziet ieteikumu savam ārstam vai citiem veselības aprūpes sniedzējiem.
4. solis. Izmantojiet masāžas terapiju, lai uzlabotu asinsriti un nervu darbību
Skarto ekstremitāšu terapeitiskā masāža laika gaitā var palīdzēt mazināt parestēziju. Parasti dažu nedēļu līdz mēneša laikā ir nepieciešamas vairākas sesijas ar masāžas terapeitu, pirms pamanīsit būtiskas izmaiņas.
- Pastāstiet masāžas terapeitam, ka esat piedzīvojis parestēziju. Norādiet viņiem savu simptomu fonu un izskaidrojiet apstākļus, kādos visbiežāk rodas parestēzijas epizodes.
- Parasti jūs iegūsit labākus rezultātus, ja apmeklēsiet masāžas terapeitu, kuram ir pieredze neiropātijas masāžas terapijā un kurš ir strādājis ar pacientiem, kuriem ir parestēzija.
3. metode no 3: Parestēzijas ārstēšana, ko izraisa cits stāvoklis
1. solis. Novērtējiet savu slimības vēsturi iespējamiem parestēzijas cēloņiem
Hronisku parestēziju bieži izraisa cits stāvoklis. Sniedziet savam ārstam pilnu medicīnisko vēsturi, lai viņš ātrāk diagnosticētu galveno cēloni. Bez šīs diagnozes jums, iespējams, būs vairāk uzliesmojumu. Iespējamie parestēzijas cēloņi ir:
- Locītavu slimības, piemēram, artrīts vai karpālā kanāla sindroms
- Iepriekšējs insults vai traumatisks smadzeņu bojājums (TBI)
- Metabolisma traucējumi, tai skaitā cukura diabēts un hipotireoze
- Jostas roze
- Migrēnas
- Menopauze
- Alkoholisma vēsture
- Laima slimība
- Saindēšanās ar smagajiem metāliem
Padoms:
Noteikti pastāstiet ārstam arī par visām zālēm un uztura bagātinātājiem, ko lietojat, ieskaitot devu un biežumu. Dažas zāles var izraisīt parestēziju kā blakusparādību.
2. solis. Veiciet laboratorijas testus, lai sašaurinātu iespējamos cēloņus
Parasti bez laboratorijas testiem ir grūti diagnosticēt parestēzijas cēloni. Tā kā B vitamīna deficīts var izraisīt parestēziju, ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai pārbaudītu vitamīnu līmeni. Turklāt jums, iespējams, būs jāveic šādi testi:
- Rentgena, MRI vai CT skenēšana: šie testi rada attēlus, kas var palīdzēt ārstam identificēt nervu bojājumus apgabalā, kur jums ir parestēzija.
- Nervu vadīšanas (EMG) pētījumi: ārsts izmanto šos testus, lai novērtētu jūsu nervu darbību un noteiktu, vai viņi pareizi sūta signālus, kas varētu izraisīt jūsu parestēziju.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanu ar antidepresantiem
Antidepresanti, piemēram, amitriptilīns, var palīdzēt hroniskai parestēzijai. Lai gan ideja par antidepresantu lietošanu var likties satraucoša, šīs zāles parasti tiek parakstītas daudz mazākās devās, nekā tās būtu depresijas ārstēšanai. Lai gan tie nemazina pašas sāpes, tie maina jūsu uztveri par sāpēm, lai tās sāpētu mazāk.
- Bieži sastopamās amitriptilīna blakusparādības ir sausa mute, reibonis, slikta dūša, galvassāpes un aizcietējums. Pastāstiet ārstam, ja Jums ir kādas blakusparādības, kas jums šķiet apgrūtinošas vai traucē normālu dzīvi.
- Atkarībā no parestēzijas cēloņa ārsts var izrakstīt arī imunitāti nomācošu prednizonu. Daži atrod atvieglojumu arī ar pretkrampju zālēm, piemēram, gabapentīnu vai Gabitrilu.
- Citas zāles, kas var palīdzēt jūsu parestēzijai, ir gabapentīns un lyrica.
Solis 4. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai noteiktu, vai daži pārtikas produkti saasina simptomus
Ja pamanāt, ka pēc ēšanas rodas parestēzija, to var izraisīt īpaši pārtikas produkti. Tas ir īpaši bieži, ja jums jau ir diagnosticēts diabēts vai multiplā skleroze (MS).
- Pārtikas dienasgrāmatā pierakstiet precīzus pārtikas produktus un daudzumus, ko ēdat. Ja Jums rodas parestēzija, pierakstiet simptomu rašanās laiku, aprakstot konkrētos simptomus un to parādīšanās veidu (pēkšņi vai pakāpeniski).
- Piemēram, jūs varētu rakstīt: "6:00 brokastis: 1 banāns, 2 olu kultenis, 1 grauzdiņš." Ja stundu vēlāk piedzīvojāt parestēziju, jūs varētu uzrakstīt: "Nejutīgums un tirpšana labajā kājā. Pēkšņi parādījās, gaidot kafiju. Tās kratīšana nepalīdzēja, bet sajūta atgriezās pēc aptuveni 5 minūtēm."
- Pēc pāris nedēļām apskatiet savu pārtikas dienasgrāmatu un pārbaudiet, vai pamanāt kādus īpašus izraisītājus. Izslēdziet šos pārtikas produktus no uztura un pārbaudiet, vai parestēzija apstājas.
- Ja ir vairāki pārtikas produkti, kas varētu būt potenciāls ierosinātājs, vienlaikus likvidējiet tikai vienu ēdienu. Pagaidiet apmēram 2 nedēļas, pirms izņemat citu ēdienu. Ja jūsu parestēzija nemainās, ēdiens, visticamāk, nav vaininieks.
5. solis. Lietojiet vitamīnu piedevas, ja jums trūkst B vitamīna
B vitamīns, īpaši B12, palīdz jūsu nerviem pareizi darboties. Parasti jums ir neparasta gaita, vai arī jūs varat zaudēt pozīcijas un vibrācijas sajūtu pēdās. Ja asins analīzē atklājas, ka Jums ir B vitamīna deficīts, ārsts var ieteikt uztura bagātinātājus. Pēc trūkuma novēršanas jums vajadzētu pamanīt mazāk parestēzijas epizožu.
- Esiet uzmanīgi, lietojot vitamīnu piedevas tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. B6 vitamīna pārdozēšana faktiski var izraisīt parestēziju, tāpēc uztura bagātinātāji var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, ja tie netiek pareizi lietoti.
- Zems B12 līmenis, kas var izraisīt hronisku parestēziju, ir izplatīts cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS). Ja jums ir diagnosticēta MS, bieži pārbaudiet vitamīnu līmeni.
- Jums būs nepieciešama arī homocisteīna un metilmalonskābes laboratorija, ja atgriezīsities pozitīvi par B12 deficītu.
6. solis. Iegūstiet fizioterapiju, lai atvieglotu parestēziju un atjaunotu ekstremitāšu funkciju
Daži apstākļi, piemēram, karpālā kanāla sindroms, var ierobežot ekstremitāšu lietošanu. Jūsu ārsts var ieteikt fizioterapiju, lai palīdzētu. Fizioterapeits novērtēs jūsu stāvokli un izstrādās vingrinājumu plānu, lai palīdzētu uzlabot jūsu stāvokli.
