Eksperti ir vienisprātis, ka atgūšanās pēc gūžas kaula lūzuma var būt izaicinoša, taču, iespējams, laika gaitā varēsit atgūt mobilitāti. Lai gan zaudēt daļu neatkarības var būt apgrūtinoši, visticamāk, atveseļošanās laikā jums būs nepieciešama liela palīdzība no jūsu veselības aprūpes sniedzējiem un aprūpētājiem. Pētījumi liecina, ka lielākajai daļai gūžas kaula lūzumu nepieciešama operācija, un jums, iespējams, būs jāveic fiziskā terapija. Par laimi, ārsts palīdzēs jums pārvaldīt sāpes un diskomfortu, lai pēc iespējas vieglāk atveseļotos.
Soļi
1. metode no 4: aprūpe pēc operācijas
Solis 1. Pārvaldiet savas sāpes
Ārstam ar jums jāapspriež sāpju mazināšanas iespējas. Kopējā ārstēšana ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), bet ārsts var izrakstīt opioīdus vai vietējo anestēziju.
- Ja ārsts izraksta opioīdus, lietojiet tos uzmanīgi, jo tie var izraisīt atkarību.
- Jūsu sāpēm vajadzētu uzlaboties trīs dienu laikā, tāpēc, ja tā nenotiek, konsultējieties ar ārstu.
- Sāpju mazināšanai varat izmantot arī ledus iepakojumus. Uzklājiet ledus iepakojumus desmit minūtes vienlaikus.
2. solis. Sāciet pārvietoties nākamajā dienā pēc operācijas
Kamēr jums sāpēs un, iespējams, vēlēsities palikt gultā, ir svarīgi piecelties un mēģināt staigāt nākamajā dienā pēc gūžas operācijas, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Vairumā gadījumu jūsu aprūpes komandas locekļi ieradīsies, lai palīdzētu jums veikt sākotnējos atveseļošanās soļus.
- Pārliecinieties, ka jums ir kāda palīdzība vai jums ir pieejams staigulītis.
- Regulāra kustība arī novērš asins recekļu, pneimonijas un izgulējumu rašanos, un tas viss ir bieži sastopamas komplikācijas pēc gūžas operācijas.
Solis 3. Izmantojiet niedru, gājējs vai kruķi.
Pastaiga pēc gūžas lūzuma būs sarežģīta, tāpēc izmantojiet atbalstu. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt labāko variantu jūsu vajadzību apmierināšanai. Atveseļošanās var ilgt pat gadu, tāpēc nespiediet sevi pārāk ātri.
- Mācīšanās atkal staigāt var aizņemt pat trīs mēnešus.
- Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir gūžas kaula lūzums, pēc atveseļošanās atgūst lielāko daļu mobilitātes.
Solis 4. Sakārtojiet palīdzību mājās
Ja jūs plānojat atgriezties mājās drīz pēc operācijas, noorganizējiet medmāsas, drauga vai ģimenes locekļa palīdzību jūsu mājās, līdz jūs varēsit atgūt lielāku mobilitāti. Sākumā jūs cīnīsities ar ēdienu gatavošanu, tīrīšanu un rūpes par sevi.
- Jums var būt nepieciešams pavadīt laiku rehabilitācijas iestādē tūlīt pēc operācijas. Lai gan jūs, iespējams, neesat apmierināts ar pārcelšanos uz aprūpes iestādi, tas palīdzēs jums atgūties.
- Jūs, iespējams, atradīsities slimnīcā 2-7 dienas.
2. metode no 4: tiek veikta fiziskā terapija
Solis 1. Strādājiet ar apmācītu fizioterapeitu
Pēc operācijas jums jāiemācās staigāt uz labotā gūžas. Jūs arī vēlaties veidot savu spēku un līdzsvaru, lai nākotnē sevi pasargātu. Fizioterapeits var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus veselīgā un personalizētā veidā.
- Plānojiet turpināt fizisko terapiju līdz trim mēnešiem.
- Intensīvas fiziskās terapijas laikā jums var būt nepieciešams apmeklēt sesijas trīs vai vairāk reizes nedēļā.
2. solis. Atjaunojiet savu spēku un kustību amplitūdu
Jūsu fizioterapeits, iespējams, ieteiks spēka treniņus un līdzsvara veidošanas vingrinājumus, lai palīdzētu jums stiprināt spēkus un atgūties. Šie vingrinājumi ne tikai palīdzēs jums justies labāk, bet arī novērsīs problēmas nākotnē.
Solis 3. Jautājiet, kāds vingrinājumu veids atbilst jūsu vajadzībām
Runājiet ar savu fizioterapeitu par to, vai esat gatavs vingrinājumiem ar svaru. Atrodoties kājās ar tādām aktivitātēm kā pastaigas, jūs varēsit ātrāk atgūties, ja neesat gatavs, tas var kavēt atveseļošanos. Ja tā ir jūsu situācija, jūsu fizioterapeits var ieteikt sākt ar darbībām, kas nesvar svaru.
- Lielisks svars nesošs vingrinājums atveseļošanai ir iešana normālā vai skrejceļā.
- Vingrinājumi bez svara nes sevī tādas aktivitātes kā peldēšana vai riteņbraukšana.
3. metode no 4: Rūpes par sevi
Solis 1. Tikšanās ar ergoterapeitu
Jūsu gūžas kaula lūzums un operācija būtiski ietekmēs jūsu mobilitāti, tāpēc būs grūti veikt parastās aktivitātes mājās. Ergoterapeits var palīdzēt jums iemācīties gatavot, tīrīt, peldēties un rūpēties par sevi atveseļošanās laikā. Lai gan var paiet laiks, lai atgūtu savu neatkarību, ergoterapeits var jums palīdzēt.
- Jautājiet padomus, kā atveseļošanās laikā gatavot traukus vai gatavot ēdienu.
- Ļaujiet viņiem parādīt, kā veikt personīgās aprūpes darbības.
- Iet cauri savai mājai ar ergoterapeitu, lai apspriestu, kā jūs varat droši atveseļoties mājās.
2. solis. Sēdieties paceltos krēslos
Izvēlieties augstāk esošus sēdekļus, lai, sēžot, nebūtu jāveic liels līkums. Izmantojiet izturīgus spilvenus vai spilvenus, lai vajadzības gadījumā paceltu sēdekli, taču uzmanieties, lai tie netiktu sakrauti pārāk augstu vai nestabilā kaudzē.
- Centieties izmantot tikai krēslus ar rokām.
- Nesēdiet ilgāk par 30-45 minūtēm vienlaikus.
Solis 3. Gulēt atbalstošās pozās
Jums vajadzētu gulēt uz muguras vai uz veselīgas puses ar spilvenu starp kājām. Izvairieties gulēt uz labotā gūžas vai vēdera.
4. solis. Izmantojiet ģērbšanās nūju un garu apavu ragu
Tā kā jums būs grūtības saliekties un pagriezties, izmēģiniet ģērbšanās nūju, kas palīdzēs uzvilkt drēbes, un garu apavu ragu, kas palīdzēs ar kurpēm.
5. Padariet savu vannas istabu drošāku
Pārveidojiet savu vannas istabu ar satvērējstieņiem, paaugstinātu vannas sēdekli un roktura dušu, lai jūs varētu viegli nomazgāties. Drošības paklāji vannā un ap to, lai novērstu slīdēšanu, ir arī laba ideja.
6. solis. Runājiet ar konsultantu
Tā kā atgūšanās no gūžas kaula lūzuma var būt sarežģīta, jūs varat saskarties ar šo procesu, justies nomākts vai tikt galā ar trauksmi. Šīs emocijas ir normālas atveseļošanās laikā, tāpēc nejūtieties neērti vai it kā jums vajadzētu savilkt savas jūtas. Apmeklējiet konsultantu, lai runātu par savām izjūtām un izveidotu plānu, kas palīdzētu jums atgūties garīgi.
Ja nevarat sarunāties ar padomdevēju, runājiet ar tuvu draugu, mīļoto vai reliģisko padomnieku. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs saprotat, ka lietas uzlabosies, un, atveseļojoties, jums ir blakus cilvēki
4. metode no 4: cita lūzuma novēršana
1. solis. Ņemiet bisfosfonātus
Tā kā 20% cilvēku, kuriem ir gūžas kaula lūzums, divu gadu laikā būs vēl viens, ārsts, iespējams, pastāstīs par bisfosfonātiem, kas palīdz stiprināt kaulu blīvumu. Jūs varat lietot bisfosfonātus iekšķīgi vai intravenozi, atkarībā no ārsta ieteikumiem.
- Konsultējieties ar savu ārstu par bisfosfonātu lietošanu.
- Bifosfonāti var izraisīt skābes refluksu un citas blakusparādības.
- Bifosfonāti nav ieteicami cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem.
2. solis. Iekļaujiet uzturā kalcija piedevu
Kalcijs palīdz uzturēt stiprus veselus kaulus. Pieaugušajiem no 50 gadu vecuma katru dienu vajadzētu patērēt 1200 miligramus kalcija. Jūs varat atrast kalcija piedevas vitamīnā vai košļāt. Jautājiet savam ārstam, pirms sākat lietot kaut ko jaunu.
3. solis. Pievienojiet D vitamīnu
Pieaugušajiem vecumā no 50 gadiem vajadzētu saņemt 600 starptautiskās vienības (SV) vai 40 mikrogramus (mcg) D vitamīna, lai uzturētu veselus kaulus. Jūs varat iegūt D vitamīnu multivitamīnu kompleksā vai atsevišķi. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 4. Veiciet vieglu vingrinājumu
Jums ir jāstiprina gurni, tāpēc dodieties pastaigās vai veiciet zemas ietekmes kardio aktivitātes, lai stiprinātu ķermeni. Vingrinājumi ne tikai palīdz uzturēt kaulus, bet arī palīdzēs uzlabot līdzsvaru, lai samazinātu atkārtotas krišanas iespēju.
5. Izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas
Gan tabaka, gan alkohols samazina kaulu blīvumu, atvieglojot kaulu lūzumus. Ja jūs dzerat, jūs arī apdraudēsit savu līdzsvaru, kas var izraisīt vairāk kritienu.
6. solis. Noņemiet briesmas no mājām
Iet caur savām mājām un pārbaudiet, vai nav paklāju, mēbeļu un strukturālu problēmu, kas var izraisīt jūsu krišanu. Jūs nevēlaties, lai jūsu mājās būtu priekšmeti, kas var jūs paklaust, apgāzties vai sabrukt zem jums. Nemēģiniet noņemt priekšmetus pats, ja neesat tam gatavs; tā vietā ļaujiet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums padarīt jūsu māju drošu.
7. solis. Atjauniniet brilles
Ja jūsu redze ir neskaidra, tad jūs, visticamāk, pakļūsit vai nepareizi novērtēsit savu nākamo soli. Pārbaudiet acis un atjauniniet brilles vai kontaktus.
Padomi
- Laiks, kas nepieciešams, lai atgūtu no gūžas kaula lūzuma, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā tas tika ārstēts. Ja ķirurgs izmantoja tapas vai skrūves, parasti var sagaidīt, ka sāksit staigāt ar spieķi 6 līdz 8 nedēļu laikā. Ja jūsu gūža tika pilnībā nomainīta, tas var aizņemt līdz 12 nedēļām, un bieži vien atveseļošanai var būt nepieciešama ilgstoša palīdzība.
- Jums, iespējams, vajadzēs četras nedēļas līdz četrus mēnešus pēc atveseļošanās, lai jūs būtu pietiekami labi, lai atgrieztos darbā.
Brīdinājumi
- Izvairieties sēdēt ar sakrustotām kājām vai noliekties uz priekšu vairāk nekā 90 grādu leņķī pēc gūžas kaula lūzuma.
- Neceliet smagus priekšmetus.
- Jautājiet savam ārstam pirms enerģiskām aktivitātēm vai seksa.
