Reizēm, īpaši pirmreizējām mātēm, dzemdības var aizņemt daudz ilgāk, nekā paredzēts. To sauc par latentu darbu, un tas notiek, kad dzemdības apstājas dzemdību procesa vidū. Ārsti joprojām nav pārliecināti, kā darbojas viss mehānisms dzemdību sākumā, bet tas ietver signālus, kas nāk no jūsu mazuļa, lai sāktu procesu. Ir lietas, ko varat darīt, kas mudinās jūsu ķermeni pāriet no latenta darba uz aktīvu darbu, no dabiskām metodēm, piemēram, staigāšanas un pārejas uz medicīniskām iespējām, piemēram, dzemdību ierosināšanu vai ūdens pārtraukšanu. Tomēr jums nevajadzētu mēģināt patstāvīgi izraisīt dzemdības, un jums jākonsultējas ar savu ārstu vai vecmāti, pirms mēģināt kaut ko paātrināt.
Soļi
1. metode no 3: Sagatavošanās darbam
Solis 1. Palieciet formā grūtniecības laikā
Pārliecinoties, ka jūsu ķermenis ir vislabākajā fiziskajā stāvoklī pirms dzemdību sākuma, var samazināties ilgstoša dzemdību iespējamība. Sagatavojot ķermeni gaidāmajam, var atvieglot un paātrināt bērna piedzimšanu. Regulāri staigājiet vai peldieties, iekļaujiet dažus specializētus vingrinājumus.
- Kegels, nelielas iegurņa muskuļu iekšējās kontrakcijas, var palīdzēt jūsu ķermenim dzemdību stumšanas stadijā, kā arī samazināt hemoroīdu risku nedēļās pēc dzemdībām. Kegels jūs varat darīt praktiski jebkurā vietā. Vienkārši savelciet muskuļus ap maksti, tāpat kā urīnā, tad turiet četras sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet šo 10 reizes. Trīs vai četri komplekti, kas tiek veikti apmēram trīs reizes dienā, ir ideāli.
- Iegurņa slīpums, pazīstams arī kā dusmīgs kaķis, grūtniecības laikā var stiprināt vēdera muskuļus un mazināt muguras sāpes. Uzkāpiet uz rokām un ceļiem, turot rokas taisni, nenofiksējot elkoņus. Ieelpojot pievelciet vēdera muskuļus un pārvietojiet sēžamvietu zem muguras. Atslābiniet muguru, kad izelpojat, un atkārtojiet to savā tempā. Pārvietojieties laikā atbilstoši elpas ritmam.
- Tupēšana palīdz atvērt iegurni, kas ir svarīgs dzemdībām. Stāviet ar krēslu pret muguru un, izmantojot krēslu atbalstam, savelciet vēdera muskuļus, paceliet krūtis un atslābiniet plecus. Nolaidiet astes kaulu uz grīdas, it kā jūs apsēstos uz krēsla, un pēc tam atkal pacelieties stāvošā stāvoklī.
2. Uzraugiet savu svaru grūtniecības laikā
Lai nodrošinātu nevainojamu darbu, pirms dzemdībām ir jāpārliecinās, vai jūsu ķermenis ir vesels. Uzturs ir tikpat svarīgs kā vingrinājumi. Katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc nav nevienas pamatnostādnes par to, cik daudz svara jums vajadzētu iegūt.
- Paruna, ka jūs ēdat par diviem, ir nepatiesa, jo jūsu kaloriju patēriņš nav dubultojies. Tomēr grūtniecības laikā jums jāpalielina patērēto kaloriju daudzums.
- Kopumā sievietei ar ĶMI no 18,5 līdz 25,9 grūtniecības laikā vajadzētu iegūt no 25 līdz 35 mārciņām. Sievietei, kuras ĶMI ir augstāks par šo, vajadzētu iegūt tikai 15 līdz 25 mārciņas. Apspriediet ar ārstu, cik daudz svara jums vajadzētu iegūt, un zināt, cik daudz jums vajadzētu palielināt kaloriju daudzumu, lai sasniegtu šo mērķi. Ja esat grūtniece ar dvīņiem vai vairākiem, iespējams, jums vajadzēs iegūt lielāku svaru; apspriediet to ar savu ārstu.
Solis 3. Grūtniecības laikā ievērojiet pārtikas piramīdu
Pārliecinieties, ka saņemat daudz svaigu augļu un dārzeņu. Koncentrējieties uz veseliem graudiem, piemēram, auzu pārslām, pilngraudu maizēm un pastām, brūnajiem rīsiem un miežiem. Izmantojot piena produktus, jūs un jūsu bērns saņemsiet daudz kālija un kalcija.
- Esiet piesardzīgs ar taukiem. Pieturieties pie sirds veselīgajiem taukiem, kas atrodami avokado, riekstos un olīveļļā.
- Augļi un dārzeņi ar augstu C vitamīna, A vitamīna, dzelzs un folātu saturu ir īpaši piemēroti grūtniecēm. Izmēģiniet ābolus, apelsīnus, zaļās pupiņas, spinātus, saldos kartupeļus, ananāsus, mango un skvošu.
- Cinks ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā, jo tas ir svarīgs šūnu attīstībā. Vistas, tītara gaļa, šķiņķis, garneles, piena produkti, pupiņas un zemesriekstu sviests ir lieliski cinka avoti. Zivju ēšana var būt arī lielisks olbaltumvielu avots, taču jums jāizvairās no zivīm, kurās var būt augsts dzīvsudraba līmenis, piemēram, zobenzivīm, makreles, flīžu zivīm un haizivīm.
4. Atpūta starp kontrakcijām
Kad sākas kontrakcijas, palieciet mierīgi, lai starp tām varētu atpūsties. Tas ietaupa enerģiju vēlākajos un grūtākajos darba posmos.
- Dzemdību laikā starp kontrakcijām būs nepārtraukti pārtraukumi. Izmantojiet šādas atelpas, īpaši agrīnā dzemdību laikā, kad pašas kontrakcijas ir maigākas.
- Ja iespējams, gulējiet starp kontrakcijām. Praktizējiet dziļu elpošanu un citas relaksācijas metodes. Rūpējieties ar materiāla lasīšanu un apskati, lai būtu kaut kas, kas jūs novērš, un palīdz atpūsties procesa laikā.
2. metode no 3: dabisku iespēju izmēģināšana
1. solis. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti
Kaut arī tādas darbības kā sekss vai augu piedevas izmēģināšana var šķist nekaitīgas, dažos gadījumos tās var kaitēt jums vai jūsu mazulim. Pirms izmēģināt kādu dabisku iespēju, kas palīdzētu dzemdībām progresēt, jautājiet savam ārstam vai vecmātei. Viņa palīdzēs jums izlemt, vai jums ir drošas, efektīvas iespējas.
Ja jums kādreiz rodas jautājumi vai pat jūtaties neapmierināts ar to, ka grūtniecība šķiet tik ilga, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Šie speciālisti ir pieraduši pie grūtnieču bažām un jautājumiem un labprāt ar jums par tiem runā
2. solis. Mēģiniet staigāt
Pastaigas ir viena no populārākajām aktivitātēm, kas palīdz dzemdībām progresēt un sākt darbu. Smagums ir galvenais iemesls staigāšanai. Bērns tiek novilkts uz jūsu iegurni, un tas dzemdē dzemdības. Šūpojošais staigāšanas ritms piespiež mazuļa galvu pret dzemdes kaklu, simulējot oksitocīna izdalīšanos. Šis hormons var izraisīt kontrakcijas.
- Pastaigas var arī palīdzēt veidot muskuļus un uzlabot fizisko sagatavotību, padarot darbu ātrāku un mazāk sāpīgu.
- Lēna, maiga pastaiga ir ideāla. Darba vēlīnā stadijā neejiet pārāk tālu un fiziski nespiediet sevi. Viegla pastaiga pa kvartālu, iespējams, ir pietiekama.
3. solis. Ja iespējams, nodarbojieties ar seksu
Sekss var būt grūts vēlīnā, vēlīnā grūtniecības stadijā, īpaši, ja dzemdības jau ir sākušās. Tomēr daži hormoni, kas izdalās dzimumakta laikā, var paātrināt darbu, lai gan ir maz pierādījumu, kas to pamatotu. Tā kā dažas grūtniecības komplikācijas var padarīt jūsu krūtsgala stimulāciju vai seksu nedrošu jūsu mazulim, jums vienmēr jāapspriež šī iespēja ar ārstu vai vecmāti, pirms to izmēģināt.
- Iekļūšana var stimulēt jūsu ķermeni atbrīvot prostaglandīnus - hormonu, kas palīdz paplašināt dzemdes kaklu, sagatavojot ķermeni dzemdībām. Krūšu un sprauslu stimulēšana vai orgasms var izraisīt arī oksitocīna izdalīšanos, kas var izraisīt kontrakcijas.
- Atcerieties, ka sekss ir drošs tikai tad, ja ūdens vēl nav sadalījies. Kad ūdens sabojājas, sekss var izraisīt infekciju, kas var sarežģīt dzemdības un dzemdības.
Solis 4. Pārvietojieties dzemdību laikā
Bieži vien, ja jūsu darbs ir bijis latents ilgu laiku, staigāšana, pārvietošanās vai pat stāvokļa maiņa, kurā jūs guļat, var palīdzēt atkal kustēties.
- Pārvietošanās ir lielisks veids, kā palīdzēt tikt galā ar dzemdību sāpēm. Ejot, mainoties gultā un pieceļoties, jūsu ķermenis ir atpūties un atsvaidzināts un palīdz ietaupīt enerģiju pēdējiem grūdieniem.
- Kustība arī kustina mazuli apkārt, palīdzot tam virzīties uz jūsu iegurni un galu galā virzīties caur jūsu dzemdību kanālu.
Solis 5. Paņemiet siltu vannu
Ja jūs dzemdējat mājās vai vēl neesat aizbraucis uz slimnīcu, silta vanna var palīdzēt justies ērtāk. Tomēr nav pierādījumu, ka silta vanna palīdzētu dzemdībām progresēt.
- Pārliecinieties, ka ūdens pilnībā pārklāj jūsu kuņģi un krūtis, jo tas nodrošinās vislielāko sāpju mazināšanu.
- Daudzām sievietēm ūdenī kontrakcijas ir mazāk sāpīgas, un bieži vien nomierinošā sajūta, atrodoties vannā, palīdz sievietēm atpūsties un atpūsties starp kontrakcijām.
- Ūdens arī atvieglo pārvietošanos un pozīciju maiņu. Kā minēts, kustība darba laikā palīdz tai progresēt.
6. solis. Ēd un dzer dzemdību laikā
Muskuļiem, kas ieskauj jūsu dzemdi, ir nepieciešama liela mitrināšana un uzturs, lai veiksmīgi dzemdētu zīdaini. Pareiza ēšana nedēļās pirms dzemdībām un agrīnā stadijā var palīdzēt dzemdībām ātri progresēt.
- Daudzi ārsti neiesaka ēst dzemdību laikā, jo pastāv risks, ka pārtika atrodas gremošanas traktā, ja nepieciešama ārkārtas anestēzija. Jautājiet savam ārstam par viņu politiku iepriekš, un, ja ēšana nav atļauta, pirms izbraukšanas uz slimnīcu ēdiet vieglas uzkodas.
- Jūs varat arī atklāt, ka skaidra šķidra diēta, kas ietver siltu buljonu vai želeju, ir noderīga. Lielākā daļa slimnīcu ļaus strādājošiem pacientiem dzert tīru šķidrumu.
- Darbs ir īsāks, ja procesa laikā uzkodat. Sievietēm, kurām bija atļauts ēst darba laikā, darba laiks bija par 45–90 minūtēm mazāks nekā tām, kuras to nedarīja. Laboratorija ir grūta, un tai ir nepieciešama degviela pārtikas un šķidrumu veidā, jo īpaši pēdējās spiešanas laikā.
- Pieturieties pie mīlīgiem, bet sātīgiem ēdieniem, piemēram, grauzdiņiem ar ievārījumu, vienkāršiem makaroniem, ābolu mērci un želeju. Kas attiecas uz šķidrumiem, dodieties uz skaidru buljonu, ūdeni un ledus skaidiņām. Šie pārtikas produkti ir viegli sagremojami un parasti nepalielina nelabumu vai diskomfortu kuņģī.
7. Izvairieties no "veco sievu līdzekļiem"
Internetā cirkulē "vairāki" dabiski "veidi, kā veicināt darbaspēku, taču nevienam no tiem nav būtisku pētījumu atbalstu, un daži var būt aktīvi kaitīgi. Vislabāk no tiem izvairīties un konsultēties ar savu ārstu vai vecmāti par pārbaudītu, drošu un efektīvu veidi, kā paātrināt darbu.
- Rīcineļļa. Rīcineļļa ir viens no senākajiem ieteikumiem, kad runa ir par dabisku dzemdību sākšanu, taču nav pierādījumu, ka tā iedarbojas, un tā var ļoti saslimt. Amerikas ģimenes ārstu asociācija neiesaka dzemdību izraisīšanai izmantot rīcineļļu.
- Augu piedevas. Tie parasti ietver naktssveces eļļu, melnu vai zilu cohosh, sarkano aveņu lapas un melno zaķi. Viņiem nav daudz pierādījumu, lai pamatotu to lietošanu, un augu izcelsmes zāles var traucēt citiem veselības stāvokļiem vai medikamentiem, ko lietojat.
- Akupunktūra. Akupunktūra netiek atbalstīta kā efektīvs dzemdību ierosināšanas vai progresēšanas veids.
3. metode no 3: medicīniskās iejaukšanās izmantošana
Solis 1. Vai jūsu ūdens sadalīti
Vecmāte vai ārsts var ieteikt manuāli salauzt ūdeni, ja dzemdības ir lēnas. Maz ticams, ka jūsu ūdens varētu tikt salauzts darba sākumposmā, jo tas palielina infekcijas risku. Tomēr, ja aktīvā darba laikā lietas ir palēninājušās, ūdens pārrāvuma dēļ process var sākties.
- Jūs pārvietosit dibenu uz slimnīcas gultas malu. Ārsts jūs pārbaudīs, izmantojot cimdotu roku. Vajadzības gadījumā viņa ar medicīniskiem instrumentiem saskrāpēs membrānu ap jūsu mazuli, līdz ūdens izplūst.
- Procedūra nav sāpīga, bet var būt neērta. Pēc ūdens sabrukšanas kontrakcijas kļūs daudz spēcīgākas un ātrāk.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par hormonu pilienu
Hormonu piliens var veicināt kontrakciju paātrināšanos un efektivitāti. Tas jūs novirzīs no latenta darba uz aktīvu darbu.
- Jūsu hormonu pilienā tiks izmantots pitocīns - mākslīga dabisko hormonu forma, kas izdalās darba laikā.
- Šajā procesā jūsu mazulis ir jāuzrauga rūpīgāk, jo pitocīns var izraisīt ļoti spēcīgas, ļoti biežas kontrakcijas, kas var satraukt bērnu.
- Pirms hormona pilienu ievietošanas var ievadīt epidurālu. Paaugstinātas dzemdību intensitātes dēļ jums var būt nepieciešami pretsāpju līdzekļi, lai gan daudzas sievietes dzemdē dabiski, izmantojot pitocīnu.
Solis 3. Nogataviniet dzemdes kaklu
Dzemdes kaklu var paplašināt vienā no diviem veidiem. Tas paātrina dzemdību procesu un palielina kontrakciju ātrumu.
- Sintētiskos hormonus, kas stimulē dzemdes kakla paplašināšanos, var lietot iekšķīgi vai ievietot maksts.
- Dzemdes kaklu var paplašināt manuāli, izmantojot balona formas medicīniskos katetrus, tāpēc dažreiz to sauc par "balonu metodi".
- Tāpat kā lielākajā daļā medicīniskās indukcijas metožu, jūsu mazuļa sirdsdarbības ātrums un dzīvībai svarīgās pazīmes tiks rūpīgi uzraudzītas, lai pārliecinātos, ka nav komplikāciju.
4. solis. Veicināt dzemdības medicīniski
Dzemdību ierosināšana parasti tiek veikta pēc ārsta vai veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma. Lai gan parasti ir vēlama gaidīšanas pieeja, ārsts varētu vēlēties izraisīt dzemdības viena no šādiem iemesliem. Viņa ar jums apspriedīs savus iemeslus, lai palīdzētu jums izdarīt labāko izvēli.
- Ja esat pagājis divas nedēļas pēc noteiktā termiņa, ārsts var būt nobažījies par bērna pieaugumu. Tas apgrūtina piegādi un palielina komplikāciju risku. Nedzīvi dzimušo risks dubultojas arī tad, ja esat pagājis divas nedēļas vai ilgāk.
- Ja ūdens plīst, bet kontrakcijas netiek ievērotas, ārsts var vēlēties izraisīt, lai samazinātu infekcijas risku jums un jūsu mazulim.
- Medicīniski apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens un diabēts, pakļauj jūs un jūsu bērnu veselības problēmu riskam. Jūsu ārsts var vēlēties izraisīt.
- Jebkura infekcija ir iemesls dzemdībām.
- Retos gadījumos placenta tiek noņemta no dzemdes sienas. Tas var izraisīt komplikācijas, un, ja tas notiek, ārsts, iespējams, vēlēsies izraisīt.
- Tīri plānveida indukcijas nedrīkst veikt pirms 39 grūtniecības nedēļām, jo bērnam var būt komplikācijas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
