Stresa lūzumi ir niecīgas plaisas kaulā, ko izraisa atkārtots stress vai lielāka spēka pielietošana nekā parasti. Tas ir noguruma izraisīts lūzums, kas parasti notiek svaru nesošās vietās, piemēram, kājās un pēdās. Faktiski puse no visiem stresa lūzumiem notiek kājas apakšējā daļā. Ja esat noskaidrojis, ka jums ir sāpes stresa lūzuma dēļ, varat veikt pasākumus sāpju mazināšanai.
Soļi
1. metode no 2: sāpju mazināšana mājās
1. darbība. Pārtrauciet darbību, kas izraisa lūzumu
Ja vēl neesat to izdarījis, vispirms jāpārtrauc veikt darbības, kas izraisīja stresa lūzumu. Jums vajadzētu būt priekšstatam par to, kas to izraisīja, jo tas, iespējams, sāka sāpēt, kamēr jūs to darījāt.
Stresa lūzumus izraisa tas pats, kas tiek darīts atkal un atkal. Tāpēc jums šobrīd nav jādara šī konkrētā darbība. Piemēram, jums var būt nepieciešams kādu laiku pārtraukt skriešanu, lai palīdzētu jūsu kājām dziedēt
2. solis. Palēniniet
Jums jāatpūšas neatkarīgi no tā, kādu kaulu esat salauzis. Tas nozīmē pārtraukumu no visām šīs ekstremitātes parastajām aktivitātēm, nevis tikai no darbības, kas izraisīja lūzumu.
Ārsts jums pateiks, kad jūs varat atkal uzlikt svaru uz kājas, ja lūzums ir pēdā vai kājā
Solis 3. Izmantojiet pacēlumu
Pacelšana nozīmē ievietot ievainoto vietu virs sirds. Vismaz tam jābūt no zemes, ja tā ir jūsu kāja vai pēda. Paaugstināšana palīdz samazināt sāpes un pietūkumu.
Mēģiniet atbalstīt ekstremitāti ar spilvenu
4. solis. Izmantojiet ledu
Ja jūs neesat ģipsis, kas, visticamāk, jums var būt nepieciešams ledus traumēto vietu pirmo vai divas dienas. Jūs varat uzklāt ledu līdz četrām reizēm dienā, taču pārliecinieties, ka nelietojat to uz tukšas ādas. Starp ādu un ledus iepakojumu vienmēr turiet dvieli vai drānu. Ar ārsta atļauju jūs varat novilkt zābaku, lai apgabalā uzklātu ledu, ja tāds ir.
Nelietojiet ledu vairāk kā 20 minūtes vienlaikus
Solis 5. Lietojiet bezrecepšu sāpju zāles
Sāpēm varat lietot acetaminofēnu (tylenolu) vai NPL, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve). Izvēle ir jūsu ziņā, lai gan abiem ir priekšrocības un trūkumi.
- NPL ir pretiekaisuma līdzekļi, kas nozīmē, ka tie var palīdzēt mazināt pietūkumu, kas var palīdzēt ar ievainojumiem, piemēram, lūzumu. No otras puses, citi pētījumi ir parādījuši, ka nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi var nebūt tik labi, kad jūs mēģināt dziedēt kaulu, jo tiem ir asins retināšanas īpašības, tāpēc labāk ir lietot acetaminofēnu. Amerikas ģimenes ārstu asociācija iesaka acetaminofēnu.
- Nedodiet aspirīnu bērniem. Ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai kuņģa čūla vai asiņošana, pirms šo zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
6. solis. Palieliniet aktivitāti lēnām
Kad esat atkal sācis būt aktīvs, ejiet lēnām. Ir svarīgi neuzsākt darbību, kas izraisīja lūzumu, uzreiz no sikspārņa, jo jūs varat savainoties, radot vairāk sāpju.
Sākumā vislabāk ir izvēlēties darbības, kas nerada svaru jūsu traumām, piemēram, peldēšana vai ūdens pastaigas
7. solis. Izstiepiet un nostipriniet muskuļus
Jūsu muskuļi atbalsta jūsu kaulu, tāpēc tiem jābūt pietiekami stipriem, lai sniegtu šo atbalstu. Dziedinot, jums jāveic stiepšanās, lai pagarinātu zonu. Ja neesat pārliecināts, kā sākt, konsultējieties ar fizioterapeitu, lai uzzinātu, ar kuriem vingrinājumiem sākt. Vislabāk ir sākt lēnām. Tāpat koncentrējieties uz spēka treniņiem, piemēram, svarcelšanu, lai stiprinātu muskuļus šajā jomā. Atkal ir svarīgi sākt lēnām, sākot ar mazākiem svariem un virzoties uz augšu.
Papildus spēka treniņiem, stiepšanās un aerobikas vingrinājumi var palīdzēt muskuļiem atkal pielāgoties stresa aktivitātei
8. solis. Izmēģiniet ortopēdiju
Dažas ortopēdijas var palīdzēt mazināt kāju spriedzi. Piemēram, jūs varat izmēģināt ieliktņus jūsu apaviem, tādus, kas paredzēti, lai pakāpiena laikā noņemtu daļu no trieciena.
2. metode no 2: profesionāla ārstēšana
Solis 1. Apmeklējiet ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir stresa lūzums, ārsta apmeklējums ir obligāts, lai palīdzētu mazināt sāpes. Ārsts var novērtēt, vai jums ir lūzums vai sastiepums, un palīdzēt labāk saprast, kā to ārstēt.
Dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija
2. solis. Gaidiet attēlveidošanas testus
Ja jums ir bijuši stresa lūzumi, ārsts var diagnosticēt jūsu stāvokli bez attēlveidošanas testiem. Tomēr, ja pirmo reizi ierodaties šāda veida traumu gadījumā, ārsts vēlēsies veikt attēlveidošanas testus, lai noskaidrotu, vai tas tiešām ir salauzts.
- Viens no attēlveidošanas testu veidiem, ko esat veicis, ir rentgena starojums, kur ārsts izmanto starojumu, lai izveidotu kaulu attēlu. Tomēr šāda veida tests ne vienmēr uzreiz parādīs stresa lūzumus.
- Jūsu ārsts var pāriet uz kaulu skenēšanu vai MRI. Veicot kaulu skenēšanu, viņa vispirms injicēs asinīs asinis, kas pazīstama kā marķieris. Šī viela ir radioaktīva un palīdz ārstam redzēt lūzumu, kad skenē kaulu. Tomēr dažreiz citi ievainojumi ar šāda veida skenēšanu šķiet tādi paši kā lūzums.
- Izmantojot MRI, magnēti tiek izmantoti, lai izveidotu jūsu kaula attēlu. Izmantojot šo skenēšanu, jūs netiksit pakļauts jebkāda veida starojumam, un tas parasti rada labu traumas attēlu.
Solis 3. Jautājiet par ekstremitāšu atbalstu
Dažreiz jūs varat izkļūt, neizmantojot ģipsi, šķembu vai staigāšanas zābaku ar stresa lūzumu. Neskatoties uz to, atbalsts kaulu lūzumam var palīdzēt mazināt sāpes.
Dažreiz staigājošā ģipša vietā ārsts, iespējams, bija apavi vai sandales ar stingru zoli. Uz pleca jūs varētu valkāt slingu
Solis 4. Runājiet par kruķiem
Jums var būt nepieciešami kruķi, jo tie pilnībā noņem svaru no pēdas. Neliekot svaru uz kājām, sāpes var mazināties. Ārsts varēs jums pateikt, vai tie ir labs risinājums jums.
Solis 5. Jautājiet par recepti
Ja sāpes ir stipras, ārsts var izrakstīt sāpju zāļu recepti. Tomēr viņa var lūgt jūs paļauties uz bezrecepšu medikamentiem.
